2026个人管理方法

一月一号做完年度规划，一月十号就执行不下去了，主要原因有两个，第一个是你根本就不知道自己为什么要干这个事，所以你没有动力执行，或者你列了一大堆东西，最后发现人的意志力是有限的。 那么作为一个无法自律或者不擅长执行计划的人，该怎么让二零二六年成为改变你人生的一年呢？ 今天给大家分享一下我这个虽然屁，但是执行力超强的人做年度规划的方法，不靠自律，也让我实现了公司高管、自媒体博主收入翻三倍等等目标。这个方法分为三个大步骤，一、五年愿景办二、路线规划图三、日程表落实。 首先呢，请大家拿出纸笔，现在就动起来，写下你希望自己五年后是什么样的生活状态。 请注意，我们要问自己的是生活状态，而不是一个可量化的目标。比如说我从上班第一年开始就想当数字游民， 我想不受时间地点限制的工作，那如果你想不出来，你实在是没有这个愿景，你可以换一个问题，五年后你有什么目标？比如说五年后你想年入百万，那第二个问题就是，为什么这个问题对我来说，答案就是，钱意味着自由，我可以做更多我想做的事情，去探索更大的世界。 那么接下来第三个问题是，你刚刚说的这个能否给你带来快乐？你在想象这个画面的时候，你觉得快乐吗？如果能，你可以直接跳转下一个章节。如果你说不能，那请你回到第二个问题，为什么？ 比如说你想年入百万，是想买奢侈品，买大 house， 你 想收获别人羡慕的目光， ok， 这没有任何问题。咱们 先正视自己的欲望。但是如果你刚刚发现这并不能给你带来快乐，那你可以问一下自己，有没有别的路径可以满足或者消解这个欲望？比如说学习心理学知识，可不可以做对社会有价值的事情？可不可以？然后再来回答这个问题，五年后你想要什么样的生活状态 好？那么五年月景做完，让我们收回到当下，思考一下你现在正在做的事情，有没有一件能带你到达那里？你想年入百万，你的工作行吗？有人成功了吗？你的副业行吗？ 如果你的答案是不能，这很正常啊，大部分人都不能。那这一年我们管它叫探索年或者输入年、学习年，看你怎么理解。那这一年我们的重点任务是通过学习和探索找到一条能走的路线。 如果你的答案是能，这太好了，你已经找到了路线，这一年我们就叫它收缩年或者输出年。但是还有第三种答案就是你现在可能没有做任何事情的动力，你觉得自己啥也干不了，那这一年我们管它叫地基年。 先说探索年，你可以问自己以下两个问题，并写下回答。一、为了达成五年愿景，我应该去学习什么东西？ 二、为了把学习的技能落地，我应该做什么事情？划重点啊，学习和落地缺一不可。不学习，那就是乱飞的无头苍蝇，不落地，那就是一直在原地转着飞的苍蝇。所以我们学习和实践的时间比例是要接近一比一的。 比如说我是在二零二四年有了年入百万的目标，其实说是年入百万就是想赚大钱。我当时研究了一下我能看到的并且有条件实施的路径，发现有三条。第一个，我可以在工作上升级成为合伙人，创立分公司，这条路已经被其他人验证可行了。第二个是当博主， 这个是我身边实现财富自由的人的最多的路径，所以我有很多的学习样本。第三个是创业，这个是大多数人年入百万的方法。那么为了实现这三条路径，我分别需要做什么呢？如果我想开分公司，我得签约博主，成功组建一个团队，让他自运营。如果我想当博主，我得有个账号吧。 如果我想创业，我得盘点一下自己的资源，看看有没有能合作的人。所以我这一年拼命的做加法，在各个可能会认识到有输出能力的这些人的场合去社交，然后让身边每一个人知道我想签什么样的人当博主。 同时我开了图文和视频的账号，并保持每周更新。我还听了很多人的创业故事，看了很多讲创业的书，所以在二零二四年，我靠副业的时间做成了现在的这个账号，并在十一十二月涨了六万粉。 所以大家会发现，即使是学习，它也是分两个阶段的。因为我完全不了解创业，所以我需要从头学，这是怎么回事？但是我很了解自媒体的全流程， 所以我只需要学习具体的技能和变线路径。那以上明确了之后，更重要的是要把它落实到日常表里。探索年的朋友可以直接跳转第三部分，收缩年的朋友我们继续往下看。 收缩年的意思是我们要把所有的精力收回到一个核心任务上，那这里面我们也可以问自己两个问题，我正在做的事情里，有哪一件能让我以更快的速度实现五年愿景？ 为了实现这个愿景，我还应该做哪些创新性的尝试？比如说我通过二四年的探索，发现自媒体这条路是可以上杠杆的。 二五年的探索让我确定了自己在这个领域的变线路径，就是广告变现。那二六年就是我的收缩年， 我的核心任务就是输出更多的优质内容，吸引更多的关注，以此获得更多的商单收入。另外我现在发的是成长社交类内容嘛。 但问题是我不能保证到了二七年大家还想看这些，所以我需要做新的尝试。这个尝试你可以尽情的去写啊，那对我来说就是新开的一百本好书共读的栏目和更新频率比较低的播客，欢迎大家关注。 那收缩年的朋友，我们的输入输出比例就不能是一比一了，得是二比八或者三比七，或者咱们直接在干中学发现自己哪一块不够用了再去学习， 这种情况下能把学习的效率最大化。二五年虽然是我的探索年，但是我实践的比例是远大于学习的， 所以我在包括主副业的收入和人脉上面取得的进展都比我预想的要多的多。接下来是第七年的朋友们，如果你说啥也干不了，你行动不起来，对五年后的生活没有任何期待，那我估计你也刷不到这条视频。 那咱们可能是身体或者心理健康不允许，或者你的意志力出现了问题。那为了解决这一项，我们要去做什么？学习什么？是找到自己喜欢的运动， 还是去学习禅修，再或者参加志愿者活动，把它列进你的日程表里，在此。至于你在按照身体能接受的程度，按照我们刚刚说的探索或者收缩的方法，去问一下自己那些问题。 那接下来终于到了规划的部分了，我用的是油管创业博主阿里的人生飞轮，在他的基础上改了一下， 现在拿出你的纸笔，画一个大圆，把它平均分成三等分，写上健康、人际关系和工作，然后在每个大披萨饼里面把它再分成三个小披萨饼。健康里面是身体健康、心理健康和精神健康。人际关系是亲密关系、强关系和弱关系。 强关系指的是同事这种经常见面但是不亲密的。弱关系是指认识但是一年见不上几次的工作里面是你的使命，或者说价值、收入和成长。 我要重点说一下啊，这些都是我们人生的重要组成部分，并不是说输出年健康就不重要了，而是他们会有攻守之分。对于你今年的目标，能造成影响的就是公项，无论是正面影响还是负面影响，造不成影响的是首相，我们可以维持不动，甚至是落后一点。 那比如前面提到的我的探索年工象是强弱关系的社交成长和身体健康，以及找到事业的使命。所以我会在日程表里面为他们留出时间， 那在二六年收缩年，我的工象变成了收入。第一，强弱社交。第二，因为我想社交其实依然是为了实现收入目标。那接下来请你看着自己的攻守相，按照以下句式写下你的目标。 我希望今年完成什么，什么任务？因为什么原因？所以我要怎么做？比如我想朝着年入百万再进一步，别管能不能，你先相信了他，才有可能真的实现。 那我写下的是我希望自己年入百万，因为钱能让我有自由去做更多的事情。所以我每个月至少要发十条优质视频，其中八条是已经验证可行的，两条是探索性的内容。 在第二个工项里面，我希望今年认识十个自媒体同行，因为我现在身边人没有人跟我做的是同类内容，缺少灵感碰撞，所以我每个月要参加一次自媒体课程或者行业论坛。接下来在首项里面， 他们对人生依然非常重要，是我们进攻的基石。那么在健康方面，我希望今年保持身体健康，因为这会让我在工作上表现更好， 所以我要调整作息，这是我一月的重点任务，我个人的话还会写第四点，我希望保持心理健康。因为我发现很多博主都会有数据焦虑，所以我需要用爱好去转移注意力，保持跳舞的习惯，至少每周要去一次， 并且我还需要亲密关系支撑我，所以我每周要有一次深层社交。好了，那你现在可能发现它变成了一个可以细分到每天、每周、每月的计划了。如果我做一个内容需要六个小时，那我就是每天至少要花两个小时在拍摄、剪辑脚本这三件事情上。 每周去跳一次舞，进行一次亲密关系社交，每个月参加一次行业活动。全年中一月的重点是调整作息，你的核心任务是什么都行啊。如果你觉得自己花钱太多，这个阻碍了你的五年愿景，那你的核心任务可以是调整消费习惯，去学习理财知识并且实践。 如果你的五年愿景是有一个稳定的工作和家庭，但你现在是单身，那你可以学习相关的社交技能，每两周去一次能认识到适龄异性的场合里面实践。那再给大家分享两个，我个人的习惯是能帮助我提高执行力，把规划真的落地的。 首先是在每个月开始的时候，我会在苹果日历里面拆分每个任务的截止时间，我个人只会在截止时间做， 你用什么软件或者日程本都可以，重点是要方便携带和翻看。然后每个月结束的时候，我会重点复盘一下。第一功项有没有发到十个视频啊？哪个视频不够优质啊？下个月要做什么调整啊？别做假账，又没人看 其他规划有没有做到啊，为什么没做到啊？是否需要调整这项规划？总而言之，我只保证第一功项的顺利实施，其他的都可以调整。 第二个是我从大学开始会要求自己每年掌握一个新技能，点亮技能书上面的一个分支， 所以我学会了做饭、社交、跳舞、飞盘等等等等。这个习惯能帮助你保持你的生命力和对时间的好奇心。那二六年的爱好就先不跟大家说了，咱们年底复盘的时候会公开完成情况怎么样。 好了，那大家现在看完这个视频，应该都写下了自己二六年希望完成什么任务了，你可以发在评论区，等二六年结束的时候我们一起看一下完成情况怎么样。如果这期视频对你有帮助，别忘了点赞关注，我们下期再见。拜拜。

