酒后一小时可不可以锻炼

喝酒以后多久才能运动呢？酒后多久可以进行运动，主要根据个人的体质状况和饮酒量的多少来判断。如果体质较好且少量饮酒，体内的酒精可在六小时左右通过新陈代谢排出体外。也就是说，酒后六小时可以进行一些运动强度和运动量较小的运动。 如果体质较弱或饮酒量达到浅醉级别，酒精在体内代谢的时间就会更长。一般在不醉酒的情况下，酒后二十四小时可以进行一些舒缓的运动， 可达到醉酒的级别。则建议在酒后四十八小时甚至更长的时间再进行小强度的运动。我是运动医学科李医生，点赞关注我，带你了解更多的健康科普！

酒后运动到底消耗了啥？大家好，我是荣哥血糖知识的搬运工，这期我们来说一说酒后运动。注意啊，荣哥不是在开车， 我们说的酒后运动是在喝酒以后二十四小时以内进行的体育运动。是体育运动，不是别的运动啊，哈哈哈，很多人前一天晚上喝了酒以后，第二天去健身房一顿，猛烈觉得这样可以排排汗，输出酒精， 这样做对不对呢？荣哥告诉你哈，喝酒以后十二到二十四小时以内最好不要运动。是因为啊，喝酒以后，血液都会集中到肝脏，让肝脏能够把血液中的酒精来解开，这个时候一运动呢，带着酒精的血液又跑到四肢去了，你说你这不是在解酒，这是在给解酒添乱呀。所以 呢，酒后其实是不宜运动的。最后友情提示，糖友们，平时还是尽量少喝酒，对我们的身体有害无力。

健身能喝酒吗？健身后多长时间能喝酒？喝完酒怎么练？先说结论，少喝酒，喝点红酒， 自我要有节制，不酗酒，不馋酒。另外，健身前后千万不要喝酒，喝酒要是不是特别多的情况下，酒后十二小时就能进行锻炼。建议大家在锻炼前喝一杯美式咖啡， 做游泳运动二十分钟，让身体出头汗，排出身体中的剩余酒精，再进行力量训练，选择中等的分量，尽量不要做大分量。在这里我给大家科普一下喝完酒对健身的危害。 一、健身的人喝酒会影响肌肉力量，因为酒精进入血液之后，容易导致肌肉的收缩能力减弱，同时让神经更加兴奋。喝酒后肌肉的活动量减少，加上酒精在代谢和消化的过程中，人体会排泄出许多的钙离子，如果大量的钙离子的流失， 容易导致肌肉无力，甚至会出现肌肉筋软，长期下去还会使健身人士感觉身体疲劳乏力，运动能力下降。 二、健身人士喝酒容易影响骨骼的健康，因为饮酒后酒精需要肝脏来代谢分解，此过程会促使身体大量的钙离子随代谢排出，而骨骼和牙齿主要的成分就是钙质， 长期饮酒还会引发代谢混乱，导致骨内部的细胞发生变形，进而引发骨脂肪变形、骨质疏松等骨骼健康问题。我是王教练，我的目标是七十岁以后还能做教练，咱们铁工场见！

第一，酒精具有抑制心肌收缩的作用，会使你的心跳加快。酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害，促使肌肉产生疲劳、 松弛和肌张力下降，产生大量乳酸，引起四肢酸痛。第二，会麻痹人的神经，会导致脑损伤。 喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精。本就缺水，如果这时再去跑步，人体更会因出汗而脱水，而 脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其他不适现象。那么酒后多久才可以跑步呢？一般是一到两个小时， 而且是等身体完全代谢掉以后才能去跑步。酒精在肠胃里面没有完全的消耗，还是会损伤胃黏膜的，而且还是会造成内部器官的损伤。

智商酒局做不开，但喝一次酒肝胆要忙三天，酒精先伤肝，代夜成一拳带刺激胆囊收缩结石患者喝多了容易疼到，送急诊教你酒局以后肝胆急救三不发，第一是酒后一小时喝 温蜂蜜水，别喝浓茶。二是睡前吃一片护肝片，遵一注，别空腹睡。 第三是第二天早晨喝小米粥加煮鸡蛋，别吃油条重油给胆囊减负。能躲酒就躲，躲不开就这么做，快给你总爱喝酒的同事看看！