小美古法面部八段锦教程

保持脸整个脸色和唇色红气和红的循环还可以帮你去疏通你的眼部经络还有你的整个面部经络还可以激活你的眼轮闸机跟口轮闸机 帮你去更好进行面部放松。嗯，所以说有课程呢，会有一点点的在可能说跟我们课程当中有一点点严谨，我说话时候 不会去刻意的说的很明白，你们大概听的是一个是需要的是位置，还有一个就是力度就可以了啊，脸上小懒虫可以跟念但是要注意好，如果说你皮肤角某层比较薄的同学你们呢就可以。 嗯，你们就可以力度轻一点。嗯，没有胶原，胶原蛋白下周二有，下周二给你们分享，你们到时候一定要去准备好。下个周二会有啊，手上你可以准备一些精油或者面霜都可以。准备好了吗？准备好了就打入开始准备好以后就打入开始我们正式开始喽。 杯子没有喽杯子没有喽来吧啊摘了眼镜嗯， 看不清哎。那咋整。那你就听力度啊，准备好就就开始赞赞点一点呀姐妹们赞赞还没戳一戳我们先激活啊。还是一样先激活先开天门然后再我们推坎宫。嗯第一个动作先激活你可以准备好个镜子啊，准备搓泥好准备好以后 准备来音乐走喽。听音乐跟节奏啊。小拳头小拳头握紧然后找到你四指的指关节 向上推至你的发际向下放松到你的一个眉心上推下落先激活啊， 先开天门去激活。向上的时候七到八分力度向下的时候三分力度上推下落。 经常你感觉额头肌肉比较紧绷的，有川字纹的，然后因为紧张或者疲劳导致你额头紧绷酸胀的。同学好用指关节向上，好来向下向上好向下啊， 彩虹糖我穿是 m 啊，好来向上好向下，我穿的是这种 m 的， 他大概这好来向上好向下， 好保持住啊，放松眼睛闭上眼睛闭上啊，稍稍的可以带点力度，你可以，你可以趴在桌子上，你可以手撑在桌子上，因为你这样很好的接力好上推好下落，继续保持眼睛闭上啊，你可以手撑在桌子上，这样可以很好去借个力的疏通 好每个动作，我们保持一分钟啊，好来，最后还有我们二十秒钟一上好，一下上推 好顶俊的发际线好下落依旧是当时念，当时就会有变化啊，就是教给你们全部是你们又能学的会又是干货的课程，就是说你们尽量的不要错过每一天的课程呢。好向上好向下，保持好，最后还有十秒钟 激活了我们的开天门额头，我们再去激活我们眼部周围的经络。慢慢来，总共有七个动作。好向上，大概二十分钟左右啊， 好来向上好来停好收好放松一下好放松，好，现在不管现在我们做是激活，所以说带给你的面部他只会有一个酸痛感。好想睡觉哈哈哈想睡觉，好，下个动作我们来练我们的一个推砍弓，推砍弓，大拇指放在你太阳地方， 太阳推天门，手指手握拳，用你的指关节向上推，你可以借个桌子桌助力一下向上推，向下推，好，下个动作啊，推坎弓 大拇指放在你的太阳的地方，找到太阳地方，顶在你的太阳地方，然后用你的食指刮至眉心，只要刮着眉心向上顶一下你的川竹穴，眉心啊，就是你眉毛的眉毛的 起点处眉心，然后刮至整个画大圈，刮至你的眉尾，疏通眼部周围的经络，可以缓解我们整个眼周的紧绷，帮助我更好去接，接下来激活眼轮打击，做好准备。经常眼睛发干发涩同学经常看手机，手机里面有什么光，有蓝光， 蓝光了可以通过视母膜，通过视母膜直视到你的眼深层，所以说经常眼发干的同学发涩同学好，准备好疏通，三 二一好开始好上提刮至眉尾，眉尾呢，叫我们四周空穴好眉峰，他叫我们的一个川竹穴好刮至一上，好一下激活整个眼眶，我们的骨相，顺便帮助我们更好增强一下眼部周围的眼轮打击，好放松一下 啊。