不吃饭吃什么代替主食

看一下给瘦了十八斤的小学生做减脂餐有多省事。今晚吃西红柿魔芋街鸡蛋汤，锅里喷油，先煎两个鸡蛋补充蛋白质，煎好放一边，把西红柿放下去翻炒，加点盐，倒入开水，再放魔芋节当主食， 蚝油和生抽调味，盖盖煮两分钟，最后放点葱花当做晚餐来吃，好吃又没什么负担，汤汁都不剩。

哈喽，姐妹们中午好呀！今天是依旧不想吃饭的一天，今天中午吃杂粮煎饼和锅盔，看着这一饼就感觉幸福了。这个锅盔是有两个味道的，我现在吃的是鲜肉的， 还有一个是白糖的。我这段时间疯狂的想吃饼，各种煎饼烤饼都想吃，我还是对小吃界的菜煎饼还有烤鸡蛋灌饼念念不忘。 昨天陪小张去买菜煎饼吃不死心，又问了一次老板出摊的时间，好希望听到老板说上午还会在哪里出摊，或者三点前就会出摊之类的回答。但现实是老板说一般四点到五点出摊，我的心更死了一些，突然觉得时间好难熬， 如果我这段时间食欲没这么旺盛就好了，我愿意极限几天，快点到瘦七十斤。那一天我想吃菜煎饼，昨天小张看我馋的可怜，说留一半给我今天早上吃，但我拒绝了，因为我觉得期待吃菜煎饼的那一天。这个过程是非常想瘦的， 这个夹点煎饼上面掉了一块，当我等到瘦七十斤那一天，直到约定里奖励自己的煎饼，那种满足感是无法复刻的。一起为了满足口腹，吃冷调后口感打了折扣的煎饼，不如即使念念不忘，有个短期的目标，也让减肥变得更有动力，我非常享受这一切， 过不了几天，我们小刘就一定可以吃到菜煎饼了，对抗自身的欲望是非常难的事，这段时间小刘真是辛苦了，很棒了。这家锅盔是我吃过最好吃的，外卖送过来没有刚出炉那么脆了，但还是非常好吃。来吃煎饼果子了， 他这个已经有点松散了，外卖送过来磕磕碰碰的，但不影响吃，真的好脆好好吃，好不容易找到一家做脆皮煎饼果子的，近几年吃到的都是软皮的，馋这一口馋了好久好久。前段时间在外卖上看到这一家，吃了一次后一发不可收拾， 已经连续好多天早餐吃这个饼了，他这个里面有培根火腿，还有里脊肉。小刘吃这个煎饼的频率让我一度觉得老板下药了，给我小刘上演了都。 其实我已经有点撑了，但是我想把它吃完，太好吃了，虽然已经吃很多次了，但也舍不得浪费一点，我要全部炫完！ 今天就知道这里了，姐妹们选完啦选完啦，拜拜姐妹们，期待我明天的体重吧！

白老师，最近的变化你们知不知道？知道吧，为什么把所有的主食换成了他？哎呀，我从杭州回来胖了一点二公斤，给我气的我今天赶紧煮上点豆子，这个应大家要求，我自己吃的这个红芸豆终于给大家上了， 今天早晨我跟农农我们俩一人吃了一碗，就这么吃就行了，你就这么吃，把它当主食吃，或者给他放在米饭上面煮粥，蒸米饭，做豆包包，豆馅包子，啥都行，只要吃进 做汤也都可以啊。我们北方人是老吃这个大饭豆的，我们家老吃，比如说大碴子里面就是这个大饭豆，南方人根本不吃。亲爱的，在我们这个星球上，红芸豆的含钾量是是这个的，钾是人体必要的矿物质之一，他把你吃的多余的钠排 体外，钾的含量来看，一千四百二，香蕉是三百四十七，土豆是三百二十多，他是一千四。为什么网球运动员打网球的中间要吃香蕉？他是重要的代谢质， 弟弟运动之后在美国喝的是代谢质水，钾是非常重要的。我们在西餐里，在五星级宾馆的西餐里，他那个沙拉旁边是不是都有这种豆子？对，对不对？就是这种豆子，为什么？ 西方人太知道了，它含钾，它含有丰富的花青素，它比红小豆的营养可高的多的多。 红豆含铁，你吃完了你就看不一样啊。它是来自黑土地，辽宁产的，世界上只有三块黑土地，分别在乌克兰、美国和中国的东北平原， 东三省的黑土地，它富含多种矿物质，它比黄土地的有机质的增加数十倍，而且这款红芸豆它是有机的，带着红章的有机证书。 什么叫做有机？没有化肥、没有农药、没有生长激素和没有转基因。然后我们给你看啊，他跟普通的呃，红芸豆的区别，这是有机红豆，又大又饱满，施农家肥，劣质红豆长这样，这个也要卖到二十多块钱一斤啊。我给大家看一下啊， 这是一等一的好豆子啊，你看一下它多好，它是有机红芸豆，你就把它泡上，泡水十小时以上，高压锅二十分钟就这么吃就可以了，煮粥煮米饭都可以。这一罐子红豆一斤八两， 山姆会员商店五十九块九，我们卖四十九块九。而且我们里边没有陈豆，都是今年的新豆哦，你们要知道市面上现在你外面买的红芸豆 有便宜的有贵的，但是它里面只要掺一把陈豆子，它就可以卖你便宜。而我们所有的都是二五年黑土地的当季采收，你们就赶紧买就可以了，拜拜。