这条内容不适合绝大多数不爱思考的人来看。我花了很多的时间为你整理了一套可以向任何 ai 提问的通用框架，从财务计划到学习目标，到个人成长，到书影推荐，最后到健康管理。 无论你想在哪个方面进步，现在就可以用这个方法向你的 ai 伙伴提问。现在叫上那个和你一起进步的朋友来认真的听完。第一步，先让你的 ai 认识你，找一个不受打扰的时间，先向 ai 做一次自我介绍， 你的身高，体重，年龄，职业收入，负债，专业背景。然后关键来了啊，请 ai 根据你的信息向你提出几个问题，在他回答后，让他帮你分析你的性格特征的优劣势。 经过这个互相了解之后， ai 后续的回答将不再是冷冰冰的模板。第二步，大胆的规划你的财务蓝图。直接问，根据我现在的状况，我希望在明年攒下多少钱？ 请从收入提升、优化储蓄、调整消费三个维度为我制定详细的计划。得到回答之后，紧接着追问，为了实现这个目标，你认为我应该戒掉的一个财务习惯是什么？ 第三步，设计你的学习和成长路径。你可以这样问我明年计划考研考公或者都可以，但是我擅长这个部分，不擅长 这个部分。请为我设计一份详尽的备考方案，之后进入个人领域提升。请 ai 为你推荐你明年该看的书籍，还有明年适合你的纪录片，并让 ai 为你说明它们为什么会适合你。 第四步，制定你的健康方案。你可以让 ai 生成一组问题，来全面的了解你的健康状态，饮食还有运动情况，在你回答后再提出具体的目标。我希望在明年将体脂或者体重降到多少。 请结合我的工作还有生活节奏，为我制定一份详细的计划，最后将这些规划变为行动。如果你的 ai 支持导出，那么请将这份包含人生多方面规划 整理成表格，它可以成为你的电脑壁纸，你也可以打印下来，每日打卡。这不仅仅是一个体问框架，当你认真的走完这个过程的时候，你会对自己的未来看的更加的清晰。 二五年已经接近尾声了，新的一年即将到来，我相信你能为自己规划出更清晰的节奏，然后大步的向前走。我在这里等你和你的朋友一起来分享成长的印记。

