倪海厦讲湿气重还有尿蛋白怎样调

平常你看那个人哈胖胖的，那一喝水，一吃汤啊，一喝那个热汤啊，或者是一动就开始不断的流汗，那一天要换好几次衣服啊，这种是中湿的人， 那平常就是湿气很深，里面都是湿，那湿很深的人呢？他水没有把温化出去，你光是凝桂树干汤清不出去的，因为它里面湿已经在太久了，湿在里面太久的话，这个湿会变成寒湿。 好，那这种情况情况的时候湿很渗，在里面的时候人会头昏眼花啊，头昏眼花晕血很很厉害。那这个时候也是一样，是蒸五汤， 蒸五汤，蒸好，茯苓是三，芍药是三好，生姜是三，白竹是二好，泡芙子一枚，也是泡芙子一枚，他说三钱好，三钱。那白竹本身是去湿，那茯苓呢？是把这个湿药消导小便排掉， 好，小便排出来。那这个人呢？本身是下焦寒，肾阳不够的时候，所以说我们用腹子，用泡腹子，泡腹子很热啊，一下去把那水就液化掉了。好，所以说一方面是我们要沥水，一方面要把水的温度增加，这样的小便才会倒出来吧。 好，那倒出来以后又怕这个人里虚掉，所以我们用芍药跟生姜来做补药，所以中午汤就这样来的。

那黄芪黄芪汤呢？我们如果严格讲起来好，它是血脉周围在血脉外面的，就是哦，湿呢， 久坐湿地，湿要侵入到你的身体里面，刚开始湿会进入皮肤啊，麻黄加竹汤，当湿进入皮肤到更深的时候，到肌肉里面的时候，变成麻性益肝汤。对麻性这个这个湿意犹未尽呢，还要再深入一点，碰到你的血脉的时候，围绕着你的血管 脉搏脉旁边的时候，就是我们现在介绍的黄芪黄芪汤。那如果哪天师进入血脉以后就血管变得很大，就变成我们的桂枝芍药子母汤，后面会介绍。好，那这里介绍了黄芪黄芪汤，那黄芪黄芪汤呢？各位呢？ 哎，你太太小姐们，尤其中年以后发福，那成天坐在桌上打麻将啊，或者是去去吃下午茶聊天，都很少运动啊，那就开始发福，这种胖啊就找医生啊，注意以后你们要出去再开业当医生了，都会用到啊。我，那个我这个胖那么胖，你看这个，这个肚子那么大啊。 防硒黄芪汤是最适合给一般的好运动很少的，就增肥的好，尤其这个，这个妇女啊，吃了好你会很感谢。我本来就不敢穿比基尼啊，所以的话可以穿比基尼。为什么肚子是飞平在飞机场那如果不不吃的话，不吃，我们的防硒黄芪汤就是 张家界的天门山。好，这很大的，所以不太好看。好，那你就会记得防痔疮非常好用啊，这个看看就看就懂了啊，风湿呢，病人是耐服 深重，全身感觉到重沉重的时候，我们前面才在丈夫经络前才介绍过，一旦感觉到深重就要运动，赶快运动啊，想办法这个丝排掉，不要让它再往里面走，对不对？好，深重。深重是丝的一个很标准的一个症状，丝累积在身体里面的时候， 你们就会感觉到感受到这重量汗出恶风，老师他汗流出来好为，为什么呢？为什么会汗出恶风？就我刚刚讲的，当他， 我们人呢？好，我这样的话，这是皮肤，这是肌肉，这是血管血脉啊，血管的周围 有一圈丝包到啊，这一圈丝包到血管的周围血袋里面，好包的丝，这个是丝， 当你丝把血管包住的时候，尊重我们全身的最大的那个循环系统，就是血液循环系统最大。 那你想想看，你等于说两套，两套血液循环系统啊，你本来是一套，现在是很多围绕，围绕到你的血脉旁边，对不对？那是又很粘稠又排不掉，那你本身拖一个人，本来你 体格是设计材质，比如你一百六十磅，那你的心脏各方面要撑一百六十磅，最后你是形是一百六十磅，实际上神是 成二。为什么？因为你带了两个血动脉血，这个血液循环系统旁边都是湿带到深重，那肌肉呢？平常我们的汗从肌肉上发出去，好，那汗出恶风，那变成如这个肌肉是阳 哦，这个血脉神经呢，是阴，当有湿在中间，把阴和阳阻隔开来的时候，这阳不能入阴呢，好，自然就要往外走。这病人无事就汗出啊，没事就流汗，这风吹又难过 啊。最后想想看，很多的太太小姐们哦，就是中年以后呢，就是这样子，没事就流汗，深又很重啊，这就是湿在血脉神经啊，湿在血脉神经， 所以你如果听到那太太小姐们说来，可以说奇怪，我怎么身那么重啊，走路走几步都要喘气啊，好，或者是一直流汗不止，因为晚上睡个觉换了七八次衣服，老是在换衣服，为什么？因为阳不入阴好，这个汗汗没办法守住，这就是标准的防己黄芪汤 啊，这里各位望着也可以，我刚刚跟各位讲过，以后各位晓得，如果来一个看一个太太胖胖的啊，走路又不方便，身很重，走路你还听到他脚步声很重，然后呢？不断流汗，你已经结束了，就是你看病已经结束了，他他他他他还没有，他认为他还没开始呢，你已经结束了，你知道，因为你一望就知道了 好不好。记住防己黄芪汤，这防己黄芪汤注意看防己甘草好，白竹黄芪四味药，其他的好要生姜啊，红枣啊。好，这个后面但以这四味药为主。好。防己就是能够入血脉神经。这个防己的人在要长的样子呢，就好像车轮一样 啊，一个车轮一样，好长的车轮一样，刚好就在血脉神经的周围。好。 黄芪呢，能够固表形气，又会变成流汗不止。好，我们当我们在表虚，比如说过在三号院介绍， 当你用汗剂发汗的时候，比如说我们用桂枝麻黄葛根汤，处方太重了，病人一吃还流汗不止的时候，那时候你赶快用桂枝当家泡腹子，泡腹子不表一下收起来，那是因为怕他精液丧失掉，所以我们会桂枝当家泡腹子。这里呢？不是啊，这里你他在流汗对不对？你再给他 泡麸子，一身汗本来就已经很重了，对吧？更胖更重，更恨你啊你。所以发生在你岳母身上你要小心点。那这种用黄芪不用泡麸子，黄芪的刑气 跟泡麸子完全不一样。黄芪呢和刑气啊，能够把水液带动，这个时候再加上防己啊，白防己呢，能够在血脉把那个药设定在血脉神机旁边，就好像我们精精沉着实同样是祛湿， 同样是用白竹，但是你搭配的其他不一样，这个药物就到不同的地方去啊，同样是加了白竹在里面，你看白竹也加的很重啊。因为他是在血脉神经旁边被冻了心脏，所以我们甘草用治的，只要用治的甘草的时候一定是阻力，是入心脏强，要强化他的心。

同学们，今天我要跟大家讲一个非常重要的观念，可能会颠覆你们很多以前所理解的东西， 但我可以告诉你们，这个观念是真实存在的，是我们老祖宗几千年流传下来的智慧。现在的人十个里面有九个半都说自己湿气重，脾胃虚，可是大家有没有想过，为什么几乎人人都有这个困扰？你们去看西医 医生根本听不懂什么叫湿气，什么叫脾胃，他们只会给你开一堆维他命，补充营养品，说什么要增强体力，提升免疫力。可是你越补，身体的问题反而越来越多，洞越补越大。为什么会这样？因为你的脾胃根本就运化不开， 你吃进去的东西，不管再好的营养，都变成身体的负担，最后都变成痰湿，变成垃圾。在我们中医看来，脾胃就是后天之本，气血生化之源。 你们每天吃下去的五谷杂粮，全靠脾胃来消化吸收，把里面最精华的部分转化出来，输送到全身每一个地方。这个脾胃 就像你们家里的厨房，还是中央厨房，厨房如果罢工了，伙习了，不管你送再好的山珍海味进去，最后也只能发臭发烂，做不出美味佳肴。所以现在很多人年纪轻轻，脸上油光满面， 长痘长斑。有些人稍微动一下就气喘吁吁，满头大汗，肚子总是胀胀的，大便老是拉不成形，粘马桶，甚至连舌头伸出来一看，又白又厚，舌头边上还有齿痕。这些 都是典型的脾胃虚寒，湿气重的表现。湿气这个东西非常麻烦，就像我们南方的梅雨天，又湿又粘，无孔不入，湿气在关节就会关节疼痛， 风湿湿气在皮肤就会长湿疹、瘙痒，湿气在肠胃就会腹泻，消化不良。湿气到了子宫就容易有各种妇科的问题。 我们中医讲千寒易去，一湿难除，讲的就是这个道理。有些人听到湿气重就去拔罐、刮痧，喝红豆薏米水，这些方法有没有有一点用，但都只是治标不治本，为什么？因为你没有从根本上解决问题。 湿气的根源在哪里？就在脾胃，脾胃功能强健了，他自己就能够运化水湿，把多余的湿气排出去。 你光是从外面去抽湿，里面还在不断的产生湿气，这不是白费力气吗？所以祛湿必先健脾，要把这个中央厨房的火点旺了， 厨房旺起来，身体里的湿气自然也就没地方藏身。同学们，你们知道吗？现在很多人为了所谓的健康，听信各种流行观念，开始追求低碳水，不吃主食，米饭成了他们眼中的垃圾食品。 很多人还会跟我说，老师，米饭不就是淀粉吗？不是说吃多了容易胖吗？其实这种观念完全是从西方博来的，根本不适合我们中国人的体质。你们有没有想过，老祖宗几千年都靠吃米饭过日子，身体都很健康， 为什么到了今天，米饭却成了被抛弃的东西？这真是一个很大的误会。在中医的经典皇帝内经里面有一句话叫做五谷为养，意思就是说五谷杂粮是养人的根本，而这里面尤其是米饭，是最能够补养脾胃的食物。 我们南方人大米吃的多，身体往往都比较结实，这绝对不是巧合，你们看这个字，拆开来是十和八，加起来就是土。而在五行里，脾胃正好属土。所以说，吃米饭就是在养我们的脾土，是老祖宗流传下来的深刻智慧。 脾胃就像是中央厨房，如果厨房的火不旺，米饭再好，你都消化不了。现在人喜欢吃精加工的白米饭， 很多人甚至一天只吃一碗。你以为这样能减肥，实际上对身体是一种慢性的消耗。你吃的太少，脾胃得不到营养支持，长期下去，脾胃的火更小，消化功能更差，结果就会出现我刚才讲的那些问题。 脸上出油，身体沉重，大便不成形，舌苔又白又厚，整天觉得累，怎么睡都睡不饱。很多人到医院检查，西医查来查去， 说你亚健康，开了一堆营养素、维生素，你照着吃，结果身体越来越沉重，脾胃更糟糕。为什么会这样？道理很简单，脾胃虚弱了，你再怎么补充营养，那些营养品也只是增加你的负担，根本吸收不了。 蜥蜴讲了，蛋白粉、 b 群、矿物质，这些东西本来没有错，但是脾胃虚弱，消化不了，反而变成垃圾堆积在身体里。 你们要明白，脾胃才是后天之本，是气血生化的源头。脾胃有劲，你吃进去的米饭、五谷杂粮才会被转化成气血，滋养全身，身体才有力气去应对各种挑战。 如果脾胃虚，身体各个系统都好不了。现代人脾胃越来越差，很多都是自找的，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，经常吃冷饮、宵夜油炸，甚至暴饮暴食，晚上不睡觉，这些都在慢慢伤害你的脾胃，让湿气越来越重， 你们看，肌肉松垮没力气。