玄米的功效

老朋友应该都知道，小康，在北海道有个种大米的朋友，今年的新米下来了，看看还不错吧。这种没磨过的糙米在日本叫雪米，虽然口感不好，但是日本人认为很有 营养，咱们焖一碗尝尝看。电饭锅一定要记得选择这个玄米模式，在焖饭的时候给大伙看看这个玄米是怎么变成白米的。拿出我家的精米机，上面有好多选项，倒一碗玄米下去，我们一个一个试试，看都是什么效果。第一个选项是三分，指的是磨掉百分之三十的米汤， 看看相比没磨之前的白了一点点，吃起来口感会有略微提升。同理，五分就是磨掉百分之五十，七分就是磨掉百分之七， 其实米也越来越白，口感也越来越好。下面一个选项叫胚芽，磨出来的颜色跟五分差不多，但是尽量保留下了米粒上的胚芽，据说这玩意富含丰富的维生素 b， 一维生素 e 等等。在下面一个选项就是最常用的白米。接下来是无锡米，这是研磨时间最长的，意思就是说这米焖的时候不用费事，淘米冲一下就可以焖了，颜色跟白米差不多，再往下是白米强。有些机器把这一档写成上白，就是口感最好，颜色最白，但也是营养缺失最严重的一档。 后面还有三个选项，分别是让玄米口感变好，陈米翻新和糯米，今天就不测试了，这一碗是打出来的米糠，可以用来给家里的花花草草当肥料。最后来个全家福，咱们的玄米焖好了啊，这这这是最有营养的那个，就闷之前是这样的， 焖完是这样的，我们来尝一口啊。 嗯，还可以啊，口感肯定是没有白米饭好，但感觉可以接受。

嗨，屏幕前的准妈妈宝妈妈们，还有种在备孕路上的朋友们，大家好呀，今天啊，咱们来聊一个特别有意思的东西，一种能给我们的孕期生活带来挺大改变的小食物，它看起来普普通通的，但是能量啊，真的超乎你的想象。 哎，是不是有这种感觉啊，运气的情绪啊，就跟坐过山车似的，忽上忽下的，自己都控制不住。或者呢，肠道也时不时的跟你闹点小脾气，总觉得不太顺畅。嗯，相信我，你绝对不是一个人在经历这些。 哎，先别急着焦虑，要是我跟你说啊，姐姐，这些烦恼的钥匙可能就藏在你每天都在吃的那碗米饭里，你信吗？没错，今天咱们就来揭秘这个餐桌上的小奇迹，发芽选米。 好，那咱们就来看看这碗米饭里的升级魔法到底是个啥？发芽选米，他跟我们平时听说的那个普通选米究竟有什么不一样呢？ 你看这张图，一下子就明白了，你可以这么想啊，那个普通的玄米呢，就像一颗正在呼呼大睡的种子，好多好多的营养都被锁在里头。 而发芽这个过程呢，就像一个特别温柔的闹钟，叮的一下，不光把这些沉睡的营养素全都给叫醒了激活了，还让这个米饭的口感呢，变得特别软糯，吃起来对咱们孕期敏感的肠胃那叫一个友好。 好，那咱们先来聊聊妈妈们最最关心的一个问题，就是情绪。这个发芽旋米，它凭什么能成为咱们情绪过山车的稳定器呢？ 它的秘密武器啊，就是这个东西，嘎巴，哎，这个化学名有点绕口，你不用记，你就记住它呀，就像是我们大脑里头自带的一个天然镇静剂， 就是说，当我们感觉有点紧张，有点焦虑的时候，嘎巴就能出来帮忙，让大脑冷静一下，让我们整个人都放松下来。 而且啊，我得说这个 g a b 啊，可不是什么咱们瞎编的新概念，你看看这张图里的资料，造在一九五零年，对，你没听错，一九五零年，科学家们就已经在咱们的大脑里发现了它的存在。 所以说啊，这是一个由几十年科学研究打底的非常靠谱的天然物质。那最关键的问题来了， 发芽选米粒，这个嘎巴的含量到底有多少呢？来看这个数字，十五毫克，这是每一百克米粒的含量， 可能光看这个数字你没啥感觉对不对？没关系，咱们来比一下就知道了，我们常吃的白米饭，嘎巴含量只有一毫克，就算是营养不错的普通玄米也才三毫克。哇，这么一比，十五毫克的优势是不是感觉简直是天壤之别？ ok， 稳住了情绪，咱们再来看看另一个让好多妈妈们头疼的战场，就是我们的肠道健康。在这个地方啊，发芽选米同样是个超级英雄， 这位超级英雄呢，他的主要武器就是咱们都挺熟的一个东西，膳食纤维。咱们可以给他起个特可爱的外号，叫肠道小扫除，因为他真的能特别温和的帮我们把肠道打扫的干干净净的，让身体感觉特别通畅。 光说没用，咱们还是看图数据最实在。你看啊，咱们平时吃的白米，那个膳食纤维含量，哎呀，几乎可以忽略不计了，才零点五克， 普通玄米呢，已经算很不错了，有三克。再看我们的主角发芽玄米，哇，直接干到了四点二克，这把小嫂子那清洁能力绝对是杠杠的！ 好了好了，各位注意了啊，接下来是咱们今天最最核心的部分，我会用一张总结的图，让你一眼就能看明白。就是把每天的白米饭升级成发芽玄米之后，我们的身体到底能多获得多少宝贝营养？ 来，咱们就来看这张王牌对比表，你看啊，食物纤维和 g a b， 咱们刚刚聊过了，那个优势简直不要太明显。再往下看，维生素 b 一， 这是干嘛的？它能帮我们把吃下去的东西变成能量，打败孕期的那种疲惫感。还有维生素 e， 这是个很强的抗氧化剂，能守护妈妈和宝宝的细胞健康。 还有这个美，对宝宝的骨骼、牙齿发育，还有维持妈妈的血压稳定，都特别关键。你看每一项，真的是每一项对孕期至观重要的营养素，发芽选米都是碾压式的超越。 哎，光看这些冰冷的数据可能还不够，咱们来听听真人真事。就像这位四十岁的二胎妈妈，他就分享说，就是把主食换了一下，才短短几天，就感觉身体给了特别好的反应。你想想，这种从里到外的舒服和精神头，不就是咱们最想要的那个状态吗？ 好听了这么多好处，是不是已经有点坐不住了，想赶紧试试了？别急别急，从为什么到怎么做，其实特别简单。下面啊，我就给你三个小方法，今天就能开始做。 第一，别太莽，咱们先从一半白米饭，一半发芽选米开始，给肠道一个温柔的适应期。第二呢，因为膳食纤维变多了，一定要记得比平时多喝点水，你想啊，小嫂子要工作也得有点水对不对？这样他才能把活干的更好。 最后呢，还有一个锦上添花的小妙招，就是如果方便，可以搭配一些像味增汤啊、酸奶啊这样的发酵食物，它们能给肠道里的毫菌当啦啦队，让效果加倍，你看，就这么简单，一点都不难。 好了，今天关于发明选米的分享差不多就到这了，你看它不是什么神丹妙药对不对？它就是一种特别简单，特别天然但是又充满能量的饮食智慧。 所以最后呢，也留给大家一个问题，去想一想，每天在餐桌上就做出这么一个微小又美好的改变，你觉得他会给未来的你和宝宝带来多大的惊喜呢？

