受伤的是我广场舞保姆教程B组

受伤的是我，前奏加三组动作，前奏四个八拍五六七走一二三四五六七八二二三四五六 七八四二三四五六七八。 a 组四个八拍加四拍一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八加四拍五六七八 一组八个八拍一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。 c 组八个八拍加四拍一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八加四拍五六七八结束。

广场舞受伤的是我。北美慢动作口令分解，总共分为 a、 b、 c、 d 四组动作。 a 组四个八拍开始， 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 b 组四个八拍加四拍开始。往前走四步 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八加四拍五六七八 七组八个八拍开始，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 五二三四五六七八 六二三四五六七八 七二三四五六七八。 第一组八个八拍加四拍开始。往前走四步一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八 四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六 七八 八二三四五六七八加四拍五六七八结束。

六七走， 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六 二二三四五六七。后退三二三四五六七八 四五六七八五六七，往前一二三四五六七八 二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三 四五六七八 四五六七 八二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八六二 四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七，后退三二三四五六七 四五六七八。结束。

五六七八二二三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五六七 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七 三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六 七八八二三四五六七八五六七八。

五六七，走 二三四五六七八四二三四五六七八一二三 四五六七。后退三二三四五六七 五六七八五六七。往前一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八五二三 六二三四五六七八 四五六 七八二三四五六七八一二三四五六七八二二 五六七 四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二 三四五六七八八 二三四五六七八五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八四二 三四五六七八。结束。