很多女生月经量多量少，淋漓不尽，头痛、关节痛、腰痛，甚至皮肤各种莫名其妙的瘙痒，这些其实都和脾胃虚有关。还有一个很有意思的现象，就是很多人舌头伸出来，舌体特别胖大，边上有深深的齿痕， 这在中医舌疹上就是脾虚湿困的典型表现。你们要记住一句话，脾胃强，湿气自然就没有地方藏身。只要你把脾胃养好了，什么关节痛、头晕、身体沉重，这些毛病都会慢慢消失。我们中医讲究整体观， 身体是一个整体，不是说哪里有问题就补哪里，而是从根本上调整。脾胃是我们一切气血生化的根本，是最值得大家用心去养护的地方。 很多人可能觉得中医和西医到底哪里不一样？为什么你们讲的湿气、脾胃这些东西，西医根本听不懂？你们去医院，医生给你抽血，查微量元素，开一堆保健品，补的东西越吃越多，病却没见好，反而越来越重。 其实这背后的道理很简单，就是两种思维方式的根本差别。西医看病是头痛一头脚痛一脚， 哪里不舒服查哪里，查不出来就说你没事，查出来就用药去压。比如你湿气重，西医给你开利尿剂，开补品，甚至叫你多吃维生素。理由很简单，他们没有脾胃湿气这些概念，只知道缺什么补什么， 殊不知你的身体根本消化不了。我经常看到很多病人花了大价钱买各种各样的进口保健品，吃了几个月下来，问题一个都没解决，反而肠胃更差了，人越来越累，这就是头痛一头，脚痛一脚的最大问题。其实最重要的什么是要标本兼治？ 我们终于讲究一个整体观。身体是一个大系统，每个部分都不是孤立存在的，五脏六腑彼此联系着，脾胃就是其中最关键的枢纽。你不先调好脾胃，吃再多再贵的补药都没用， 反而给身体添堵。我记得我老师曾经讲过，治病要先治根，根不治，枝叶再繁茂也早晚枯萎。脾胃是生化气血的源头，所有气血都要靠脾胃去转化输送。 你如果连厨房都不修，光想着买最贵的食材，最后只是让厨房堆满垃圾，臭气熏天。很多人只注重补，什么燕窝、虫草、保健品每天轮着吃，但厨房的火早就熄了，你送什么进去都没有用。我见过太多这样的人呢， 尤其是中年以后，身体各种毛病都冒出来，到处找偏方保健品，最后还是一身沉重的湿气。其实调理身体没有那么复杂，最根本的还是要回到脾胃。中医有句老话， 治胃病，就是说在疾病还没有发生之前，就要先把身体调好，把根基打牢，不让病有机可乘。你们不要把希望寄托在什么神药或者奇迹疗法上，那些都只是短期的效果，不会让你真正健康。真正的健康 一定要靠自己日常的调理，靠你自己的生活习惯。同学们，你们一定会问，那既然湿气这么难缠，我们要怎么去掉它？ 现在市面上各种祛湿的方法特别多，拔罐、刮痧、汗蒸、各种祛湿茶，喝红豆薏米水。这些方法到底有没用？老实说，稍微有点用，但是都是治标不治本，为什么？因为你只是在外面排湿，根子上并没有解决。你们想象一下， 一间屋子很潮湿，你老是在外面插水，抽湿机一直开着，但如果屋子里的源头没有堵住，那水还是会不停的冒出来，最后你只是在做无用功。 很多人一听到祛湿就盲目跟风，喝一大堆红豆薏米水，甚至每天吃薏米粥。其实薏米性偏寒，吃多了容易伤脾胃，特别是本来脾胃就虚寒的人，越祛湿脾胃越差。 你们要知道，湿气的根源就在脾胃，如果脾胃功能好了，湿气自然能够被代谢出去。反之，脾胃虚弱，湿气就像滞留在身体里的死水，怎么抽都抽不干净。市面上的祛湿产品也很多， 什么祛湿贴、祛湿足浴，各种保健茶、保健品广告做的天花乱坠，价格也很高，很多人花了大钱，效果却很有限。还有的人天天去做理疗、 按摩、针灸、拔罐，短时间会感觉轻松一点，但湿气没多久又回来了，因为你的体质没有真正改善。我们老祖宗讲外出不如内调， 说的就是这个道理，只有把身体的根本调好，湿气才能彻底远离。所以说，治湿气最重要的是先健脾。你们要明白，祛湿不是靠什么外在的手段，最核心还是要把脾胃的火给点忘了， 脾胃运化起来，湿气自然而然就被排出去。你一边在外面拔湿，一边身体里还在不停的产生湿气，这就像是边倒水边抽水，永远抽不干净。 这也是为什么很多人湿气反反复复，年年困扰，就是没有找到根本。大家如果想要真正解决湿气问题，记住这句话，祛湿必先健脾。中央厨房的火旺了，湿气就无处藏身呢。 与其花大价钱做外面的理疗保健，不如踏踏实实从自己的生活习惯做起，回归最朴素的养生之道，把脾胃养好，一切问题自然迎刃而解。很多人总是喜欢跟风，别人说吃什么能减肥， 什么能祛湿，就立刻试一试，往往越试越糟糕。现在各种健康理论满天飞，什么高蛋白、低碳水、全谷物替代，结果把最重要的米饭给打入冷宫。我告诉你们，这些都是外来的观念，不适合我们中国人的体质。 你们去看看，西方人以面包、牛奶为主，体质本来就和我们不一样。我们祖先几千年一直吃米饭长大，从来没有这么多的湿气病、脾胃病。五谷为养，米饭最补脾胃，这不是随便说说，老祖宗用几千年的经验总结出来的。 我们中国人脾胃属土，五行里土为万物之母，只有脾胃好了，气血才能生化。米饭归脾经，最能补养我们的脾土。 n 字，你们细看一下，左边是十，右边是八，合起来就是土，是不是特别巧？ 其实这就是天人合一的智慧。可惜现在的人对米饭有很多误解，觉得是淀粉，吃了会胖，血糖高，其实这些说法都只看到了表面。 你们有没有想过，过去的人三餐都吃米饭，反而很少有人胖，糖尿病、高血压也没有像现在这么普遍。真正让人肥胖、身体出毛病的是精加工、油炸、暴饮暴食，还有各种乱七八糟的加工食品。 米饭本身只要不过量，是最温和、最养脾胃的食物。但是现在的米饭也和过去不一样了，过去的人吃的是粗粮、糙米、杂粮，现在很多都是精加工白米营养成分流失很多，补脾健脾的效果也打了折扣。而且现代人只吃白米饭， 忽略了加料的智慧，光吃白米饭，健脾的力量是温和的，要想发挥最大的效果，必须要给他加点东西，让他的力量增强几十倍。这个东西不是贵重的药材，也不是什么补品，而是我们生活中随处可见，价格又便宜的茯苓。 茯苓是我们中医里非常重要的药食同源宝贝，它长在松树根部，吸收了松树的精华。你们想想，松树能在悬崖峭壁上长那么高大，那么挺拔，茯苓吸收了它的力量，自然也是不一样的。 茯苓的药性平和，味道甘淡，不含不燥，是最适合长期食用，没有副作用的好东西。 它最大的作用就是健脾祛湿。你们想想，这不正好对应我们现在最常见的毛病吗？脾胃虚，湿气重，用茯苓再合适不过。而且茯苓比薏米温和的多，薏米吃多了会寒凉，伤脾胃，特别不适合本来就虚寒的人。茯苓则是补而不峻，力而不猛， 祛湿的同时，还能把你的脾胃功能慢慢提升起来，标本兼治。茯苓这种东西啊，说起来不起眼，但它的作用其实很大，很多人只听说过它，却不知道它到底好在哪里。 你们去看中医经典本草纲目、黄帝内经都讲的很清楚，茯苓性脾胃甘，入脾经最大的特点就是健脾胜湿，宁心安神。 也就是说，茯苓不仅能帮你去除身体的湿气，还能让你的脾胃慢慢强大起来，甚至睡眠都能改善。他不像有些祛湿药，比如薏米、冬瓜皮或冷、偏寒偏凉，吃多了容易伤到脾胃。茯苓则不一样，它是温和的， 怎么吃都不会出问题，小孩、老人、孕妇都可以用。你们不要小看茯苓的力量，它的好处就是可以天天吃，不会有任何副作用，还能长期调理身体，慢慢的把那些湿气垃圾都运化出去。 很多人问我茯苓是不是很贵，其实不是，它价格很便宜，市场上随便都能买到，几块钱就能买一大包。 这个东西你用对了，比市面上那些动不动几百块、几千块的保健品还要有效。茯苓和其他祛湿药比起来，最大的优势就在于补而不腻，腻而不猛。 有些药祛湿的效果很猛，比如有些利尿剂，喝了之后拉个不停，把身体里的水分一抽就干， 就人越来越虚，脾胃受伤反而更加虚弱。茯苓则不会，它是慢慢的把身体里的湿气渗出来，渗湿的同时还能把脾胃功能一步步调强，脾胃功能好了，湿气自然就没有地方藏身了。 古人讲药食同源，茯苓就是最好的例子，它既是药，也是食材，最适合用来做日常养生。很多老中医，甚至民间很多长寿老人都有吃茯苓的习惯， 它安神的作用特别好，有些人晚上总是睡不好，头脑昏沉，甚至情绪焦虑，都可以试试加点茯苓。在日常饮食里，你们如果想知道到底怎么用最有效，听我下面仔细讲一讲。 其实啊，把茯苓用到日常饮食中，最简单最有效的方法就是做一碗茯苓米饭。这个方法我一直推荐给我的学生、病人， 效果都非常好。你们千万不要以为煮饭加点药材有多复杂，其实非常简单，关键在于坚持和用。对做茯苓米饭的方法很容易， 你去药房市场买那种切片的或者小块的茯苓，每次煮饭的时候抓一小把，大约十克到十五克洗干净，跟你平常煮米饭一样，把米和茯苓一起放进电饭锅，加水，正常煮饭流程一切如常。煮出来的饭 吃起来几乎没有什么特殊味道，口感也不会变，老人小孩都可以接受。这一碗米饭，你坚持吃个半个月，不用很久，身体就会慢慢发生变化。 有的人一开始舌苔厚白，边上有齿痕，大便又稀又黏，吃了茯苓米饭之后，舌苔变薄，颜色变得清爽，大便也慢慢成型了。有人精神一直很差，整天昏昏沉沉，睡觉睡不醒。坚持吃茯苓米饭以后，整个人变得神清气爽， 肚子老是胀胀的，吃点东西就难受，胃口也不怎么好，连脸上的油光痘痘都在慢慢减少，你会发现整个人变得很轻盈，身体像卸掉了沉重的包袱。为什么会有这么明显的变化？其实道理很简单，茯苓把你身体里盘踞已久的湿气清理掉了， 脾胃的运化功能恢复，吃进去的食物能够变成精微物质，输送到全身，气血有了源头，五脏六腑都得到滋养， 人当然就不一样了。这种改善不是一天两天的快消，而是日积月累的根本转变。茯苓米饭不是仙丹妙药，也不是奇迹产品，它只是用最平凡的食材，抓住了最根本的调理方向。你们别小看这一碗饭， 它的作用远远不止是祛湿健脾。中医讲，脾主肌肉，脾胃强壮，人的肌肉会变得结实有力。 你们看，现在很多年轻人，肌肉松松垮垮的，连站立都没力，这其实都是脾虚的表现。