好，如果说你在练的时候，我们再去眼睛把闭上，把眼睛闭上练啊，这组练完以后，你眼睛会立马的不一样的感觉，好上提好了下落，整个做刮治，大拇指顶在你太阳地方，好做一个生推，好下落，保持住啊， 好向上好向下，眼睛闭上去练会更好，好向上好向下啊，一个动作一分钟，好保持住， 好，最后三十秒，加油，我们稍稍把时间做长一点啊，因为这样的话你的感觉就会更强，就像你们昨天练完假胯宽一样，你们当时练你们一整天的状态都是不一样的，然后我们尽量的两三天去练一次， 两天吧，一天去练一次啊，练完以后呢，也可以敷个面膜都可以。好向上啊，练完以后你整个脸都是烫的，都是热的，面色也是不一样的啊。好嘞，向上，眼睛闭上啊好，最后三十秒，好，再来一次，好向上， 我们下一个动作会稍稍透一点，所以说这个动作我们先激活一下你的眼眶，激活一下你的眼周，好还最后的十五秒，好向上啊，保持住，好提刮至眼眶 提刮着眼眶好提刮着眼眶。好三好，最后两个好，二好，来一好，来放松好放松一下好，眼睛睁开觉得眼睛穿亮，同学，打出亮，你觉得你的眼睛啊穿亮，同学，打出个亮， 你的眼睛有不一样的感觉，你觉得亮的同学，你觉得看东西更加清楚，同学，打一个亮字，嗯，你就觉得你眼睛突然看我都觉得清晰了。以后打一个亮字，是不是亮了以后好 亮，以后好舒服啊。在上班。好嘞，点点赞可以啊，是不是双眼皮都出来了。你不要管脸红不红，你另外一口你的脸上 全都会发烫发红，因为脸上肌肉跟经络激活就跟你身体一样，你充满了年轻态，你充满了的好状态，面色红润啊，讲话快没有回放。好嘞，亮了以后来告诉我，你们有没有， 你们有没有抬头纹纹路路同学，有抬抬，有你的有你抬头纹纹路路同学，还有有川某文的同学，打出有，有抬抬，就你一抬头啊，就你看你一这样，你不是有镜子吗？你一抬头你就感觉你有一个， 你上面有一二三四三条杠四条杠。同学，我们下个动作就专门帮你去解，解决你的抬头和你川字的问题，去激活你的眉肌，眉肌，你先去做一个挑眉， 你先去做一个挑眉动作，你看你现在眉肌是没有力量，你用你的骨相去支撑，那等会练完以后，你整个眉头的力量会非常的饱满 啊。好来，抬头，行，好来，我们开始，你听。好啊，分为三个穴穴，第一个我们刚捏眉毛，你要注意好力度啊，大拇指的指腹顶在你的眉头叫穿竹， 叫穿竹穴在你眉毛起点处。然后第二个呢，我们叫鱼腰，鱼腰在你的你的眼球的地方叫鱼，叫鱼腰啊，还有你的眉尾，眉尾就在你的一个 眉毛的最短最尾处叫丝珠空。把眉肌上提下捏上提提到，我们捏的时候捏到八成力度去激活这个眉肌，捏的时候捏肌肉会有点点痛的感觉，酸胀痛感觉啊， 捏出伤了，稍稍用七到八成力度。好来，准备开始练你这里的肌肉力量啊，有纹路，一来开始一好 二好三好来，这是一个轮回。好，准备开始眼睛闭上啊，如果说你觉得你找不到位置，你可以 睁开眼睛去照镜子，做好上提好来下落好，眼睛闭上可以更好的去放松肌肉。好 上提一定要有力度，捏到你觉得酸胀痛有一点点的时候就可以了。好，七到八成力度啊，好上提好的下落去观察，去感受你的肌肉的变化去，因为为什么脸部会有纹路，会有一个松松垮垮， 一是筋膜在发生变化，第二个是胶原蛋白在流失，所以说为什么让你去在客户准备一瓶，因为可以，我们是帮你激活 你的肌肉，那你第二个就是要靠自己的胶原补充呢，就像婴儿小皮肤一样，你看又胖又嫩是不？又滑滑的。 嗯，好，向上提啊，好落，好在，眉尾好来，眉峰穿竹鱼腰好，四周空好的是三点为一线啊，眼部尽量放松好，如果说你觉得累，同学你可以抵着桌子去做，你可以抵着手肘关节 椅子桌子去坐啊好来，向上提，好来，向下落，好，向上，眉尾收好，再一个 低头就可以。