三餐如何搭配对身体好

身弱的孩子一日三餐怎么吃？从中医的角度看，体弱的孩子大多不是营养不够，而是脾胃运化无力，就像一个工厂， 原料堆积如山，但机器转不动，无法将食物转化为滋养身体的气血，孩子自然就瘦弱、易病变色、萎黄。因此，一日三餐的重点不在于补，而在于运。 先说说早餐，重在温养生阳。中医认为，早晨是阳气生发的时候，体弱的孩子通常阳气不足，因此早餐绝对不能吃凉的，如冰牛奶、凉水果，寒凉会直接浇灭出生的阳气，导致一整天无精打采。 我们的饮食原则要以温热、稀软，以五谷为主，可以吃些热粥、米糊、豆浆等，帮助生发阳气。避免单纯的牛奶加鸡蛋，因为对于脾虚湿气重的孩子，牛奶深湿，不如一碗热腾腾的五谷粥更能唤醒脾胃。再来说说中餐，重在全面助运。 黄帝内经提倡，五谷为养，五畜为食，五菜为冲。中餐需要营养全面，但对于体弱的孩子，关键在于荤素搭配，以谷物托底， 原则是种类丰富、软烂易嚼、七分饱。午食的话，必须吃米饭或者是面食，同时辅佐清淡好消化的肉类、蔬菜，通过午餐补充能量，迎接下午的消耗。 这里要注意的是，菜必须煮熟，千万不要给吃生冷沙拉，因为生菜伤脾阳。最后说一下晚餐，重点在少而宁神。黄帝内经讲，胃不和则卧不安。很多家长为了给孩子补身体，晚餐做的极其丰盛， 结果孩子晚上积食内热，睡觉翻滚、磨牙盗汗，睡不好，体质更差，形成恶性循环。晚餐的原则是清淡，量少易消化， 尽量少给大鱼大肉，可以吃点烂面条、疙瘩汤一类的，容易消化。另外睡觉前两小时就不要吃东西了，给脾胃留出下班休息的时间，脾胃休息好了，第二天才能高效工作。

三餐怎么吃养胃？怎样保护我们的胃？你做对了吗？一日三餐不仅要吃的好，还要吃的对。一、早餐吃肉时最养胃一份营养均衡的早餐，最好包括果类、肉类、奶类、豆制品和蔬菜水果等，至少有其中三种。 记住吃热食才能保护胃气。二、午餐注意荤素搭配午餐要多吃高蛋白、低脂肪、低纤维的食物，注意荤素搭配，多吃温热柔软的食物，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃结肠，诱发胃病。 另外，枸杞、红枣、核桃也可以帮助养胃，可以当零食或热菜，但一定要注意，吃饭千万不要急，细嚼慢咽很重要。 三、晚餐要少吃吃晚餐前四十分钟可以喝一杯温水，这样有助于促进胃部消化。切记晚餐吃到八分饱即可。吃饭的时候不要看电视，也不要边工作边吃饭，这样会影响食物消化。

