健身后睾酮水平上升还是下降

在持续运动的话，你的稿童水平就要开始走下坡路了。 说到增肌减脂啊，我们一定逃避不开一种极速叫做稿童，稿童水平越高越有利于我们增肌减脂啊！ 很多同学认为，只要我们健身，只要我们训练，只要我们运动岗后，水平就一定会有所提高，比如说深蹲、促岗啊这一类的。其实并不然， 有研究表明，在你开始运动之后，你的稿成水平会有一个明显的提高，但是随着时间的延长，他会到达一个峰值。而此时，如果你在持续运动的话， 你的稿童水平就要开始走下坡路了啊，什么意思啊？适当时间，适当强度，适当重量的运动是有利于你提高稿童水平的。而我们如果长期 大容量、高强度以及过度训练，反而会使你的稿红水平低于你运动之前的这个水平。也就说那些运动员为什么这么逼 赛之后要一段时间恢复，甚至有的运动员在备赛过程当中已就已经出现了低稿状的情况。也是因为这，所以说我们训练就一定要讲究效率，不要贪多啊，不要每次把那么多动作压在一次训练当中啊！ 你的力量训练一个小时解决战斗，如果带上有氧和拉伸，一个半小时撑死了。切记，适度适当的训练有助于增肌减脂，而过度的训练只会让你的健康受到损害。

这条视频是男性非常关心的话题，高通低了怎么办？男性高通水平通常在二十岁到三十岁之间达到顶峰，三十岁之后呢，便会平均以每年百分之一到百分之二的速度下降。那么高通下降呢？会导致运动表现下降，容易焦虑，并且肌肉会流失， 肚子上的脂肪更容易堆积，甚至容易加速衰老。如何才能提升高度水平呢？推荐五个方法，两个少，三个多。第一，少吃糖，过量的糖会导致肥胖，肥胖会间接导致高度下降，所以减重是关键。第二，少喝酒，尤其是啤酒。第三，多力量，一定要长期保持力量训练。 第四，多睡眠，充足的睡眠才能保证高酮正常的分泌。第五，多营养，一定要补充足够的维生素 d 和矿物质锌。