教怎么下一组了，就是怎么的第三大组，第三大组姐妹们怎么一共是八个八拍啊？八八拍，咱们先教第一组啊，第一组姐妹们，咱们是左脚起往前走一个交叉向上 啊，交叉走好，右脚跟上来一个盘点，脚尖往右侧盘点过去。好，再右脚往上交叉走，在左脚往你的左侧一个盘点过去就可以了啊。盘点手呢，姐妹，咱们是脚尖去点地， 好，手呢，来，飞机手，对，我把这个手势叫做飞机手，你把这个枪手拿好以后啊，就好像一架小飞机从你这个前，哎，前胸往前，对不对？往前飞了，飞的时候他是直线的一个跑道往前的，所以你的手一定要伸直对你头，来，咱们把这四排再顺下来向前走。哎，一 二三四，好，心碎，来，歌词怎么唱？心碎了对不对？心碎的时候呢，咱们手去做一个，哎呀，做个爱心，爱心的时候呢，哎呀，心碎了，所以你的手，你的，你的手把两侧打开，打开好落下就可以了。 打开落下的时候呢，好像又是一个爱心的一个形状落下来啊。来，脚的动作呢，咱们是双脚打开时呢，在原地，脚不要收回来，直接做个优质胯，五好六好，优质胯，这样去摆起来就可以了啊，好，这是咱们的第一组所有八拍，来，咱们把这一组八拍顺起来，好，向前一 二三四五六七八。好，再来一遍向前，一二三四五六七 八。做这个心碎的手术的时候呢，姐妹们，咱们手啊，尽量不要太大，哎，不要往外外围去啊，在你的胸前这个位置，对，距离，在你控制好距离，在控制好落下来，哎，太大也不好看的啊。对，心碎做这样子啊，好衔接第三组，第三组，来，姐妹们，咱们做一个左右布置 来，左脚往左跨，好，右手跟上啊，右手虎口打开，有个细节，虎口应打开，因为咱们这里要撒要做一个抓手，虎口打开，手呢，手出去时候是这样的， 朋友们大家看，我的虎口打开，而且呢，手心朝下的直线的手是很直的出去啊，身子稍微向左侧，他有个侧身，所以呢，咱们这个叫侧身并步。对，逼回来的时候呢，手把你的手抓回来， 抓回来，并回你的右脚，身子回正，身子不撤了来，手呢，架在咱们的右胸这位置，握着你的拳头，拳心朝下，手背朝上，这样握着啊，来往左，先做一个并步来，二 二三四，哎，抓回来啊，哎，第三组，来，三二三四，好，抓回来以后来五六七八了。五六七八，怎么怎么这里做一个踩胯 啊，因为歌词唱的啥？镜子对不对？所以呢，怎么要去照镜子，照镜子怎么照呢？左脚踩出去，右手来往前伸出去，手心朝牢。你自己不是照镜子吗？对，把你的手去比一个镜子啊，来，这样照照自己手呢，手是弯的， 他不是直的啊，对，手不是这样直出去的。姐妹手是啥？手腕是弯的，朝内的，手心朝自己，手背朝外。 左踩胯，右手照自己。好呢，右踩胯，左手炒自己，你看，双手是叠在一起啊，叠在一起啊，姐妹啊啊，连起来就是五 好六。照完镜子以后好再打开，打开时呢，并回你的啥并回你的左脚，左脚直接向右脚收回来，脚尖点地，重心在左脚上，重心在右脚上，右脚不要去动啊，右脚是踩实的好，打开时呢，手是带弧度的， 姐妹，手指带弧度，你可以把你的头稍微抬起来，好，再慢慢的落下就可以了啊。好，这是咱们的第呃，第三组，第三组所有的动作和细节。好，我们把第三组顺起来，来，三 二三四踩跨五六七八，好，再来一遍，来，三二三四五六七 八， ok， 来，第三组，好，第三组有问题的扣，没问题，我们直接扣伤好不好啊？明天会教的啊。 嗯，跟原创学。嗯，标准动作，因为原创他编舞的话是根据歌词来编的对不对？所以说你们在跳舞的过程中我的舞是很好记动作的。 对，很好去表达这个意思的啊。对，有些姐妹不懂哎，为什么要用这个手势，他是有一定道理的啊，你跳完就有感觉了对不对？跳完就有这种感觉了啊，好， ok 了啊，接了咱们第三大组了， 好，第四组了，镜子照完以后第四组啊，来，第四组，姐妹们，咱们要开心笑了对不对？开心的笑的时候呢，咱们是摸脸做个笑脸的动作啊。来，左脚往后侧好，右手去做咱们一个笑脸的动作，就是摸脸 往你的砸，往你的右弹过去。好，再拿左手去摸你一个 v 字形，好，往你的左弹过去落下就可以了。来，左脚后撤，重心在左脚上。来，四二三四，好，五六七八， 前脚在左脚对不对？左脚在前的时候呢，来，把你往左跨过去，双脚对齐。来，直接做个优质跨五。好，六七 八，咱们做这个胯手手势，看到没？手势他是往前指出去的，所以呢，姐妹你可以把它叫做是指手摆胯，指手摆胯往前直，哎，五六七 八。好，胯的话我就不多讲了，因为咱们前面讲到过优质胯，你落脚的时候你的胯都到左了，还有呢？做胯手上身， 看到没？姐妹上身不要左右去倾斜对不对？还腰这个地方要收紧，这胯才提到位啊。对，还有那底盘要稳住，不要大腿去晃啊，晃动的话你的胯是你看摆弄不起来的啊。好，这是咱们的第四组的八拍。好，我们把第四组再顺一遍啊，来往后退， 四二三四五六七八。 ok， 好， 这样的话咱们第三大组主跳啊，主唱部分的话咱们是教了一半了啊，一半了，来，我们现在跟着口令把这四组八拍，我们一起连起来顺一遍。