镜头不能近我，一近我就要被抬走了啊，上次第一次就吃过这个亏，你们让我拉镜头，我把镜头拉的很近，然后立马就给我抬走了，好来，像他上面显示好像上啊，因为这些都是给你们加念的，所以说我说话也得严谨一点。 向上提，好来，向上落，好来，最后一次眉尾啊，好来，向上提已经好。眉中好来，眉尾好来，向上，好，因为我动作涉及到眉尾啊，来，向上提，好，最后我再做一个二十秒钟就结束啊，放松。 太阳凹等一会会带你练到练肌，别着急啊太阳凹等一会会带你练到练肌好，上提 好的脚步好，最后十秒钟，好来，最后十秒钟啊，胶原蛋白申请周二 下个星期周二啊，周二有，周二会有胶原蛋白分享来放松啊，是我每天带你们打卡的同款好放松一下，好来，最后一个了啊，好来，眉尾好，眉中好来，眉尾好来，好，收 来收，再去挑一下眉再去挑一下眉，感觉你的眉头就是特别要去感受到你的眉峰突然就有了向上走力量，同学，打一个，有，再去试一下挑眉，再去感受一下你整个眼皮的状态啊 你感受你去试一下挑眉就有感觉你肌肉是向上走，同学，打一个有你肌肉现在特别是在你的眉峰是最明显的 向上提了。同学打一个油。嗯，是吧，很明显是不是啊，立体了是不是啊很棒，我们现在我们刚才第一步推砍勾是帮你激活。那就像运动一样要有一个热情又一个热身啊，然后现在是做的是帮你做了是个提升，就像运动 帮你提升肌肉的状态一样。嗯啊，可以感觉到好可以感觉到我们下个动作就要训练你的肏肏的同学，你看，虽然说 我长得不是很漂亮，但最起码我生了孩子以后我的脸是比较饱满的状态。是吧，我觉得就够了，因为每个人生下来的他的容貌是取决于一个父母的遗传。骨相是改变不了的，但是我可以改变我整个面部的一个状态，也就是我的饱满度，我可以 保持我的快乐是在心里，但是我的脸上是没有岁月的痕迹也是无，也就是一个纹路的一个深浅。 就是说，嗯，平常跟我一样爱笑。同学来喽要去多练啊啊哈哈哈生了孩子。好的啊，练掉了好几个眉毛。注意好力度啊啊。骨相是我没办法改变的，但是我们可以让整个脸上保持饱满和减少纹路的发生。嗯，晚上可以练啊。好嘞，你们要保持面膜滋润啊， 我们下先做一下激活，这里是裂区，也就是你裂区的地方。第一平常容易头引发痛痛的同学啊头痛的同学。然后裂完双眼皮更明显了，因为你整个那个眉肌被提升了啊。好， 你这个张嘴啊你发出啊的声音都不要紧啊，用你后槽牙往上顶，把你脖子抬起来，往上顶到你后槽牙你就有点痛了，你立即这块肌肉试一下再拨动啊，你是一胀一缩，一胀一缩，这个先激活一下啊 哈哈哈。四叶草不会啊，跟着我们一起练的，我们都是年年十八来开始，我们先激活一下啊，好，跟着音乐三二一好来走好，开始。好一好二好 三，做十次啊，做十次的练曲激活，我们在进行揉太阳，这样会更加舒服放松，还可以更加的去缓解我们整个状态。好一好二怎么保养？运动加内调 好来三好好运动，好好去，跟着我来练，我会，我会告诉所有好，保留，告诉所有变美变瘦秘诀。好，来，最后五个好，牙齿向上顶啊，一定要顶到你的裂区，是有哼收哼收的感觉。好，来一好，最后三个 二好三好四好收啊 好，你们好停一下，然后你们下个动作再去揉太阳，揉太阳时候掌根掌根贴合到你太阳的地方，太阳是这里最重要的一个穴穴和位位， 顺时针向前三十次，逆时针向后三十次，可以帮我们很好去缓解头部紧绷，还有你头部的平常你觉得，哎，头痛痛，同学，还你觉得你的裂区比较紧绷，同学啊还，你在练的时候你觉得脸上比较僵硬，头痛，同学好，三二一先顺时针啊 顺时针啊，对，像打哈欠一样感觉。对的，就是你感觉像打哈欠一样感觉。去做一个点击的裂区的提升。 