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降压不一定要吃药,三种家常食物,血压越吃越稳!大家好,我是老何医生。现在网上随手拍的搞笑视频都能火,可真正对老百姓做的健康科普却没多少人看。但哪怕只有一个人为我点赞,我也会觉得我的科 是有意义的。长期被高血压困扰的朋友,平时多吃这三种食物,血压会越来越稳。第一,富含维 c 的 果蔬。比如芹菜、菠菜、茼蒿等绿叶菜,搭配苹果、橙子、柠檬等水果,能补充足量维生素 c, 不 仅能抗氧化,还能 清理血管里面的垃圾。第二,高钾食物。比如红薯、玉米、南瓜、土豆这些粗粮,钾含量很丰富,它能帮助身体排出多余的钠,减轻血管负担,血压自然慢慢稳住。第三,含叶酸的食物。叶酸对高血压人群格外重要,像青椒、西红柿、胡萝卜这些家常菜都富含叶酸,经常吃有助 于降低脑梗中风风险。这些食物都是家常便饭,不花什么钱,每天吃一些,就是对血压最好的养护。

高血压可以多吃这三类食物,血压一天比一天微很多高血压的朋友在饮食方面总是担心吃错东西。不用着急,今天范医生跟你们分享这三类食物。第一类,要多吃富含维生素 c 的 果蔬,像芹菜、 菠菜、茼蒿这些绿叶菜,再搭配上苹果、橙子、柠檬等水果。维生素 c 就 像血管的清洁工,能抗氧化、清杂质,有助于保持血压的平稳。第二类可以吃高加的食物,比如红薯、 玉米、南瓜、土豆等粗粮加元素,能把身体里多余的钠赶出体外,给血管减轻压力,血压自然就能稳下来。第三类,要多吃叶酸丰富的食物,比如青椒、西红柿、胡萝卜这些富含叶酸的食物经常吃,可以降低脑梗中风的风险,你都记住了吗?

高血压多吃一种食物,越吃血压越低,百分之九十九的人都不知道这种食物就是含钾的食物。今天分享三类含钾的食物,一定要收好。第一,高钾水果,香蕉、橙子、柚子、猕猴桃都是不错的选择。 第二,高钾蔬菜,菠菜、西兰花、芹菜,同时富含维生素和膳食纤维。第三,含钾的豆类,黄豆、黑豆、 绿豆可适当多吃,不仅能补钾,且营养丰富,是优质的蛋白来源,但需要适量避免胀气难受。高血压的朋友,你们都收好了吗?

