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我们今天啊来看一下,从这一个借惯性提膝的双臂臂到我们标准的双臂臂 要怎么进阶,那么如果你已经会了这个借惯性双裂臂,你要知道他不是说改变了什么发力,或者是你改变了什么技巧,你就能从这一个借惯性变到 标准啊,不是的,想要做到标准的双臂,首先你一定要先多练这一个 提膝接惯性的,从一个到能连续做五个、六个、七个甚至更高的个数,那么当你这个接贯性的双裂臂做到越来越轻松的时候呢,我们接贯性双裂臂是屈膝的,对吧?而且屈宽收腹的,那么我们 进阶到这个标准双击过程,我们可以先不屈膝,就不要去提膝,只做这一个屈宽啊,直腿屈宽直腿的,然后呢,你可能开始幅度会有点大,比如是变成这样子的啊,就是, 对吧?这个时候呢,我们的腿是直的,但是宽是会去的,先过渡到这个姿态,然后呢再慢慢的减少这个屈宽这个幅度,你慢慢的你就可以,比如从 哎呀,这么大的幅度变成这样的幅度,最后变成这样的幅度,对吧?其实我们做标准双利臂的时候呢,我们还是会有一个这么收腹的过程, 知道吧,很小的就是屈宽,用腹部的力量啊去借我们这些惯性,只是轻微比较少而已,所以我们做标准双厘米的时候呢,其实都有一直在借惯性的, 只是我们力量不断增长,然后呢,可以借到惯性就控制的越小,基本就是力量要提升好吗?这点就最重要了, ok。