好，向前保持住啊，张开嘴巴会想一下很正常，放松一下啊，肌肉太过于僵硬，多去进行我们一个 脸上肌肉群的一个锻炼好向上啊，发群里面，群里面有回放，但是顺时针去，顺时针保持啊，不要跷郎腿，把你们二郎腿放下来，特别现在翘着二郎腿练。同学，你保持好你的体态啊，不要去翘二郎腿，向前保持怎么收敛， 加强运动保持好。嗯，保持好向前，脸部保持好饱满的状态啊，就女生脸一旦凹了以后很容易显老。还有一些你的一个。 嗯，文文路路好，向前保持住啊。好，三好来反方向，二一好来定住反方向。 你的掌根要按住里面啊，按住里面做一个我们的一个逆时针。顺时针你正翘二郎腿，把你二郎腿放下来。好了，再一次向前啊，继续保持好，现在深情练的，带你练的就是整个下一个我们还有最重要的 还有最重要的括号纹还没练啊，括号纹在我们推全尿当中。好，放松好来，再次三 好，发烫正常好，最后五秒钟三二一。好嘞，放 松好了，盯住回好，这里现在是又烫又又烫，但是又非常舒服的状态。又烫又热状态啊， 好，放松一下下的，再放松。你放松一下，你感觉你这里很清醒的状态，你这里又烫又热，你又感觉，哎，感觉神清气爽状态，同学，嗯， 整个脸都热了，还没到最后，你现在只上上面热了，你下面还没激活呢下面还没激活啊，手麻，你手撑着吧。哈哈哈，我手不酸，所以我手有力量。来下个动作，我们去搓鼻梁练我们中段 整个中段啊，平常你感觉鼻干鼻涩。同学啊，还有你平常你觉得你的面颊循环不好，你的脸色红润 不够，哎，不，没有达到你满意的，我们去激活一下我们这里的气和红，中段的气和红啊，增强我们整个皮肤的一个怠惰性。好，来，面霜，你选择你自己的护肤品做一个，做一个滋润就可以，面油啊面霜都可以，我用的是油。好，再一次啊，好，来， 先把你的食指和中指放在你的，你的眼睛今天一天会很舒服。好，放在对对视的花朵，放在你的这个叫迎香， 迎香处鼻翼两鼻翼两侧叫迎香啊，迎香。上推推至你的一推至啊，一直推推推推至你的发际，再延展到你的太阳，做一个停留之带就可以了，我们做个一分钟开始。好，三二一开始啊。嗯，来，向上好， 好来，向上推，好推的时候推到发际好，向下做一个织带就可以啊，也是可以更好的去激活我们脸部的一个气红排，我们脸部的一个浊气。好向上啊，好推，下坠， 好上推，好上推，好来，下落。嗯，好练啊，好上推，下落，好，鼻子放松，鼻子放松，鼻子不要紧绷。好，向上推，好下落，眼睛都可以闭上了，只要你掌握了动作的一个 感觉，你眼都可以闭上啊。好嘞，上推，好嘞，下落，再一次，好嘞，上推，好嘞，下落啊，再一次。一分钟时间啊， 再来放松一点，稍微的用个七到八成力度会更好激活整个面中，然后我们等一会会练到你的面颊，练完还会练你的一个 搓耳，总共七个动作，现在是我们的第五个动作，还有最后两个动作都非常关键，所以耳上有很多的一个穴穴位位啊，好放松。全疗呢，就是关于整个面部的提升状态好在一次啊，还有最后三十秒。好，加油。 最后三十秒啊，放松一下，你推到的时候稍稍气氛力度，你不要推着推着推睡着了啊。好，上提 好了下路不要跷二郎腿啊，一翘二郎腿你假胯宽骨盆前倾更明显了。好向上好向下保持住啊 好来，上提好来下路好放松一下。好，最后。好来来，保持最后一个最后一个来跟上。好向上提好来向下保持排好来，收好。 练完以后你会感觉你的鼻子暖暖的你的鼻子呢？感觉去呼吸感觉会更通畅一些，帮你更好击糊了整个面中的一个气红，你的面色也会 慢慢的连脸颊都是烫烫的啊。虽然说我们现在还没有练到面颊，但你的面颊已经烫了。