面部瑜伽跟练教程

米奇，真没想到我的老朋友。哈哈，真是太意外了。意外？我一个月前就给你发了电报。电什么？米奇是我在威斯康心中威劳斯氏的老朋友，我在那长大的那个地方有点落后于时代， 那里没有电脑，没有手机，甚至没有颜色。我有个好消息要告诉你，真的，我要搬来马里布了。哇他很像从那个没人看的电视频道里跳出来的哈哈哈你们听到了吗各位，这位是？蜜奇你好嘿。 哎，你们好，先走了，我们要去玩滑板。思倩今天要教我玩花式动作。再见吧你明白他们的话吗？哈哈哈吃点心吧。哦， 我弄坏了吧。当然没有哦。你的关节真灵活。我只能这样啊哈哈哈。好消息。芭比，我为你写了一出七幕的摇滚歌剧 啊。呃，等一会再唱好吗？有客人在啊这是 ryan 蜜奇嗨，呵呵。呃，你的琴是在哪买的？呃，好，我还是先走吧，等这位来自上个世纪的女士走了，然后我再来吧。我的天呐， 等等，我有一个好主意，麻烦你费神帮我改造一下，让我从老土俗气变得时髦漂亮啊真是个好主意。哈哈哈 你好。哈哈哈我忘了拿乐谱了。 哇美琪是蜜琪。如果我跟芭比分开的话，我想也许我们可以找个时间出来约会一下。我想一定很有意思哦。我们可以去汽车餐馆吃饭或下酒馆，也可以去跳乡村舞哈哈哈哈。啊 嘿，我们去祖马玩冲浪吧，我去拿防晒霜哦还有我的滑板，我们去冲浪啊哈哈。有些事情永远不会改变。真的没人听见吗哈哈哈。

这是我训练前后的法令纹对比，日本超级有名的 face 有干大师马苏米的面部紧致提升训练，如果你也想垮脸逆袭紧致少女脸，那就快来和我一起打卡吧！第一步，放松整个面部肌肉，我们把嘴唇嘟起来，左右移动，注意在移动的过程当中，嘴唇不要张开，总 三十秒时间。 第二步，我们嘟起嘴巴，用嘴唇画圈，先是顺时针方向，这个动作看起来简单，但实际上做起来不太容易，也要做三十秒 的时间，要努力画一个完整的圆圈。 第三步，仍旧是嘟起嘴巴画圈，这一次是逆时针方向，如果在做的过程当中觉得有点难，可以用一只手轻轻的扶住下巴，也是三十秒钟。 第四个动作，我们张嘴发出啊呜啊呜的声音，注意在做的时候眼部尽量不要发力，啊和呜都要尽力发到最夸张的动作，三十秒钟，坚持哦呜啊呜啊呜。 第五个动作，张嘴发出一呜的声音，注意发一的时候要用苹果肌的力量向上提升，也是三十秒钟。一呜一 一五一五一五一五一 一五一五一 一五一 一呜一呜。第六个动作，我们闭住嘴巴，用舌头在嘴内壁上下滑动，先做左侧，总共三十秒钟，如果觉得舌头很酸的时候，可以稍微停一下，然后接着做。 第七个动作，我们换一边来，用舌头在嘴唇的内壁上下滑动，这次我们来做右侧，也要坚持三十秒钟，一定要坚持。 第八个动作，我们闭嘴，用舌头在口腔内顺时针打圈，尽量画圆。 第九个动作，嘴内骨气，然后左用推动气体。 because i'm happy 第十个动作，嘴内骨气上下推动气体 and 第十一个动作，我们要模仿小鸡，一次一次来，尽量吸脸家的肉。 because of everything 第十一个动作，扔就是模仿小鸡，但是我们这次要保持这个姿势，保持三十秒。酸的时候放松，然后再继续做。 第十三十四步时放松动作。我们嘟起嘴巴，伸脖子，先朝左上方，右手按着脖子右下方，保持三十秒钟。 我们换边保持嘟嘴动作，手扶着脖子左下方，保持三十秒钟。