很多女同志月经不调，量多量少，甚至淋漓不尽，其实跟脾不同，血有关， 把脾胃养好了，月经自然会变得规律。还有一些莫名其妙的疼痛，比如头痛、关节痛、腰痛，甚至老是觉得手脚酸麻胀痛，这些湿气引起的问题都会慢慢得到缓解。湿气重浊性黏滞， 走到哪里哪里就不舒服，把湿气拔掉了，这些小毛病也就跟着消失了。很多人觉得养生一定要贵， 什么冬虫夏草、灵芝、燕窝，一大堆名贵药材，天天换着吃。其实那些都是补肺肾之气，对脾胃湿气重的体质，效果远远没有茯苓来的直接。 茯苓的价格平民效果对症，老百姓天天吃最合适不过。我还记得有个病人，是个四十多岁的女士，来找我的时候，整个人状态非常差，面色发黄，眼袋又大又肿，像挂了两个水袋， 整天觉得身体很沉重，像背着丝绵被，怎么睡都睡不醒。胃口不好，大便常年不成形，去医院查不出什么大毛病。医生说他亚健康， 就开了一堆营养素，吃了更不舒服，胃里老觉得堵。我看了他的舌头，舌体胖大，苔白腻满布，边上有齿痕，脉象沉缓无力，我告诉他，这就是典型的脾虚失困，你再吃补品也吸收不了，只会让脾胃更累。 我没有开复杂的方子，就让他回去坚持吃福临米饭，别的东西都别乱吃。他半信半疑，但没别的办法，只能试试看。三周以后，他再来看我的时候，整个人判若两人，脸色红润多了，眼袋消下去了，腿也变轻松了，胃口开了，肚子不胀，大便也好了。 他自己都很惊讶，说这个方法太神了。我让他伸舌头看看，舌苔已经退下去一大半，舌头也不那么胖大了。你们看，这就是茯苓米饭的力量。说到健康， 很多人总是习惯走弯路，一有点小毛病就赶紧去买保健品做理疗，甚至把希望寄托在那些广告天花乱坠的产品上。其实啊，真正的养生，从来就不是靠外面买来的东西，而是要从自己的身体里下功夫。中医讲治胃病， 这句话听起来简单，但做起来却需要你对自己身体有真正的理解和耐心。脾胃好了，身体才会好。 这个道理看似简单，其实是无数代老祖宗用生命验证出来的。现代人生活节奏快，压力大，饮食混乱，身体状况也越来越复杂， 湿气重、脾胃虚的问题几乎每个人身上都有。可是大家却总想用最省力的方法，买点营养素、保健品、理疗卡， 就指望把身体调好，实际上这样做只是暂时缓解根本问题一点没动。你们要记住，身体的毛病不是一天两天形成的，也不是靠一次两次的理疗，一次两次的特效药就能彻底改变的。最根本的健康，就是每天一点点积累出来的。 中医真正的智慧，是让你把健康的生活方式融入日常，把调理变成习惯，而不是等到生病了在慌忙治疗。茯苓米饭看起来简单平常，但正是因为它贴合了我们体质的根本需求，才会有那么好的效果。说到这里，有的人会问， 那冬虫夏草这种名贵补品到底好不好？其实啊，冬虫夏草、灵芝、燕窝这些东西在古代是用来补肺肾、救急用的，对脾胃虚湿的体质帮助有限。他们价格贵，名气大，吃的人很多，但并不是每个人都适合。 如果你脾胃湿气重，先把脾胃养好了，身体自然就强健了，免疫力、抵抗力自然也就上去了。你看，贵的不一定是对的，合适自己才是最重要的。 花钱买健康，买来的只是心理安慰，只有把健康的生活方式落实到每一天，身体才会给你真正的回报。我一直强调一个观念，中医并不是玄学，而是学会举一反三。 比如茯苓米饭，能调脾胃湿气重就用这个。体质不同的人，可以在饭里加些其他健脾的食材，比如山药、莲子、芡实。平常注意作息、饮食规律、情绪稳定，这些比什么保健品都更有效。最后，我希望你们明白一点， 健康的根本是养成好习惯，不是追求一时的神奇效果。把简单的方法坚持下来，把健康变成每天生活里最自然的事情， 这才是最高明的养生。同学们，其实最好的健康方法就是每天一碗茯苓米饭，坚持下去，身体自然而然就变好了。这个做法不仅简单安全，而且老少皆宜，老人小孩、孕妇、体质虚弱的人都可以放心吃，不会有任何副作用。 茯苓本身就是食材，不是药物，没有依赖性，也不用担心吃多了会伤身。你把它当做每天的主食习惯， 坚持个一年半载，你会发现自己的气色、精神、体力、抵抗力都会有明显变化。我遇到不少家庭老人脾胃差，身体沉重，孩子挑食，经常感冒。年轻人不是湿气重，就是肠胃虚，常年疲劳睡不醒。 只要每天在米饭里加一点茯苓，慢慢的全家人的体质都会悄悄改善。你们不用急，也不要总想着三天见效，七天出奇迹。 身体的调整是需要时间的，但只要方法对了，习惯养成了，就会有收获。大家总说，正气存内邪不可干。脾胃火旺了，气血足了，外来的风寒湿邪自然进不了你的身体。 免疫力也不是靠吃药打针养出来的，而是靠自己每天用心养护。等到外面感冒、流感流行的时候，你却能够稳如泰山，不容易生病，这才是真正的治胃病，也是我们老祖宗的智慧所在。 你们要明白，养生不是一阵风，也不是流行蜂巢，更不是谁喊着响就跟着做。真正能守护全家健康的办法，往往都是最简单最不起眼的。 天天吃茯苓米饭，别觉得单调，你可以根据自己口味加点山药、莲子、红枣、芡实，既美味又营养。把这个习惯带到生活中， 家里有老人有小孩都可以吃。不知不觉中把湿气排干净，把脾胃养的健健康康。中央厨房的火旺了，气血充足，正气自然也足。千万别小看这碗茯苓米饭， 他真正解决了我们身体最根本的问题，这种效果不是你靠多少保健品理疗能换来的。把健康的主动权拿回自己手上，用最简单的方法守护全家的健康，真正把治胃病落实到每天的三餐，这才是最值得珍惜的中医智慧。 讲到这里，你们应该已经明白，其实老祖宗留给我们的东西才是最宝贵的。现在很多人天天追着西方的保健品、进口营养品跑，结果把自己身体搞得越来越复杂，反而把最适合我们体质的东西给丢了。中医的智慧 其实不是要你们信什么仙丹妙药，而是让你们懂得，健康其实是一点一滴养出来的。不要小看一碗茯苓米饭， 他就像你生活中的守护神，把脾胃养好，湿气自然消退。每天坚持下去，慢慢的你会发现气色越来越好，身体越来越轻松，整个人都充满活力。只有把这种简单的方法变成习惯，健康才不会是奢望。把家里的老人小孩都照顾好， 让全家人都能身体健康，这就是我们最朴素的愿望，也是最实用的智慧。我希望大家都能学会举一反三，不要迷信保健品和流行偏方，把健康掌握在自己手里， 用最自然、最平凡的方式，让自己的身体一天比一天好。你们从今天开始，坚持用茯苓煮米饭， 把这件事融入生活里，慢慢体会身体带来的改变。只要你愿意开始，哪怕每天进步一点点，最后都能收获属于自己的健康。希望大家把这些道理传给家人和身边的朋友，让更多人受益于中医的智慧， 健康的根本在于我们每个人对生活的认真和坚持。身体健康了，什么美好都能拥有，愿我们都能走上真正的健康长寿之道，不被万物所扰，把老祖宗的好东西继续传承下去。

今天我要跟大家讲一个非常重要的观念，可能会颠覆你们很多以前所理解的东西，但我可以告诉你们，这个观念是真实存在的，是我们老祖宗几千年流传下来的智慧。现在的人 十个里面有九个半都说自己湿气重，脾胃虚，可是大家有没有想过，为什么几乎人人都有这个困扰？你们去看西医 医生根本听不懂什么叫湿气，什么叫脾胃，他们只会给你开一堆维他命，补充营养品，说什么要增强体力，提升免疫力。可是你越补，身体的问题反而越来越多，洞越补越大。为什么会这样？因为你的脾胃根本就运化不开， 你吃进去的东西，不管再好的营养，都变成身体的负担，最后都变成痰湿，变成垃圾。在我们中医看来，脾胃就是后天之本，气血生化之源。 你们每天吃下去的五谷杂粮，全靠脾胃来消化吸收，把里面最精华的部分转化出来，输送到全身每一个地方。这个脾胃 就像你们家里的厨房，还是中央厨房，厨房如果罢工了，伙习了，不管你送再好的山珍海味进去，最后也只能发臭发烂，做不出美味佳肴。所以现在很多人年纪轻轻，脸上油光满面， 长痘长斑。有些人稍微动一下就气喘吁吁，满头大汗，肚子总是胀胀的，大便老是拉不成形，粘马桶，甚至连舌头伸出来一看，又白又厚，舌头边上还有齿痕。这些 都是典型的脾胃虚寒，湿气重的表现。湿气这个东西非常麻烦，就像我们南方的梅雨天，又湿又粘，无孔不入，湿气在关节就会关节疼痛， 风湿，湿气在皮肤就会长湿疹、瘙痒，湿气在肠胃就会腹泻，消化不良。湿气到了子宫就容易有各种妇科的问题。 我们中医讲千寒易去，一湿难除，讲的就是这个道理。有些人听到湿气重就去拔罐、刮痧，喝红豆薏米水，这些方法有没有有一点用，但都只是治标不治本，为什么？因为你没有从根本上解决问题。 湿气的根源在哪里？就在脾胃，脾胃功能强健了，他自己就能够运化水湿，把多余的湿气排出去。你光是从外面去抽湿，里面还在不断的产生湿气，这不是白费力气吗？所以去湿必先健脾，要把这个中央厨房的火点忘了， 厨房旺起来，身体里的湿气自然也就没地方藏身。同学们，你们知道吗？现在很多人为了所谓的健康，听信各种流行观念，开始追求低碳水，不吃主食，米饭成了他们眼中的垃圾食品。 很多人还会跟我说，老师，米饭不就是淀粉吗？不是说吃多了容易胖吗？其实这种观念完全是从西方博来的，根本不适合我们中国人的体质。你们有没有想过，老祖宗几千年都靠吃米饭过日子， 身体都很健康，为什么到了今天，米饭却成了被抛弃的东西？这真是一个很大的误会。在中医的经典黄帝内经里面有一句话叫做五谷为养，意思就是说五谷杂粮是养人的根本， 而这里面尤其是米饭，是最能够补养脾胃的食物。我们南方人大米吃的多，身体往往都比较结实，这绝对不是巧合。你们看 这个字拆开来是十和八，加起来就是土。而在五行里，脾胃正好属土。所以说，吃米饭就是在养我们的脾。土是老祖宗流传下来的深刻智慧。脾胃就像是中央厨房，如果厨房的火不旺，米饭再好你都消化不了。现在人喜欢吃精加工的白米饭， 很多人甚至一天只吃一碗。你以为这样能减肥，实际上对身体是一种慢性的消耗。你吃的太少，脾胃得不到营养支持，长期下去，脾胃的火更小，消化功能更差，结果就会出现我刚才讲的那些问题。 脸上出油，身体沉重，大便不成形，舌苔又白又厚，整天觉得累，怎么睡都睡不饱。