啊啊。

你是不是每年都在做计划，但是又紧紧停留在计划之前？我也这样，年初信誓旦旦，没一生长叹，直到后来把公司管理那套用在自己身上，才发现，不是你不努力，是没用对方法。这个视频有点长，我会用实际的例子，详细的带你做出一份能执行、有收获的二零二六计划。 想想未来这一年你最想在哪一到两个方面取得突破。原则是少即是多，比如我要减肥，有人觉得是减重，有人觉得是塑形，有人只是想让衣服合身一些。 这部分是计划能否执行的关键。注意听啊，关键节，我的制定要遵循 smart 原则，具体可衡量，可达成 相关有实现定。每个 kr 都要问自己，如果我完成了这些 kr， 能证明我实现了目标吗？举个例子，如果我想建立某个领域系统化的认知，并且能有效的输出观点，我的 kr 可以 是。 如果我的目标是破宽思维边界，将跨领域的知识应用到实际解决问题，那我的 kr 可以 是其他方向的。例子如下， 在设置 kr 时，有两个常见的问题，第一，贪多嚼不烂，需要聚焦重要的事情 o 建议一到三个，每个 o 的 kr 三到四条就行。二、确保你的 kr 是 结果而不是任务。我们可以通过问为什么来确定。关于 kr 和任务，我还会在第五步详细的讲解。 这里我拿健康方向来举例，假设你的年度 kr 是 这样的，那季度拆解下来可以是这样。 再以第一个季度为例，拆解到阅读。拆解的核心原则，一是保证一致性，二是设置缓冲和评估点。三是平衡难度和节奏。核心就是要量化，但灵活阅读目标应该有具体的数字，但可以根据实际情况在季度内去做调整。比如说我某个月受伤了，没有运动，那我可以把运动量分摊到后续几个月。 我们的计划结构是三层，从 o 到 k 二到 to do， 用 o 指引方向将其分解为可以衡量的 k 二，再具体化为可执行的 to do。 这里教大家一个简单的方法区分 k 二和任务。 你的表述是我做了某某某事情，还是我取得了某某某成果？它们的关系是通过完成 to do 来推动 k 二的实现，最终达成 o。 比如学习方向。再比如健康方向复盘是针对关键结果的进展，不是去检查你的代办清单。比如健康方向的复盘，不是说我这周运动了吗？我运动了几次， 而是去复盘，我这个运动习惯的稳定性如何？对体脂率下降的实际贡献是多少？复盘可以分为周减式和月度或季度复盘， 还是以健康方向为例？假如你的年度 o、 k r 是 这样的，一、每周简视，本周我为每个 k r 做了什么？进展顺利吗？有什么阻碍？信心指数是上升了还是下降了？为什么？下周的计划要怎么样？微调第二季度复盘与调整假如这是第二季度末第一客观评分，第二深度复盘。 第三调整决策。复盘不是为了给自己打分或者审判，而是为了了解现实，增进认知，做出更明智的决策。一个能够灵活调整的 o、 k、 r 才是一个有生命力的、能为你服务的系统。 刚开始制定的粗糙，或者说做成了 to do list 都没有关系。先开枪再瞄准。你就把这份年度 okr 看作是你在为自己创办一家公司时写的商业计划书。没有哪家伟大公司的商业计划书是第一版就成功的，它们都是在市场里测试反馈迭代出来的。所以先发布你的一点零版本。 希望明年这个时候，我们都能成为更好的自己。以上是本期全部内容，下一期计划分享一些我实际执行时用到的好用工具，大家拜拜，新年快乐！

收藏了一堆东西，又多又乱，今天手把手教你用一分钟搭建一个专属的人生管理系统，不用复杂的操作，只需进入模板库，选择模板进行一键套用。或者是通过简仓功能快速简仓网页，让你的资料库瞬间变得井井有条。 首先打开 follow in， 进入工作台，新建空间后，打开新页面，点击，从模板库中选择并创建。这里有超多的专业模板， 盖了个人生活、求学、成长和职业管理各方面。选中模板后直接使用，然后就可以像填空一样把自己的内容写进去了。把需要的模板都添加进来进行填写，平时刷到好用的文章，也可以通过页面右下角的隐藏功能添加进来，随时调用。 看这样一个结构清晰、功能全面的人生管理系统就搭建好了。当内容越来越多，可直接在空间内进行搜索， 或者通过空间问答功能提问， ai 会学习你的全部内容进行回答，精准找到你需要的内容，效率超高。学习、生活到工作一把抓，一站式管理你的所有事物，轻松当个时间管理大师！