看我如何按食谱把十岁一百一十三斤的儿子吃瘦二十三斤的，看吃什么啊！早晨的，中午的，晚上的，准备做晚上的减脂餐，锅里接水，把洗好的胡萝卜，红薯还有紫薯放进去， 这紫薯和红薯都是我在网上买的，可便宜了。这一锅就是晚餐的主食了。盖盖，今天晚上娃娃菜豆腐汤，高蛋白又刷脂，而且热量还特别低。洗好的娃娃菜先切一下，这是老豆腐，切成丁， 锅里面接水，直接凉水，把白菜下进去，盖上盖让他烧开锅开，打开盖子，把鱼豆腐，牛肉丸下进去，还有小火腿，豆豆还来看看我，看我今天晚上给他做的什么。把豆腐下进去，加那个肉丸子，豆豆就爱吃了， 开心的牙呲着。盖盖继续煮，锅开之后加盐，难得调料，加生抽，加蚝油搅拌入味， 是不是有点火锅那味的，但是里面有蛋白质也有膳食纤维，非常棒。把这个香菜和小葱花全部都下进去，多多的豆豆可爱吃香菜了， 然后这个小味就来了，这一大锅嘎嘎香。这两天卤的牛肉切一切，给我们家老二下一点面条， 这就是今天晚上的减脂餐了。一碗娃娃菜豆腐汤，加的有牛肉还有丸子。再来一个主食，红薯，今天晚上的减脂餐，这个是我们家老二的晚餐面条，这一大碗满满的。好，这就是两个孩子今天的 晚餐啦。豆豆今天是多重？虽然是九十点八升，是涨了四两。 牛肉好吃吗？好吃好吃，给你弄的红薯你咋不吃？我这给你弄的红薯不想吃，吃不完，这一碗就吃饱了是吧，人家还好多人都说你吃不饱呢。豆豆这个本身给他弄一个红薯，他说吃不完。看我们家小乐乐在吃的面条 豆腐也可以吃，香不香？乐乐豆腐好吃吗？好吃好吃。好嘞，好好吃啊，吃完还得写作业呢是不是？嗯，今天是不是有作文啊， 我要上天。好吃，吃完都得抓紧写作业，小朋友压力也很大。今天视频就到这里了，来往这看，拜拜。今天视频到这里喽，好点关注不迷路。

还在为减肥餐吃什么发愁吗？今天给大家分享一套科学又美味的一周减脂三餐食谱，低油低盐、高纤维高蛋白，让你吃饱吃好还能瘦！周一早餐，来碗暖暖的燕麦粥，搭配水煮蛋和清爽的凉拌黄瓜，开启元气满满的一天。 午餐的杂粮饭配清炒鸡胸肉和蒜蓉油麦菜，营养均衡又饱腹。晚餐，来份清蒸鲈鱼和蒸山药，再喝碗菠菜蛋花汤，清淡又养生。周二早餐，全麦面包配无糖豆浆，加上酸甜的凉拌番茄。 午餐，荞麦面搭配卤牛肉和凉拌海带丝，低卡又美味。晚餐的虾仁豆腐堡和清炒西兰花，口感丰富还不怕胖。周三，用玉米或紫薯当早餐，配上嫩滑的鸡蛋羹和凉拌木耳。 午餐，红薯饭配白煮蛋和清炒荷兰豆，粗细搭配更健康。晚餐，来份鸡胸肉沙拉，淋上少量油醋汁，再吃半根水煮玉米，饱腹感十足。周四早餐，无糖酸奶加上新鲜的蓝莓或草莓撒点奇亚籽，口感超棒。 午餐，糙米饭配清炖排骨和凉拌黄瓜，满足你的味蕾。晚餐，冬瓜丸子汤配蒸南瓜，清淡又暖胃。 周五早餐，来个全麦鸡蛋灌饼，搭配小米粥，暖心又管饱。午餐，杂蔬炒意面，彩椒洋葱和虾仁的组合，好吃又低卡。 晚餐，凉拌鸡丝配蒸胡萝卜和菌菇汤，营养丰富还不胖。周六早餐，南瓜粥配水煮蛋和凉拌黄瓜，开启悠闲的周末。 午餐，藜麦饭配香煎三文鱼和清炒芥兰，美味又健康。晚餐，蔬菜豆腐汤配半个全麦馒头，简单又满足。 周日早餐，无糖豆浆配全麦吐司和凉拌黄瓜，清爽又营养。午餐，杂粮饭团配凉拌鸡丝，方便又好吃。晚餐清蒸鳕鱼配清炒茼蒿和山药粥，让肠胃轻松一下。 最后给大家几个养生小贴士，每天保证一千五百到两千毫升温水。烹饪方式优先选择蒸、煮、炖、凉拌。加餐可以选择小份坚果或低糖水果，收藏起来跟着吃，轻松健康瘦！