摸一下烫有烫同学打出个有，因为你现在我们练的只是现在中上端和中端，你的脸会延展而会变得发烫啊，有的同学通了是不是？嗯，你要有就是你感觉。呃， 你感觉会的，你不是错觉，但皮儿不是错觉，是真的啊。然后你先摸一下你脸颊烫同学有同学有面部角质层 隔一天吧，我会带着你们练的啊，嘴唇没那么白，他会滋养到我们刚才做动作会滋养到你整个面色，会加快你整个面色流通你别看动作那么简单，但是每个动作都是精华啊， 可以天天练吗？哈哈哈，你们如果觉得练的挺好的，然后呢？下然后下周给你们加一天吧。嗯，好，开始我们下路来最重要动作啊，叫推拳疗。 推拳鸟手抻着桌子手抻着桌子啊，感觉眼睛更大了好来手抻着桌子啊，向上提，不要去把你 不要去，这样提，这样提会挤压出来纹纹路路，向上提，向下路，向上提，向下路啊。准学会同学打出数字一我们就开始了这个动作。练完以后你先去笑一下你先去笑一下 感觉啊哈哈，果冻妈，你个美美师也跟着我念的火热你感觉你整个去笑。你现在苹果是没有力量的你现在苹果地方没有力量，你靠的是肉，你靠是肉在支撑。那现在我们去把你整个面部的 平，也就是全撩，你就全撩地方推全撩，我们去把你这面部肌肉做个提升，你等会笑起来。哎，是肌肉在发力了啊。三二一。好，来，开始多做一会这个动作，这个动作可以帮你更好解决你的小括号。好，向上不要退出皱纹呢找个镜子看一看， 不要反着推，由下往上推，由下往上推啊，由下去往上推， 由下往上好，由下往上啊。每天自己在家做个，睡前也可以做一次好上好下好，再来一次啊好，由下往上好，慢点缓一点好，稍稍带力度带一个，特别是这里有括号的地方去照镜子，等会练完以后再去感受一下。好，向上 向下画圈啊，你要画圈保持住。嗯，去按压提放好，提好放好，再来一次放松， 我们做个一分半吧，这样的话效果会更好啊好，向上，好嘞，再一次啊，好，放松好，向上提，好嘞，放松保持住，姐妹们好，再来一次啊好，上提，一定要有按压的感觉，这个动作不会来，真的，我很想拉镜头了。来， 向上提，按压放松好，来，上提，好了按压放松 上提好，按压放松好，向上提好，来放松，向上提啊，嘴巴尽量不说话。好，向上提好，最后三十秒，加油，坚持。姐妹们啊，最后三十秒，加油，好，来放松一下啊，你们就看着， 你们可以看着手机里面的自己啊。好，上提，但是不要做面部表情。好，脸上放松好，最后二十秒钟，好，加油，坚持一下，等一会你整个脸上肌肉，嗯，推颧骨，但是你的整个 整个指关节都在发力。好嘞，向上啊，向上推好，最后十秒钟，好，加油，好，再一次啊，好，向上推好，向上保持好，最后十好，最后三个 三二一。好，来，放松好，来回来去笑一下，感觉你这里明显喷上同学打出油，喷上同学，就你现在，你不笑，你哪怕就放下来，你的 肌肉，筋膜，香肠你感觉明显提高。同学，打出有打出有啊，就是你感觉你的整个面部状态明显蓬起来，同学，打出有疼很正常，你练的时候你练身材都疼，你练脸部是一样的，肯定会疼，你不用去笑，你再笑一话，嗯，你就感觉更蓬，你去试着笑一下，你就这样， 你就感觉更蓬。这个动作没搞懂哈，就是你嘴巴，你哪怕就这样跟我说话我就说话啊，我就感觉我的嘴角就明显上扬，同时我的苹果是往下砰的。痛很正常呀痛很正常，只有能不痛吗？ 肌肉你自己在练的时候你练身材有时候痛啊啊，脸部有是吧？啊，你要往上来我再说一下啊，往上往下往上往下往上的时候往下，能明白吗？往上往下画半画一个圈 画个圈画个圈。演某代演某代。今天来不及了，下次吧演某代。你要演下次吧。嗯，括号小了对你会有感觉。明天脸上有肌肉了，经络就有肌肉了。