今天啊，咱们一起跟着老祖宗古法养生，冬天的幸福啊，就是煮热茶给的，我最近经常胃胀气啊，就试了一下老祖宗这个苹果玄米茶，没想到真的太奇妙了，一个苹果带皮切块，玄米呢，大概三到五克左右，加入矿泉水大概四百克， 加热至少五分钟以上，加热的时间越久，玄米的香气就更浓烈。玄米啊，被煮开之后会变得胖胖的。苹果玄米茶呢，喝起来就是有苹果的酸酸甜甜，玄米这种被炒过的香气特别明显， 我超级爱闻。这喝起来是非常奇妙但是又很和谐的口感，建议所有小伙伴都去试一试，真的很好喝，喝完的当天晚上噗噗噗就非常顺利，古人陈不欺我呀！

来，我们来聊聊一个给妈咪和宝宝的超级食物，它就是发芽选米。哎，怀孕或带娃的时候，是不是常常觉得睡不好，心好累啊？你的辛苦我们都懂， 不过别担心哦，其实大自然早就为我们准备好了一个超棒的秘密武器，这个过程啊，就好像把一颗沉睡的种子叫醒，释放出它全部的营养。你看，左边是沉睡的种子，右边呢，就是被唤醒的营养宝库了。 你仔细看这个小小的胚眼儿，所有神奇的营养关键就在这里哦！这个神奇变化的关键是一种叫 ga b a 的 东西， 它就像我们身体里天然的放松小天使。那它的 ga b a 含量有多厉害？研究发现，居然是白米饭的整整八倍！ 所以啊，他能帮我们放松心情，睡得更香，温柔的赶走孕期的压力呦！当然不是要积压吧，他简直就是为妈妈和宝宝量身打造的营养大礼包。你看这张图就知道了，红色的发芽选米，营养值真的全面超越百米， 比如说维生素 e 是 百米的二十六倍，食物纤维也多了快八倍呢！这强大的抗氧化力，就像给我们的细胞穿上了一件保护衣，不怕生锈了。 而且科学研究也证实，它能保护我们珍贵的神经细宝，对妈妈和宝宝都超棒的。这么好的东西，会不会很难煮啊？哎，你放心，现在完全不是问题了，现在很多电饭锅都有选米模式，只要按一个键就搞定了。 其实不知，我们在香港吃发芽选米已经是一种健康潮流了，像香港很有名的一家饭团店，他们就是用发芽选米来照顾大家的健康，为了自己和宝宝，今天的晚餐要不要来点不一样的，加点爱与营养呢？

今天咱们聊聊一种特别的食物，专为正在孕育宝宝的你准备的。糙米的好处你肯定听过，但它最精华的部分其实还在沉睡呢。答案很简单，就是让它发芽。你看，异常营养革命就这开始了。 这个过程呀，就像我们照顾宝宝一样，需要特别用心的呵护。你可以把这些米粒里的营养宝库， 那么发芽之后，他到底变得多有营养呢？数据最能说明问题，你看，和百米普通糙米一比，发芽选米的营养简直是跳了好几级。 其中这个叫 gaba 的 成分增长最厉害，对准妈妈来说，它可是个宝，足足十五倍，这是什么概念？嗯，它就像一种天然的情绪舒缓剂，孕期的情绪波动很正常，有它帮忙，就能多一份内心的平静。 他还有超多的食物纤维，就像一把温柔的小扫帚，帮你打扫肠道。妈妈，肠道舒服了，宝宝吸收营养的基础也就更扎实了，对吧？你看，很多妈妈都说，身体真的感觉轻松多了，特别自然。 所以说，发芽不仅是增加了营养，更是让我们贴近生命本来了节奏。希望这份来自大自然的智慧，能陪你和宝宝走过这段美妙的旅程。

老朋友应该都知道，小康在北海道有个种大米的朋友，今年的新米下来了，看看还不错吧。这种没磨过的糙米在日本叫雪米，虽然口感不好，但是日本人认为很有营养，咱们焖一碗尝尝看。电饭锅一定要记得选择这个雪米模式，在焖饭的时候给大伙看看这个雪米是怎么变成白米的。 拿出我家的精米机，上面有好多选项，倒一碗玄米下去，我们一个一个试试，看都是什么效果。第一个选项是三分，指的是磨掉百分之三十的米糠， 看看相比没磨之前的白了一点点，吃起来口感会有略微提升。同理，五分就是磨掉百分之五十，七分就是磨掉百分之七十， 米也越来越白，口感也越来越好。下面一个选项叫胚芽，磨出来的颜色跟五分差不多，但是尽量保留下来米粒上的胚芽，据说这玩意富含丰富的维生素 b， 一维生素 e 等等。在下面一个选项就是最常用的白米。接下来是无洗米，这是研磨时间最长的，意思就是说这米焖的时候不用费事，淘米冲一下就可以焖了，颜色跟白米差不多，再往下是白米墙，有些机器把这一档写成上白，就是口感最好，颜色最白，但也是营养缺失最严重的一档。 后面还有三个选项，分别是让玄米口感变好，陈米翻新和糯米，今天就不测试了，这一碗是打出来的米糠，可以用来给家里的花花草草当肥料。最后来个全家福，咱们的玄米焖好了啊， 这这是最有营养的那个，就焖之前是这样的，焖完是这样的，我们来尝一口啊。 嗯，还可以啊，口感肯定是没有白米饭好，但感觉可以接受。

