蒸苹果能降血压吗

降压不一定要吃药，三种家常食物，血压越吃越稳！大家好，我是老何医生。现在网上随手拍的搞笑视频都能火，可真正对老百姓做的健康科普却没多少人看。但哪怕只有一个人为我点赞，我也会觉得我的科 是有意义的。长期被高血压困扰的朋友，平时多吃这三种食物，血压会越来越稳。第一，富含维 c 的 果蔬。比如芹菜、菠菜、茼蒿等绿叶菜，搭配苹果、橙子、柠檬等水果，能补充足量维生素 c， 不 仅能抗氧化，还能 清理血管里面的垃圾。第二，高钾食物。比如红薯、玉米、南瓜、土豆这些粗粮，钾含量很丰富，它能帮助身体排出多余的钠，减轻血管负担，血压自然慢慢稳住。第三，含叶酸的食物。叶酸对高血压人群格外重要，像青椒、西红柿、胡萝卜这些家常菜都富含叶酸，经常吃有助 于降低脑梗中风风险。这些食物都是家常便饭，不花什么钱，每天吃一些，就是对血压最好的养护。

高血压可以多吃这三类食物，血压一天比一天微很多高血压的朋友在饮食方面总是担心吃错东西。不用着急，今天范医生跟你们分享这三类食物。第一类，要多吃富含维生素 c 的 果蔬，像芹菜、 菠菜、茼蒿这些绿叶菜，再搭配上苹果、橙子、柠檬等水果。维生素 c 就 像血管的清洁工，能抗氧化、清杂质，有助于保持血压的平稳。第二类可以吃高加的食物，比如红薯、 玉米、南瓜、土豆等粗粮加元素，能把身体里多余的钠赶出体外，给血管减轻压力，血压自然就能稳下来。第三类，要多吃叶酸丰富的食物，比如青椒、西红柿、胡萝卜这些富含叶酸的食物经常吃，可以降低脑梗中风的风险，你都记住了吗？

高血压多吃一种食物，越吃血压越低，百分之九十九的人都不知道这种食物就是含钾的食物。今天分享三类含钾的食物，一定要收好。第一，高钾水果，香蕉、橙子、柚子、猕猴桃都是不错的选择。 第二，高钾蔬菜，菠菜、西兰花、芹菜，同时富含维生素和膳食纤维。第三，含钾的豆类，黄豆、黑豆、 绿豆可适当多吃，不仅能补钾，且营养丰富，是优质的蛋白来源，但需要适量避免胀气难受。高血压的朋友，你们都收好了吗？