来，第一组，向前 一二三四，心碎，五六七八，二二三四，执着，五六七八三二三四，看镜子，五 六七八四二三四五 六七八。好， ok 啊，第五组啊，第五组，姐妹跟咱们第一组是一样的，也是啥？因为歌词一样，说那怎么动作也是一样啊，啊，因为前面咱们是往后退对不对？退完以后再摆矿啊，摆完以后呢，咱们斜肩来往上走，继续左脚来往上，五 二再三四。好，这里不一样了，咱们前面是啥？前面是做那个啥，做个啥，做个爱心心碎动作啊，对不对？好，咱们这里歌词不要求呢，为了好记，所以呢把这个动作改了，咱们记啥？这个他讨厌对不对？ 对，你开始就是开始讨厌那时候，那怎么做一个啥？做一个不屑一顾的这种啊？一个这个一个手势来，手交叉，交叉的同时脸，哎，讨厌你时那脸不看你了，怎么往左去看，往左，哎，嫌弃你啊，我来左看过去，再做这个动作啊，咱们的胯还是一样优势，胯摆起来， 哎，五六七八，摆四个胯。好，我们把第五组顺起来，来，向前。好，五二三四，摆胯，五六七 八。好， ok， 第五组我就不问了，是不是第五组肯定能过了啊姐妹，我就不问了，好，第六组了，第六组我们还是要做个啥，做个擦玻璃 来，擦玻璃也是一样啊，不想说话就说，不理你就是手去擦。来，你左过去。好，再右过来就可以了。左右并步啊，跟咱们前面是一样的好，后面不一样了，后面呢，咱们是看看了手呢来，左脚跨出去前面，咱们这里做个绕胯了。 绕胯啊，你看左脚跨出去，同时你的胯是往前推，直接落脚时候顶到你的左 好到右，再到再到后到的右就可以了啊，还看到手呢，咱们要做个看的动作，左手扶胯，右手看到没？右手就好像，哎呀，往前看啊，哎呀，打太阳东东，你看，放在你的额头上，哎，咱们去看 那手看到手呢，你从左一直移到你的右，你的手可以飘动一下。怎么飘动呢？手指这样子 对你不要太，就是太，太僵硬。就是手稍微搂一点，前指呢，稍微动一下啊，像钢琴一样动一下，来，左一直移到咱们的右就可以了啊，来，连起来。就是，哎，五六七八 啊，做这个动作啊，好，再来，哎，五六七八。好，我们把这组八拍顺起来，来，六二三四五六七八。 好，我们再把刚才教的五和六一起连接一下啊。第五和第六组，来，向前，五二三四五六七 八，六二三四五六七八是第九组。看完以后啊，我们做个左右动作，就是左右的并步，一个侧身，并我的侧身，我前面讲过了， 你看身子稍微要侧向，侧向你的左侧时呢，你的这个左脚要跨出去，对不对？好，身子侧点点，再回正啊，来，这里是一样的，来，侧的时候呢，双手同时抱头。第一个动作，侧身 向左并步时啊，侧身并步。来，咱们做个抱头动作啊，同时抱，来抱头，好，再来回，正 好这时候你的手不要停，手呢，同时摸到你的啥，摸你的后脑，再到你脖子这个地方，好，顺着哎，顺着你的胸间这地方来，直接直接滑落下去 啊，所以呢，他是这样的啊，他手是这样顺着下来的，姐妹们，顺着下来的啊，好，来，姐妹们，咱们把手和脚一起连着。来，侧身并步哎，来，抱头，好，并步以后再来，右脚跨出去，好，身子回正了啊， 开了啊，对，他这个动作，他是有一点点往后退的一点点，但你不要推的太大步啊，不要太大步，来，一二三四，好，再来。准备来，七 二三四，好，完了以后五六七八了，这里节奏有点快。对，这个地方姐妹很容易搞错，到底是先开手还是先握手？这个地方其实是先关门啊， 关了手呢，手，手心朝前，姐们，手心朝前的同时来往内关门，把你这个门关起来，就是交叉，交叉以后再把你的门打开，打开，手握着你的半个拳头。看了半握 啊，他不是这样整个窝啊，整个窝很难看，姐们，整个窝很难看，所以呢，咱们是半握就可以了啊，半握半握，手打开来脚的动作呢，左脚跨出去，我们这里做个啥？做个坐胯， 向着做胯。好，这样呢，再向右去做胯，从那脚的话打开手呢，你的脚几乎就是在原地去做一个胯，左右去转换就可以了啊。好，我们把手势和胯一起连着，准备先关门。好，五好，再打开六 啊，来，手就握着你的拳头啊，就是半握啊，半握就可以了。好，再来准备五好六 好，完了以后啊，咱们歌词那里唱啥？唱是啰嗦对不对？好，不啰嗦说，那姐妹们怎么要捂嘴巴了？把嘴巴捂住，不许你讲话。你太啰嗦了，所以这个意思表达。所以呢，这个时候要你把那脚收回来，左脚向右脚收回来，并脚。重心姐妹看到没？