今天不说空话，给你一个立刻能上手的人生战略制定法。马上二零二六年了 啊，不用想太复杂啊，就三步，就像经营一个公司，一个小公司啊一样的，经营自己， 第一步也是最重要的一步。那么想象你的终点站，闭上眼睛，认真想当你退休的那一天，你希望自己是什么状态？是财务自由，周游世界？还是在一个领域 里的德高望重？你把这个画面呢写下来，这就是你的终极目标， 所有的战略都必须从终点你倒退回来啊。第二步，盘点你的核心资产， 公司有价值观，你也有啊，你最看重什么？是家庭健康，还是自由？还是成就？ 把它明确的写下来，你未来的所有重大的选择都必须通过它来检验，用价值观来筛选机会，而不是被机会牵着你的鼻子走。 第三步，画出你的行动路线图。现在从退休画面倒推到现在，为了达到那个状态，五十岁时你需要做到什么？四十岁呢？三十五岁呢？三十岁呢？把它分解成一个个阶段的目标现在。 然后啊，再问自己，为了明年达到第一个小目标，这个季度我最需要做的一件事是什么？把宏大的战略聚焦到当下，那么这一件最关键的事上。 记住，这样的也不是死计划，而是一份动态的导航图，你需要每个季度去复盘一次，我走偏了吗？环境变了吗？目标需要调整吗？允许自己修正路线才是长期主义的智慧。 没有战略的人生是在别人的地图里乱窜，拥有战略的人生是在彷徨自己的疆域。那么从今天起，做你自己人生的首席战略观。

一年只是三十六个十天。如果你想在二零二六做一个真正能落地、能执行、能完成的年计划，甚至用一年的时间完成别人三年都做不到的事。分享一个我从读书开始就在用的方法，适用于各行各业，这个方法你一定要收藏，非常的简单，但非常的有效。 就为什么你总完不成年计划而呆得来，效率却出奇的高，因为你把一年当成了三百六十五天。三百六十五天太长了， 尝到你的大脑根本无法感知这种紧迫感。然后一月份过去了，你说没事，二月份过去了，你说还早，三月份，四月份，五月份你都还在说还有时间。这就是大多数人的状态，总觉得明天再做也来得及，结果不知不觉一年过完了。 但如果我告诉你，一年其实只有三十六个十天呢？十天太短了，短到你没办法骗自己说还早，你必须今天就开始，明天就得有进度，因为十天一眨眼就过去了。而且十天这个长度会逼着你去做一个真正可以完成的计划 啊，没办法，写什么今年我要变得更好更强啊等等。这种方法你必须想清楚这十天你到底能做什么，非常具体的， 更重要的是，三十六个十天意味着你有三十六次重新完成的机会。光知道一年只有三十六个十天还不够，你得有一套具体的规划方案。第一个，给自己整一个一到三十六的目标总览，代表三十六个十天的周期，刚开始每个周期只写两到三件目标就可以了， 一共就十天。劣点，真的可以落地的目标，等到第七到八个周期的时候再持续的增加，这个时候基本上计划已经持续了三个月了，你的大脑和身体已经养成了习惯，可以上一点强度了。第二个目标写完了，开始你的执行记录 啊，纵坐标写三十六个周期，横坐标写一到十，代表每个周期的天数，然后把每个周期的每天要干什么全部计划清楚，这样有一个很巧妙的对比，会给你一种很强烈的时空跨越感，你能清晰的看到自己的变化，看那些已经完成的格子告诉你你可以的，你已经做到过了 传统的年计划有一个巨大的问题，上半年摆烂了，下半年就彻底躺平了， 反而会很焦虑，因为你觉得反正已经搞砸了，重新开始也没有意义了，但是我今年又什么都没干。但是这个方法不一样， 第一个周期没做好没关系，第二个周期又是新的开始，你有整整三十六次重新开始的机会， 这对于那些爱摆烂的人简直太友好了，因为你不需要完美，你只需要在三十六次机会里面抓住几次就够了。哪怕前面三十个周期你认真了，那也是六个完整的有收获的事情， 是在挑战一整年的马拉松，你只是在完成一个又一个的十天冲刺。那么好了，今天就分享到这里，我是尔冬晨，下期见。

宝，是不是每次刷朋友圈，看到别人过得都很精彩，心里觉得空唠唠的，觉得自己在浪费时间，想改又不知道从哪里开始，越想越急，越急越动不了。 别慌，今天跟你分享一下我自己的生活小妙招，咱们不用硬扛，用对方法悄悄把自己理顺。第一个，先定一个小目标，别跟着别人跑， 不要又想健身，又想读书，还想搞副业。今年你就下定决心，做好一件最重要的事情，把它拆到每个月每一周，像闯关游戏一样，一关关的过少就是多，完成比完美重要的多。第二， 把你的生活分成三块来管理。首先，管好自己的情绪和身体，今天睡好了吗？心情怎么样？有没有运动，这是你的本钱。然后，管好学习和成长，读了什么，学了什么，成长要看得见。 最重要的，管好你的钱，钱花在了哪里，存在了哪里，心里有个小账本，这是你给自己的安全感。每天花点时间想一想，对自己的人生就清清楚楚，心里也就不慌了。 第三，用一些小习惯代替硬自律，别信什么早上五点钟起床，每天只用花十分钟运动十分钟或者看书，都很简单，关键在于不停的做，而不是拼命的做。行动是缓解焦虑最好的解药，先开始，再坚持。 第四，告诉自己，我的花期和别人不同，有人花三分钟泡面，也有人花三小时煲汤。不要拿别人的时刻表来催自己的路，把盯着别人的眼光收回来，好好浇灌你自己。你想要的，时间都会给你，只要你一直在路上。 最后，请你亲亲抱抱自己，对自己说，生活不是被动的追赶，而是主动的安排。当你把方向盘握在自己的手里，那些焦虑都会变成后视镜里面越来越小的风景，你只要成为自己就已经很好了。 最近你在为什么事情而焦虑？评论区说一说，我在这里陪着你，如果你觉得有用，点个小心心吧，我们一起把自己重新再养一遍。