今天给大家分享一个超牛的面部瑜伽跟练版，如果你有泪沟、法令纹或者双下巴比较明显，这个下颌线不是很清晰的话，跟着我这个视频坚持锻炼十四天是一定可以看到改善的。我发的面部瑜伽在全网已经有几千万的浏览量，今天直接做了一条跟练的视频，你们直接无脑跟着我练就好了，第一个动作就很炸裂，非常有效，一定要坚持练。

如果你每天翘着舌头，上下牙咬空气一百下，那么你的太阳就会饱满，下颌紧致，全脸立体。如果你每天双手握拳向内四分力，嘴巴吃鸡蛋，那么你的咬肌就会内收，下颌转角清晰，脸型变好看。如果你每天嘴巴一百下，那么你的口轮扎肌就会变紧致。婆婆纹，木偶纹简单。 如果你每天口中含住一口气，鼓塞一百下，那么你的法令纹就不会太深。如果你每天口中含住一口气，向上鼓气，那么你的鼻肌底就不会凹陷，面中庭饱满。 如果你每天中指按住内眼角，闭眼睁眼一千下，那么你的鼻背纹就会消失，内眼角紧致。如果你用食指固定眉毛，闭眼睁眼一千下，那么你的眼窝就会饱满，眼中有神。 如果你手掌固定额头四分力，眼睛向上看，那么你的抬头纹就会消失，上挺紧致。如果你双手握拳抵住苹果肌下缘，嘴巴发 o 深，那么你的苹果肌就会上提，中庭饱满。 如果你伸出舌头，向左向右拉伸，那么你的下颚线就会清晰，颈纹，双下巴消失，每天进步一点点，做个变美小行家！

今天一首歌的时间，完成全脸的面部瑜伽跟练，改善太阳穴、面颊凹陷导致的外轮廓不流畅和肌肉松弛下垂出现的三八线和垮脸。接下来三二一 开始，双手轻微按压在太阳穴后方和面颊这两块肌肉上，张嘴发啊，保持两到三秒，再咬牙微笑， 重复进行。三十秒为一组，可以看到捏肌和笑肌伴随牙关的开合在弹动隆起，这两块肌肉训练的更加有支撑力和饱满了，就可以改善面部凹陷和外轮廓不流畅的问题。 第一组结束，休息 气五秒钟。 第二组开始， 休息一下，准备第二个动作，双手 c 字形固定住眼周皮肤，用眼轮扎肌的力量努力眯起眼睛，保持两到三秒，再努力睁大，重复进行。眼轮扎肌是一圈环形肌肉，一旦松弛无力，眼上就会凹陷下垂，眼下兜不住脂肪，泪沟、黑眼圈、 眼袋就都出现了。一开始做的时候会觉得很酸很累，但是慢慢坚持下来，我们整个眼周的状态都是饱满上提的。 第一组结束，我们稍微放松休息一下，做好准备。第二组开始， 第二组结束，休息一下，坚持这样做卧蚕都会变明显，整个眼睛会放大一圈。第三个动作，食指放在苹果肌上缘，轻微向下按压，努力微笑，用全大肌全小肌的力量带动面中部，与手指形成一个对抗力，把苹果肌顶到最高点，保持两到三秒，再慢慢放松， 重复进行过，加强全大肌全小肌的力量，把面中干瘪下垂的苹果肌给提上来，这样面中才能嘭起来。 第一组即将结束，会觉得苹果肌这块酸炸了，我们稍微休息一下，第二组开始。 稍微休息一下，开始最后一个动作，双手八字形固定住唇周皮肤，口周肌肉向中间收缩发乌阴口轮扎肌一旦松弛 无力，缺乏支撑，嘴唇就会干瘪下垂，显得特别苦。相，我们一定要训练，这里对木偶纹和嘴角下垂都特别好。 第一组结束，稍微按揉，休息一下。最后一组了，加油坚持！ 这套动作我们每周做三到五次，会越来越得心应手。我们在办公室路上哪哪都可以完成，但更好的时间段是早晚护肤。以后 整套动作即将完成，我们一起坚持！在评论区标注天数打卡，互相监督，明天见！拜拜！

抿嘴三十秒， 喵？ 鼓气三十秒 左右，鼓气三十秒， o 嘴三十秒。

从这样颧骨突出，面部不流畅，气色差，到这样脸型流畅了，下颚线也很清晰。今天这组面部瑜伽操，赶紧跟练起来！