刚参加完活动，分享一下今日饮食身材，全麦面包依旧平腰，牛肉 不好吃，但是减脂期就这么吃。今天晚上因为事没吃饭，所以吃这个低配汉堡 其实还可以，没那么难吃，就是因为面包很软，菜也很新鲜， 不能吃可以接受。网卡来了，我也听到有牛肉有牛肉，正宗平遥牛肉，平遥人都爱吃，走吗？ 太疯狂了，这牛肉吃的太舒服了，还搭配一盒汉堡，纯素搭配 太爽了，他只是想活下去， 干杯。

可以代替主食的七道低卡餐，最后一道价值百万，低到我的低卡晚餐就是这个番茄无米炒饭，没啥热量，但也能吃的很饱。准备一个大菜花，切碎备用。锅中可以先煎两个，我下的单，不用洗锅，下蒜末， 再下番茄丁翻炒出汁，下花菜翻炒熟透，再放煎好的鸡蛋调味，放生抽、蚝油、盐一起翻炒入味，出锅前撒点葱花就搞定了，菜花吸满了番茄的汤汁，真的很好吃。第二道， 其的优质主食，燕麦鸡蛋饼，一勺燕麦，两勺燕麦，一勺开水，两勺开水，搅至融合，一勺凉水，搅拌均匀。一个鸡蛋，两个鸡蛋、一克盐，一勺黑芝麻，搅拌至全部融合到锅里， 煎至一面熟透，翻面搞定。低卡，好吃又营养。第三道的就吃这个，饱腹特别强，一块钱买个豆腐，切成块， 水开下入豆腐一分钟捞出碗中的豆腐捏成泥，放入一个煎蛋，补充蛋白质。调料，放入香菜、蒜末、小米辣，一勺生抽，半勺陈醋，一点香油，倒入料汁 搅拌均匀即可，是不是很简单？第四道，越吃越瘦的晚餐，不到两块钱就能搞定，好吃还能帮你掉秤。碗里放韭菜，两勺玉米面，一个鸡蛋、盐和黑胡椒粉搅拌成这样。锅里喷油，下入面糊，煎至两面金黄就熟了，营养又饱腹。第五道， 把土豆做成饼，没想到这么好吃。把土豆切成丝，再来点胡萝卜丝调味，加盐、五香粉、鸡精抓拌均匀。锅中喷油，放入调好的土豆丝给他摊平，我们给他调最小火慢煎，来回翻面煎至金黄就搞定了。第六道， 今天吃的是三鲜蔬菜包，胡萝卜丝、西葫芦丝，加盐抓拌均匀，腌制十分钟。少油，倒入鸡蛋液炒散，盛出 西葫芦、萝卜丝，捏干水分，倒入切好的木耳丝、鸡蛋、虾皮，倒入一勺生抽、一勺蚝油、少许胡椒粉、鸡精、五香粉、一勺香油，抓拌均匀备用。饺子皮用擀面杖擀薄，放下馅料，用包包子手法包起来白，放在蒸锅上，盖盖凉水，上锅 水开进行五分钟。这样做的三鲜蔬菜包个个皮。第七道鸡肉蔬菜丸子，一次可以多做一些，放冰箱里保存。一块鸡胸肉切小块铁棍，山药切厚片，扔到打碎机里， 放胡萝卜和葱姜打成肉泥，打一个鸡蛋，放盐、胡椒粉、生抽、蚝油，搅成这个状态。糊口挤成丸子，用小勺刮入冷水锅中，丸子飘起来就做好了，低脂好吃还不长肉。

今天给大家分享四种减肥期间替代米饭的主食。第一，土豆，每一百克土豆，它里面的碳水含量只有十七点八克，饱腹感比较强，但是呢，一定不要吃土豆泥。第二，红薯， 红薯啊，它是减肥的明星产品啊，我们可以选择红心或者白心的这种品种，它的碳水的含量相对比较低，更适合控制体重。第三，芋头， 很多人觉着芋头啊，它口感比较软糯，容易发胖，但实际上它里面的碳水含量很低，一百克只有十二点七克，而且它的升糖指数也比较低，它是一种比较优质的主食替代选择。 第四，山药，大多数人啊都把山药当菜吃，像醋溜山药等等的这些，其实它和芋头相似的，碳水的含量特别的低，升糖指数也不高，非常适合我们在减肥期间代替主食。

哎，你看没看见，我有好多年几乎都不吃白米白面了，一年吃两次，一次是过年的饺子，第二次是过生日老妈给包的包子。 我的主食主要就是玉米、地瓜、粗粮，尤其是这一款，是我出差收获，中午在外边必不可少的主食， 在外头收获的时候几乎都不吃饭，就是靠这个馍，再有苹果。认识我的朋友都知道，以前很胖，为什么现在 标准体重就是通过自律的方法，而且每天必须要喝两千五百毫升以上的水，而且这些水也都是我自己自制自调的小饮料，喝着口感也好，又美味又健康。在你选大餐之前，来一到两条醋 人都知道，这款牛腩玉米可真是玉米中的鲜花版的，鲜花版，一定不要错过。嗯。