这要换重心啊，重心在你的左脚上， 你没发现你做这个动作是不是有点向下蹲的这种感觉？还有头呢，一定要抬起来啊，从那右脚，哎，左脚是脚尖点地，重心在左脚左。哦，重心在右脚，右脚啊，右脚是踩实的啊。好，这是咱们的第七组，所以八拍。对第七组的话动作会稍微多点。来，咱们把第七组一起连着， 七二三四五六七八。好，捂嘴巴，捂嘴巴的时候手心朝内啊，手背朝外，在你的嘴唇这地方这样子捂住就可以了。好，再来一遍， 准备来七二三四五六七八 啊。捂嘴要坐胯吗？捂嘴不是坐胯，捂嘴是换重心啊，我刚才讲了重心啊，重心的话，你就这样子搭了一下对不对？你拿你搭了一下手时候感觉是不是有点向下的感觉对不对？重心向下，所以重心都在你这只脚上啊，这只脚上，你坐下就有感觉了，因为头一个抬头对不对？抬头啊？ 啊，手这个地方。不明白，那再看一下啊，咱们这里是啊，侧身对侧身，并步以后啊，并步以后直接左脚跨出去做胯，所以做胯的时候呢，手就这样子，手交叉，先交叉对不对？向右做胯，来，再打开 啊，你看，打开手手，姐妹，你的手脚的话，他就是锻炼你个协调性了。好，再来，以后呢，并脚并脚啊，并回来 好捂嘴巴，明白了没有？来，咱们背面看一下啊。来，准备走，来，七二三四五六七八。 好，再说一遍，走，来，七二三四五六七八。 好，第八组了啊，第八组，姐妹们要往后退啊，还是一样来，笑脸，左脚往后撤，右手去摸笑脸啊。来，围着起，摸出去。 好，再来，右脚后退，左手去摸，摸完以后姐妹们怎么这里不一样了？咱们前面是直手摆花对不对？好，咱们现在呢，左脚跨出去，同时双手同时做一个啥？做拥抱的一个动作，拥抱 抱回来，右手在高，左手在低，左手在这腰这个地方，右手呢？在上面肩膀这个地方啊，刚好抽到肩这个地方。还有呢，怎么做这个抱手呢？你直接好胯，一个绕胯， 又是绕圆胯啊，来，直接前左后右这么一圈绕回来啊，连起来就是五六七八。 好，这是咱们的第八组所有的动作啊。好，这样的话，姐妹，咱们第三大组八个八拍，我们是全部教完了口令啊，把刚才八个八拍我们全部捋一下来，第一组，向前 一二三四五六 七八三 二三四五六七八四二三四五六七 八。好。第五组，继续向前五二三四五六七 八六二三四五六七八七二三四五六七八八 二三四五六七八。 ok， 八八拍跳了啊，来，准备好，准备第三大组， 五六七，向前一二三四变身。 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八 二三四五六七八。好，再来。怎么提速？零点八的倍数啊？零点零点八，干的是零点七，好，来，提快点了啊，准备 五六七，走 好，再来一遍。 五六七，走。五六七八二二三四五六七 五六七八六二 三四五六七八八二三四五六七八。

五六七哎组，一二三四五六七 八二二三哒四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七。 b 组，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七 八四二三四五六七。 c 组，一哒二三哒，四五六七 八二二三四五六七八三搭二三搭四五六七 八四二三四五六七八，重复跳了。

我却还在执 着。

一共三组，第一组准备走一二三四五六七八二二三哒 四五六七八四二 三四五六七八。第二组一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七八。第三组一二三四五六 七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。重复开头。

