28年烟龄戒烟方法

今天跟大家分享几个戒烟的小窍门啊，本人抽烟也抽了有二十多年了，戒烟戒了大概有六年左右，六年以上的啊，但是个体有差异，仅供参考啊。首先我觉得第一个就是环境啊， 环境很重要，但是你戒烟之前呢，你要给自己一个提示，然后有个心理准备啊，说不要戒烟了，我是在什么状态戒的啊？我前面三次都没戒成功，第四次，然后我给自己做了提示，然后也做了心理准备，然后有一次发生了一个小感冒，刚好就趁着那个小感冒那个给它戒了。首先来说这环境啊， 就是比如说啊，你在戒烟之前，你可以告诉你身边的一些烟友啊，比如同事啊，或者合作伙伴啊，有没有一起戒的啊？有一起戒，互相监督的，这个成功率可能会更高一点，然后没有的话，你就尽量的避开平时，避开这些烟友啊， 然后你要不断的给自己提示啊，因为戒烟呢，他是要准备打持久战的啊，提示什么呢？就是我是靠这句话的啊，坚持下来了，就是这句话，就是我这辈子不可能再抽烟了，不断重复的告诉自己，每次要抽烟的时候，这辈子我不会再抽烟了，就是重复重复，重复告诉自己， 这就是信念吧，意志力也是靠信念，为什么说要靠这意志力呢？因为我戒到第三年的时候，身边有人抽烟，我还是会流口水，还是想抽啊，如果说没那点信念或者意志力的话，很容易就就失败了啊， 所以说要有这个心理准备，就要打持久战啊，这是第二个信念，就是有计划，靠自己啊，第一年，第二年到第三年还是有烟瘾，还是有尼古丁在作怪。 那有时候怎么克服这个流口水啊，这些戒烟的反应呢？我是这样子的，比如说流口水。好，我面对这个流口水这个问题啊，流，流出来把它吞进去，变成享受这种，呃，这种戒烟的，这种，呃不好的反应，慢慢的你的身体也接受了啊， 就成自然了，没什么了。是不是口水流出来通通气了，想抽的时候就告诉自己这辈子不会再抽了，就这几个习惯慢慢的就养成了啊，到现在基本上都第四年第五年就没有烟瘾了啊。祝你戒烟成功，你还有什么大神戒烟成功的，可以在评论区大家分享一下，仅供参考啊。

是三十多年烟龄啊，戒了两年了，到现在一根没抽过。我有个方法我还是用过两次，基本上就不怎么受罪。网上说有什么吃药的靠毅力的，还有什么靠亲情的，那我估计这可能只有百分之一的人啊 能够做到，但我这方法如果要是认真执行，我估计啊，能大大的提高这戒烟的可能性，而且的话，全网我翻遍，全网我没见着有第二个人说过， 我是从二十岁抽到五十二岁，一共三十二年戒烟的方法，我是我是用过太多，什么用那个戒烟的烟，电子烟硬扛，还有什么戒烟贴，吃药吃糖都用过，都没用，一点用都没有感觉。后来我就想明白，其实戒烟的核心是什么呀， 咱把这个想明白了，就基本上就能找对路子了。戒烟最难受的就是抽烟的时候抽的是那股劲，哎，作到肺里边，那个咔，那个一噎人， 那个劲真是很关键，但这个劲什么东西说了算呢，就是焦油含量。我那时候呢，就认准这烟特别特别有意思，他是从一点零点八点五点三点一，我就从一点零开始抽，抽段时间降到零点八，再降到零点五，再降到零点三，这种就是 缓慢的往下降，但是当我抽到零点三的时候，都感觉特有劲的时候。我那时候发现一现象，我把这烟给哥们，给朋友抽烟的时候，人家直接基本就直接扔掉了，为啥捉不动，没劲，感觉在抽抽空气，哎，这个时候咱的这个烟劲就已经降下了很大很大了。 后来呢，我更狠，在那个烟屁股上啊扎小眼，扎两三个小眼，那尖劲就更小了，这时候我知道我差不多了，然后我就买那个刚才说那种艾草的那种能戒烟的烟，他那看着烟根一样，里边装的是艾草，那坐着那那味真受不了，顶脑门 全是一股艾草味。没有尼古丁吗？做那个烟都已经做的很有劲了，很有感觉了。然后我就去商场买那个电子烟，没有焦油，没有尼古丁的那种，抽这个也没问题，抽着也挺舒服，只要换成电子烟，以后千万不要再碰真烟了啊，然后就在这抽，那电子烟一定记住了，没焦油 没尼古丁的才行。然后抽，抽个十天八天，这个习惯没了，跟生理上就已经完全不一样了，习惯很容易的，抽了十多天八天，我就把那个电子烟一扔，然后就这么着什么都不抽了，再过一个月，我知道，我这次就绝对戒成功了。 我媳妇呢，做服装呢，做了三十年服装，这一天到晚就除了衣服，除了款式，什么都不知道，什么都不懂，也不观察也不看。 所以呢，我戒烟的全过程呢，他根本都不知道。但是呢，我也得跟他说呀，我那天，哎呦很激动的心情啊，跟我老婆很深情的说了一句，老婆，我把烟给戒了，哎，我媳妇当时愣了一下，可能就是也没发现你不抽烟啊，后来，但是我能感觉到他眼睛里边哎，亮了一下子。 最后说一点啊，这个烟啊，用我这方法，你可以尝试，但是如果能给戒掉了，以后啊，最关键的是一定要坚持，不管是吃饭啊，喝酒啊，有朋友给你递烟，千万一根都不要抽， 一口都不要吸，我第一次就是这样失败的，就是喝酒的时候感觉第二天没事抽一根吧，就抽两根吧，越抽越多，抽着抽着就第二天就开始放不下了，从此呢，我将近两年了，到现在为止真的是一口烟都没再抽过。 祝你们也能成功。

