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假期没有时间和场地去练习球感,请你看看这个,不管你家住在几层,你楼下邻居小宝贝啊,肯定不会来敲门。

给大家分享一个我们太极拳迈步如猫型的低配版,哎,这个低配版大家就是要求很简单,大家都可以练啊,这个迈步如猫型,它的核心,它的主要是找什么感觉?找我们在行走的时候对身体 得一种觉知,哎,比如说我们普通做做动作,比如说我们一,我以前经常给大家打的一个比方,比如说我们这样行走,哎,他可能是二十针,三十针好,但是如果说我们静下来有察觉之后,我们能够把它能做到六十针或者一百二十针,每一瞬间都受控,那就是我们的要求 好,首先第一步,哎,我们要立身中正,立身中正,大家可以找大致的感觉,哎,大椎领子含胸,含胸落下来好,尾骨放松,落下来不要这样撅着,也不要用蛮力,然后脚下三个点,一二三平均受力, 大家可以站着好,这样站着去体会我们的重心在两脚之间,哎,重心的感觉,大家可以找一找,比如说我们站着之后,哎,慢慢向前好,慢慢移动我们的重心,哎,向后好,去主动找到我们重心,好让重心在两脚之间好,我们慢慢的,比如说把重心,哎,移向右腿 好,慢慢把左腿抬起来,哎,每一瞬间都可以停下来,好,落下去好,让把重心往前推,哎,推到左脚上 好,右脚慢慢松掉,松掉,松掉,每一瞬间都可以停下来,慢慢,大家找到这种感觉之后,我们低配版的重点就是平时走路该怎么走就怎么走, 但是我们把这个状态,把这种觉知、察觉这种状态带进去,哎,我们走的时候,哎,就可以慢一点,静下来去观察,我们每走一步的时候感觉脚上 好像有传感器哎,我们一接触地面,好像地面的纹路我们都能感觉,哎,去察觉,让我们重心的转换,哎,尽可能让他在一个受控的或者是一个平稳的状态下进行好,还有身上也是好,感觉身上也有传感器,走的时候,哎去感觉 好像在水中,空气中有阻力,有一种察觉的这种感觉。去走就把我们的意识哎,不要放在外面,把意识就像我们讲的神医内敛,把我们的意识哎放在我们身体哎,这种觉知上好还是该怎么走就怎么走,但是把这种觉知哎带进来,哎,这就是低配版的猫步。