斜方肌是什么意思

你不练斜方肌，就是你斜方肌高耸入云的根本原因。很多人觉得自己斜方肌看着很大，是因为训练的时候带长发带长出来的，其实这只是假象，根本的原因是因为他太弱了，这不是暴论啊，请看 vcr。 咱们可以看到咱们的斜方肌是一块非常大的肌群，这就意味着什么？ 它的力量和耐力很强，你需要上很大的强度才能把它练的很发达。那你的斜方肌为什么看着那么高耸呢？其实是因为你平时根本不锻炼斜方肌，你的斜方肌拽不住你的肩胛骨，而你斜方肌下边那两块，一个是肩胛提肌，一个是菱形肌， 平时训练的时候，你一直在靠它待长，它把你的肩胛骨拽起来了，造成了你斜方肌看起来很大的假象，其实是因为你斜方肌太弱了。很多人总是想规避斜方肌的训练，但是你们没有发现吗？真正那些肩膀练的好的人， 他的斜方肌跟他的三角肌是分离的，显得他上肢的立体感特别强，这就是所谓的强肩无弱斜，而且斜方肌是保护咱们肩袖肌群非常重要的一块肌肉， 如果他特别弱的话，你在推肩的时候非常容易受伤。所以说大胆去练你的斜方肌，而且要上强度去练。兄弟们可以在做任何推的动作之前，都来几组大重量的杠铃耸肩或者哑铃耸肩去激活你的斜方肌，坚持一段时间，你会发现你的上肢曲惯会肉眼可见的变强壮。

你脖子后面那两坨总是发紧，一按就酸到灵魂出窍的肉，就是今天的主角斜方肌。他大概是全身上下最容易被误会的肌肉，如果真的心疼他，请为他留下一朵小红花。有没有觉得 你脖子后面那俩兄弟，白天假装是两块安静的肉，一到晚上就变成两坨，会呼吸的痛，按一下，酸爽直冲天灵盖，转个头咯嘣声像在牛老式收音机。别怀疑，那就是你身体里的最强打工人。斜方肌正在对你进行无声罢工抗议，斜方肌 到底是个啥职位？官方说他是背部非常重要肌肉，实际上他是你身体的全能代练。你低头刷手机，他在后头拼命拽着你脑袋别掉下去。你含胸驼背，他在背后疯狂拉肩胛骨，想把你拽挺直。他好像是你的闺蜜， 你压力山大时，他就义无反顾的进入站背状态。没错，斜方肌就是你身体哪块最委屈最累的肌肉。 为啥他要活的这么累呢？还不是因为你平时当牛马时，坐办公室一坐就是八小时，脖子前伸向寻宝似的斜方肌都被你扯断了。他只能无奈的说，我是弹力绳吗？就算是也迟早完蛋，关键晚上的时候还得继续当战士。 你侧躺刷剧两小时，肩膀缩成一颗核桃，你好像也没觉得不舒服。疲惫不堪的斜方肌心里纳闷，你是不是搞错了， 我是枕头吗？还有让斜方肌最委屈的是，你一焦虑就耸肩，一紧张就僵硬，这些对于你来讲都是自然反应。可斜方肌只能痛苦巴巴的说，我快撑不住了，我不是你情绪的瑜伽球 好吗？还有最惨的是他在拼命的保护你，可你还会摸着他抱怨，我好胖啊，脖子好粗！斜方肌心都在滴血啊，在内心深处不断的呐喊，这是肿是肿啊， 是被你累肿的呀！作为主人的你，你听到斜方肌的诉说了吗？惭愧和内疚吗？想不想善待你的斜方肌呢？听我的，很简单，试试这些不正经但是超级好使的招，记得点个小心心，感谢我呀！第一招，突然举起双手做投降状，像周瑜一样， 心里默念，既生瑜和生亮，我服了，保持十秒，斜方肌会感动到微微颤抖。第二招，想象肩胛骨中间夹着一颗葡萄，别夹爆它，然后做打字动作，让上背部发力，绝对可以有效的解放那俩快抽筋的石头兄弟，这可是我的独家招式， 孔明来了也不告诉他。第三招，睡前一定要跟自己说句人话，躺在床上，手动把肩膀按离耳朵，默念，今天辛苦了，现在可以下岗了。最后记住一句话，科学证明，温柔对待肌肉 比你打什么肉毒瘦肩针，整天用筋膜枪突突他都好使，走捷径的都是傻子，斜方肌这块肌肉的理想，不过是当一块普通的健康的，不被时刻惦记的肌肉啊！ 从今天起，每天给他三十秒慈悲转头看看天，抬手伸个懒腰，或者单纯把手机举高一点，自觉把肩膀从耳朵边上放下来。想明白了吗？善待他，就是善待那个总是硬扛的自己。