教你一个戒烟的技巧，至少二十年烟龄的我就是通过这个方法成功戒烟，亲测有效，但你戒烟后真的会让你重生一次，原本你跑一公里都差点背过气了，戒烟后你绝对能够轻松跑五公里，分为以下几个阶段，但不管在哪个阶段，百分之八十都要依靠你的意志力。 千万不要相信任何戒烟产品真没用，也不要想着靠电子烟来替代，这样只会让你既抽电子烟，又抽烤烟。第一阶段就是准备阶段，在这个阶段你该抽就抽，那么现在请你点上一根，接着听我说。 但是每天在心中一定要默念，我要戒烟至少十遍，同时脑子里要配图，就像这个，这个，还有这个。 这样做是为了给自己一个充分的心理暗示，还有自我洗脑。在准备阶段，可能你会戒无数次，总是戒不掉，这个很正常，这个阶段不要求你断崖世界，但一定要开始控制数量，做到每日递减，比如第一天二十根，第二天哪怕只抽了十九根，那也是进步。 总之，明天一定要比今天抽的少。在这个阶段一定控制在五到七天开始进入下一个阶段，也就是正式戒烟阶段。 这个阶段大概持续十天左右，也是最难熬的阶段，尤其是正式戒烟的第二天和第三天。这个阶段把你所有跟烟有关的东西全部扔掉，比如打火机、烟灰缸，各种烟嘴，别管他们到底有多珍贵，跟你的健康比起来，他们都是一文不值的。 并且每天刷十条关于吸烟有害健康的短视频。如果你是男的，每天跟自己说会影响那方面的功能，如果你是女的，每天跟自己说会变丑。当你路过便利店的时候，一定加快脚步走过去，不要在门口徘徊。 这个时候你的内心有两个小人在打架，一个是要你走进去买一包，另一个是让你赶紧离开，这个时候就是考验意志力的时候了。还有也是最最重要的一点，这个阶段每天二十四小时内，你至少要喝三到四升的白开水，就算灌你也要灌下去，这一点很重要，可以说是核心要点， 为的就是加速尼古丁排出体外。饮食一定要清淡，切莫吃喝一些重口味的，比如喝咖啡，喝茶，吃的很咸很辣等等。这个阶段可以辅助做两件事情，第一件事就是需要家人的鼓励。 另外一件事情可以对身边的同事朋友说，从今天开始再发现我抽烟，我就请大家吃饭，发现一次请一次，把自己的后路给斩断了。同时远离二手烟以及递烟给你的人， 并且推掉任何的酒局，因为酒一喝，旁边的烟味飘过来，再加上气氛一到位，很容易就会重新点 燃。正所谓烟酒不分家，酒精会无限的放大你对尼古丁的需求量。还有一件最重要的事情就是早点睡觉。如果你之前是十二点睡觉，那么请你从第八天开始 十点钟就睡觉，因为十点到十二点这两个小时可以缩短烟瘾发作的时间，很简单，你睡着了还边抽吧。 然后这段时间请坚持运动，去大自然转移注意力，哪怕下了班去楼下跑两圈，加速体内的新陈代谢，赶紧把尼古丁排出体外，对了，别忘记每天要灌水三到四升。 当你熬到第二十一天的时候，可以说基本上已经成功了，因为养成一个习惯也正好就是二十一天，所以戒烟并没有你想象中的那么困难。按照我这个方法，二十一天以后如果没有成功，可以来评论区，尽管发挥你的语言魅力。