很多人到医院检查，西医查来查去， 说你亚健康，开了一堆营养素、维生素，你照着吃，结果身体越来越沉重，脾胃更糟糕。为什么会这样？道理很简单， 脾胃虚弱了，你再怎么补充营养，那些营养品也只是增加你的负担，根本吸收不了西医讲的蛋白粉、 b 群、矿物质。这些东西本来没有错，但是脾胃虚弱，消化不了，反而变成垃圾堆积在身体里。 你们要明白，脾胃才是后天之本，是气血生化的源头。脾胃有劲，你吃进去的米饭、五谷杂粮才会被转化成气血，滋养全身，身体才有力气去应对各种挑战。 如果脾胃虚，身体各个系统都好不了。现代人脾胃越来越差，很多都是自找的，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，经常吃冷饮、宵夜油炸，甚至暴饮暴食，晚上不睡觉，这些都在慢慢伤害你的脾胃，让湿气越来越重， 你们看肌肉松垮，没力气。很多女生月经量多量少，淋漓不尽，头痛、关节痛、腰痛，甚至皮肤各种莫名其妙的瘙痒，这些其实都含脾胃虚有关。还有一个很有意思的现象，就是很多人舌头伸出来，舌体特别胖大，边上有深深的齿痕， 这在中医舌疹上就是脾虚湿困的典型表现。你们要记住一句话，脾胃强，湿气自然就没有地方藏身。只要你把脾胃养好了，什么关节痛、头晕、身体沉重，这些毛病都会慢慢消失。我们中医讲究整体观， 身体是一个整体，不是说哪里有问题就补哪里，而是从根本上调整。脾胃是我们一切气血生化的根本，是最值得大家用心去养护的地方。 很多人可能觉得中医和西医到底哪里不一样？为什么你们讲的湿气、脾胃这些东西，西医根本听不懂？你们去医院，医生给你抽血，查微量元素，开一堆保健品，补的东西越吃越多，病却没见好，反而越来越重。 其实这背后的道理很简单，就是两种思维方式的根本差别。西医看病是头痛一头，脚痛一脚， 哪里不舒服查哪里，查不出来就说你没事，查出来就用药去压。比如你湿气重，西医给你开利尿剂，开补品，甚至叫你多吃维生素。理由很简单，他们没有脾胃湿气这些概念，只知道缺什么补什么， 殊不知你的身体根本消化不了。我经常看到很多病人花了大价钱买各种各样的进口保健品，吃了几个月下来，问题一个都没解决，反而肠胃更差了，人越来越累，这就是头痛一头，脚痛一脚的最大问题。其实最重要的什么是要标本兼治。 我们终于讲究一个整体观。身体是一个大系统，每个部分都不是孤立存在的，五脏六腑彼此联系着，脾胃就是其中最关键的枢纽。你不先调好脾胃，吃再多再贵的补药都没用， 反而给身体添堵。我记得我老师曾经讲过，治病要先治根，根不治，枝叶再繁茂也早晚枯萎。脾胃是生化气血的源头，所有气血都要靠脾胃去转化输送。 你如果连厨房都不修，光想着买最贵的食材，最后只是让厨房堆满垃圾，臭气熏天。很多人只注重补，什么燕窝虫草、保健品每天轮着吃，但厨房的火早就熄了，你送什么进去都没有用。我见过太多这样的人呢， 尤其是中年以后，身体各种毛病都冒出来，到处找偏方、保健品，最后还是一身沉重的湿气。其实调理身体没有那么复杂，最根本的还是要回到脾胃。中医有句老话， 治胃病，就是说在疾病还没有发生之前，就要先把身体调好，把根基打牢，不让病有机可乘。你们不要把希望寄托在什么神药或者奇迹疗法上，那些都只是短期的效果，不会让你真正健康。真正的健康 一定要靠自己日常的调理，靠你自己的生活习惯。同学们，你们一定会问，那既然湿气这么难缠，我们要怎么去掉它？ 现在市面上各种祛湿的方法特别多，拔罐、刮痧、汗蒸、各种祛湿茶，喝红豆薏米水。这些方法到底有没用？老实说，稍微有点用，但是都是治标不治本，为什么？因为你只是在外面排湿，根子上并没有解决。你们想象一下， 一间屋子很潮湿，你老是在外面插水，抽湿机一直开着，但如果屋子里的源头没有堵住，那水还是会不停的冒出来，最后你只是在做无用功。 很多人一听到祛湿就盲目跟风，喝一大堆红豆薏米水，甚至每天吃薏米粥。其实薏米性偏寒，吃多了容易伤脾胃，特别是本来脾胃就虚寒，吃多了容易伤脾胃越差。 你们要知道，湿气的根源就在脾胃，如果脾胃功能好了，湿气自然能够被代谢出去。反之，脾胃虚弱，湿气就像滞留在身体里的死水，怎么抽都抽不干净。市面上的祛湿产品也很多， 什么祛湿贴、祛湿足浴，各种保健茶、保健品，广告做的天花乱坠，价格也很高，很多人花了大钱，效果却很有限。还有的人天天去做理疗、 按摩、针灸、拔罐，短时间会感觉轻松一点，但湿气没多久又回来了，因为你的体质没有真正改善。我们老祖宗讲外出不如内调， 说的就是这个道理，只有把身体的根本调好，湿气才能彻底远离。所以说，治湿气最重要的是先健脾。你们要明白，祛湿不是靠什么外在的手段，最核心还是要把脾胃的火给点忘了， 脾胃运化起来，湿气自然而然就被排出去。你一边在外面拔湿，一边身体里还在不停的产生湿气，这就像是边倒水边抽水，永远抽不干净。 这也是为什么很多人湿气反反复复，年年困扰，就是没有找到根本。大家如果想要真正解决湿气问题，记住这句话，祛湿必先健脾。中央厨房的火旺了，湿气就无处藏身了。与其花大价钱做外面的理疗 保健，不如踏踏实实从自己的生活习惯做起，回归最朴素的养生之道，把脾胃养好，一切问题自然迎刃而解。很多人总是喜欢跟风，别人说吃什么能减肥， 什么能祛湿，就立刻试一试，往往越试越糟糕。现在各种健康理论满天飞，什么高蛋白、低碳水、全谷物替代，结果把最重要的米饭给打入冷宫。我告诉你们，这些都是外来的观念，不适合我们中国人的体质。 你们去看看，西方人以面包、牛奶为主，体质本来就和我们不一样。我们祖先几千年一直吃米饭长大，从来没有这么多的湿气病、脾胃病。五谷为养，米饭最补脾胃，这不是随便说说，老祖宗用几千年的经验总结出来的。 我们中国人脾胃属土，五行里土为万物之母，只有脾胃好了，气血才能生化。米饭归脾经，最能补养我们的脾土。 m 字，你们细看一下，左边是十，右边是八，合起来就是土，是不是特别巧？其实这就是天人合一的智慧。可惜现在的人对米饭有很多误解，觉得是淀粉，吃了会胖，血糖高，其实这些说法都只看到了表面。 你们有没有想过，过去的人三餐都吃米饭，反而很少有人胖，糖尿病、高血压也没有像现在这么普遍。真正让人肥胖、身体出毛病的 是精加工、油炸、暴饮暴食，还有各种乱七八糟的加工食品。米饭本身只要不过量，是最温和最养脾胃的食物。 但是现在的米饭也和过去不一样了，过去的人吃的是粗粮、糙米、杂粮，现在很多都是精加工白米，营养成分流失很多，补脾健脾的效果也打了折扣。而且现代人只吃白米饭， 忽略了加料的智慧，光吃白米饭，健脾的力量是温和的，要想发挥最大的效果，必须要给他加点东西，让他的力量增强几十倍。这个东西不是贵重的药材，也不是什么补品，而是我们生活中随处可见，价格又便宜的茯苓。 茯苓是我们中医里非常重要的药食同源宝贝。它长在松树根部，吸收了松树的精华。你们想想，松树能在悬崖峭壁上长那么高大，那么挺拔，茯苓吸收了它的力量，自然也是不一样的。 茯苓的药性平和，味道甘淡，不含不燥，是最适合长期食用，没有副作用的好东西。 它最大的作用就是健脾祛湿。你们想想，这不正好对应我们现在最常见的毛病吗？脾胃虚，湿气重，用茯苓再合适不过。而且茯苓比薏米温和的多，薏米吃多了会寒凉，伤脾胃，特别不适合本来就虚寒的人。茯苓则是补而不峻，力而不猛， 祛湿的同时，还能把你的脾胃功能慢慢提升起来，标本兼治。茯苓这种东西啊，说起来不起眼，但它的作用其实很大，很多人只听说过它，却不知道它到底好在哪里。你们去看中医经典 本草纲目、黄帝内经都讲的很清楚，茯苓性脾胃甘，入脾经最大的特点就是健脾胜湿，宁心安神。 也就是说，茯苓不仅能帮你去除身体的湿气，还能让你的脾胃慢慢强大起来，甚至睡眠都能改善。他不像有些祛湿药，比如薏米、冬瓜皮或冷、偏寒偏凉，吃多了容易伤到脾胃。茯苓则不一样，它是温和的， 怎么吃都不会出问题，小孩、老人、孕妇都可以用。你们不要小看茯苓的力量，它的好处就是可以天天吃，不会有任何副作用，还能长期调理身体，慢慢的把那些湿气垃圾都运化出去。 很多人问我茯苓是不是很贵，其实不是，它价格很便宜，市场上随便都能买到，几块钱就能买一大包。 这个东西你用对了，比市面上那些动不动几百块、几千块的保健品还要有效。茯苓和其他祛湿药比起来，最大的优势就在于补而不腻，腻而不猛。 有些药祛湿的效果很猛，比如有些利尿剂，喝了之后拉个不停，把身体里的水分一抽就干，就人越来越虚，脾胃受伤反而更加虚弱。茯苓则不会，他是慢慢的把身体里的湿气渗出来， 肾虚的同时，还能把脾胃功能一步步调强，脾胃功能好了，湿气自然就没有地方藏身了。古人讲药食同源，茯苓就是最好的例子，它既是药，也是食材，最适合用来做日常养生。很多老中医， 甚至民间很多长寿老人都有吃茯苓的习惯，它安神的作用特别好，有些人晚上总是睡不好，头脑昏沉，甚至情绪焦虑，都可以试试加点茯苓。在日常饮食里，你们如果想知道到底怎么用最有效，听我下面仔细讲一讲。 其实啊，把茯苓用到日常饮食中，最简单最有效的方法就是做一碗茯苓米饭。这个方法我一直推荐给我的学生、病人， 效果都非常好。你们千万不要以为煮饭加点药材有多复杂，其实非常简单，关键在于坚持和用。对做茯苓米饭的方法很容易， 你去药房市场买那种切片的或者小块的茯苓，每次煮饭的时候抓一小把，大约十克到十五克洗干净，跟你平常煮米饭一样，把米和茯苓一起放进电饭锅，加水，正常煮饭流程一切如常。煮出来的饭 吃起来几乎没有什么特殊味道，口感也不会变，老人小孩都可以接受。这一碗米饭，你坚持吃个半个月，不用很久，身体就会慢慢发生变化。 有的人一开始舌苔厚白，边上有齿痕，大便又稀又黏，吃了茯苓米饭之后，舌苔变薄，颜色变得清爽，大便也慢慢成型了。有人精神一直很差，整天昏昏沉沉，睡觉睡不醒。坚持吃茯苓米饭以后，整个人变得神清气爽， 肚子老是胀胀的，吃点东西就难受，胃口也不怎么好，连脸上的油光痘痘都在慢慢减少。