二零二六闲话秘籍来了，让你从头到尾成为易闲话的状态。很多人一到跨年就开始提目标，许愿闲话，但我想问你一句，你有先把旧的自己放下吗？如果没有新的一年，你只有在重复旧剧情而已。 如果你把二零二五年的委屈带进二零二零年，人生真的不会变。马上二零二零年就要到了，我们今天就不搞虚的，直接就来能落地的长期有效的显化实践方法。 很多人跟我说，做闲话时念肯定句，做愿景板，嗯，超开心，可没过几天就没状态，闲话一直卡壳。其实问题根本不在技巧，而在你的内在思维设定。 今天这三个方法，帮助你彻底理顺闲话逻辑，改变内在剧本，让想要的慢慢靠近。首先，二零二六年闲话第一步不是想要，是换标准。 我说一个很现实的例子，有些人一边说我想要被珍惜的感情，但事实是对方冷淡你忍不被尊重，你说没关系，委屈自己只怕失去。 如果你这样，那么宇宙会怎么想呢？哦，原来你能接受这样的人生。所以不是你没闲话，是你在用旧标准过旧生活。 显化的核心不是向外求，而是你敢不敢给自己设高标。你总是遇到消耗你的人，接不到高薪的订单，本质是你对自己的标准太低了，这也是很多人显化卡壳的关键。自我价值感、界限感、 对自己诚实，这三点直接决定你的显化进度。你觉得自己不值得被好好对待， 就很难吸引到正向的人和事。你不敢拒绝低质消耗，就会被无关的麻烦占用精力，影响你的闲话状态。现在你只要记住两句话，我不再接收什么什么什么，因为我值得什么什么。 比如，我不再接受低于我价值的工作，因为我值得高薪又轻松的机会。我不再接受忽冷忽热的感情，因为我值得被坚定偏爱。写的越具体，越容易较准，显化方向推进起来也就越快。 第二，改写你的限制性信念。这是显化路上最大的绊脚石。你是不是一想到有钱就冒出钱难赚，天下没有白吃的午餐？这些深埋在潜意识里面的负面想法，会直接拉低你的显化状态。 记住这么一句话，你只会显化你觉得能实现的东西。你觉得轻松赚钱是能实现的，就会主动找 赚钱机会。你觉得被宠爱是能实现的，就会更加从容的遇到对的人。这就是显化的核心逻辑。现在可以做一个小练习，闭眼想象你突然得到了一百万，第一个冒出来负面想法是什么？ 把它划掉，改成正向信念。比如说，哪有这种好事，改成我本来就值得这样的好运。然后每天默念三遍，潜意识慢慢就被改写了。第三步，跟着身体直觉走断，舍离一切干 扰。越长大，我们越容易被逻辑束缚，反而忽略了身体的声音。一件事让你紧张压抑，哪怕看起来再诱人 也别学。如果让你放松开心，哪怕未知也大胆冲。我教你一个很简单的判断方法，当你做一个决定的时候，问自己，我身体是放松的还是紧绷的？放松等于对齐，紧绷等于勉强。二零二六， 你不需要每一步都对，你只需要一步一步离委屈的自己远一点。你还可以做这样的练习，每天花十分钟时间静坐 散步，远离手机的杂音，听听自己内心的声音。闲话其实是做减法，要断舍离的不只是没用的东西，还有那些拖后腿的旧思维、 旧状态，也就是旧版本的自己。你不需要等到成功后才开心，现在就要活在结果里，想变美就现在打扮自己，想有钱就现在善待自己，想被爱就现在好好爱自己。 当你把自己放在第一位，处在高频能量中，所有你想要的都会追着你跑。 最后路易祥跟大家说，二零二六，你不需要变得更好，只需要好好成为自己，你能熬过二零二五年的不容易， 就已经超棒了。如果你开始觉得被善待是正常的，顺利是正常的，被珍惜是正常的，那新一年真的会慢慢不一样。祝大家二零二六，财富爆棚，爱情甜蜜，事业开挂，活成自己最想要的样子！

我觉得年轻人他最大的资产是什么？就是时间。那我真的会很建议百分之七十一定要放在自己的专业能力上面，就是硬实力，不管是经历也好，或是你的执照也好，或者是说你的能力也好，这个要花大部分的时间才能帮你 生产出以后的收入。第二个可能百分之二十我会建议，绝对是需要放在你的软实力上面，软实力包含什么？你的人际关系， 你的生活上面的一些技能，你的情商，甚至你的美滋美奂，我觉得这个也很重要。我其实每一年都花很多钱在自我教育上面，比如说如果我结束一段感情， 或者轻易离开一份工作，我会反省自己，检讨自己，我从这个经历得到什么，这个就是你的软实力，我觉得还有百分之十的时间放空留白。你不要对自己要求太高，因为一幅画不可能画的满满的。百分之十的时间你可以把它当做旅游、发呆、看看书， 跟家人闺蜜聊聊天，常常的很多的亮点或想法都是在这百分之十的时候发生的。一个是自己本身的专业程度、硬实力，第二个就是你的软实力是你自己本身的条件， 自己本身的人际关系。第三个什么都不要做，允许自己去休息，因为休息本来就是为了走更长远的路。

哈喽，朋友们，距离上次更新的已经过去两个多月了，不是因为忙，而是因为我的身体强制。我停了下来，反复的感冒咳嗽不止。 但这次暂停，或许是我最近几年最重要的一次战略性的休息，这也让我想明白了几件事情，特别想分享给你们。第一呢，健康，他不是可选项，而是你职场竞争力的地基。我们总说没有时间运动，没精力休息， 直到身体亮红灯了才明白，没有稳定的体能，什么战略、管理人才都难以落地。坐在会议室里的时候，头脑昏昏沉沉的，格局再大也打不开了。第二个呢，我们要听身体的话，而不只是听大脑的。我以前习惯性忽略身体的信号， 咳嗽，肩颈痛或者是头晕，总觉得熬夜熬就过去了。但这次我明白了，身体比大脑其实更诚实。当我们咳嗽的时候，头晕的时候，其实都是在提醒我们该调整节奏了。 正如我那位医生朋友曾经说的，那不是正常的咳嗽，是身体在跟你说话，你听见了吗？那一刻我才醒悟，我一直在听大脑编制的各种坚持一下的谎言，却没有听见身体真实的 说话的声音。停下来，其实是为了更清醒的前进。这段时间我减少了出差，我反而能尽心的聚焦在战略人才的招聘上，积累了更多高端人才招聘的案例和方法论。 这也让我更加坚定，职场他不是短跑，而是一场马拉松，有时候慢下来反而更能够看清方向，积累厚度。我也开始和 ai 对 话，进入我的日常饮食运动。 ai 真的 很贴心，他就像一个好朋友一样， 他会教我该什么该吃什么不该吃，运动的时候要注意什么，在我取得小小进步的时候，他还会鼓励我，给足我方法和情绪价值。二零二六年呢，已经开始了。我想对你说，无论是职场发展还是个人成长， 请把身心管理当做你的第一生产力，呼吸稳了，思路才清晰，能量足了，你的时间管理了，才能真正的有效。谢谢你们，还在新的一年，我们不要只谈赢，更要健康的赢。