推前撩推整个全 推你整个全撩穴，然后向上推，向下落，向上推，向下落。 如果说还没学会，同学，我们再加练三十分钟啊，还需要吗？再加练三十啊，三十分钟，三十秒好不好，来，再跟着做一次三十秒，音乐走了啊，顺时针由下往上推需要来，再做三十秒，好，音乐走啊，好，来，由下往上看好，慢动作来， 小拳头握紧由下往上找到你苹果的最高点不要去管就找你苹果最高点。好，向上你不要去推把你肉。为什么让你 让你不做由上往上因为由上往上你看就会挤压你的脸上的纹路，所以说由下往上去推，由下再往上逆时针反方向啊好，再次 好，向上推你推了以后再去试一下三十秒啊，再做一次，反正这里很容易有些纹路，因为你们有的同学很喜欢跟我一样喜欢笑啊，所以说来向上好，保持住 三十秒啊好，再来。贴完以后感觉整个脸上是蓬起来的状态好，向上，手抻着桌子啊，要有力度的。好，最后二十秒。好，加油，我的时间过得格外慢啊。来，向上，可能我说三十秒，但是我可能会带你们练一分钟哦。来，向上，保持啊，最后好 好，最后十秒钟好，再来，继续保持由下往上啊，姐妹们由下往上不要去啊由下往上好，最后三 二好一你看游戏好，来停好再去感受一遍再去感受一下，或者你下次我教你们怎么样看更明显，你一边念你一边不念你看着会更明显， 就像你练假胯宽一样，你一边练一边不练，你当时会有很不影响明显的变化啊。嗯，来吧，找到感觉。同学有感觉，同学有感觉，捧起来的有感觉啊的同学，还不会还不会，你自己在课后再去加练一下吧。来不及了啊，好，下个动作，粗耳朵。 老话常说，搓搓耳朵根胜过吃人参啊，有碰一下同学掌握的啊。脸上，嗯，现在脸上是非常又蓬又红润的啊，好，来，下个动作应该会了，好，搓耳朵根，嗯，保持上搓 下搓啊，你去刺激这，这里是你的学穴位最多的地方，你多去激活它，对你整个面部排浊，增强你的耳部寻某环都是非常有帮助的。还经常容易 冻耳的同学，一到冬天容易冻耳。同学啊，还经常耳鸣的同学，去练，好，来，你们两边一起搓啊，好，三二一，好，开始，好，向上，好向下。 手上有胶原蛋白，姐妹自己去补充一下，你们那个胶原一定要每次练完后不是要喝，是一定要喝啊，这真的为什么会老？一个 是你身体筋膜在走下坡路，第二个你过了二十五岁以后，你的胶原蛋白在大量流失，在非常大量流失，所以说 你想要靠内服，这是最重要，就是胶原的一个补充，这是最重要的啊，又是变美一天。嗯，真的有效果，感觉脸瘦了，哈哈哈，脸是整个提升呢，就像你人一样，你练身材是为了让身材紧致，而不是看体重，那脸又是一样的啊。嗯， 胶原蛋白，每次你们念完就早上一定要去耳朵前后搓，你们每天早上或者晚睡前都要去喝，然后给大家看个图片，你们就知道每天我带你们练脸，带你们去补充胶原的意义，就我们这个。

面部八段锦每天早起五分钟，这套动作做下来，通经络，促循环，就面部整个的气血啊循环了起来，不化妆，素颜也好看。 首先将面部精油均匀的涂抹在脸上，避免皮肤过度拉扯。第一个动作，开天门，从印堂推到发际线上方三十六下。提神醒脑，舒展额头。第二个动作，推砍弓， 拇指抵住太阳穴，食指从眉头刮到眉尾。三十六下，清新眉目，感觉眼睛都亮了。第三个动作，捏眉毛，捏住眉毛，从眉头一直到眉尾三十六下。 眉毛和眼周围呢有很多重要的穴位，这样捏一捏可以放松眼周，缓解疲劳。 第四个动作，揉太阳，掌心呢要这样微微搓热，按揉在太阳穴上，顺时针三十六下，逆时针三十六下，这个动作对面部消肿特别友好。第五 通鼻梁，红鼻翼两侧，沿着鼻梁推向发际线处，再到耳前，整体三十六下。法令纹身的姐妹千万不要错过这个动作。六按全疗外延 角往下垂，直到颧骨有一个窝，这里就是颧寰穴，按揉三十六下颧寰穴，可以有效的改善苹果肌下垂。第七步，搓耳朵剪刀手夹住耳朵，上下揉搓三十六下，肾开窍于耳，搓耳朵有助于补 肾气。第八步，干搓脸我们还是把手心搓热，先盖住额头，向上搓十五下，然后盖住颧骨，往上提十五下，最后托住下颌角，向上提十五下。面部八段锦姐妹们一定要练起来哦！

