慢慢的双力臂已经能做标准了

这一个一定是你们看过最标准的宽距焊泥板，一体向上，没有见任何惯性。

我们今天啊来看一下，从这一个借惯性提膝的双臂臂到我们标准的双臂臂 要怎么进阶，那么如果你已经会了这个借惯性双裂臂，你要知道他不是说改变了什么发力，或者是你改变了什么技巧，你就能从这一个借惯性变到 标准啊，不是的，想要做到标准的双臂，首先你一定要先多练这一个 提膝接惯性的，从一个到能连续做五个、六个、七个甚至更高的个数，那么当你这个接贯性的双裂臂做到越来越轻松的时候呢，我们接贯性双裂臂是屈膝的，对吧？而且屈宽收腹的，那么我们 进阶到这个标准双击过程，我们可以先不屈膝，就不要去提膝，只做这一个屈宽啊，直腿屈宽直腿的，然后呢，你可能开始幅度会有点大，比如是变成这样子的啊，就是， 对吧？这个时候呢，我们的腿是直的，但是宽是会去的，先过渡到这个姿态，然后呢再慢慢的减少这个屈宽这个幅度，你慢慢的你就可以，比如从 哎呀，这么大的幅度变成这样的幅度，最后变成这样的幅度，对吧？其实我们做标准双利臂的时候呢，我们还是会有一个这么收腹的过程， 知道吧，很小的就是屈宽，用腹部的力量啊去借我们这些惯性，只是轻微比较少而已，所以我们做标准双厘米的时候呢，其实都有一直在借惯性的， 只是我们力量不断增长，然后呢，可以借到惯性就控制的越小，基本就是力量要提升好吗？这点就最重要了， ok。