大家好，我是老海呀，今儿啊，老海比较清醒一点儿，清醒一点儿再给大家讲个故事啊，就关于老海的故事， 最近呢，我看这个呃，网络上啊呃，有很多的朋友在那场是叫我下面的朋友说是怎么样去给人，我曾经也是一个老人民，也可是共龄长达三十年， 我现在呀，我的成功都跌下来了。今天老海在这里啊啊和咱的粉丝朋友来分享分享啊，老海呀，这一夜的经过。 我十六岁的时候啊，就开始下学从事海上的远洋普劳工作，因为我是小大海边下的，俺这厂主要是以搞海鲜为主，所以我十六岁我开始去海 捏个蛋，还没开始切就刚刚接触啊，上面的船员都切了，慢慢的我就开始 也自己买盒烟拿上，偶尔的起这么一根，这不得陆陆续续的，我到多少时候 能有七八九十二大，这看是不是这个叶啊，江西的起去，但是起的量啊不怎么大啊，随着这个逆水的增加，这个叶慢慢慢慢也开始也增加了。 当我结婚的时候啊，那个蛋了，我可是一天的啊，可能我都是七十一号人生大海边干海虾的靠捡雪，我又不吃不哈酒。结完婚之后啊 啊，就是有次老汉子说，我说你望望这个眼儿急了，我说急了，我说也行，急个忙 你也使，我当时家的那个小椅子不怎么低，你一天还得七十号人，哎，就是不行也这样，结婚手也紧，这脚也紧的，现在还是想法低， 你要到第二也没学学李子学，学了还得起这样学网上学教的学又得起这样又得起那样，这这个地方慢慢的这个淡化液低低了，这都是长达一年半， 这偶尔和朋友三个吃，吃个饭哈个酒，小雪就越听那个烟给给烟的给点烟了，雪在旁边吃个烟了，一听那个烟是呸香呸香，就是太香也有力，特别大， 就我朋友们偶尔的缺个吃个饭哈个酒啊，偶尔是还请你一个人尝尝两个蛋，我硬给了一斤半， 这三长两长的，整夜烟叶油香根本就不行啊，这有的气，这至今呢，亲亲口口啊我，我接着死回，最多一年吧，还有三个月四个月的，哎，一年 接着等着我记到多少啊，接着我开始三十六岁，那开始自己家开始养船，这养个船来这个工作比较累一点，想的事多，这个样了， 开始逐渐的增加，你想着隔了一会夜，隔了一会夜，再转悠再切，这个热量就开始逐渐的增加，我慢慢慢慢这个热量就增加。我自己家里干船啊，领着船去海的时候， 我一天就骑四号到五号人可是一整个人呢，这个人就带嘴上带嘴是这样，带嘴去学， 这烟瘾特别大，你就偶尔比我能干嘛？我啊，有的有的流鼻子，有的开下子，不行，一水性之害，我这气儿，这瞧一瞧，气儿气都开下子，飞到开闸啊，就不行，这个烟就就盖不下了， 哎，吃完夜都起的，哎，都干活，扣着扣着，那个天把子叫贱活的干活，哎，我的个良心嘞，那么谁谁叫子藕，都是末了子藕。 我那时候几乎你我那时候养船的，每天起四到五个月一去海呀， 学学讲话，学学，幸亏这样的还有那么两高。这个辈就么预计十天到十二天。我这个预计辈六条到七条页。少预伏点。 哎，一一不留神的。你都起过炉子，你起过炉子那没烟气两个字，摸个灶。这就跟大海我演戏的朋友开始我就说你没有人啊，他没有人去业务业务去，我得我拿两口， 咋的没烟了我去跟外卖，我不拉我，我得把网踢了，我得赶紧的上朋友们那去把烟拿走。 这一那赖小叶了，我就第一口子开始深深的这个一臭一体呀，哎呀妈，这个舒服的。哎呀，反正这种感觉呀，没法学啊，赶着咱有竹子人的我就穿买了，我不闹了，我瞎了。哎，这他这样了， 他还想着一天四到五个人来咱家之后全买来咱家这个月就差白天起一天得两号，两号左右就晚上睡觉就不起起开这个嗓子一痛嗓子痛 还得求人，这有一次我偶尔的这一想，你说我可遭那个贼弄，我都 又得嗓子痛啊，还得起那个印，我怎我怎么我不把他给，再谢谢老外说我给爷，他给的走猴子了， 我刘传去挨打，我说老婆抱爷给老婆就好说怎么给，我说你得买小零食啊，嘎达麻子瓜子糖豆小零食。 一去海呀是个大雪豹，苹果都被打雪豹，但是我这个印啊，还买，我就说怕偶尔给不了，怎么弄，再馋怎么弄，完事上瘾的，这可大那可大，进地有瘾。 所以说在我干船那个那领着去那小六个身莫耽误起是印也莫耽误起他只有没有把这个印跌下来 就我不能穿了。刚才我说了我有事情，一想我又嗓子痛，我还得气人，你这造孽，谁都莫偶尔的，借此一想， 我妈等我告老伙说，老伙呀，我不气人老，我先冷，你说不用啊，弄的不要弄，我再听你也信我说不用，只要下定决心，怎么不能给我，第二天我就不一样，媳妇摔，我就不气了， 开始偶尔的听一下，这个叶还有香味，香味我也不亲，我是从底下根，我也没用，这是瓜子糖豆啊，见你还得咬叶底，什么也没用， 我就不骑了，我一骑到现在已经二十年了，我们就一人成功跌下去。嗨呀，这都不知道一人几，干完了浑身整条什么都不用看死了。那我骑完烟嗓子就痛一顿看，哎呀，这会好哉。所以我给大家总结一套经验，生活中 戒烟第一个什么的要有决心，第二个，在戒烟期间的你别胡提钱，胡朋友们的。第二，像这样个媳妇，这样个哈子一样的， 你这搁里边坐着他不行啊。那个叶地有利太大了，木根木根，你就想起起了这根这根有联系，再别到公共场合去，公共的场所人比较多的，别去，求叶叶到，你要开始给叶叶到，尽量是别去。 哎，因为什么呢？那个人给三里五里啊，你就彻底老远一听他都行啊，朋友们，哥心一下，你是排除万难，跟哥到底就行了。