如果你每天都在瞎忙活，缺乏目标感，列了一堆计划，发现一个也完不成。看到别人都在升职、脱单、加薪，自己却在原地踏步，那今天这期视频一定要收藏好。因为我花了整整一年时间，尝试过不下十种目标管理方法，看完了五十多本心理学书籍，才总结出这套超强年度计划表，我敢说，你不会在任何地方看到。欢迎收看我的重启人生系列 视频，今天是第八期，带你正确制定年度计划，有效提升执行力。方法一，正确写目标大多数人目标写的太空泛，比如我想变好、变瘦、变有钱，这些都不是目标，而是愿望。心理学家洛克指出，模糊的目标会直接降低执行的意愿，因为你的大脑不知道从哪开始，只会越做越迷茫。 所以我们要让目标在执行前就变得显而易见。这里可以用到倒推切割法。拿出一张 a 四纸对折成三列，第一列写下愿望，第二、 二列写下你要拿到的结果。比如你想变瘦，那结果就是体脂降到百分之二十，体重减少十斤，以此类推。第三列写达成这个计划要做到的最小行动路径，比如每天记录饮食加每周三次的燃脂训练，一个目标搭配一个动作，越简单越容易坚持。这个思路可以贯穿到我们全年的目标中， 从年计划逐渐拆解到月计划、周计划，甚至每天每小时要做什么。方法二，落实执行很多人以为，只要计划写的完美，目标完成的概率就能大幅 提升。比如计划早上六点起床运动减肥，结果闹钟响了，实在起不来，又推到了明天再开始。问题根本不是你懒，而是启动门槛设置的太高。正确的方法是通 过设定一个微目标并持续完成它来养成习惯。比如，你想写深度文章，不要一开始就定两千字的目标，从今天先写一百字 开始。想学英语，就先从背五个单词开始。很多时候你会发现，一旦任务顺利启动了，大部分都能超额完成。方法三，设立复盘机制如果不复盘，你可能会经常出现决策错误、闷头踩坑、计划完全推不动的情况。我今年一直尝试在用 ai 做复盘教练，只要你设置好 ai 的 身份和回答逻辑，把目标输入进去，再每天晚上用语音的形 式去做复盘即可。我一般会用到 k p t 复盘模型第一个 k keep。 回顾一下今天做对了什么，哪怕只是早起了一天，也要记录下来。二、 problem 接 者去记录哪个环节被卡住了，是情绪内耗还是效率低下？请无保留地说出来。三、 try 自己思考，或者问问 ai 明天应该怎么调整，找到具体的解决方案。哪怕你只改进了百分之一，复利的威力也会让你在一年以后甩开别人一整条街。输入好以后， ai 就 会帮你客观地去分析问题了。每天去复盘，你会得到很多的启发、 灵感和执行策略。从你愿意动手的那一刻开始，你就超越百分之九十的人啦！记得点赞关注哦！

一年就是三十六个十天，如果你想在二六年做一个真正的落地，然后能够完成的年计划，甚至一年时间完成，别人三年都做不到事情，那这个方法你一定要去收藏，非常简单，然后但是非常的有效。 就是为什么你总是完不成年计划，而且考试前一周复习效率却出奇的高，就是因为你把一年当做了三百六十五天。三百六十五天时间太长了，长到你的大脑根本就感知不到那种紧迫感。然后 一月份过去了，你说没有事，二月份过去了，你说还早，三月份，四月份，五月份，对吧？你都说还有时间，这个是大部分的一个拖延状态， 那总觉得明天呢？再做还来得及，结果不知不觉一年就过完了。但是如果我告诉你，一年中其实只有三十六个十天呢？十天太短了，短到你没有办法骗自己说还早， 对吧？你必须要今天就开始，明天就要有进度，然后因为十天一眨眼就过去了，而且十天这个长度会逼着你去做一个真正可以完成的计划，你没有办法去写什么，今年我要变得更好，这种空话 只能写十天啊，我要背两百个单词，这十天我要跑步多少次啊？因为这十天就摆在那里，你必须要想清楚这十天你到底能做什么。 更重要的是，三十六个十天意味着你有三十六次重新开始机会，就是光知道一年有三十六个十天还是不够的，应该要有一套具体的规划方案。就是翻开本子啊，我们第一页你的目标总览页是吧？ 在左边这半页竖着写下一到十八，然后右边这半页竖着写下十九到三十六，这三十六个数字代表着你这一年的三十六个周期， 然后在每个数字旁边写下这一个周期你要完成的目标，注意一个就够了，最多不要超过三个。为什么？因为你只有十天，你写十个目标，你能完的成吗？不可能的，重要的是你 不是多少个目标，而是你真的去完成它。刚开始的时候我建议就写一个，等你完成了第一个周期，然后进入第二个周期的时候，对吧？你可以把第一个目标继续保持，然后再加一个新的目标，慢慢叠加，然后最多叠加到三个就够了。然后好的目标 写完了，翻到下一页，从这里开始记录你的执行记录。怎么画呢？再代表着三十六个周期，横着去写一到十，然后代表每个周期的十天。但是注意 就是横着的一页只写一到二两个数字，下面这一页写三到四，然后再下一页写五到六，从此类推。为什么要这样子去设计？有一个很巧妙的地方，就是当你翻到第一天和第二天这一页的时候，你能够看到 和第二天，当你在写写下今天做了什么的时候，你同时能看到第一个周期的第一天你做了什么？ 第二个周期的时候，你第一天你做了什么？第三个周期，第四个周期的第一天你都做了什么？这种横向对比会给你一种很强烈的时空跨越感，你能够清晰的看到自己的变化，看到自己比上一个周期进步了多少。你可能什么都没有做，你做了一点点， 到了第五个周期的第一天，你已经能做很多了，这种视觉上的对比会不断的激励你坚持下去，而且当你看到了就是前面几个周期的记录，你会有一种被过去的自己推着往前走的感觉，就是那些已经完成的格子在告诉你，可以的，你已经做到了， 然后继续。传统的年计划有一个巨大的问题，就是你一旦中途放弃了，你这一年基本就废了，一月份没做到，二月份没动力，然后上上半年摆烂，然后下半年就彻底的躺平了， 因为你觉得已经搞砸了，重新开始也没有意义了。但是用三十六个十天的方法完全不一样，你第一个周期没有做好没有关系，你第二个周期又是新的开始，你第十个周期摆烂了，没有事，第十一个周期重新来过，你整整有三十六次重新开始的机会，这个对于 那些就是很爱板烂的人来说就简直太友好了，因为你不需要完美，你只需要三十六次机会里面抓住几次就够了，哪怕前三十个周期你都在白来，对吧？你最后六个周期你认真了，那也是六个完整的有收获的十天， 你不是在挑战一整天的马拉松，你只是在完成一个又一个的十天冲刺。好了，今天的分享就到这了，加油，二零二六，拜拜。