这是以前的我，这是练完这套面部八段锦之后的我，面部状态越来越年轻，没想到三十八岁的我素颜也能发光。这套动作不挑场地，不用工具，每天五分钟就可以了，坚持一周就能看到惊喜。 长期做还能改善面部气血循环的第一次，让好气色更加稳定。在开始之前，我们要先均匀的涂抹上面部的精油或者足量的精华，避免皮肤过度拉扯，全程力度以轻柔为主。第一个动作，开天门， 从印堂穴顺着往上推到发际线上方，重复三十六次，不仅能舒展额头肌肤，还能瞬间唤醒精气神，早起的昏沉感一下子就没有了。 第二个，推坎宫，用拇指紧紧的抵住太阳穴，固定食指，指腹从眉头轻轻刮到眼尾，一共三十六下。做完眉眼立马舒展，眼睛啊都变得清亮有神了。第三个，连眉毛， 用指腹捏住眉毛，从眉头慢慢滑到眉尾，重复三十六次。眼周藏着好多重要的穴位，这轻轻的一捏，既能放松眼周的肌肉，还能缓解熬夜后的疲劳感。 第四个动作，揉太阳。先把掌心搓的温温热热的敷在太阳穴上，顺时针揉三十六下，再逆时针揉三十六下。晨起容易脸肿、容易水肿的姐妹们都超爱这个动作。第五个动作，通鼻梁， 从鼻翼两侧出发，沿着鼻梁往上推到发际线，再顺势带到耳前，全程三十六次。法令纹身的姐妹啊，一定要多练这个动作，疏通经络，超管用！第六个动作，按全脑穴， 外眼角往下找颧骨凹陷处就是全脑穴位了，按揉三十六下，能有效改善苹果肌下垂，让面部线条更加的紧致。第七个动作，搓耳朵， 用剪刀手夹住耳朵，上下轻轻的揉搓三十六次。老话说，肾开窍于额，常搓耳朵能补气血，固肾气，由内而外的养气息。第八个动作， 干搓脸，掌心再次搓热，先盖住额头向上搓十五次，再对准颧骨往上提十五次，最后拖着下颚轻轻上提十五次，紧致轮廓，这样子就一步到位了。 面部八段锦是通过通加氧让皮肤的状态慢慢变好，坚持一周就能感受到气色提亮，水肿减少，坚持一个月就能明显的觉得皮肤更通透，纹路更淡，姐妹们一起练起来吧！

不花一分钱，不用一瓶精华，每天三分钟，帮你把下垂的皮肤涂上去。第一个动作，五指梳头四十九次，从前往后梳，用力梳透，头上密布着督脉、膀胱经、胆经，是阳气的总开关。第二个，耳长揉四十九次， 从上到下，把每寸都揉热，同样四十九下，做完你会感觉整个脸颊、耳朵都发热，循环起来了。第三个，搓耳根，四十九下，比个耶，夹住耳根，从下往上推，这招能显出我们的轮廓线，预防面部松弛。 最后一个，舌转乾坤，舌头在口腔内壁，顺时针、逆时针各转三十六圈，这是在深层的锻炼，我们的恐龙杂技是辨清法令纹的妙招，坚持下去，你一定会越来越美！评论区打卡第一天，一周后告诉我你的变化！