各位准妈妈们，今天给你们和宝宝带来了一份甜蜜的礼物哦！孕期吃饭是不是老担心蟹糖一下子就上去了？这可是个大烦恼 哎！你有没有想过，答案可能就藏在你每天吃的主食里。选米的好处大家都知道，但你瞧，一旦发了芽，它就完全不一样了。这就好比哦，唤醒了一颗沉睡的种子，让它的营养能量瞬间爆发。 你看这张图就明白了，发芽选米就是那条橙色的线，可以说是完胜！像这个膳食纤维比百米多了快八倍，简直是营养大爆发！那这些营养变化就跟一个孕期很重要的指标 gi 值直接挂钩了。 高 gi 值的食物会会让你的血糖像坐过山车，这可不是什么好事。好消息是，研究发现，发芽选米就是个稳系糖的好帮手，对妈妈宝宝都好。 而且啊，这可不是什么新奇玩意，早就成了健康餐桌上的常客。你看，连运动员都爱吃，这种感觉不就是咱们追抽的长胎不长肉吗？ 关键是做起来还特别省事，不用泡，就跟平时煮白米饭一模一样。除了做米饭，您还可以试试做成沙拉，你看，又好看又好吃。 所以咱们来划个重点，稳血糖、高营养、还好消化，这三大好处，记住了吗？一小改变就能带来大好处！快来评论区聊聊，你都用它做了什么好吃的？

想给孕期饮食升个级吗？今天咱们就来聊聊一个特别好的选择。发芽选米，你每天吃的主食真的吃对了吗？是不是也担心过这些问题？别担心，其实答案可能就藏在一碗秘方里， 说白了，他就是睡醒了的糙米，营养被激活了，身体也更好吸收，孕期控血糖特别重要。这发芽选米第一个好处就跟这有关，有研究就发现，吃它能很好的稳住餐后血糖，对体重管理也有好处。 再来，他的营养可比白米丰富多了，能给宝宝加满油哦！你看这红线，发芽选米的营养优势是不是一目了然？ 就说 gaba 吧，能帮你放松心情，含量差不多是百米的五倍。还有维生素 e， 号称年轻维生素含量高的惊人，有二十六倍。还有啊，孕期便秘是不是很烦？发芽选米也能帮你解决， 他的膳食纤维是百米的快八倍，简直是肠道的小臊肘。可你可能会想，糙米不是又硬又不好煮吗？早就不是了。现在的发芽选米口感很软糯，吃法也特别多， 很多新品种用电饭煲的百米模式就能轻松搞定，超方便！来划重点，记住这三大好处，稳血糖、高营养、助通肠！ 当然了，这只是参考，具体怎么吃，最好还是听听医生的建议。那么你在孕期最关心什么营养？来评论区跟我们聊聊吧！

准妈妈准爸爸们好，今天咱们就来聊聊发芽选米，看看他是不是孕期的宝藏食物。孕期压力大，浑身睡不好，你不是一个人，我们来看看科学上怎么说。 这事得从一个叫嘎巴的东西说起，它就像咱们大脑里天然的镇定剂，你可以把它想成是大脑的刹车，专门把我们那些停不下来的思绪降降速。很多食物里都有 gaba， 但今天的主角是发芽选米，它的含量特别高， 但它真的有用吗？咱们直接看证据，这是一篇顶尖刊上的研究，科学家们从近六千篇研究里才筛选出这十四篇最可靠的，真是大海捞针啊！ 所以结论来了，吃含 g、 a、 b、 a 的 食物真的有用吗？结论是，对减压证据有限，对助眠证据非常有限。 这是啥意思呢？对于减压，确实有些研究发现了积极信号，比如能降低压力指标，但还不够多。助眠方面呢，有研究说，长期吃可能会让你入睡快一点，对准妈妈来说就很棒了。 你看，科学家也说，研究才刚起步，吃多少怎么吃最有效，还需要更多。研究 好了，来划重点了，这几条内容，特别是最后一条，准爸妈们可要记好哦。那你呢？孕期你在吃这件事上，你遇到过什么困惑吗？在评论区告诉我们吧。