你会发现整个人变得很轻盈，身体像卸掉了沉重的包袱。为什么会有这么明显的变化？其实道理很简单，茯苓把你身体里盘踞已久的湿气清理掉了， 脾胃的运化功能恢复，吃进去的食物能够变成精髓物质，输送到全身，气血有了源头，五脏六腑都得到滋养， 人当然就不一样了。这种改善不是一天两天的快消，而是日积月累的根本转变。茯苓米饭不是仙丹妙药，也不是奇迹产品，它只是用最平凡的食材，抓住了最根本的调理方向。你们别小看这一碗饭， 它的作用远远不止是祛湿健脾。中医讲，脾主肌肉，脾胃强壮，人的肌肉会变得结实有力。 你们看，现在很多年轻人，肌肉松松垮垮的，连站立都没力，这其实都是脾虚的表现。很多女同志月经不调，量多量少，甚至淋漓不尽，其实跟脾不同，血有关， 把脾胃养好了，月经自然会变得规律。还有一些莫名其妙的疼痛，比如头痛、关节痛、腰痛，甚至老是觉得手脚酸麻胀痛，这些湿气引起的问题都会慢慢得到缓解。湿气重浊性黏滞， 走到哪里哪里就不舒服，把湿气拔掉了，这些小毛病也就跟着消失了。很多人觉得养生一定要贵， 什么冬虫夏草、灵芝、燕窝，一大堆名贵药材，天天换着吃。其实那些都是补肺肾之气，对脾胃湿气重的体质，效果远远没有茯苓来的直接。 茯苓的价格平民，效果对症，老百姓天天吃最合适不过。我还记得有个病人，是个四十多岁的女士，来找我的时候，整个人状态非常差，面色发黄，眼袋又大又肿，像挂了两个水袋， 整天觉得身体很沉重，像背着丝绵被，怎么睡都睡不醒。胃口不好，大便常年不成形，去医院查不出什么大毛病，医生说他亚健康， 就开了一堆营养素，吃了更不舒服，胃里老觉得堵。我看了他的舌头，舌体胖大，苔白腻满布，边上有齿痕，脉象沉缓无力，我告诉他， 这就是典型的脾虚失困，你再吃补品也吸收不了，只会让脾胃更累。我没有开复杂的方子，就让他回去坚持吃福临米饭， 别的东西都别乱吃。他半信半疑，但没别的办法，只能试试看。三周以后，他再来看我的时候，整个人判若两人，脸色红润多了，眼袋消下去了，腿也变轻松了，胃口开了，肚子不胀，大便也好了。他自己都很惊讶，说这个方法太神了。 我让他伸舌头看看，舌苔已经退下去一大半，舌头也不那么胖大了。你们看，这就是茯苓米饭的力量。说到健康， 很多人总是习惯走弯路，一有点小毛病就赶紧去买保健品做理疗，甚至把希望寄托在那些广告天花乱坠的产品上。其实啊，真正的养生，从来就不是靠外面买来的东西，而是要从自己的身体里下功夫。中医讲治胃病， 这句话听起来简单，但做起来却需要你对自己身体有真正的理解和耐心。脾胃好了，身体才会好。 这个道理看似简单，其实是无数代老祖宗用生命验证出来的。现代人生活节奏快，压力大，饮食混乱，身体状况也越来越复杂， 湿气重、脾胃虚的问题几乎每个人身上都有。可是大家却总想用最省力的方法，买点营养素、保健品、理疗卡， 就指望把身体调好，实际上这样做只是暂时缓解根本问题一点没动。你们要记住，身体的毛病不是一天两天形成的，也不是靠一次两次的理疗，一次两次的特效药就能彻底改变的。最根本的健康，就是每天一点点积累出来的。 中医真正的智慧，是让你把健康的生活方式融入日常，而不是等到生病了再慌忙治疗。茯苓米饭看起来简单平常， 但正是因为他贴合了我们体质的根本需求，才会有那么好的效果。说到这里，有的人会问， 那冬虫夏草这种名贵补品到底好不好？其实啊，冬虫夏草、灵芝、燕窝这些东西在古代是用来补肺肾、救急用的，对脾胃虚湿的体质帮助有限。他们价格贵，名气大，吃的人很多，但并不是每个人都适合。 如果你脾胃湿气重，先把脾胃养好了，身体自然就强健了，免疫力、抵抗力自然也就上去了。你看，贵的不一定是对的，合适自己才是最重要的。 花钱买健康，买来的只是心理安慰。只有把健康的生活方式落实到每一天，身体才会给你真正的回报。我一直强调一个观念，中医并不是玄学，而是生活的哲学。你们要做的不是迷信单一方法，而是学会举一反三。 比如茯苓米饭，能调脾胃，湿气重就用这个。体质不同的人，可以在饭里加些其他健脾的食材，比如山药、莲子、芡实。平常注意作息、饮食规律、情绪稳定，这些比什么保健品都更有效。最后，我希望你们明白一点， 健康的根本是养成好习惯，不是追求一时的神奇效果。把简单的方法坚持下来，把健康变成每天生活里最自然的事情， 这才是最高明的养生。同学们，其实最好的健康方法就是每天一碗茯苓米饭，坚持下去，身体自然而然就变好了。这个做法不仅简单安全，而且老少皆宜，老人小孩、孕妇、体质虚弱的人都可以放心吃，不会有任何副作用。 茯苓本身就是食材，不是药物，没有依赖性，也不用担心吃多了会伤身。你把它当做每天的主食习惯， 坚持个一年半载，你会发现自己的气色、精神、体力、抵抗力都会有明显变化。我遇到不少家庭老人脾胃差，身体沉重，孩子挑食，经常感冒。年轻人不是湿气重，就是肠胃虚，常年疲劳睡不醒。 只要每天在米饭里加一点茯苓，慢慢的全家人的体质都会悄悄改善。你们不用急，也不要总想着三天见效，七天出奇迹。身体的调整是需要时间的，但只要方法对了， 习惯养成了，就会有收获。大家总说，正气存内，邪不可干。脾胃火旺了，气血足了，外来的风寒湿邪自然进不了你的身体。免疫力也不是靠吃药打针养出来的，而是靠自己每天用心养护。 等到外面感冒、流感流行的时候，你却能够稳如泰山，不容易生病，这才是真正的自卫病，也是我们老祖宗的智慧所在。你们要明白，养生不是一阵风，也不是流行蜂巢， 更不是谁喊着想就跟着做。真正能守护全家健康的办法，往往都是最简单最不起眼的。天天吃茯苓米饭，别觉得单调，你可以根据自己口味加点山药、莲子、红枣、芡实，既美味又营养。把这个习惯带到生活中， 家里有老人有小孩都可以吃，不知不觉中把湿气排干净，把脾胃养的健健康康。中央厨房的火旺了，气血充足，正气自然也足，千万别小看这碗茯苓米饭， 他真正解决了我们身体最根本的问题。这种效果不是你靠多少保健品理疗能换来的。把健康的主动权拿回自己手上，用最简单的方法守护全家的健康，真正把治胃病落实到每天的三餐，这才是最值得珍惜的中医智慧。 讲到这里，你们应该已经明白，其实老祖宗留给我们的东西才是最宝贵的。现在很多人天天追着西方的保健品、进口营养品跑，结果把自己身体搞得越来越复杂，反而把最适合我们体质的东西给丢了。中医的智慧 其实不是要你们信什么仙丹妙药，而是让你们懂得，健康其实是一点一滴养出来的。不要小看一碗茯苓米饭， 他就像你生活中的守护神，把脾胃养好，湿气自然消退。每天坚持下去，慢慢的你会发现气色越来越好，身体越来越轻松，整个人都充满活力。只有把这种简单的方法变成习惯，健康才不会是奢望。把家里的老人小孩都照顾好， 让全家人都能身体健康，这就是我们最朴素的愿望，也是最实用的智慧。我希望大家都能学会举一反三，不要迷信保健品和流行偏方，把健康掌握在自己手里， 用最自然、最平凡的方式，让自己的身体一天比一天好。你们从今天开始，坚持用茯苓煮米饭，把这件事融入生活里，慢慢体会身体带来的改变。只要你愿意开始，哪怕每天进步一点点，最后都能收获属于自己的健康。 希望大家把这些道理传给家人和身边的朋友，让更多人受益于中医的智慧。

不仅补不了身，反而会变成垃圾堆积在体内，时间一长，各种毛病自然就找上门了。而很多中老年朋友，天天吃的水煮蛋，要是吃错了方法，就向往贫瘠的土地，你硬塞难消化的肥料，只会把脾胃越折腾越弱。 之前有位六十二岁的陈阿姨找我时，眼眶都陷进去了，说自己这半年来就没舒坦过，每天早上雷打不动吃一颗水煮蛋，想着补充营养，可吃的没俩月，就开始觉得胃里发沉，吃点东西就往上反酸， 有时候夜里能被烧星星。一开始他以为是老胃病犯了，自己买了胃药吃，可越吃越糟，后来连走路都觉得没力气，体重也掉了十多斤。我给他整脉的时候，指尖能明显感觉到脉象细弱，就像快断了的丝线。再看他的舌苔，白腻的像铺了一层霜。 一问才知道，他不仅早上是水煮蛋，有时候晚上饿了也会煮一颗当夜宵，而且总爱煮成糖心的说，这样更嫩更有营养。还有位五十八岁的刘大哥，是个退休教师，平时特别注重健康，每天晨练完就回家煮两颗水煮蛋，配着一杯浓茶当早餐。 他总跟身边人说，鸡蛋补蛋白，浓茶解油腻，这搭配绝了。可去年冬天开始，他发现自己大便越来越黏， 马桶冲好几遍都冲不干净，而且总觉得肚子胀，连晨练都没力气。坚持去医院做了肠镜，没查出什么大问题，医生只说有点功能性消化不良， 开了点益生菌，吃了也没见好。后来经学生介绍找到我，我问他日常饮食，他一说起鸡蛋配浓茶的吃法，我就知道问题的根源了， 这哪是绝配，分明是伤脾胃的绝命配啊！为什么一颗普普通通的水煮蛋，会让咱们的脾胃这么受罪？ 这就得从鸡蛋的性味和咱们中老年朋友的体质特点说起了。在中医里，鸡蛋性平，味甘，归肺、脾味精，本身能滋阴润燥，养血安神，确实是滋补的好东西 西。就像本草纲目里说的，暖白其气清，其性微寒，暖黄其气浑，其性温。精不足者补之以气，行不足者补之以胃。可他有个关键的特性，自地之力。咱们年轻人脾胃运化能力强，吃两颗可能没什么感觉， 可中老年朋友随着年龄增长，脾胃功能就像慢慢老化的机器，转的越来越慢，运化能力大不如前。 这时候在吃部队水煮蛋，就好比给卖下来的机器，硬塞粗糙的零件，只会让机器彻底罢工。今天我就把吃水煮蛋最伤脾胃的四个禁忌掰开揉碎的跟您说清楚。每一个禁忌背后都藏着中医的养生道理，也都有我接诊过的真实案例，您可得仔细听，对照着看看自己有没有犯这些错。 个禁忌就是咱们刚才提到的空腹吃水煮蛋。很多中老年朋友为了省事，早上起床洗完脸，直接拿颗凉透的水煮蛋就啃，连口热水都不喝。 您知道这在中医里叫什么吗？这叫空腹食之腻，脾胃难运化。咱们空腹的时候，胃里没有食物打底，脾胃处于虚而待养的状态，这时候突然吃进一颗吃腻的鸡蛋，脾胃得调动全身的气血来消化它。 