好，受伤的是我。保姆教程 a 部分四个八拍。首先呢，我们是出右脚做你的右胯，然后右手从肩膀位置向上。一二三四，好，咱们这个时候呢，退你的左脚， 右脚往回拉，五六七八，我们的双手呢，手心往上，像拖着篮球一样扣篮。五六七八，好，左脚往后退，五六七八，眼神可以往左看。好，接下来匀手转胯， 二二摸肩，转胯，三四，哎，两个转胯，往前快一点，往后慢一点。一二三四，好，我们的双手右侧，准备右手一甩，摸头发，左手伸开往左扒拉来，预备走， 一二好，右手从左往右画一个笑脸，过来三次。三 四五六七八的时候把左脚并回来，脚尖点地中心，可以往右腿上坐一下，双手举起来，对小拇指往下甩，往上弹，往上弹好，往前伸。五六七八，好，我们看一下。第二个八拍，匀手转胯， 二二摸肩，转。三四，好，左脚收回来，往下弹一下。五，往前伸，六 七八，好，左边画一个彩虹，往左看，三二三四，手心朝外好，右边踩，右脚脚往过滑，然后双手右手上，左手下往里搓，预备走，往右看，五六七八， 左脚向后退，右手五指并拢，对，往上打到你的肩膀。对，退，左脚重心往后坐好，退，右脚手交叉。 五六七，嗯，这里是四二三四，五六七八的时候，双手手心朝上，小拇指去敲胸腔的下侧，往里含胸。四个五六七八，好，我们是左脚并过来，抬左脚的时候要挺胸，落脚的时候含胸。五六，右边起。 好，我们把第一组动作顺一下，站好，准备右脚右胯出，右手预备走。一二三四，好，退，左脚扣篮。五六七八，匀手转胯。 二二三四好。左脚收回，往下敲一下。五，往前伸六 七八，画个彩虹。三二三四好，往里五六七八，退。左脚四二退，右脚三四好，挺胸，准备五六七八， 第二组是我们的 b 组，四个八拍加四拍，往前走，四步箭走。一二三四好，左脚往前点，顶你的左胯四个五六七 八好，侧边看一下，重心在右，两腿为屈，顶你的左胯一个，两个，三个，四个好。我们的双手握拳，准备举起来，准备往下，先往下交叉交叉打开。 交叉打开好，我们打开的时候要把手敲到胯的位置，预备走交叉敲胯。 交叉敲胯好，顶一下，你的手往下垂一下，预备走顶锤，顶锤四个，然后我们的身体是朝右的，胯往前顶。五六七八， 左边抱头穿手二二对，往里穿，往外绕，抱头三四好。左手放下，右手手枪往下打，摆四个胯。 u 型胯。五六 七八，后退重复。三二三四好，顶你的左胯五六七八，爆头。四二三四，摆胯五六七八好。把左脚并回来，双手丢出去， 五六七八，抓一下手，好。这是我们的 b 组， c 组是八个八拍， 左脚上步，右手双手都比双枪从肩膀从里往外绕一下，往前指从里往外绕一下，往前指来，左脚上蹲起啊，蹲起， 蹲起，对，这里是一二三四好。双手用手放松手，放松我们的手，画一个爱心。五六七八好，踩左脚摆胯五六七八，擦玻璃 二二三四好。这个时候左手握拳放胸前架住，右手握拳举起来，从里边拉下来。五六七八，然后你的左脚往前点，脚跟往回转，咱们做你的右胯。四个五六 七八好，把手拉下来。五六七八，接下来咱们左边并步，左并好，右边右并。咱们先伸右手，从里往外打开，手心朝下对，收回来，握拳，左手也是一样，先出去 再回来，预备走。伸手对，身体朝左好，收回来，身体回正对，再伸手，身体朝右 好，收回来，身体朝前预备走。三二三四哎，照镜子踩胯，左脚踩伸右手，手心对自己， 右脚踩伸左手，手心对自己，对两个踩胯。照镜子好。五六七八的时候，咱们把左脚收回来并回来，双手向上往两边打开。七 八哎，照镜子来，踩胯五六，把脚并回来，打开。七八， 退左脚，右手笑一个，左手笑一个，来退，左脚重心往下坐，四二，再来一个三四好，五六七八，踩，左脚摆胯伸直哦，五六七八，继续往前上，左脚还是手枪。 五二三四好，两手举起来半握往中间甩。五六七八，对，甩的时候我们开始摆胯。 五六七八，擦玻璃。六二三四好。左手放胯，右手放额头，这里对，他这里唱的是，咚， 看我了，看了一次，是不是转盘打开，左脚前左后右转一下，哎，这里是。五六七八来。 六二三四好看。五六七八，第七个八，拍，双手从前往后摸，头发好，脖子这里过来，从脖子这肩膀，胸腔，身体继续往下摸，摸下来。 五七二三四好。左边右边啊踩，左脚对，你的脚可以划过来， 划过去，然后摸头的时候挺胸啊，挺胸。七二好，再挺胸。三四五六七八的时候做左胯，咱们手交叉，手掌交叉 做右胯，双手握住，拉开，右胯对，做你的右胯，手拉开，然后接着啊，我们把左脚收回，左脚收回，两手从下边松开，再上来捂嘴，哎，再上来捂嘴来做左胯 五，右胯六好，收脚捂嘴七八退。左脚 八二继续退，三四好。转胯拥抱五六七 八好。我们把爸爸拍睡一下。来，上左脚，手枪绕一下，往前指，预备走，一二三四，画爱心，五六七 八，擦玻璃，二二三四，拉下来做，五六七八，伸手抓，三二三四，照镜子，五六七八退。左脚 四二三四，摆胯，伸手五六七八，继续上， 五二三四，甩手摆，五六七八，擦玻璃，六二三四，转胯看，五六七八好。