我发现百分之九十九的女性在这一生都从未真正的系统性的坚守过自己。没有长线的规划，没有核心布局，时间总被琐事切碎。而人生的核心就是把所有资源，尤其是时间 聚焦于核心的成长。今天咱们直接上干货，分享三个我压箱底的神器，帮你自动化处理所有的消耗性琐事。 一听脑 app， 你 的第二大脑能够既管你所有的信息处理，无论是线上的课程，线下的开会，还是关键的对谈，你不再需要分心的去记录了。它有实时录音转文字，准确率高达百分之九十八，能够辨别方言，还有外语区分发言人，结束即生成结构文稿和重点摘要，从此 你听课就可以只专注于吸收了，省下的时间用于思考和实践，这才是成长副业。第二个 tony， 你 的全能工具箱， 一站式的清理你所有的成长杂物，像做 ppt 啊，编辑资料，写文案，还有格式转换，用技术杂活，免费的网站 完全可以帮你搞定。它集合了上百种工具，无需注册，打开就能用。三个 graphic， 只要把你的 excel 表拖进去，就能够帮你生成精美的格式化图表，拿来演示或者汇报都很 ok， 而且还有多种类型的选择可以下载下来，更重要的是，它是免费的。真正的成长从来不是苦哈哈的做事，而是聪明的布局，用工具去处理琐事，你把所有的心力时间能够牢牢的用于投资建设自己。二零二六，我们不打杂，只打天下！

为什么同样二十四小时，有的人精力充沛，有的人疲惫不堪？二零二五年的最后一天，不妨听听我的 p d c a。 循环。 作为一个跨界创业者，我之所以能够多线作战，核心秘密就是把从管理学中学到的 p d c a。 循环用在了生活复盘上。 什么是 p d c a 呢？ p d c a。 循环是质量管理的基础方法，被誉为改善之轮。它的精髓在于持续迭代。把它用于生活，意味着我们不再被动的让日子流逝，而是成为自己人生的主动设计者和管理者。下面是我个人的十五分钟生活复盘法。 一、 check 检查回顾四大资本，从健康资本、关系资本、成长资本、能量资本这四个维度快速回顾一周，哪项投入多了，哪项被严格透支了？二、 act 处理， 找出最大耗能点和最大滋养点。分析上一周的记录，是什么是让你能量耗尽，又是什么让你满血复活？这才是你下一步行动的关键依据。 三、算计划，制定最小可行计划，基于复盘，为下一周设定一到两个极小但确定的行动，比如周三玩手机勿扰模式一小时或每天赞美伴侣一次，小行动 大改变。管理大师彼得德鲁克说，如果你无法衡量他，你就无法管理他，你的生活幸福感同样需要衡量和管理。 工作复盘呢，是为了公司的业绩。生活复盘就是为了你人生的总资本。别再舍本逐末了，这个周末就花十五分钟试试用这个模板复盘你的生活。二零二五马上翻篇洒脱告别，重新循环！

