2026中考体育满分攻略江西

今天给大家带来一些立定跳远小技巧，掌握这些动作，成绩一定提升。

南昌中考排球电球满分攻略，三十秒讲透男生考试标准，考生在三米乘以三米区域内电球高度，男生高度大于等于二点二四米，女生大于等于二点零零米，一分钟内男生四十个， 女生三十五个，稳拿满分，两次测试机会取最佳成绩，犯规直接终止当次电球机会，赶紧练起来，充满分吧！

南昌中考排球还有拿不到满分的同学赶紧看过来，跟着胡教练学习这些细节，让你轻松突破满分！首先第一步，我们的丢球直观重要，球如果丢太高的话，会使我们低下的节奏不稳定， 同样丢太低也不利于我们的节奏。下面来演示正确示范。第一步，双脚前后站立，将球丢到一个适中的高度，让我们的节奏稳定下来， 在赢球的那一刻，绷直我们的小臂，由下至上主动去给一个力击球。 当球逐渐偏离轨道时，我们的脚一定要前后站立，稳住重心，进行一个小步的微调。 颠球过程中，腰挺直，眼睛全神贯注观察球的动态，保持好这个节奏，满分轻松拿下。

你垫排球是不是这样？垫了几个就开始掉球了？别划走了，说的就是你想要中考可以垫满分排球，那你就认认真真看完郭教练这个视频，我来教你满分垫球。练球口诀，第一，要蹲稳别晃，屈膝降重，心 向，给球搭好台。第二，胳膊别散，两臂并成线，让球直往小臂粘。第三，发力别蛮蹬腿送肩，快球走直线不跑偏。这三个要点你学会了吗？

还在担心中考实心球丢不远？三个训练动作带你提升中考实心球！同学们，实心球想拿到满分，光靠蛮进不够？动作标准是根基，出手速度是关键，上肢力量是后盾，下面三个动作教你轻松突破现有的瓶 颈！

准备走这个重考理念，蹬臂出发的技术动作，手臂抓住跳台， 另一手伸直，然后双脚蹬住墙壁准备走。我们可以看一下现在十秒，十一秒，看他多久游到五十米啊， 在这个位置 现在只用了二十秒啊，是不是特别的简单？是不是特别的简单？我估计他四十秒就能完成了。女孩子八十秒，男孩子七十秒就能完成。 收一得把握住啊。满分题满分题。 ok， 现在已经收毕了。我的天呐。

涂老师问我，我垫合适，有的能达到高度，有的达不到高度，拿球给我来，我教你，为什么你的有的能打高度，有的不能打高度？首先第一点是吧？你的弱点不一致，知道吧？我们每次垫牌球的手手心练原地垂直向上，知道吧？ 然后后面我们怎么去把这个高度全部统一，是不是就是我们其实眼睛的余光要瞄准一个地方，知道吧？你要知道大概的一个位置，就像卢老师只要超过头顶，基本上就是 满分的标准，知道吧？像我们个子稍微矮一点，因为你可能还没有，还没有开始完全长高，我们可以进行一个什么练习，看是不是？你看，比如你先抛球抛的这么高再接住，是不是？你看抛球抛的这么高再接住，是不是？ 抛球抛到一定高度再接住，是不是？这样子的话，你在垫牌球当中你就能达到高度，学会了吗？可以进账。哎，学体育就整涂教练。

中考体育一千米竟然有满分诀窍！作为专注中考体育二十年的体育学博士，我今天教给大家一个口诀， 不仅能在考试当中轻松应对，还能拿满分。家里有二零二六届孩子，参加中考体育的，一定要在评论区为孩子打上二零二六体育满分，为孩子助力！ 大家都清楚，体考成绩直接关乎中考总分，一分的差距就有可能影响到孩子升学的轨迹。这个满分口诀就三个字呀，停！顶！ 我把一千米分为三段，第一圈为第一段，第二圈为第二段，最后的两百米为第三段。第一段呀， 各就各位预备。很多孩子一听到发令枪声，就因紧张和兴奋猛冲，前面速度过快，后面极易体力崩盘，所以开头要控制好速度，保持在队伍中间，这就是压的关键。 第二段，停，等兴奋劲过去，一定要挺住，保持快速摆臂，时刻保持清醒，绝不能掉队，这就是挺的核心。 第三段，顶，这是最厉的阶段，但也是最后冲刺的时刻，加快深呼吸，全力冲刺，最后把速度顶出去。建议同学们在日常训练中一定要好好实践这个方法，我是屈博士。