哎，各位宝宝宝妈们，我猜你们肯定也跟我一样，为了家人吃什么主食这事没少纠结吧？今天呢，咱们就来聊一个特别简单的办法，能悄悄的给你家饭碗来个大升级。 你看啊，咱们是不是天天都在做选择题？白米饭，哎呀，又香又软，谁不爱吃啊？可问题是营养在加工的时候都流走了一大半， 那糙米呢，都知道它营养好，是个健康宝贝，但那个口感实在是有点辣嗓子，有时候家里老人小孩还觉得不好消化，这不就尴尬了吗？ 所以啊，咱们就总在想，到底有没有一种完美的米呢？就是那种既有白米粉的好口感，又能把糙米的营养给咱们安排的明明白白的。哎，你别说，还真有 答案，就是噔噔噔噔，今天的主角，发芽选米，哎，你听这名字是不是就感觉不一样？很多人都喜欢叫他有生命的米，特别形象。 咱们可以这么想啊，一颗普普通通的糙米，他就像一个睡美人，身体里藏着好多好多的营养宝藏。但问题是他在睡觉啊，这些营养素呢，也跟着一起睡，大觉都被锁起来了，咱们身体想用也用不上。 但是如果我们给这个睡美人一点点温暖的水，给他一个舒适的环境，哎，奇迹就发生了，你看，他冒出了一个特别可爱的小嫩芽，这个小芽就是一把金钥匙， 他一出现，就等于告诉我们，米里面那些沉睡的营养素，哗啦一下全都被唤醒了。所以说白了，发芽选米是啥呢？ 其实就是让糙米这颗种子重新回到他生命力最旺盛的那个瞬间，就在发芽那一刻，他身体里的各种酶就像一个个小工人，开始努力工作，把那些大块的不好吸收的营养分解，转化成小分子的他们身体特别容易吸收的形式， 是不是很神奇？好，那这个唤醒的过程到底能带来多大的变化呢？光说可不行，咱们得看数据，接下来就让数据告诉我们，这到底是一次多大的营养飞跃。 咱们先来看一个特别重要的东西，叫嘎巴，你不用记他那个复杂的化学名啊，叫什么嘎玛氨基酸，咱们只要看这个图标就行了。 这是来自权威刊刊赋在二零二一年的研究数据啊。你看发芽选米的嘎巴含量是普通超米的整整十倍还多，跟百米比那就更不用说了，这个差距哇，真的是太惊人了， 那这个 g a、 b 到底是干嘛的呢？其实啊，你可以把它想象成一种恬静营养素，它能帮我们的大脑放松下来，舒缓一下紧张的情绪。哎，我觉得这对于咱们每天带娃忙里忙外的宝妈们来说，简直是太需要了，对不对？ 还没完啊，咱们再来看一组数据，同样是来自于父子这本刊的，这次看的是必须按计算。什么叫必须呢？就是说咱们身体自己造不出来，必须得靠吃东西补进去的。 你看这个表，发芽选米在这方面的表现也是妥妥的冠军，比糙米和白米都要高。 这些氨基酸对宝宝有多重要呢？打个比方，他就像是给宝宝盖房子用的小积木，一块都不能少。咱们的宝宝正在长身体，这些积木越多质量越好，他们的小身体才能长得又结实又健康。 所以啊，每天吃的主食里就有这么多优质积木，那可太棒了！好，看完了这些硬核的营养数据，咱们再来聊点实际的。 发芽选米在咱们日常吃饭的时候，还有一些特别贴心，特别实在的加分项， 最重要的也是大家最关心的口感，它变好吃了，那个糙米粗拉拉的口感不见了，因为发芽这个过程，天然的就把米粒给软化了，吃起来软糯多了，也更好嚼，更好消化。 这一下子不就把糙米最大的问题给解决了吗？所以不管是对小宝宝还是家里的老人，都特别友好。而且呢，糙米那个优点他也留下了，就是丰富的膳食纤维 这个东西啊，就像一把温柔的肠道小扫除，能帮咱们的肠道做做大扫除，保持消化系统健康康康的。说了这么多好处，估计大家已经有点心动了，那肯定要问了，市面上产品也不少，到底该怎么挑呢？ 别急，我教你几招，记住三个小窍门就行。第一，看品牌，尽量选那些生产工艺比较成熟的大品牌，品质有保障。第二呢，看米粒，你打开包装看一看，好的发芽选米，那个小芽的大小啊，应该是很均匀的。 最后第三点，看包装，一定要选那种真空包装的，因为这样才能把那些活的营养给牢牢锁住。 你看，给家人选一份真正有生命的营养，其实就这么简单，就是每天饭桌上一个小小的改变，就能给全家人的健康都加上一大分。 好了，咱们最后来划个重点，第一，记住发芽选米是活的米，它的营养是被唤醒的。第二，它里面有好多能让你心情放松的田径营养素嘎巴。 第三，它还能给宝宝提供更多成长的小积木。最后也是最关键的一点，它比普通糙米好吃，还好消化。那么最后也想问问大家，为了家里人的健康，你有没有做过哪些让你觉得哎呀，这个换的太值了的食物选择呢？ 特别欢迎你在评论区里分享你的小妙找我好了，今天就聊到这，咱们下次再见。