可咱们中老年朋友气血本就不如年轻时充足，脾胃力气不够，消化不了鸡蛋，这些没被消化的鸡蛋就会在胃里堵着，时间长了就会变成食鸡。 食鸡一形成，脾胃就像被绑住了手脚，不仅运化不了新的食物，还会让胃里的浊气往上涌，导致腹胀、反酸、艾气。 这些毛病就像之前的陈阿姨，他一开始只是早上空腹吃一颗水煮蛋，后来觉得不够补，改成早上一颗，晚上睡前一颗， 结果脾胃彻底扛不住了。我给他调理的时候，先用了饱和丸加碱帮他清除胃里的食机，又用四君子汤健脾益气，同时反复叮嘱他，吃鸡蛋前一定要先喝小半碗温热的小米粥垫垫肚子。 他坚持的一个月再来找我时，脸上终于有了血色，说胃不反酸了，夜里也能睡安稳。您看，只是改了个吃蛋的顺序，效果就这么明显。可见空腹吃蛋对脾胃的伤害有多大。 第二个禁忌是执着于吃糖心蛋。现在很多人觉得糖心蛋口感好，营养流失少， 尤其是有些中老年朋友，觉得蛋黄没完全凝固，更好消化，特意把鸡蛋煮到流星才吃。可您知道吗？从中医角度讲，未煮熟的鸡蛋带着寒湿之气，而且还可能藏着沙门氏菌、大肠杆菌这些邪毒。 咱们中老年朋友阳气渐衰，脾胃本就容易虚寒，吃了带寒湿之气的糖心蛋，就像往肚子里塞了一块冰， 会进一步损伤脾胃阳气。脾胃阳气一弱，就像家里的炉火灭了。没办法，腐熟食物吃进去的东西，只会在胃里发冷发沉，导致胃痛、腹泻、大便稀痰这些症状。我之前接诊过一位七十岁的张大爷， 他吃糖心蛋吃了十多年，说这辈子就好这口。去年秋天，他突然开始拉肚子，一天拉三四次，拉出来大便像水一样，还带着未消化的食物残渣去医院输液，输了一周，好了没几天又复发。 后来儿女硬把他拉来找我，我一看他的舌苔白的像雪，摸他的手和肚子都是凉的，这明显是脾胃虚寒、寒湿内肾的症状。我问他是不是常吃没煮熟的鸡蛋，他点点头说，每天都吃蛋黄流心才香。我当时就跟他说，您这拉肚子的病根就是这糖心蛋。 后来我给他用了腹子里中汤，温阳健脾，又让他把鸡蛋煮到全熟再吃。过了半个月，他的腹泻就彻底好了，再也没复发过。所以，您可别觉得糖心蛋好吃。对咱们中老年朋友来说，煮熟煮透才是吃鸡蛋的第一原则。 第三个禁忌是吃水。煮蛋时配浓茶。很多朋友吃鸡蛋的时候，总爱泡一杯浓茶，说鸡蛋利浓茶解腻， 尤其是吃完蛋黄觉得嘴里发油，赶紧喝口浓茶漱漱口。可您知道吗？浓茶里的肮酸就像一把小刀子，会把鸡蛋里的营养和脾胃都割伤。中医认为，沾酸性凉，能射肠止泻， 但同时也会和鸡蛋里的优质蛋白质结合，形成一种很难消化的粘酸蛋白。这种物质会沾在胃壁上，不仅让脾胃没法吸收鸡蛋的营养， 还会像堵墙一样挡住胃的蠕动，时间长了就会导致食积腹胀，甚至会让胃黏膜受损，引发慢性胃炎。之前的刘大哥就是因为鸡蛋配浓茶的习惯把脾胃折腾坏了。我给他整脉的时候，发现他的脉象自射， 就像水流被石头堵住一样，这是气机不畅、食积内阻的表现。我让他先停掉浓茶， 改喝温开水，再用子石、导子丸帮他疏通胃里的气机，清除积滞。同时跟他说，要是觉得鸡蛋腻，可以吃完后吃两颗生山楂。山楂性温，能消食化积，比浓茶安全多了。他坚持了一个月，不仅大便不粘马桶了，腹胀的毛病也没了， 晨练的时候又能跟老伙计们一起跑步了。所以您记住，吃鸡蛋的时候别喝浓茶、白开水、淡茶水才是最好的搭配。第四个禁忌是一次吃太多，觉得多吃多补。 有些朋友觉得鸡蛋有营养，多吃点总没错。尤其是听说鸡蛋能补蛋白质，预防骨质疏松，就一天吃三四颗，甚至把鸡蛋当饭吃。可中医讲究过犹不及， 再好的东西吃多了也会变成毒药。鸡蛋质地直立，吃一颗需要脾胃调动一份气血来消化，吃三颗、四颗，脾胃就要超负荷工作。咱们中老年朋友脾胃功能本就弱，哪经得起这么折腾， 时间长了，脾胃会累垮，运化能力越来越差，不仅吸收不了鸡蛋的营养，还会让体内的湿热积聚，导致口干口苦、舌苔黄腻，甚至会引发高血脂、高胆固醇。我之前遇到过一位五十五岁的赵大姐，她退休后特别怕缺钙， 听人说鸡蛋黄里有维生素 d， 能促进钙吸收，就每天吃三颗水煮蛋，连蛋黄都舍不得扔。吃了半年，他发现自己总是觉得口干、嘴里发苦，连喝水都缓解不了，而且早上起来眼屎特别多，眼睛也模糊。 去医院查血脂，发现胆固醇也偏高了。他来找我时，一开口就说，尼大夫，我是不是补太多了？我看他的舌苔黄绿的，像涂了一层油， 迈向华树，这是典型的湿热内孕症状。我跟他说，您这不是缺钙，是吃太多鸡蛋，脾胃运化不了，基层湿热了。 后来我让他每天只吃一颗鸡蛋，再用阴橙薏汤加碱，帮他清除体内的湿热，同时让他多吃冬瓜、薏米这些清热利湿的食物。过了一个月，他的口干口苦症状就消失了， 复查血脂也恢复了正常。所以您记住，鸡蛋不是吃的越多越好，咱们中老年朋友每天吃一颗就够了，多了反而伤身体。说完了这四个禁忌，您肯定想问，那到底该怎么吃水煮蛋才能既补营养又不伤脾胃呢？其实方法很简单， 只要记住三个搭配，两个注意，就能让水煮蛋变成滋养脾胃的宝贝。第一个搭配是鸡蛋配温性主食。 咱们吃鸡蛋前，一定要先吃点温性的主食，比如小米粥、大米粥、馒头、花卷。这些小米粥在中医里被称为脾子谷，性温，味甘，能健脾和胃，补益虚损。先喝小半碗小米粥，既能给脾胃预热，又能为脾胃提供运化鸡蛋的能量， 减轻脾胃负担。就像给机器先加润滑油，再让机器工作，这样机器才不容易坏。您要是早上没时间煮小米粥，也可以吃一小块馒头就着温水吃，同样能起到垫肚子的作用。第二个搭配时，煮鸡蛋时加健脾药材。 咱们煮鸡蛋的时候，可以往水里加几片生姜和少量陈皮，这两种药材都是健脾养胃的好帮手。生姜性温，味辛，能温中散寒，开胃止呕， 就像给脾胃加把火，能驱散鸡蛋的滋腻之气。陈皮性温，胃辛苦，能理气健脾、燥湿化痰，能帮脾胃疏通气机，让鸡蛋更容易被消化。 具体怎么做呢？您可以在冷水下锅时放三到五片生姜，最好是老生姜，温性更强和三到五克陈皮提前泡软， 刮掉里面的白瓤，这样不苦。水开后煮八到十分钟，等鸡蛋全熟了再焖五分钟。这样煮出来的鸡蛋带着生姜的清香和陈皮的微甜，不仅好吃，还能健脾养胃，特别适合脾胃虚寒的中老年朋友。第三个搭配是吃鸡的后配消食水果。 要是您吃完鸡蛋觉得有点腻，可以吃两颗生山楂或者半根香蕉。山楂性温，胃酸甘，能消食化积、活血化瘀，尤其是能消化肉类和蛋类这些子类的食物。本草纲目你就说山楂化饮食、消肉机。 香蕉性平，味甘，能清热润肠，促进消化。不过要注意，香蕉一定要吃熟透的，生香蕉性凉，反而会伤脾胃。您记住别吃完鸡蛋马上吃水果，最好等十五到二十分钟，让脾胃先消化一会再吃水果，这样效果更好。除了这三个搭配， 还有两个注意事项你得记住。第一个注意事项是鸡蛋一定要趁热吃，煮好的鸡蛋得记住放凉了再吃。凉鸡蛋带着寒气，会刺激胃黏膜，导致胃部不适。 您可以把煮好的鸡蛋放在温水里保温，想吃的时候再拿出来剥壳，这样吃起来温热适口，对脾胃也友好。第二个注意事项是特殊体质要调整。要是您本身脾胃特别虚弱，吃一颗鸡蛋都觉得胀，那可以先把鸡蛋蒸成鸡蛋羹。鸡蛋羹质地更软，更容易消化。 要是您容易上火，口干咽痛，可以在煮鸡蛋时加一颗莲子心。莲子心性凉，胃苦，能清心泻火。不过要注意，莲子心别放太多，一颗就够了，放多了会太苦，伤脾胃。 咱们中老年朋友身体就像一台用了几十年的机器，经不起瞎折腾。一颗小小的水煮蛋看似是日常小事，可吃对的，是养生，吃错了就是养病。 脾胃是咱们的后天之本，脾胃好了，气血才足，精神才好，才能少生病、不生病，安享晚年。我从医这么多年，见过太多因为吃错东西伤了脾胃的朋友，他们一开始都觉得小事一桩，没当回事，等毛病严重了才来找我。 其实很多问题只要早发现、早调整就能避免。今天我跟您说的这些吃水煮蛋的禁忌和方法，都是我多年行医总结出来的经验， 你要是觉得有用，就赶紧改改自己的饮食习惯，也可以把这些知识分享给身边的老伙计、老姐妹，让大家都能吃对鸡蛋，养好脾胃。最后，我想跟您说，养生不是吃多贵的补品，而是把日常小事做对， 一颗水煮蛋，一顿家常饭，只要方法对了，就能养出好身体。希望您从今天开始重视吃鸡蛋的方法，守护好自己的脾胃，健健康康过好每一天。 您要是之后吃鸡蛋时遇到什么疑问，或者脾胃还有其他不舒服的地方，别自己硬扛，及时调理 才能避免小问题变成大麻烦。平时也可以多观察自己的舌苔、大便，这些都是脾胃健康的信号，多留意多调整，才能让脾胃一直有力气陪您好好享受晚年生！

不管你身体是不是有问题，所有人都应该经常去通中胶。中胶一通，脾胃就舒畅了，湿气也就走了。怎么通中胶最快？黄帝内经中早有记载， 去买一些无珠鱼和肉桂，按照三一的比例放入石臼里，一起磨成细粉，然后倒入碗中，加入适量的老陈醋，搅拌到这种程度，每天晚上用布贴贴在脚心的涌泉就可以了。会发现中交通了，上下胶都畅了，整个人走起路来都轻松了很多。

脾虚湿气重，你就记好生姜煮水加一物，简单又实用，就是三片带皮的生姜，再加上茯苓十克，一起煮上十分钟来代茶饮，喝上这杯茶，能够温中健脾，燥湿化痰， 就适合。脾虚湿肾，精神差、四肢乏力呀，胃口不好啊，这些情况来用，做起来也不耽误什么时间。湿气重的朋友啊，一定要学一学！