五、十、六、十、 八、十、九、十、一、百、十、 二、十、三、十、四、十块、五十、六、十。

中考体育跳绳，改掉这几个动作，轻松满分！别仰头，要低头， 别收腿，要直腿，别甩大臂，要转手腕，你学会了吗？

哈哈哈哈。

二零二六年中考体育改革实施方案正式发布了，很多家长在担心两个问题，一，项目增多，我家孩子到底该选什么？第二，新标准出来之后啊，孩子是不是不易拿高分？今天呢，冯老师一个视频啊，帮你讲清楚。第一点，项目增多， 从十八个项目里面选择三个项目，孩子们到底选择什么比较合适呢？冯老师建议啊，在项目一里面，优先选择长跑或者四分钟跳绳。 在项目二里面和项目三里面，冯老师建议优先选择座位体验区和踢毽子，因为这几个项目呢，比较容易得高分。其次呢，今年的标准出台之后啊，更多的孩子更容易拿满分。例如 一千米长跑，之前呢，是三分四十秒满分，今年呢，是三分五十秒就可满分。 女生的八百米，之前是三分二十五秒满分，今年呢，是三分三十九秒。另外呢，之前一直在说体育考试分为统一考试和过程性考试，那么今年二零二六年呢，过程性考试暂时不计入考核，家长明白了吗？

吉安初三一月三十一日开始寒假，年后每月都有哪些中考试卷？

中考体育的家长们，不要被割韭菜了啊！哈喽，各位中考体育的家长们，今年新增的游泳考试项目送分题，不要被制造焦虑，不要被割韭菜了！ 听我说，五十米出发，不允许带脚扑，不允许带手扑，不允许踩地，不允许碰泳线，可以自由放泳姿。男孩子七十秒满分，女孩子八十秒满分！有多简单呢？我们这个六岁的小朋友都能游到六十秒哦，就这么简单呐！ 觉得竹篮牌在考试中会有不确定因素的，或者平时练习之后就拿不到满分的，抓紧抓慢改约来得及，来得及收一嘴对我们来说就是顺在手的一件事情。还要啥自行车满分，把握住龙东沙！

立定跳远想满分就练这四个动作。第一个，原地收腹跳能够增强核心力量，让立定跳远时身体在空中更稳定。在练习过程中，争取每次起跳都做到大腿与地面平行。一组十五个，四组第二个，原地挺身跳，这是跳远在空中的关键动作，注意要充分向上摆臂。一组十五个，四组 第三个，跳远分解动作练习动作模式，以前两个练习动作一样连起来做，充分摆臂获得强大动能。收腹动作提供向前的动力，小腿前身能够增加我们的落地距离。第三个，负重摆臂， 负重摆臂能增强肩部和手臂的力量，摆臂时更加有力度，带动身体向前上的惯性更大。立定跳远起跳更充分，从而增加跳远距离。第四个，起跳练习，通过弹力神的辅助，更好的体会起跳动作过程中充分身怀，身膝伸宽。你平时跳远会忽略摆臂吗？

三十 五，四三二。

中考题拿满分其实很简单，根本不用让孩子死命的去锻炼啊，我教你一个口诀，一定要记住这个口诀，不仅跑得更快，而且更轻松，还能拿高分。 二零二六年参加中考体育的同学家长，一定要在评论区给孩子打上二零二六金榜题名啊！要知道体考分数会直接影响到我们的中考分数，一分之差也会影响孩子未来选择的学校。 口诀很简单，三个字，压、停、顶！我们把一千米分成三个阶段啊，第一个阶段啊，是开跑的四百米， 第二个阶段是中间的四百米，而第三个阶段最后的两百米啊！第一个阶段我们最重要的就是压 啊，刚刚鸣枪，很多孩子会因为紧张兴奋，把速度加的太快啊，这样我们后面很容易崩掉啊！所以第一阶段一定要压速度 啊！到了我们第二阶段，兴奋劲也过了啊，身体开始累了，这个时候我们要加大摆臂，清醒不掉队 啊。到了第三阶段啊，加快呼吸，加快节奏，把速度顶上去，这就是我们第三个的顶 啊，记住这三个阶段会对你的考试非常大的帮助啊！最后，在平日的训练里，你们一定要试一下。

以此视频为证，如果没有跑道，我给每个同学发六块六。大家好，今天徐老师跑了五公里，感觉这个五公里还是蛮吃力的，一个多月没跑步了，这不马上我们这一个中考的体育也快到了吗？我觉得这个还是蛮关键的， 现在开始训练，争取在我们考体育的时候啊，大家都拿到满分。 我们体育还是要练的，而不是一下子就变得优秀的，他是需要时间去沉淀的，去训练的，要不然的话， 我们中考的结果他不会欺骗我们的。所以说，各位同学们呐，你们要赶紧练起来，神跳起来，台球打起来，步跑起来。好，就以这个视频为证，徐老师现在 一千米跑不到三分四十秒，那么在一个月之后的今天，徐老师一定能跑到三分四十秒一千米。以此视频为证，如果没有跑到，我给每个同学发六块六。 希望同学们跟徐老师一起努力加油。好吧，争取我们中考满分，拿全部分数。