摸头发， 七二摸身体，三四好。坐胯交叉，五六捂嘴巴，七八，往后退八二三四，转胯放五六七八， 最后一组，第一组八个八拍加四拍。左手放胯，右手从后边一甩，直出来啊，四步往前走，一二三四好。双手架到身体两侧，拳头不要乱动，摆四个 u 型胯， 五六七八好。左并步，右手上，左手下对，拉开挺胸关上含胸 拉开挺胸关上含胸两个来，左并步，二二右并步，三四好。双手握拳对左拳不动，右拳往下打，踩你的左脚往下，双腿弯曲一点，对，往下打，五好，拉开向右 六，哎，拉开身体朝右挺胸，拳头扎自己两下。七八含胸五六七八，再来一次，预备往下垂五，起来六，捶自己，七八 好。左边并步伸右手三二三四，右边并步往里穿，五六七八退。左脚 四二退，右脚三四好。敲胸，五六七八，继续往前走，左手放胯，右手指 五二三四，摆胯，五六七八好。受伤，六二三四，拳头五六七八好。这个地方换动作， 扩胸对回一下，手指打开对，预备走，七二三四好。回去的时候流泪下来，手心对自己。五六七八 退，左脚重心往后，左手叉腰，右手拍腿，八二好退，右脚拍腿，三四。哎，这里啊，左脚退头可以微微的稍微低一下，退的时候往下坐的同时拍腿，抬头。 七二好。八二啊，来，低头准备再拍一个。三四，哎，可以带头，姐妹带点头。重心往后坐，左手先叉腰， 八二好，再拍一次。三四五六七八，打开左脚，双手抱头，头疼，甩头转胯，右前左后退。哎，我们头和胯一起转啊，头和胯一起，右低头往前，胯往前转 好，往左让，头在左，胯在左，往后让，抬头挺胸撅屁屁，右边绕回来。预备走，低头往左让，五六七八好。感觉头疼，双手抱着头，五六七八好。加四拍， 划手，五六七八，来，我们把这个地组八个八拍加四拍过一下，手放胯，右手指一二三四，摆胯， 五六七八，胸腔二二三四，拳头五六 七八，伸手，三二三四，穿手，五六七八，后退，四二三四好。翘胸，五六 七八，继续走，五二三四，摆胯，五六七八，胸腔六二三四，往下垂，五六 七八，扩胸，七二三四，流泪，五六七八，拍腿，八二三四，回头五六七八，完成。

大组，咱们刚才是往后退对不对？好刀一刀刀刺向自己，刺完自己以后来咱们斜接手呢，往往啥往前走了啊？来，左脚起来爵士步，四个爵士步来，向前 走爵士步的时候姐妹们咱们手啊，手是跟着你的脚来，上哎下哎上 下，看到没，你的脚一个上一个下的手，你的手一直跟着脚上下这样提起来，往上提啊来，脚呢，有个挤侧腰动作，你抬的时候有个挤侧腰，先左侧的腰往左去挤过去好，抬脚好来，落脚的时候呢，你看胯 不对来，往前稍微带一点点，像那种啊猫步那种像交叉那种感觉啊，往前走，哎，一好落下去啊，二好，再挤你的侧挤你的右侧腰先挤你的左侧腰，再挤你的右侧腰。来，一好 在三和四，哎，四个爵士步往前啊，来，手提着啊，如果你在室外空间有限，那你走起来是必须得空间很大，咱们在室内的话，你看我空间有限说，那我几乎几乎在原地去走了啊，在原地走了，一 二三好四好，脚并拢来，再走一遍，好，向前一二三四好。五了五的时候来把你的右左脚左脚来往前踩，脚尖点地，咱们这里要做一个跨动作来，怎么跨呢？叫做 提胯，好，再来叫做一个放胯，好，提放提放啊提放，提放的时候呢，还有个手势要跟上手的话，咱们是做一个拳头向下交叉再做一个敲胯的动作。对这个这个手势很多姐妹说，哎呀，老是我这个胯挑了手呢，这手就跟不上 了。其实呢，我跟你讲怎么有这个过程？有个收放过程，大家看正面啊，怎么左脚往前跨出去的时候呢，你的手是向下交叉对不对？ 交叉时候把你的胯顶起来，好，再收手你的胯就放了，再去敲胯的时候呢，你再把你的胯顶起来，明白了没？姐妹们就是一 哒二，再来三哒四。哎，你这样去记就可以了啊。对，你加个哒上去你就知道了，他有个有个收和一个放的一个过程。好，来，咱们做这个跨，如果说你的跨提不起来，把你的脚后跟带上，后跟往外翻。 对，在呢放胯，手呢，脚后跟向内就可以了，往内扣，哎，这样的话你的胯自然而然会带动起来啊。好，我们现在跟着口令把这一组八拍顺起来。好，向前哎，不是，哈哈哈，来 来，准备向前走，一二三四五六七 八。一定要去敲你的胯，拳头握好，咱们这也是敲胯动作啊。好，再揉一遍。哎，一二三四五六七八。 好，来，可以过吗？