同学们，今天我要跟大家讲一个非常重要的观念，可能会颠覆你们很多以前所理解的东西， 但我可以告诉你们，这个观念是真实存在的，是我们老祖宗几千年流传下来的智慧。现在的人十个里面有九个半都说自己湿气重，脾胃虚，可是大家有没有想过，为什么几乎人人都有这个困扰？你们去看西医 医生根本听不懂什么叫湿气，什么叫脾胃，他们只会给你开一堆维他命，补充营养品，说什么要增强体力，提升免疫力。可是你越补，身体的问题反而越来越多，洞越补越大。为什么会这样？ 因为你的脾胃根本就运化不开，你吃进去的东西，不管再好的营养，都变成身体的负担，最后都变成痰湿，变成垃圾。在我们中医看来，脾胃就是后天之本，气血生化之源。 你们每天吃下去的五谷杂粮，全靠脾胃来消化吸收，把里面最精华的部分转化出来，输送到全身每一个地方。这个脾胃 就像你们家里的厨房，还是中央厨房，厨房如果罢工了，伙习了，不管你送再好的山珍海味进去，最后也只能发臭发烂，做不出美味佳肴。所以现在很多人年纪轻轻，脸上油光满面， 长痘长斑。有些人稍微动一下就气喘吁吁，满头大汗，肚子总是胀胀的，大便老是拉不成形，粘马桶，甚至连舌头伸出来一看，又白又厚，舌头边上还有齿痕。这些 都是典型的脾胃虚寒，湿气重的表现。湿气这个东西非常麻烦，就像我们南方的梅雨天，又湿又粘，无孔不入，湿气在关节就会关节疼痛， 风湿湿气在皮肤就会长湿疹、瘙痒，湿气在肠胃就会腹泻，消化不良。湿气到了子宫就容易有各种妇科的问题。 我们中医讲千寒易去，一湿难除，讲的就是这个道理。有些人听到湿气重就去拔罐、刮痧，喝红豆薏米水，这些方法有没有有一点用，但都只是治标不治本，为什么？因为你没有从根本上解决问题。 湿气的根源在哪里？就在脾胃，脾胃功能强健了，他自己就能够运化水湿，把多余的湿气排出去。 你光是从外面去抽湿，里面还在不断的产生湿气，这不是白费力气吗？所以祛湿必先健脾，要把这个中央厨房的火点旺了， 厨房旺起来，身体里的湿气自然也就没地方藏身。同学们，你们知道吗？现在很多人为了所谓的健康，听信各种流行观念，开始追求低碳水，不吃主食，米饭成了他们眼中的垃圾食品。 很多人还会跟我说，老师，米饭不就是淀粉吗？不是说吃多了容易胖吗？其实这种观念完全是从西方博来的，根本不适合我们中国人的体质。你们有没有想过，老祖宗几千年都靠吃米饭过日子， 身体都很健康，为什么到了今天，米饭却成了被抛弃的东西？这真是一个很大的误会。在中医的经典黄帝内经里面有一句话叫做五谷为养， 意思就是说五谷杂粮是养人的根本，而这里面尤其是米饭，是最能够补养脾胃的食物。 我们南方人大米吃的多，身体往往都比较结实，这绝对不是巧合，你们看这个字，拆开来是十和八，加起来就是土。而在五行里，脾胃正好属土。所以说，吃米饭就是在养我们的脾土，是老祖宗流传下来的深刻智慧。 脾胃就像是中央厨房，如果厨房的火不旺，米饭再好你都消化不了。现在人喜欢吃精加工的白米饭， 很多人甚至一天只吃一碗。你以为这样能减肥，实际上对身体是一种慢性的消耗。你吃的太少，脾胃得不到营养支持，长期下去，脾胃的火更小，消化功能更差，结果就会出现我刚才讲的那些问题。 脸上出油，身体沉重，大便不成形，舌苔又白又厚，整天觉得累，怎么睡都睡不饱。很多人到医院检查，西医查来查去， 说你亚健康，开了一堆营养素、维生素，你照着吃，结果身体越来越沉重，脾胃更糟糕。为什么会这样？道理很简单， 脾胃虚弱了，你再怎么补充营养，那些营养品也只是增加你的负担，根本吸收不了蜥蜴讲的蛋白粉、 b 群、矿物质。这些东西本来没有错，但是脾胃虚弱，消化不了，反而变成垃圾堆积在身体里。 你们要明白，脾胃才是后天之本，是气血生化的源头。脾胃有劲，你吃进去的米饭、五谷杂粮才会被转化成气血，滋养全身，身体才有力气去应对各种挑战。 如果脾胃虚，身体各个系统都好不了，现在人脾胃越来越差，很多都是自找的，工作压力大，生活节奏快，饮食不规律，经常吃冷饮、宵夜油炸，甚至暴饮暴食，晚上不睡觉，这些都在慢慢伤害你的脾胃，让湿气越来越重， 你们看，肌肉松垮没力气。很多女生月经量多量少，淋漓不尽，头痛、关节痛、腰痛，甚至皮肤各种莫名其妙的瘙痒，这些其实都和脾胃虚有关。还有一个很有意思的现象，就是很多人舌头伸出来，舌体特别胖大，边上有深深的齿痕， 这在中医舌疹上就是脾虚湿困的典型表现。你们要记住一句话，脾胃强，湿气自然就没有地方藏身。只要你把脾胃养好了，什么关节痛、头晕、身体沉重，这些毛病都会慢慢消失。我们中医讲究整体观， 身体是一个整体，不是说哪里有问题就补哪里，而是从根本上调整脾胃是我们一切气血生化的根本，是最值得大家用心去养护的地方。 很多人可能觉得中医和西医到底哪里不一样？为什么你们讲的湿气、脾胃这些东西，西医根本听不懂？你们去医院，医生给你抽血，查微量元素，开一堆保健品，补的东西越吃越多，病却没见好，反而越来越重。 其实这背后的道理很简单，就是两种思维方式的根本差别。西医看病是头痛医头，脚痛医脚， 哪里不舒服查哪里，查不出来就说你没事，查出来就用药去压。比如你湿气重，西医给你开利尿剂，开补品，甚至叫你多吃维生素。理由很简单，他们没有脾胃湿气这些概念，只知道缺什么补什么， 殊不知你的身体根本消化不了。我经常看到很多病人花了大价钱买各种各样的进口保健品，吃了几个月下来，问题一个都没解决，反而肠胃更差了，人越来越累，这就是头痛一头，脚痛一脚的最大问题。其实最重要的什么是要标本兼治。 我们中医讲究一个整体观，身体是一个大系统，每个部分都不是孤立存在的，五脏六腑彼此联系着，脾胃就是其中最关键的枢纽。你不先调好脾胃，吃再多再贵的补药都没用， 反而给身体添堵。我记得我老师曾经讲过，治病要先治根，根不治，枝叶再繁茂也早晚枯萎。 脾胃是生化气血的源头，所有气血都要靠脾胃去转化输送。你如果连厨房都不修，光想着买最贵的食材， 最后只是让厨房堆满垃圾，臭气熏天。很多人只注重补，什么燕窝、虫草、保健品每天轮着吃，但厨房的火早就熄了，你送什么进去都没有用。我见过太多这样的人了，尤其是中年以后，身体各种毛病都冒出来，到处找偏方保健品， 最后还是一身沉重的湿气。其实调理身体没有那么复杂，最根本的还是要回到脾胃。中医有句老话， 治胃病，就是说在疾病还没有发生之前，就要先把身体调好，把根基打牢，不让病有机可乘。你们不要把希望寄托在什么神药或者奇迹疗法上，那些都只是短期的效果，不会让你真正健康。真正的健康 一定要靠自己日常的调理，靠你自己的生活习惯。同学们，你们一定会问，那既然湿气这么难缠，我们要怎么去掉它？ 现在市面上各种祛湿的方法特别多，拔罐、刮痧、汗蒸、各种祛湿茶，喝红豆薏米水。这些方法到底有没有用？老师说稍微有点用，但是都是治标不治本，为什么？因为你只是在外面排湿，根子上并没有解决。你们想象一下， 一间屋子很潮湿，你老是在外面插水，抽湿机一直开着，但如果屋子里的源头没有堵住，那水还是会不停的冒出来，最后你只是在做无用功。 很多人一听到祛湿就盲目跟风，喝一大堆红豆薏米水，甚至每天吃薏米粥。其实薏米性偏寒，吃多了容易伤脾胃，特别是本来脾胃就虚寒的人，越祛湿脾胃越差。 你们要知道，湿气的根源就在脾胃，如果脾胃功能好了，湿气自然能够被代谢出去。反之，脾胃虚弱，湿气就像滞留在身体里的死水，怎么抽都抽不干净。市面上的祛湿产品也很多， 什么祛湿贴、祛湿足浴，各种保健茶、保健品，广告做的天花乱坠，价格也很高，很多人花了大钱，效果却很有限。还有的人天天去做理疗、 按摩、针灸、拔罐，短时间会感觉轻松一点，但湿气没多久又回来了，因为你的体质没有真正改善。我们老祖宗讲外出不如内调， 说的就是这个道理，只有把身体的根本调好，湿气才能彻底远离。所以说，治湿气最重要的是先健脾。你们要明白，祛湿不是靠什么外在的手段，最核心还是要把脾胃的火给点忘了。脾胃运化起来，湿气自然而然就被排出去。 你一边在外面拔湿，一边身体里还在不停的产生湿气，这就像是边倒水边抽水，永远抽不干净。 这也是为什么很多人湿气反反复复，年年困扰，就是没有找到根本。大家如果想要真正解决湿气问题，记住这句话，祛湿必先健脾。中央厨房的火旺了，湿气就无处藏身了。 与其花大价钱做外面的理疗保健，不如踏踏实实从自己的生活习惯做起，回归最朴素的养生之道，把脾胃养好，一切问题自然迎刃而解。很多人总是喜欢跟风，别人说吃什么能减肥， 什么能祛湿，就立刻试一试，往往越试越糟糕。现在各种健康理论满天飞，什么高蛋白、低碳水、全谷物替代，结果把最重要的米饭给打入冷宫。我告诉你们，这些都是外来的观念，不适合我们中国人的体质。 你们去看看，西方人以面包、牛奶为主，体质本来就和我们不一样。我们祖先几千年一直吃米饭长大，从来没有这么多的湿气病、脾胃病。五谷为养，米饭最补脾胃，这不是随便说说，老祖宗用几千年的经验总结出来的。 我们中国人脾胃属土，五行里土为万物之母，只有脾胃好了，气血才能生化。米饭归脾经，最能补养我们的脾土 n 字，你们细看一下，左边是十，右边是八，合起来就是土，是不是特别巧？ 其实这就是天人合一的智慧。可惜现在的人对米饭有很多误解，觉得是淀粉，吃了会胖，血糖高。其实这些说法都只看到了表面。你们有没有想过，过去的人三餐都吃米饭，反而很少有人胖？糖尿病、 高血压也没有像现在这么普遍。真正让人肥胖、身体出毛病的是精加工、油炸、暴饮暴食，还有各种乱七八糟的加工食品。米饭本身只要不过量，是最温和、最养脾胃的食物。 但是现在的米饭也和过去不一样了，过去的人吃的是粗粮、糙米、杂粮，现在很多都是精加工白米营养成分流失很多，补脾健脾的效果也打了折扣。而且现代人只吃白米饭， 忽略了加料的智慧，光吃白米饭，健脾的力量是温和的，要想发挥最大的效果，必须要给他加点东西，让他的力量增强几十倍。这个东西不是贵重的药材，也不是什么补品，而是我们生活中随处可见，价格又便宜的茯苓。 茯苓是我们中医里非常重要的药食同源宝贝，它长在松树根部，吸收了松树的精华。你们想想，松树能在悬崖峭壁上长那么高大，那么挺拔，茯苓吸收了它的力量，自然也是不一样的。 茯苓的药性平和，味道甘淡，不含不燥，是最适合长期食用，没有副作用的好东西。 它最大的作用就是健脾祛湿。你们想想，这不正好对应我们现在最常见的毛病吗？脾胃虚，湿气重，用茯苓再合适不过。而且茯苓比薏米温和的多，薏米吃多了会寒凉，伤脾胃，特别不适合本来就虚寒的人。茯苓则是补而不峻，力而不猛， 祛湿的同时，还能把你的脾胃功能慢慢提升起来，标本兼治。茯苓这种东西啊，说起来不起眼，但它的作用其实很大，很多人只听说过它，却不知道它到底好在哪里。 