二十八年烟龄，今天是断崖式戒烟的第九天，来给大家去做一个分享。 对于我本人而言，我觉得心理烟瘾和生理烟瘾的影响我觉得不是特别的大啊，相比较起来而言，我觉得 阶段反应啊，让我自己不是特别的舒服。而对于我自己来讲，不好的阶段反应主要有两个，一个是长胖，另外一个是失眠。 啊，针对长胖的这个问题啊，我特别留意了一下我在戒烟之前我的体重，是啊，八十七点一，戒烟到第七天的时候，我的体重是啊，八十七点五啊，我就在想 啊，我本来就比较胖，如果我戒断了这个烟瘾，然后我又胖几十斤的话，那我就走远了， 所以我昨天开始就开始减肥。嗯，我今天早上量了体重，今天的体重是八十六点四，效果还是比较明显。第二个反应是失眠， 针对这个问题呢，我要感谢我家老婆给我做了脚底的按摩，然后我昨天晚上，嗯睡了有六到七个小六到七个小时，前天晚上睡了有八到九个小时睡眠的啊，质量相比较值钱。 嗯，有了一个比较好的改善，我总体觉得还是挺好的。最后呢，嗯，有跟我有相同情况的借友们，继续坚持，加油！

为什么中华烟在我们国内硬的都四百多，软的就更贵，那小日子那里才两百多一条。那小日子是你爹啊？给他特别优惠啊，是不是给他打折啊？ 我看到自己事情的时候，我就对对戒烟更有信心，我就更加坚决要把烟戒掉，我就当当抗日战争是干小日子一样的那种，那种精神拿起来去戒掉他去， 别老是拿这个那个烟瘾，就烟瘾就是毒瘾控制我们，是不是那个尼古丁把我们控制掉，让我们天天消费，价格越来越涨了，涨的那么高，这个谁谁抽得起啊？ 有本事只有本事搞我们自己人，小日子搞不到，这怎么这么离谱了？全民戒烟，我，全中国的老百姓，我，我们这个烟民全部开始把烟戒掉去。 哎，现在我的烟瘾来了，这个脑袋里面尼古丁呢？老是老是在乱窜，搞得我说话的声音都说不清楚，这个声道都受影响。你说这个毒瘾多多厉害？开玩笑，不是一般的厉害。

我有二十年的烟龄，戒烟难吗？不难，今年九月六号，我把烟戒掉了，到现在没有复习。戒烟戒的其实不是烟，是你脑子里面 真实的想法。我在戒烟之前呢，做了很久的准备，直到付出行动那一天也只是做了一件事，那就是驯化自己的潜意识。我告诉自己，烟是我很讨厌的一个东西，我看到它我就讨厌它， 在我骨子里面，我看到烟就讨厌，他不该在我的嘴上叼着，等等等等，这些话不停在我脑子里面重复啊，我潜意识就被这样驯服掉了， 开始的时候他还对我不停的挣扎，我不断的无视他，直到我真的对他产生了厌恶，于是我轻松的彻底戒掉了。你们是怎么样戒掉烟的呢？欢迎留言。

我外公四十年的烟龄就是靠这个方法戒掉的。首先往碗里倒入一点白醋，再倒点白酒，接着放入蒜头，再滴一些风油精，趁老公不注意的时候，拿几根烟出来， 用秘制的液体涂抹在香烟上，等晾干后再放回烟盒，烟瘾再大也能戒掉。