靠墙收腿站技巧

都说这个动作男的做不了，我跟你说不可能把脚就这么一整咔过去，哎呀，等会重来，我没准备好，你看啊，斜溜的哎，往上一靠，哎，往后这脚过来，这脚一过去， 哎呀妈的，做不了，真做不了，哎呀。

今天再给大家去讲讲啊，大家一直想要的一个靠墙站立的视频，因为之前我视频中有，但是比较靠下，大家不好去翻，今天再重新给大家去发一个我们靠墙站啊，大家先看侧面，先看侧面，我们的脚一定要离开墙一定的距离啊， 大概就五到十公分左右，这跟我们膝关节区区的角度有关，它保证什么？得保证 我的重心落在足跟，就不能重心跑到脚前掌去，多了之后，跑到脚前掌是不行的，所以我们要把膝关节松下来之后，重心主要落在足跟 去，让髋、膝、踝都能放松，背部跟屁股都要同步贴近墙，为什么这个墙是直的，他能让我们更好的把这个重心给调整好，这条重心线直线向下，能够落在足跟， 这是一个侧面啊，大家再从正面去看啊，两脚与肩同宽，脚稍外八，因为本身有髋关节，有外旋的一定的角度，所以我们去站的时候脚稍外八， 两脚外缘与肩同宽，膝关节松下来去维持。然后很多人关心的是一个脖子的问题啊，我们一定要平视前方，不要往后使劲去仰，也不要低着头平视前方啊，微收下颚，这种感觉让身体重心往下去坠去维持。

因为你每天喜欢双手抱膝靠墙站三分钟，当你的骨盆前倾，小肚子就会远离你。因为你每天喜欢踮脚尖靠墙，坚持两分钟，所以你全身都通畅了，看起来很年轻。因为你每天喜欢双手靠着墙俯身，所以溜肩抠肩、含胸驼背也远离你了。