哎，备孕和孕期的姐妹们是不是经常为了主食吃什么而头疼，想吃的有营养，又不知道怎么选？别急，今天我们就来聊一种很特殊的米，来揭秘一下发芽选米，它到底有什么营养小秘密。 一说到糙米呀，大家都知道呀，是个好东西，营养丰富。但是是不是一想到要自己煮就觉得，哎，口感又硬又不好消化，煮起来还特麻烦？要是你也这么想，那今天你可来对地方了，千万别走开。 好，那我们就来认识一下今天的主见，发芽选米，你完全可以把它想象成一颗被唤醒了的米，一颗活着的米，它呢，不光解决了刚才咱们说的普通糙米的那些小毛病，而且呀，在营养上它还能给你一个大大的惊喜。 那咱们得先说清楚一件事啊，这个发芽选米，它可真不是普普通通的糙米，它俩的区别啊，关键就在一个特别神奇的过程。 所以它到底是什么呢？说白了，就是让糙米在特别合适的温度和湿度下，长出那么一丢丢大概零点五到一毫米的小嫩芽。 哎，你可千万别小看这个小牙啊，就是这么一个小小的变化，就好像一把钥匙，一下子就打开了米粒内部的那个营养宝库，把里面沉睡的各种酶都给激活了，营养一下子就变得特别丰富，特别好吸收。 好，咱们口说无凭，直接来看对比，你看这个表，一目了然。发芽选米这个活米，在三个关键点上可以说是完胜。 第一，消化友好度，口感明显更软糯了，对吧？对咱们孕期的肠胃来说，那肯定更友好。第二，它还降低了一种叫脂酸的东西，这个东西很重要，我们待会细说。最后也是最关键的，它的核心营养素是显著提升。 那这个米到底是怎么活过来的呢？这个听上去有点玄乎的发芽激活背后到底发生了什么？来，咱们一起往生了看一看 整个过程啊，真的就像是在唤醒一个睡美人。第一步，得先让种子喝饱水，做好准备。 然后最关键的一步来了，代谢激活，他身体里那些睡懒觉的酶一下子全被叫醒了，然后就开始拼命干活，把那些本来不好吸收的大块营养分解成我们身体特别喜欢的小分子。 等到能量攒够了，噗的一下，小嫩芽就钻出来了。就是这一刻，这颗米的营养价值直接就冲到了顶峰。 哎，我这么说可不是下边的啊，这都是有科学依据的，你看专业的食品科学刊上就有研究说了，发芽这个过程确实是激活了种子的新陈代谢，让很多有益的生物活性物质数量增加了。所以说这颗活米的神奇变化是有科学背书的。 好了好了，我知道大家最关心的部分来了，说了半天，阴阳到底提升了多少啊？别急，咱们直接上数据，让数字说话。 首先来看这个 g a b， 学名叫甘马氨基酸，发芽时候它的含量你才提升了多少？差不多五倍，五倍啊！ 这个 g a b 呢？简单说，它能帮我们的大脑放松下来，舒缓一下紧张的情绪。你想想，对于咱们孕期需要保持好心情的准妈妈来说，这个是不是太重要了？ 还没完，再来看这个，简直了，维生素 e， 咱们常说那个年轻维生素，它的含量竟然提升了将近二十六倍啊，天，二十六倍，这可是个超强的抗氧化剂，对咱们身体细胞的健康那可是相当有帮助的， 你以为这就完了吗？不不不，发芽激活最妙的地方在于它不光会做加法给我们增加营养，它还会做减法，它减掉了什么呢？就是一种叫植酸的坏东西， 你可以把这个植酸呢想象成一个营养小偷特别讨厌，它会把食物里的钙、铁、锌这些好东西全都给绑架了，导致我们身体想吸收也吸收不了。 那把这个小偷赶走之后，效果有多好呢？咱们再来看一张表，你看钙的吸收率，葱上去了，锌的吸收率也上去了，最最关键的看这个铁吸收率直接从百分之十八点一翻了一倍，还多到了百分之三十七点三， 孕期补铁有多重要，姐妹们都懂的对吧？就这把发芽选米的优势体现的淋漓尽致。好，了解了这么多科学原理和数据之后，咱们再把话题拉回来，落到实处看看。发芽选米为什么说是咱们孕期饮食的一个智慧之选， 来，咱们简本总结一下哈，为啥推荐它呢？第一，它温和好消化，不给咱们孕期的肠胃添堵。 第二，营养更好吸收，能给妈妈和宝宝一个更高质量的能量包。第三呢，还有额外的 g、 a、 b 和维生素 e， 算是锦上添花。最方便的是，现在市面上很多发芽玄米，煮起来就跟咱们平时煮大米饭一样，超级简单，一点儿也不麻烦。 大家看，不管是直接煮一碗香喷喷的米饭，还是花点小心思给家人做成可爱的饭团发芽学米，都能特别轻松的融入到我们的一日三餐里，这样一来，每一口吃下去是不是都感觉更安心更营养了呢？ 好了，那在咱们今天分享的最后呢，还有个小总结和一个非常重要的提醒要给大家，这里要特别叮嘱一下大家哦。我们今天聊的这些呢，都属于科普新习，是想给大家提供一个饮食上的新思路， 但是咱们每个人的身体情况都不一样，尤其是孕期的妈妈嘛，情况就更特殊，所以如果你有任何特殊的健康问题，或者对自己该怎么吃还有疑问，记住一定要去咨询专业的医生或者营养师，听他们的建议。 好，那今天的分享就差不多到这了，从一颗平平无奇的糙米到一颗被唤醒的活米，我们一起见证了营养的神奇变化。 那么关于孕期的饮食，你还有哪些自己的小困惑，或者有什么独家心得想要分享吗？特别欢迎大家在评论区给我们留言，咱们一起聊聊。

各位准妈妈和宝爸宝妈们大家好，今天我们来聊聊每天都在吃的主食。每天吃的白米饭又香又软，但我们总会忍不住想，它的营养真的够给宝宝和辛苦的自己吗？会不会让血糖悄悄坐上过山车？ 先别焦虑，其实答案很温柔，就藏在一颗会呼吸的米里面，它就是发芽玄米，就像一个小生命，睡醒了把身体里所有好的营养都叫醒了。 你仔细看哦，像金的伊布匹这个品种，它的胚芽足足有普通玄米的三倍大。那这颗充满生命力的小米粒，到底藏着什么厉害的超能力呢？ 这张图就特别清楚，你看，红色的发芽选米，把其他米都温柔的包围起来了。首先是爹爸，多了快五倍，这可是让妈妈放松心情的开心因子哦。还有维生素 e， 我 们的冻龄密码含量竟然高了将近二十六倍， 含有食物纤维，多了块八味，就像个温柔的小扫帚，帮妈妈的肠道做大扫除。更棒的是，研究也证实，它能让餐后血糖更平稳，这对孕妈妈来说太重要了。 听到这，你可能会想，这么好的米，会不会煮起来特别麻烦啊？哎，很多人对糙米的印象啊，还停在过去，但现在的技术早就解决了这些小问题了。现在家里的电饭锅很多都有选米模式，一按就行，煮出来软软糯糯的， 你看，连运动员家里挑食的小朋友都抢着吃他做的饭团呢。所以啊，这一碗饭不只是营养，更是一种照顾家人的温柔的智慧。 天气好的时候，可以做成清爽的沙拉饭，特别开胃。或者煮一锅暖暖的咖喱饭，全家人围坐在一起多幸福啊！ 就从今天开始啊，为了家人的健康，我们一起做个小小的改变吧！那你准备从哪一餐开始为家人端上这碗充满爱的米饭呢？

