大象腿减肥方法

ok 哥，我大腿很粗怎么办啊？那你也说大腿粗啊。好吧，教你两招快速瘦大腿。看好了，开合深蹲跳，有效瘦腿瘦全身。 六组，每组二十个，练完记得拉伸大腿前侧肌肉，让你大腿又细又长。每边三十秒两组。记得关注，不然找不到我喽。

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如果你的腿是这样，这样刷腿快安排上刷之前先涂上磷矿油、纯植物紧致精油。刷子我用是电动的，打开三个功能，电刷，高频震动更省力，渗透力也在线。先刷大腿外侧的胆经， 胆经堵大腿粗，从上到下刷一百下，这里的分式穴可以重点刷，帮助我们祛风散寒。小腿位置也要刷到。然后刷大腿这面以及小腿胫骨外侧的胃经，脾主身，胃主将， 所以也是从上到下刷一百下。足三里，这里多刷上，帮助我们调和胃气，促进消化。接下来是大腿后侧，膀胱经， 猪水液代谢，腿粗易水肿。从上到下刷一百下，尾中的位置可以重点刷。接着刷大腿内侧的肝经，趴在大腿内侧中线，熬夜情绪差，肝气郁结。从上往下刷一百下，疏肝理气，卸掉火气和郁结。 最后刷小腿内侧皮筋皮筋。小腿内侧中线，这里有阴陵、泉河、三阴交两大排湿口，从下往上刷一百下，打通排湿管道，每周坚持刷三到四次，循环好了，腿也会越来越细。

今天带姐妹们去加瘦大小腿后侧大小腿后侧从这样这样到如今这样 这样这样的大小腿，想减大小腿后侧肉肉的宝，接下来这个动作一定码住重点来逻辑好笔记！这个动作全程需要勾脚刷大小腿后侧，依旧需要准备到我们的老三样， 刷之前依旧是需要先涂油的，千万别单刷我大小腿，一共涂四泵，涂抹均匀。 我们刷大小腿的后侧是从下往上单向刷，从脚刷到膝盖窝，再从膝盖窝刷到屁屁。打开刷子功能，我现在用的是五十五档电刷，大家就按照自己习惯档位调整， 先刷小腿后侧，从下往上单向刷。新手姐妹建议双手握住刷子往上用力按进去刷时间允许的姐妹建议刷一百五十加肌肉组织包脂的姐妹切记全程用手刷哦！ 接着刷我们的大腿后侧，也是双手握住刷子用力按进去刷！ 要想通过刷减维度的姐妹用力刷，刷到位是关键。时间允许的姐妹就刷一百五十加。才开始刷地宝，超酸爽，慢慢就习惯了，加油！

哈喽，宝宝们你们好，别再为腿粗烦恼了，今天教大家三个动作，每天十分钟，练出漫画腿，还能改善小腿外翻 x o 型腿，坚持一周立马见效。首先第一个动作，芭蕾蹲三十次。 第二个动作，芭蕾蹲垫脚尖三十次，注意膝盖外旋，朝脚尖方向蹲下去，起来像加了一张纸的感觉，感受大腿内侧很酸就对了。 三个动作，深蹲，左右垫脚，双腿打开是肩宽两背，膝盖一定朝脚尖方向，不要超过脚尖。每组动作三十次，做三组是不是很酸爽呀？做完记得拉伸哟，不然会长成肌肉，腿就不是那么柔美了。关注我，让我们一起变美变瘦！加油！

朵朵，你在干什么呀？老师，你看我这腿这么粗，到底怎么样才能瘦腿？瘦腿很简单呀， 只要做好这三个动作，让你轻松瘦掉大象腿。动作一，胯部勾脚三十次，充分燃烧大腿内侧脂肪。 动作二，交叉提膝三十次，紧致大腿肌肉。动作三，胯下击掌三十次，激活臀腿，消耗热量，每天坚持练习，让你轻松瘦掉大象腿。

由于我疯狂的居家瘦腿，我的腿从这样内侧磨裤子，后侧松垮壮实，肉肉也是一捏一大坨。到现在这样健康匀称的腿，这六个瘦腿小动作，直接把住开裂双腿，均匀涂抹燃脂精油， 才开始刷的姐妹，少涂点，适应几天再慢慢加量。怕冷的姐妹，先把加热提前打开预热就不冷了，冬季也可以开着空调刷。今天红蓝组合刷 第一个动作刷大腿前侧，从上往下单向刷前侧突出的姐妹，往下按压着刷一百五十下。 第二个动作刷大腿内侧，从上往下单向刷内侧走路模体的姐妹往下按压着刷一百五十下。 第三个动作刷大腿外侧，从上往下单向刷脚跨宽外侧突出的姐妹，往下按压着刷一百五十下。 第四个动作刷小腿内侧，从上往下单上刷肌肉腿至包筋的宝勾脚，往下按压着刷一百五十加 第五个动作，刷小腿外侧，从上往下单上刷小腿外翻的姐妹，往下按压着刷 肌肉腿至包筋的宝勾脚，刷一百五十加。 刷完直接涂紧致霜，记住每天每涂三分之一勺，均匀涂抹并按摩吸收， 最后包上一些保鲜膜，三十分钟后取掉，不要马上洗澡哦！