大家好，我是龙凤晨曦奶粉的汤小松。今天是二零二六年的一月一号， 也是新年的第一天，我还是七点五十到综合湿地公园来，快走和慢跑。呃，锻炼身体吧，这鱼可不能放松啊。 回顾二零二五年哈，我们走的非常不容易，也是转折的一年啊。在二零二五年过去了，迎接二零二六年的第一天，我有几点感想分享给大家。第一啊，对个人， 我觉得人嘛，普通人，还是企业老板，还是公务员，还是这个高值的。嗯，白领 都应该有。坚持两个个人习惯，第一个，体育锻炼，因为人呐，只要身体好，永远才有希望， 身体是革命的本钱。哎，这个身体是万事之本啊。所以说，坚持体育锻炼，增强我们的体质哈，应该放在以后的工作哈的第一步。第二个习惯，那就是终身的学习能力， 因为人呐，你不管现在怎么样，你首先要学习学习，要坚持始终的学习哈，对你的知识的补充，对你未来的整个人生的高度，那肯定是有很大的帮助的。而且啊，也是对个人来说的，是两个习惯， 还有对企业老板，还有我们公司的管理层，还有驾驭团队哈，有四点建议，第一哈，那就是标准化的执行和适度的那个变化啊。 第二个就是哈，呃，一定要统一的思想观念和充分的授权。 第三点，那就是东方之道和西方之术结合，这点很重要，因为在中国从事管理哈，不能全部学西方，也不能全屋全部学东方的一些为人处世，这两点需要结合。第四点，那就是管理与领导， 还有一个就是标准化与适度创新，还有一个就是理想与现实，这几点都要结合起来啊，这四点呢，就是一个需要，一个是平衡， 具体事情，具体分析，这个很重要，所以这四点呢哈，特别是对我们的呃，管理人员和企业老板和领导哈，这个在管理上的是个准则，我觉得这四点呢是蛮有心得的，蛮有体会的。 还有一个就是作为领导人的啊，留个工作习惯。第一个就是呃安排工作哈，跟下属安排工作的时候哈，一定要注重工作效率啊，工作的时，工作的时间内尽量把工作做完， 不能让员工加班，要体要体验员工的辛苦啊，就说一个工作效率很关很关键。 第二个就是哈，就是多与员工沟通，就是你在公司的管理的时间的安排之内，你要抽出很大一部分时间与你的部门经理还有普通员工， 每个月哈，或者每一年都要抽很多时间去与他，与他们做单独的沟通，让他们 更多的了解公司的信息，你也从他们身上了解他们的公司的管理制度、流程，工作业绩目标，他们觉得是不合理。还有公司的一些未来的趋势合不合理，你要多跟员工沟通。第三个，多下基层， 嗯，多到一线去跑，与我们的员工、业务员、顾客、经销商坐在一起做活动，做沟通 啊，嗯，多听听他们的建议哈。还有我们公司的整个呃的流程安排或者是制度合不合理，一定要多听听你宜先的人的信息。 第四点，那就是不夸人，我们不能当面夸员工，你也不需要员工当面夸你，所以说我们所有干好的事情，把业绩做好，把业绩完成，那都是你的本质的 职责和义务啊，不需要去夸人啊，不要搞成官僚的一一些行为习惯和作风。第五第那个第四点，那就是不留痕。 怎么不留痕呢？就是哈，你在公司里面哈，你不能搞英雄个人主义啊，你在公司里面永远是一个过客啊，所有的一切都是团队赋予的，都是这种大家努力的结果，不是靠你个人创造出来的啊。还有一点就是那个不读书， 呃，因为你你在公司里面哈，你是一把手，是领导啊，你要多读书，有新的知识哈。呃，引领公司，呃，制定良好的战略和目标，所以说哈，这几点非常关键，希望大家 呃，多多努力，在新的一年里拿到自己应有的结果，兄弟们加油！

二五年就要过去了，我们今天来聊个特别的，把过去一笔勾销，彻底重启你的人生。人的一辈子其实是由好几辈子组成的，三年就可以是一辈子。所以从二零二六年开始，是你全新的一辈子，是你的一岁。 我的重启时间轴是从二零二四年五月开始的，重新的搭构自己的人生架构。二六年，我算两岁，从混乱到清晰的过程，我做了什么呢？希望对你有一定的参考。 二零二四年，我的关键词，勇敢碰撞，探索所谓的自由职业。我飞了几个城市，看似光鲜，其实借势修人吧。最惨的时候有四个月，一分收入都没有，你们有这种时候吗？就看着挺忙， 你心里慌得很，兜里比脸还干净。那个时候特别着急，就到处花钱，想向高手学习，结果呢？越学越乱。 到了二零二五年，我的关键词慢慢变成了清晰。下半年，我就突然想通了，三十岁之后，比的不是谁更内卷，而是说清晰力。 半年，我拒绝了三个看似赚钱，但消耗我的项目，我拉黑了无效的社交，我对自己的基本盘彻底清晰了，一旦你又敢拒绝说不，那你内心的那个焦虑感也消失了。同时，我还主题学习阅读，心里的雾就散了。一通百通很快乐， 时间也很快，飞快的。你看，马上二六年了，那我两岁，我的主题是聚焦新手呢，学东西其实用的是脑子很累，那高手他是用的本能，他很轻松。所以二六年，我目标就是把知识用出来，顺便赚点小钱，从技能练成本能， 就像手机一样，我不只是说简简单单的装个 app 在 上面，而是要升级我的芯片。所以你看，原来心底长出的那个小种子要走这么长的路，但现在很稳，因为我知道你越清晰，你越能快速的进入上升的螺旋。 大家不要着急，不要焦虑，不要盯着别人的终点去看。二六年，我两岁，如果你的人生重启，二六年是你的几岁呢？你可以说说你的新年龄，或者是你的年度关键词是什么，我们一起开始新的一辈子。

如何让自己在二零二六年变得越来越好？今天刷到一个博主叫江湖，说他分享的一个方法，我觉得非常的好，分享给大家。他说每天要坚持这三件事情，如果你一旦坚持下来，你的人生将会有很大很大的改变。 一件事情就是每天要写一点东西，你可以把你看过的公众号，刷过的视频，或者是你看到的某一句话，你特别有感触，你可以把你当时的想法写下来，长期坚持，一是可以提升你的文笔，二是可以提升你的这个思维能力，妙笔生花。 第二件事情就是每天或者每周拍一条视频，之前我们写了东西，那我们把现在把我们写的东西，用我们的口头把它表达出来，让文字的东西变成立体的东西。我们都知道在职场中有一个很好的 表达力，可以为你赢取很多很多的机会，也有可能获得别人的帮助，这样你成功的几率就会大很多。第三件事情就是每天要反思复盘， 只有不停的反思和复盘，我们才能在过去的失败中获取经验，才能得到提升。姐妹们行动起来，我们一起打卡，让我们二零二六年越来越好。