大家好呀，今天咱们来聊个好东西，一个说不定能彻底改变你孕期餐桌的秘密武器，它就是发芽旋米，可以说是专为妈妈和宝宝量身打造的超级主食。 哎，说到长胎不长肉，这简直是每个准妈妈的终极梦想对吧？可现实是，一到吃饭的时候，特别是面对主食，心里就开始打鼓了，这到底该怎么吃啊？ 你想想啊，看着那碗香喷喷的白米饭，是不是心里老有个小声音在嘀咕，哇，这一口下去，我的血糖会不会嗖的一下就上去了，跟坐过山车似的，这种担心真的太懂了， 哎，不过别担心，要是我告诉你，主食界里头啊，还真有这么一位优等生能帮你把这个焦虑给解决了呢。没错，今天的主角就是他，发芽选米！ 在介绍他之前呢，咱们得先搞懂一个特关键的词，升糖指数，英文叫 gi， 说白了，他就是个指标，看你吃完东西之后血糖升的有多快。这个 gi 值越高呢，血糖就飙的越猛。 好，那咱们就直接来看对比，你看啊，有研究就说了，像左边这个蒲逢的白米饭，它的 gi 值就比较高，吃完血糖蹭蹭地往上涨。但是你再看右边这个发芽选米，它的 gi 值明显就低多了，能让你的餐后血糖稳稳当当的。 哎，你想想，这对需要控糖的孕妈妈来说意味着什么？那简直就是救星啊！不过呢，稳定血糖还只是它的一个优点而已，你肯定好奇，一个米就这么发了个芽，它里头到底所解读了哪些惊人的超能力呢？ 哇，你看这张图，这个对比简直不要太直观，大家注意看啊，最外头那圈红色的线，就是一种特别厉害的发芽旋米，然后最里头那圈蓝色的线，就是我们平时吃的白米饭。看到这个差距没有？这简直就是全方位碾压啊！ 咱们就挑一个最夸张的数字来说，二十六倍，你没听错，就是二十六遍，这种发芽选米的维生素 e 含量，居然是我们平时吃的白米的整整二十六倍！ 维生素 e 是 啥？那可是大名鼎鼎的抗衰老维生素啊，对咱们孕期妈妈的皮肤和健康那可是相当有好处的。 所以发芽这个过程到底激活了哪些宝贝营养素呢？咱们来把这些听起来有点专业的名词翻译成大白话， 你看这个 ga b a， 它就是个天然的解压小能手，能帮咱们放松心情，舒缓焦虑。 然后是食物纤维，这个好理解，就是咱们肠道的勤劳小扫除嘛，还有这个伽玛谷维素，它能帮你抵抗那些高脂肪食物的诱惑。最后就是咱们刚才说的维生素 e 了， 好，那你想想，把这些这么厉害的营养素打包在一起，变成一个营养大礼包，它到底能为妈妈和宝宝带来什么呢？咱们就来具体看看，为啥说它就是孕期主食的首选？ 我们再来看一组更直观的数据，保证让你更惊讶。跟白米比啊，这种厉害的发芽选米，能帮你放松的几把？多了差不多五倍，促进肠道健康的食物纤维多了将近八倍。 还有那个帮你抵抗油腻的伽玛谷维酸，你猜多了多少？整整十五倍！你想想，这每一个数字背后可都是实实在在的好处啊！ 而且啊，这些可不只是说说而已，有专家研究作证的留求大学的一奇一张教授就发现，吃玄米能有效地帮你控制体重，改善餐后高血糖，甚至啊，还能让你不那么馋那些高脂肪的食物了。 你看，这可是来自医学界的权威声音，分量很足吧！哎，听到这，你是不是有点心动了？ 但可能心里还有个小问号，听着是挺好的，可这选米是不是又硬又不好吃，做起来还特麻烦？别急，今天咱们就来彻底打消你的这个顾虑。说真的，一提到煮选米，你脑子里是不是立马就蹦出几个词， 得泡一晚上，煮出来还硬邦邦的？哈哈，这个老观念啊，今天咱们实会给他更新一下了， 跟你说，现在的发芽选米做起来简直不要太简单，你就记住三步，第一，很多优质的都不用讨洗了，省事了吧。第二，加水就跟你平时煮白米饭差不多，或者稍微多那么一丢丢就行。 最观战的第三步来了，电饭煲啊，你就按那个最普通的白米饭模式，对，你没听错，就这么简单，煮出来照样香喷喷软糯糯的。 而且，谁说健康的东西就一定不好吃？你看，把它做成这样，一份五颜六色的沙拉饭，是不是看着就食欲大开，又清爽又开胃？说真的，他的吃法可比你想象的要多的多，特别百搭。 好了，咱们最后来快速总结一下，为啥说你今天就应该试试伐牙玄冥呢？第一，稳血糖，告别血糖过山车，妈妈吃的更安心。 第二，高营养， g b a 啊，维生素 e 啊，食物纤维啊，给宝宝加满营养 buff。 第三，好身材，帮你管理体重，真正做到长胎不长肉。最后也是最重要的一点，超级简单，就跟煮白米饭一样，好吃还不费劲，是不是感觉找对宝了？ 好了，今天关于发芽选米的分享就到这里，最后也特别想问问大家，你在孕期或者是在带宝宝的这段时间里，最让你头疼最纠结的饮食问题是什么呀？欢迎在评论区留言，咱们一块聊聊，交流一下经验。