你们去看中医经典本草纲目、黄帝内经都讲的很清楚，茯苓性脾胃甘，入脾经最大的特点就是健脾胜湿，宁心安神。 也就是说，茯苓不仅能帮你去除身体的湿气，还能让你的脾胃慢慢强大起来，甚至睡眠都能改善。他不像有些祛湿药，比如薏米、冬瓜皮或冷、偏寒偏凉，吃多了容易伤到脾胃。茯苓则不一样，它是温和的， 怎么吃都不会出问题，小孩、老人、孕妇都可以用。你们不要小看茯苓的力量，它的好处就是可以天天吃，不会有任何副作用，还能长期调理身体，慢慢的把那些湿气垃圾都运化出去。 很多人问我，茯苓是不是很贵，其实不是，它价格很便宜，市场上随便都能买到，几块钱就能买一大包。 这个东西你用对了，比市面上那些动不动几百块、几千块的保健品还要有效。茯苓和其他祛湿药比起来，最大的优势就在于补而不腻，腻而不猛。 有些药祛湿的效果很猛，比如有些利尿剂，喝了之后拉个不停，把身体里的水分一抽就干，就人越来越虚，脾胃受伤反而更加虚弱。茯苓则不会，他是慢慢的把身体里的湿气渗出来， 肾湿的同时，还能把脾胃功能一步步调强，脾胃功能好了，湿气自然就没有地方藏身了。古人讲药食同源， 茯苓就是最好的例子，它既是药，也是食材，最适合用来做日常养生。很多老中医，甚至民间很多长寿老人都有吃茯苓的习惯， 它安神的作用特别好，有些人晚上总是睡不好，头脑昏沉，甚至情绪焦虑，都可以试试加点茯苓。在日常饮食里，你们如果想知道到底怎么用最有效，听我下面仔细讲一讲。 其实啊，把茯苓用到日常饮食中，最简单最有效的方法就是做一碗茯苓米饭。这个方法我一直推荐给我的学生、病人， 效果都非常好。你们千万不要以为煮饭加点药材有多复杂，其实非常简单，关键在于坚持和用。对做茯苓米饭的方法很容易， 你去药房市场买那种切片的或者小块的茯苓，每次煮饭的时候抓一小把，大约十克到十五克洗干净，跟你平常煮米饭一样，把米和茯苓一起放进电饭锅，加水，正常煮饭流程一切如常。煮出来的饭 吃起来几乎没有什么特殊味道，口感也不会变，老人小孩都可以接受。这一碗米饭，你坚持吃个半个月，不用很久，身体就会慢慢发生变化。 有的人一开始舌苔厚白，边上有齿痕，大便又稀又黏，吃了茯苓米饭之后，舌苔变薄，颜色变得清爽，大便也慢慢成型了。有人精神一直很差，整天昏昏沉沉，睡觉睡不醒。坚持吃茯苓米饭以后，整个人变得神清气爽， 肚子老是胀胀的，吃点东西就难受，胃口也不怎么好，连脸上的油光痘痘都在慢慢减少，你会发现整个人变得很轻盈，身体像卸掉了沉重的包袱。为什么会有这么明显的变化？其实道理很简单，茯苓把你身体里盘踞已久的湿气清理掉了， 脾胃的运化功能恢复，吃进去的食物能够变成精微物质，输送到全身，气血有了源头，五脏六腑都得到滋养， 人当然就不一样了。这种改善不是一天两天的快消，而是日积月累的根本转变。茯苓米饭不是仙丹妙药，也不是奇迹产品，它只是用最平凡的食材，抓住了最根本的调理方向。你们别小看这一碗饭， 它的作用远远不止是祛湿健脾。中医讲，脾主肌肉，脾胃强壮，人的肌肉会变得结实有力。 你们看，现在很多年轻人，肌肉松松垮垮的，连站立都没力，这其实都是脾虚的表现。很多女同志月经不调，量多量少，甚至淋漓不尽，其实跟脾不同，血有关，把脾胃养好了，月经自然会变得规律。 还有一些莫名其妙的疼痛，比如头痛、关节痛、腰痛，甚至老是觉得手脚酸麻胀痛，这些湿气引起的问题都会慢慢得到缓解。湿气重浊性黏滞，走到哪里哪里就不舒服，把湿气拔掉了，这些小毛病也就跟着消失了。很多人觉得养生一定要贵， 什么冬虫夏草、灵芝、燕窝，一大堆名贵药材，天天换着吃。其实那些都是补肺肾之气，对脾胃湿气重的体质，效果远远没有茯苓来的直接。 茯苓的价格平民，效果对正老百姓天天吃最合适不过。我还记得有个病人，是个四十多岁的女士，来找我的时候，整个人状态非常差，面色发黄， 眼袋又大又肿，像挂了两个水袋，整天觉得身体很沉重，像背着丝棉被，怎么睡都睡不醒。胃口不好，大便常年不成形，去医院查不出什么大毛病。医生说他亚健康， 就开了一堆营养素，吃了更不舒服，胃里老觉得堵。我看了他的舌头，舌体胖大，苔白腻满布，边上有深齿痕，脉象沉缓无力。我告诉他， 这就是典型的脾虚失困，你再吃补品也吸收不了，只会让脾胃更累。我没有开复杂的方子，就让他回去坚持吃茯苓米饭， 别的东西都别乱吃。他半信半疑，但没别的办法，只能试试看。三周以后，他再来看我的时候，整个人判若两人，脸色红润多了，眼袋消下去了，腿也变轻松了，胃口开了，肚子不胀，大便也好了。他自己都很惊讶，说这个方法太神了。 我让他伸舌头看看，舌苔已经退下去一大半，舌头也不那么胖大了。你们看，这就是茯苓米饭的力量。说到健康，很多人总是习惯走弯路，一有点小毛病就赶紧去买保健品做理疗，甚至把希望寄托在那些广告天花乱坠的产品上。 其实啊，真正的养生，从来就不是靠外面买来的东西，而是要从自己的身体里下功夫。中医讲治胃病，这句话听起来简单，但做起来却需要你对自己身体有真正的理解和耐心。脾胃好了，身体才会好。 这个道理看似简单，其实是无数代老祖宗用生命验证出来的。现代人生活节奏快，压力大，饮食混乱，身体状况也越来越复杂， 湿气重、脾胃虚的问题几乎每个人身上都有。可是大家却总想用最省力的方法，买点营养素、保健品、理疗卡， 就指望把身体调好，实际上这样做只是暂时缓解，根本问题一点没动。你们要记住，身体的毛病不是一天两天形成的，也不是靠一次两次的理疗，一次两次的特效药就能彻底改变的。最根本的健康，就是每天一点点积累出来的。 中医真正的智慧，是让你把健康的生活方式融入日常，把调理变成习惯，而不是等到生病了在慌忙治疗。茯苓米饭看起来简单平常， 但正是因为它贴合了我们体质的根本需求，才会有那么好的效果。说到这里，有的人会问， 那冬虫夏草这种名贵补品到底好不好？其实啊，冬虫夏草、灵芝、燕窝这些东西在古代是用来补肺肾、救急用的，对脾胃虚湿的体质帮助有限。他们价格贵，名气大，吃的人很多，但并不是每个人都适合。 如果你脾胃湿气重，先把脾胃养好了，身体自然就强健了，免疫力、抵抗力自然也就上去了。你看，贵的不一定是对的，合适自己才是最重要的。 花钱买健康，买来的只是心里安慰，只有把健康的生活方式落实到每一天，身体才会给你真正的回报。我一直强调一个观念，中医并不是玄学，而是生活的哲学。你们要做的不是迷信单一方法，而是学会举一反三。 比如茯苓米饭，能调脾胃湿气重，就用这个。体质不同的人，可以在饭里加些其他健脾的食材，比如山药、莲子、芡实。平常注意作息、饮食规律、情绪稳定，这些比什么保健品都更有效。最后，我希望你们明白一点， 健康的根本是养成好习惯，不是追求一时的神奇效果。把简单的方法坚持下来，把健康变成每天生活里最自然的事情， 这才是最高明的养生。同学们，其实最好的健康方法就是每天一碗茯苓米饭，坚持下去，身体自然而然就变好了。这个做法不仅简单安全，而且老少皆宜，老人、小孩、孕妇、体质虚弱的人都可以放心吃，不会有任何副作用。 茯苓本身就是食材，不是药物，没有依赖性，也不用担心吃多了会伤身。你把它当做每天的主食习惯 坚持个一年半载，你会发现自己的气色、精神、体力、抵抗力都会有明显变化。我遇到不少家庭，老人脾胃差，身体沉重，孩子挑食，经常感冒。年轻人不是湿气重，就是肠胃虚，常年疲劳睡不醒。 只要每天在米饭里加一点茯苓，慢慢的全家人的体质都会悄悄改善。你们不用急，也不要总想着三天见效，七天出奇迹。 身体的调整是需要时间的，但只要方法对了，习惯养成了，就会有收获。大家总说，正气存内邪不可干。脾胃火旺了，气血足了，外来的风寒湿邪自然进不了你的身体。 免疫力也不是靠吃药打针养出来的，而是靠自己每天用心养护。等到外面感冒、流感流行的时候，你却能够稳如泰山，不容易生病，这才是真正的治胃病，也是我们老祖宗的智慧所在。 你们要明白，养生不是一阵风，也不是流行蜂巢，更不是谁喊着响就跟着做。真正能守护全家健康的办法，往往都是最简单、最不起眼的。 天天吃茯苓米饭，别觉得单调，你可以根据自己口味加点山药、莲子、红枣、芡实，既美味又营养。把这个习惯带到生活中， 家里有老人有小孩都可以吃。不知不觉中把湿气排干净，把脾胃养得健健康康。中央厨房的火旺了，气血充足，正气自然也足。千万别小看这碗茯苓米饭， 他真正解决了我们身体最根本的问题。这种效果不是你靠多少保健品、理疗能换来的。把健康的主动权拿回自己手上，用最简单的方法守护全家的健康，真正把治胃病落实到每天的三餐，这才是最值得珍惜的中医智慧。 讲到这里，你们应该已经明白，其实老祖宗留给我们的东西才是最宝贵的。现在很多人天天追着西方的保健品、进口营养品跑，结果把自己身体搞得越来越复杂，反而把最适合我们体质的东西给丢了。中医的智慧 其实不是要你们信什么仙丹妙药，而是让你们懂得，健康其实是一点一滴养出来的。不要小看一碗茯苓米饭， 他就像你生活中的守护神，把脾胃养好，湿气自然消退。每天坚持下去，慢慢的你会发现气色越来越好，身体越来越轻松，整个人都充满活力。只有把这种简单的方法变成习惯，健康才不会是奢望。把家里的老人小孩都照顾好， 让全家人都能身体健康，这就是我们最朴素的愿望，也是最实用的智慧。我希望大家都能学会举一反三，不要迷信保健品和流行偏方，把健康掌握在自己手里， 用最自然、最平凡的方式，让自己的身体一天比一天好。你们从今天开始，坚持用茯苓煮米饭，把这件事融入生活里，慢慢体会身体带来的改变。只要你愿意开始，哪怕每天进步一点点，最后都能收获属于自己的健康。 希望大家把这些道理传给家人和身边的朋友，让更多人受益于中医的智慧。 健康的根本在于我们每个人对生活的认真和坚持，身体健康了，什么美好都能拥有，愿我们都能走上真正的健康长寿之道，不被万物所扰，把老祖宗的好东西继续传承下去。