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四个动作,强化送髋,快速提升步幅,越跑越快。动作一,扶地摆髋,打开髋关节,提升髋关节灵活性。做三组,每组二十次。动作二,跪姿送髋,有效提升送髋迈腿能力。做四组,每组十五次。 动作三,向前弓步抬腿跳,提高支撑能力和抬腿能力。做四组,每组十五次。

里分的体育生注意了,练一百米总拉长,速度还死活提不上来,多半是热身阶段柔韧没做对,运动前柔韧练习得用动态拉伸。听好了,是动态拉伸。具体方法,先慢跑五到八分钟,升体温润关节。 再做四个动作,首先手扶栏杆,左右前后摆腿。第二心颈肩正侧内外侧踢腿。第三心颈肩 弓箭步走,第四后蹬跑。每个动作二十米,一组练,一到二组热身到位,才能事半功倍。临汾体育生大家先把这组热身练习练熟记牢。关注廖老师,下期视频给大家说说训练后的拉伸。

临汾体育生是不是训练很认真,但一百米成绩不涨还总拉伤?我是在临汾待天津训练四十年的廖老师 提醒咱临汾的体育生别只顾着猛练,训练后的静态拉伸才是报名提速的关键。这六个训练后的拉伸动作对我的学生很有帮助,也希望能帮到咱临汾的体育生。前后弓步栏杆正压腿直角提前屈 跪坐式拉伸拱栏坐,俯身磨脚尖,放松肌肉,减少伤病,成绩自然往上走。以上静态拉伸技巧都是我四十年实战经验的总结,关于动作的详细要点和呼吸配合,我下期会具体讲解。

脚后跟顶起来,往前伸腿的时候抬他妈前后摆,胳膊带腿,胳膊两个腿一块使劲,脚后跟往起抬,膝盖往上顶,脚后。

聊城的家长同学们注意了,这个孩子初中的这个数学卡在了三四十分,这个怎么办? 嗯,有三个方法,只要掌握了,冲到一百一十分啊,问题不大。 第一呢,就是别顾着这个,按课本的顺序去学,因为数学考试是把这些知识点混在一起考的 啊,比如函数题啊,你得把一次函数,二次函数,还有这反比例函数放在一块对比着来去学。还有一个就是咱们啊,要从题目当中啊,去快速的认出这个考点,光刷题啊,那确实是白熬夜 啊。第二个呢,就是试着当一个老师啊,用这个费曼学习法,让孩子把今天学的啊,讲给同学听,或者讲给这个家长听,如果真能讲明白,那是真会了。有的很多同学就是啊,一讲都懂啊,一做就废啊,其实关键是没进脑子。 第三个呢,就是压轴的这个,呃,题呢,嗯,他是有套路的啊,每次的一个考试呢,嗯,这个要把错题呢,再去过一遍啊,旁边呢,要写上这个题,到底考了什么?我为什么错 啊?错在哪啊?把这些经常的这些题啊,做一个总结啊,相信这样的孩子的话啊,一定有一个很大的一个提升 啊,如果说就是方法对了,那就是事半功倍对不对?然后咱聊城的孩子要是想能够逆袭,按照上面我说的这个方法来试一试,肯定没问题,我是修老师,关注我,带你解锁更多的这个提分十招。

初中数学如果想从三十多分啊考到一百一十分,切记三个黄金开窍的窍门,你只要让你的孩子按照这个步骤去做,大部分的孩子一定能够成功啊。第一件事呢,就是数学,他是一个知识体系, 他在考试的时候不是按照七上七下,八上八下的顺序啊,他不可能完全去按照这个顺序去考,他在考的时候考的是一个综合的知识体系,从题型到考点到考法,最后到解析的模型。 比如说考到一次函数,二次函数,反比例函数,你要在题中啊,根据条件找到这些题的考点进行整合,而不是光天天熬夜刷题,做一些无用功。第二件事呢,就是理科啊,数学 学习的时候一定要去推荐背面学习法啊,就是你一定要把今天所学会的知识啊,一些考点讲给其他的同学去听啊,不管你的同学能不能听懂,关键是你能不能讲出来, 你上课能听懂老师讲的,那不叫真学会,你要把老师讲的变成你自己脑子里面的知识,并且用嘴巴能给其他人讲出来,这才是真正的学会,而不是说一听就会,一考就废。 第三件事呢,就是关于咱初中数学的压轴题型,你总结所有的考试题型,你要通过每次的月考,周考啊,期中考试,期末考试这些试卷里面的试题 啊整合每一次考试都考了哪些题型,如果是这个题你错了,你要进行错题重做,并且在你错题的旁边标注出来你为什么做错 这个错题他背后考的是哪些的知识点,你要做一个经常反思考点的学生,他就不可能不逆袭。所以说啊,咱要做更少的题,提更高的分,一定要用对技巧, 这三个技巧告诉所有的初中学生。下一个例题就是你的关注点,我是张老师,关注我了解更多初中升学规划。

今天啊哈,刚从高新去文轩出来啊,我跟那学校的老师聊了聊,聊的什么呢?就是聊的咱这个初中数学三十分到一百一十分的一个三个方法,对吧,大家切记这三个黄金开窍的一个方法,你只要让你家孩子按照这个步骤操作哈, 大部分学生他一定能够提分。咱要知道哈,数学他是一整个知识体系,他在考试的时候不是按照课本上的顺序去考,他考的是综合啊,考的是知识体系, 从题型到考点到方法啊,最后到解析模型,比如说考到一次函数,二次函数,反比例函数啊,不要光让你家孩子走向的往深里挖,怎么去对比呢?哈,去对比这些图像和性质啊,你要在题中啊,根据条件 找到这个题的考点进行整合,而不是光知道熬夜刷题做无用功。第二件事啊,理科数学学习哈,你一定要推荐什么方法啊?推荐一个背面学习法。 什么叫背面学习法呢?哈,就是你一定要把你今天所学会的啊,所学会的这些知识点考点讲给他的同学听,不管同学是否能听懂, 关键的是你能不能讲出来啊,你上课能听懂讲的,那不叫真的,学会自己脑子里的知识,并且用嘴巴讲给其他同学听,这才叫真正的学会,而不是一听就会啊,一做就废。 第三点哈,就是关于我们初中数学一些压轴的题型啊,一定要总结所有的题型,你要通过每次的周测啊,学校的月考,你要 期中考试,期末考试里面的那些试卷,然后整合每次考试考了哪些题型,如果这个题你错了啊,你要进行错题重做,并在这个错题的旁边标注出来,你为什么出错啊?这个错题考察的是哪一些考点, 你要知道哈,一个经常反思考点的一些同学哈,他不可能不逆袭。所以说,咱要做最少的题,提更多的分 啊,一定要用对技巧,这是老师跟我说的啊,这三个技巧一定要告诉所有的初中学生啊,下一个提分的绝对就是你啊,可以给耿老师点点关注,了解更多的学习方法。