嗨，大家好，尤其要和屏幕前的准妈妈和家人们问个好，在孕期这个特别又幸福的阶段呀，每天吃什么，特别是主食怎么选绝对是个头等大事。今天呢，咱们就来聊一个特别聪明的选择，它可能会完全刷新你对一碗好米饭的认知哦。 来，我们先来看看这个经典难题。是不是很多人都在纠结，到底是选口感好香喷喷的白米饭呢，还是选那个听起来营养更丰富的糙米？哎呀，这确实是个两难的选择，感觉不管选哪个，都好像有点小遗憾。 你看啊，一边是白米饭确实好吃，也好消化，但问题是，在精加工的过程中，很多宝贵的营养，比如说维生素 b 族啊、膳食纤维啊，都悄悄溜走了。那另一边呢，是糙米， 营养是保全下来了，可他那个有点粗糙的口感，还有对肠胃的小小挑战，也让不少人，尤其是孕期的妈妈们有点望而却。 那么问题就来了，有没有一种可能，让我们既能享受到操迷满满的营养，又能拥有像白米饭一样的好感觉和消化体验呢？ 嗯，你别说，还真有。这就是我们今天的主角，发芽选米。你听这个名字是不是觉得有点特别？它其实不是一种全新的米，而是我们用一种很巧妙的方式，让普通的糙米自己完成了一次华丽的升级。 所以，到底什么是发苗选米？说白了，就是让糙米这颗种子在特别合适的温度和湿度下，悄悄地冒出那么一点点小嫩芽，这个过程我们特别形象地叫它唤醒。 所以呀，发苗选米也有个外号，就叫活米。咱们来打个比方，这样更好理解。一粒普普通通的糙米，它就像一颗正在睡觉的种子，它身体里其实藏着巨大的能量和营养，但这些宝贝呢，都被紧紧的锁在里面， 在他睡着的时候，我们是很难获取到的。那么关键的一步来了，这个发芽的过程就像一把神奇的钥匙，只要轻轻一转，就能把这个种子体内的营养宝库给打开，把他所有的潜力全都释放出来。 是不是听起来很神奇，但这可不只是一个比喻哦。接下来咱们就不说虚的，直接用科学数据说话，看看唤醒一粒米到底能带来多大的改变。 很多科学研究都证实了这一点。发芽这个动作看似简单，实际上呢，他启动了谷物内部一系列非常复杂的生物化学反应，结果就是里面的营养成分发生了一次质的飞跃。 来，大家请看这组数据对比，真的有点惊人，这里引用的是权威学术刊副字在二零二一年发表的一项研究， 你看发芽选米中一种叫做嘎巴的重要营养成分，它的含量和普通糙米一比，那简直就是天壤之别。 对，你没看错，这个差距将近十倍。这个数字可以说是非常有力的说明了活米这个概念的含金量有多高，仅仅是一个发芽的步骤，就带来了这么惊人的营养提升， 当然了，惊喜还不止这一个，还是在那份研究里，他还发现很多我们身体必需的氨基酸含量也大大增加，特别是其中的赖氨酸，它就像是帮我们搭建身体的关键积木一样，对妈妈的健康和宝宝的生长发育都特别重要。 好了，了解了这么多好处，你现在可能在想，这么好的东西吃起来会不会很麻烦呢？别担心，这恰恰是发芽选米的另一个超级优点。 因为经过了发芽这个过程，米粒的内部结构发生了变化，所以它的口感会比普通糙米柔软的多，也更容易消化。最棒的是什么呢？就是它的做法跟我们平时煮白米饭几乎一模一样，完全不需要提前泡个大半天，特别省心方便。 好了，今天的信息量稍微有点大，咱们现在来快速划个重点，总结一下今天分享的核心要点，方便大家一下子就记住。 总的来说呢，大家只要记住这三件事就行。第一，发芽选米是活米，它是一粒被激活了生命里的谷物。 第二，它的营养被解锁了，像 g、 a、 b、 a 和氨基酸这些关键成分有了惊人的提升。第三，它口感温和，营养又好，是特别适合全家人的一个主食好选择。 其实为自己和家人的健康多花一点点心思，有时候就是从一碗小小的米饭开始的。希望今天的分享能给你提供一个特别有价值的新思路。

大家好，今天呢，我们想跟大家聊一份来自大自然的特别温柔的礼物，它简简单单又很纯粹，但是呢，里面藏着一股很惊人的能量，尤其是在孕育新生命这段又奇妙又辛苦的旅程里，它能给你和宝宝带来最安心的陪伴。 哎，自从当了准妈妈之后，是不是感觉心里总有两个小人在打架？一个说，哎呀，为了宝宝我得多吃点。另一个又担心这个不能吃，那个要少碰，每天都在琢磨，我今天吃对了吗？晚上睡得好不好啊？ 嗯，这种小小的焦虑我们都特别理解。不过呢，你先别担心，很多时候，最好的答案啊，就藏在最朴素的食物里面。今天我们要聊的就是这份来自田野的简单馈赠。发芽选米， 那一颗米里头到底能藏着什么魔法呢？其实啊，当一颗玄米开始发芽的时候，他身体里头就好像启动了一个神奇的开关，各种营养成分会发生翻天覆地的变化。 咱们直接看这个对比，一下子就清楚了。跟普通的玄米比起来，发芽玄米最核心的变化有两个， 第一，一种叫 gaba 的 营养素，它的含量会一下子飙升。第二呢，就是口感从原来那种硬邦邦的感觉变得更软糯了，而且煮起来也像白米一样方便，再也不用泡上好几个小时了。 咦，这个 gaba 到底是什么东西呢？听起来好像有点专业哈。其实你可以把它想象成是我们大脑里头一个自带的减压阀，就是当我们因为怀孕的各种事情感到紧张压力大的时候， gaba 就 好像温柔地给咱们高速运转的大脑踩了一脚刹车，帮我们平静下来放松一下。 你看这张营养雷达图就更直观了，图里边那条红色的线，代表的是一种叫金内衣不起的发芽选米， 你看看他的嘎巴含量，还有那个被叫做生育酚的维生素 e， 都远远超过了橙色的普通选米和蓝色的百米，特别是维生素 e 含量竟然是百米的二十六倍，这个对妈妈和宝宝来说都特别重要。 当然了，光我们自己说好还不够，对吧？我们来看看科学研究是怎么讲的，这样心里才更踏实，给这份安心加上一个确定的法。骂 是这样的，我们身体里头啊，有时候会产生一种叫自由基的物质，你可以把它想象成一些调皮捣蛋的小东西，它们会让我们的身体慢慢生锈，也就是我们常说的氧化。 那发芽玄米里富含的抗氧化物呢，就是我们身体的守护者，专门来帮我们抵抗这些小锈斑的。 所以关键的数据来了，有一项发表在食品与营养科学刊上的研究发现，当我们的细胞面对氧化伤伤的时候，发芽玄米的提取物能够把细胞的存活率提升整整二十九点三爬， 这是什么概念呢？就意味着在孕期，这个身体本身就在经历巨大变化的特殊时期，它能更好的保护我们的细胞，减少伤好的，那这些我们眼睛看不见的营养成分，到底是怎么变成我们能实实在在感受到的好心情和好睡眠的呢？ 你看很权威的刊神经科学前沿，在二零二零年的一篇系统性总数里就说的明明白白，吃富含 j 八八的大米，有助于缓解焦虑，而且还能改善睡着之后的感觉， 这就给我们的亲身体验提供了非常硬核的科学知识。这一点啊，对于孕期和产后的妈妈们来说真的太重要了。你想想，白天要应对身体的各种变化，或者照顾新生宝宝已经累的不行了，晚上要是还翻来覆去睡不好，那情绪真的很容易崩溃。 这种时候可能就是你的身体在提醒你需要 gaba 来帮帮忙，让我们能放松下来，睡个好觉，第二天醒来的时候感觉精力更足一些。 而且最棒的一点是什么呢？就是想要享受这些好处，一点都不麻烦，它能非常轻松的融入到我们的一日三餐里去。 我知道很多人一听到选米，第一反应就是难煮难吃，但是请把这个旧印象忘掉吧。现在的发芽选米技术已经非常成熟了，煮起来就跟咱们平时煮白米饭一样减半，而且口感也变得软糯香甜，特别好入口。 而且它的吃法也特别多，你看可以做成很清爽的沙拉粉，补充各种维生素。或者呢，像现在很流行的做成方便又好吃的饭团，它完全可以无缝地融入我们现代家庭这种快节奏又注重健康的餐桌上。 好了，那我们来简单总结一下发芽选米，首先它营养升级了，富含 gab 还维生素 e 这些关键营养素。 其次呢，有科学研究证实，它在抗氧化、舒缓压力和改善睡眠方面有潜力。更重要的是，它现在吃起来又方便又美味，可以说它为孕期的家庭提供了一个安心、科学又好吃的主食新选择。 所以啊，不妨试一试，让这一碗来自田野的暖暖的主食来陪伴你度过这段美好的时光。它会给你的孕期生活带来什么样意想不到的惊喜呢？真的可以期待一下。