如果你像我以前一样脸部暗沉、气色差，可以每天早起五分钟跟练这套动作。首先给脸部上个精油，取三滴精油在掌心搓热，均匀涂抹在脸上，避免拉扯到皮肤。 动作一，开天门，握拳，从印堂推到发际线三十六下，提神醒脑，舒展额头。动作二，推坎宫，拇指抵住太阳穴，食指从眉头刮到眉尾三十六下，缓解眼疲劳，清新眉目。 动作三，捏眉毛，从眉头捏到眉尾三十六下，放松眼周肌，促进眼循环。动作四，揉太阳，用掌根按揉太阳穴，顺时针三十六下，逆时针三十六下，放松紧绷状态。 动作五，通鼻梁，从鼻翼两侧沿着鼻梁推向发际线处，再顺着两侧下来到耳前，促进面部循环，淡化法令纹。 动作六，按全了外眼角往下垂，直到颧骨有一个窝。按揉全疗穴三十六下，有效改善苹果肌下垂。动作七，搓耳朵，剪刀手，从下到上推搓耳朵三十六下，补肾气，带动耳部经络。 动作八，干搓脸，手掌搓热后，掌根从眉毛往发际线揉搓十五下，再从颧骨往上提拉十五下，拖住下额角，向上提拉十五下。 最后用手掌的余温抚平整个面部，坚持每天早上做一遍，保持一整天的面部气色红润。老婆们快干练起来吧！

有没有那种满脸凹陷的，有时候晚上熬点夜睡不好觉，第二天早上起来这个脸色啊，就是很蜡黄的那种，而且呢整个人的精气神像被 触干了一样，很多三十五岁家的姐妹们可能正在经历这些，我今年呢是四十了，就是照比我五年前刚生完二胎那会，我现在的这个状态啊，就是这个精气神和之前就大不一样。我家呢是从我七岁的时候一直到现在，开的是中西医的 药店，然后我爸呢是一个中医。我始终认为一张好看的脸一定要有精气神，有很多时候垮脸和枯相，还有说掌纹啊，都跟面色的气血不通，还有肌肉僵硬有关系。所以说我为什么反对那么多人去做那种伤害筋膜的热损伤的一些项目，有很多人做完这些热损伤的项目之后呢，他的脸确实是紧致了，但是他没有精气神， 所以想要一张有灵气的脸，有精气神的脸，我们其实可以用中医的方式来解决面部枯相的一个问题，今天呢就做一套面部的八段锦，它是通过特殊的动作来疏通我们整 个的经络，激活我们的肌肉，就像给我们面部做了一个有氧运动一样，让我们的这个筋膜就是有力的兜住我们的肌肉，每天呢抽出来十分钟，不用仪器也不用花钱，这个脸蛋子就是紧到像被提拉过一样。首先我们的面部呢要涂满精油， 一开天门唤醒额头，双手合十，从眉心向上推至发际线，其余的四个手指自然的张开，用手掌的大鱼际和小鱼际向上推，重复十次，改善我们的抬头纹，额头摸起来超光滑。 二、刮眉弓提亮眼周，食指中指并拢，从眉头刮至眉尾，绕到太阳，轻按十组。这一步呢可以缓解我们的眼部水肿，眉骨都会显得更立体。 三、按拳疗苹果肌不下垂双手握拳，用指节按揉颧骨最高点，打圈十五秒后向上提拉，重复五次。这一步呢是给我们的苹果肌搭支架，脸部垮就会显年轻。 四、推法令淡化纹路用我们的虎口向上提拉到我们的发际线，用拇指从嘴角开始向上推，推到我们的太阳十次。 这一步需要注意的是呢，不能直接按法令纹，而是推周围的肌肉，这样的话纹路才能自然变浅。 五、拨下颌紧致轮廓食指弯曲，从下巴沿下颌线向上拨至耳后，力度呢稍微要重，有酸胀感十足。沉静的感受双下巴在偷偷的溜走，下颌线变得清晰。 六、扣牙关激活我们的咬肌闭口轻扣牙齿三十六下，感受我们的脸颊肌肉发力，最后呢张大嘴啊一声。 七、搓热双掌温养皮肤从我们的下巴开始，轻轻的向上推，一直推至我们的额头到发际线十组。这一步的话呢，主要就是促进我们面部的血液循环，然后让我们的皮肤是那种透着健康的光泽感。 把梳头皮，气血上头，食指张开，像梳子一样从发际线梳到后脑勺，重复二十次，我们的头和面是同圆的，头皮通了我们的脸蛋啊，也会更有气色，更紧致。 好了，整个面部八段锦呢已经做完了，做完之后呢，我告诉你们一个我的小秘诀，我平时会早上做或者是晚上做，早上做的话呢，它是可以又提神又消肿， 然后晚上做的话呢就是可以放松肌肉，然后还可以助眠。像我们做这个的话，就你的动作啊，千万不要太快，一定要放慢下来，就是非常舒缓的那种，找准发力点，感觉我们的面部微微的发热就可以了。