可以过，我们扣一姐们啊，能过了，扣波小一公屏上姐们能过了扣小一啊，音乐已经已经发在咱们的音乐群里了啊。对你，你去，你去那个，你看看你粉丝群通过没有？粉丝群如果没有通过的话音乐群你是分享不到的啊。好，我们再走一遍，来，向前， 一二三四五六七八。好， ok 了啊，都过了啊，都过了怎么就往下交第二组了？嗯， 斜接第二组的时候来怎么斜接呢？左脚直接往左跨过去。对，双脚，你看双脚对齐，来，姐妹双脚对齐， 伸直侧向你的左侧。对，稍微侧向一点点啊。来，右手，咱们做一个抱头的动作啊。来，过山车抱头来，怎么叫过山车啦？你看他右手从前从你的前，哎，不是从外去抱头，对，你要从前来，手要去拉手，就好像怎么 像过山车一样，你看从下往上来绕上去对不对？还有呢，这个手的距离的话，你不要太下，也不要说太高，刚好在你的前方这位置，上去就可以了啊。来，抱头，先，右手先抱胯，左脚收右脚， 好在左脚右脚跨出去，手呢？收整个左脚，这是个左右并步啊，好在左手去抱，哎，上 四抱过来，双手抱头。来，咱们把这四拍顺起来，准备来，二二三 四，哎，再来，好，二二三四，好，五六七八。来，左脚跨出去。咱们这里要用到一个啥？要用到一个基本的动作了啊，非常常见的，也是非常 用的到的一个动作，十五九胯，优质胯，左脚跨出去，来紧，慢落脚的时候，来，咱们的胯向左摆过去，摆左，好，再摆到你的右。好，再摆到咱们的左啊，摆到咱们的右啊。这里咱咱们是做四个优质胯， 咱们做优质跨。刚才看到没，我的手势啊，手右手来，枪手拿好，向下砸下去。对，往下砸的时候呢，手是很直的，对，往下开枪，一个枪手拿好，好，左手的话你就放在你的左侧就可以了，不用去晃动你的左手。 好，还有做胯时呢，底盘一定要稳住，上身一定要不要左右去倾斜啊，腰一定要收紧。哎，五好六，在七和八做四个优质胯。好，这是咱们第二组所有的动作和细节，来，咱们再把第二组八拍口令顺一遍啊，口令顺一遍， 来，二二三四五六七八。好，再来，哎，二二三四五六七八。 ok， 好， 肩周的话动作比较少，就两组动作重复跳两遍就是四个八拍啊，四个八拍，好，来，都是二了，小姐姐，来，咱们再把刚才教的这两组八拍我们一起顺下来啊，来，第一和第二组一起顺起来，好，第一组来，向前，一 二三四五 六七八。好，第三组来，姐妹们，咱们动作也是一样的，来，往后退了，退的时候也是要来爵士步向后走，左脚起步来往后撤，哎，三好二再三和四 五六七八四二三四五六七八。好，十个八拍， 十个八拍完了以后呢，姐妹们，咱们这里还有个过门试拍，过门试拍时候呢，姐妹们，咱们做一个，做一个迫式动作啊，来，迫式就是左脚向右脚收回来并回来。好，这时候的话重心在你的右脚上，右脚是踩实的，左脚只需要把你的脚尖垫起来， 左脚是放松了啊，好，手呢，同时往两侧伸出去，好，手指撑开好再抓回来就可以了。哎，一个抓前手抓回来啊，这是咱们的一个过门式拍啊，连起来就是五六七八。 好，这样的话咱们第二大组呢，四个八拍加四拍，咱们是全部交完了啊，全部交完了，好，我们现在开始跟跳环节了啊， 五六七走一二 三四五六七八二二三四五六七。后退三二三四五六七 四五六七八五六七八 五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七。后退，三二三四五六七 四五六七八五六七八。 好，我们现在跟着，跟着音乐啊，来，我们把刚才跳的 a 和 b， a 和 b 一 起连着啊，好，准备 a 和 b 啊，一起连着， 准备。五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七。后退，三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。 好，零点八走起， 准备五六七走 好，零点九走起，零点九 准备 好，我们最后再来一遍原数啊，来原数。我还是一样不含口令，来原数来了。

好，第一个八拍，翻手向前，我和你，我和你，五 六画个心。好。第二个八拍，左右并步，推手，左左并步的时候，用你的手掌根往外推出去，胳膊不要伸直，力量在掌根左打开，向右右打开走，二二 三四，迅速把左脚点出去，咱们接着去做胯，看，把你的左脚点出去时候，脚后跟向外旋，胯往上提，右手举到头顶，左手架平在胸前 做六七八，把你的左胳膊架出去，肩膀往下沉，右手举到头顶，握个小拳头，翻转手腕落，用胳膊肘往下慢慢，慢慢往下落。好， 左脚点出去走，把胳膊先举高，整个人往上拔起来，坐六七八。好，左右并步，二二三 四哒，先把重心拔高，坐六七八。哎，这里还是四个坐胯。二二三，坐胯 做六七八。好。第三个八拍，左右并步，伸右手三，把你的身体朝向左边，把右手掌心向下端平在侧，指尖往右指。二，把你的手端平在胸前。三四好，左右并步，伸手收， 伸手收好。第五拍的时候，咱们去做踩胯，踩左脚。五，踩的时候，我的手在这端过来，像照镜子一样对你的手照放，掌心冲后往后看，好，把你的左脚踩出去，五六的时候，把手叠上去。六 两个踩胯七的时候，把两手从胸口直接往上去抬起来，大臂抬起来往外开，把左脚点地收回。起八好，踩胯，左右 向上抬，手起八，把头也抬起来，再来左右起八。这是我们的第三个八拍，并步，伸手三二三四， 踩六七八，做左跨，走四二，坐在你的右左腿上跨往你的左后方顶，右脚脚跟立。这个时候把你的右手 压，看，手腕往下压，然后顺着你的脸往侧摸手腕再往上提走。压提做的是手腕动作，压提腕上衣，买黑的上衣，黑的帅酷性感。向后做左腿，右手压提腕， 压提腕好。左右脚往后做，左手压提腕，对了，两拍，一动，左脚四二，挺胸，抬头，沉肩膀， 三四五六七八的时候， u 字跨，两手从肩上往外给五六七，给手，这是第四个，好。向后做左跨四二三四五六七八，好。 前四个八拍，预备走，翻手指，翻手指，五六，画个心，二二三，坐胯，坐六，沉肩膀，三二三，踩胯，左脚右脚 手打开，四二三四摆六七八， 好。第五个八拍，接着往前翻手指，五二三四，好。这次 u 字画不画心了， 你离我而去了，就是去甩甩手，摆胯走五六七八。当你去甩手的时候，两手做预备，往后拉开，往前落下去，眼睛往左看好， u 字跨，五六七八，眼睛微微的往你的左侧方去看，好，第五个八拍，翻手指， 三二三，摆胯，甩六七八，好。第二个八拍。还是推手。二六二，再来三四，这个地方不做胯了，我们去绕胯，前左后右，你的右手搭在额头上做提腕，这里是提腕啊，压手指提 对了，把手指使上劲，提六七八，轻轻的手腕带着往上拎好，又绕一圈，提六七八，你不喜欢了我了，你就看都不看我这叫看一眼走，看六七八，好。第六个八拍。六二 三，绕胯，五六七八，第七个八拍。我们这个还是左右并步，只是这次咱们双手去摸 七二三四五，拍的时候向左边出，左脚去做胯走五，重心落在左脚上，胯往你的左上方顶，记住沉肩膀，把重心往右落，右脚脚后跟往下踩。六 两个，坐胯边坐胯，五掌心掌根推出去，五指分，五指并拢。六，两手拉开七的时候把你的左脚收进来，两手捂嘴巴。 七八，双腿膝盖是自然松的，脚点地，把头抬起来，捂住嘴巴。五六，握个小拳头。 七八哎，捂住你的嘴巴，再来一次出。左脚做左胯，五，两手交叉在内，六，两手拉开在侧，七八好，第七个八拍七二三，做胯， 交叉打开捂嘴巴，接着做胯花笑脸。八二，右手往上提腕走三次，两手抱住自己，右手在上，左手在下。咱们去做一个绕胯，走前左后到右， 头和胯同时去绕你的头，从右边做预备，当你去画笑脸，画笑脸，当你去往里收的时候，头就在侧方。预备走 前左把头倒在左边，后到右。好，头是从右起。那你的胯也做预备，前左后到右，好，向后退。左脚八二 三四五六七八后四个五二，往里甩， 五六七，推六二三，绕胯，五六七八七二三，坐胯，坐开捂嘴巴， 八二三，绕胯，前左后到右。好了，这四个八拍过的姐妹敲个八好，这五角简单哈。 嗯，然后咱们现在把八个八拍捋一遍，大家有什么问题在就是跳完了以后告诉我。一共是八个，第几个有问题你告诉我啊。向前预备走一二 三画心，五六手推开二二三，做胯， 做六七八三二三踩胯，左脚右脚手打开四二三，摆胯，五六，第五个 五二三，甩手，五六手推开六二三，绕胯，五六七八七二三，坐胯， 坐开，捂嘴巴，八二三，绕胯，绕六七和三四一二三四五六手推开二二三四五六七， 画，左右手打开，二三摆画，双手向前。八五二三四甩六七挥手六二三笑跨大手，六 四做六捂嘴巴。八二 三六七八一二三四三二三 八二二三四五六七八。 右拍手。四二三四五六七八五 二三四五六七八。