各位准妈妈还有宝爸宝妈们，大家好呀，今天我们来聊一个大家肯定都特别关心的话题，怀孕期间到底该怎么吃才能做到传说中的长胎不长肉呢？ 你是不是也这样，每天都在纠结怎么吃才能让营养都跑到宝宝身上，而不是变成自己腰上的肉肉。到了晚上呢，脑子里又想东想西，翻来覆去就是睡不着。 哎，别担心，你的这些烦恼啊，我们都特别理解，所以今天呢，咱们就顺着这个思路好好聊一聊。首先，孕期的这些烦恼到底是不是主食惹的祸？ 然后带大家认识一个升级版的好东西，发芽选米。咱们会揭秘一下它里面的神奇 gaba 到底是什么，再看看科学研究是怎么说的，当然了，最重要的还会教大家怎么把它做的好吃。最后呢，再给大家一些超实用的孕期饮食建议。 好，那我们先来说说第一个问题，很多人一提到孕期长胖焦虑，第一反应就是是不是主食吃太多了。其实啊，问题可能不在于你吃没吃主食，关键在于你吃的是哪一种主食。 没错，你可能想不到，那个能帮你改善孕期体验的秘密武器，可能就藏在咱们每天都离不开的那一碗饭里，只要选对了他，不仅能给你和宝宝提供能量，还能带来意想不到的好处呢。 那这个秘密武器究竟是什么呢？噔噔就是我们今天的主角，发芽选米，你可别以为它就是普普通通的糙米哦，它是一个在营养和口感上都全面升级的版本， 咱们来简单做个 pk 啊，你看，白米饭咱们都爱吃，口感软糯香甜，但可惜的是，在精加工的过程里，很多宝贵的营养都流失掉了。 那糙米呢，正好反过来，营养是保住了，可那个口感啊，确实有点硬，对咱们运气本来就比较娇弱的肠胃来说，消化起来有点费劲，煮起来也麻烦。 哎，发芽选米就不一样了，他就像是取了他俩的优点，通过一个发芽的过程，把糙米里沉睡的营养给激活了，口感也变得更柔软，煮起来吃起来都方便多了。 哎，你可能会问，发芽旋蜜为什么这么特别呢？一个关键的原因就是它里面富含一种很神奇的物质，叫 g a b。 那 这个听起来有点洋气的 g a b 到底是个啥呢？ 该把这个词啊，听起来是有点专业哈，但你完全可以把它想象成是我们大脑里头自带的一个放松开关，或者说是一个天然的刹车片。 你想啊，当我们神经系统开的太快，感觉特别紧张焦虑的时候，嘎巴就会站出来咔一下，踩出刹车，帮助我们整个系统平静下来，放松下来。 那么问题来了，关于发芽选米的这些好处，是不是我们自己在这说说而已呢？当然不是了，接下来咱们就百事实讲道理，看看科学研究和数据到底是怎么说的。 咱们先来看第一个数字，哇，大约五倍！你没看错，这是日本的一项调查数据，说有一种叫金的一步梯的发芽选米，它里面的 gaba 含量竟然是咱们平时吃的白米的大约五倍，这个提升是不是有点惊人？ 别急，还没完呢，再来看这个，大约二十六倍，这个数字对于咱们爱美的妈妈们来说，简直是天大的好消息啊！发芽玄米岭的维生素 e 含量是百米的大约二十六倍。 维生素 e 可是个好东西，在日本被称为焕活维生素，对皮肤好，还能抗氧化。 不仅如此，科学研究还发现了他更多的潜力。你比如说在二零一二年食品与营养科学刊上就有一项研究发现，在细胞实验里面，发芽旋米的提取物能把神经细胞的存活率提升差不多百分之三十。 当然了，我们要说清楚，这还只是细胞层面的初步研究，但他确实给我们展示了发芽旋米在保护神经方面的潜在价值。 当然了，咱们做科普嘛，一定要严谨客观。对于通过食物吃进去的这把到底效果怎么样，科学界其实还在研究。 你看在二零二零年国际知名的神经科学前沿刊上，就有一篇系统性的综述，他回顾了很多研究之后指出，目前关于口服这把来缓解压力和改善睡眠，科学证据还比较有限。 哎，这并不是说他就没用，而是说科学家们还需要更多更高质量的人体研究来把这个效果给坐实了。所以咱们的结论是值得期待，但也要科学的看待他。 好了，讲了这么多发芽学米的好处，我猜肯定有妈妈心里在犯低估了。糙米那么难吃，这个发芽学米能好吃到哪去啊？别担心，接下来咱们就来解决这个好吃不好吃、好做不好做的问题。 咱们不自己夸，来听听专业运动员是怎么说的。日本有一位叫福腾永的冰球运动员，他就分享说，他第一次吃的时候，完全被发芽旋椅的美味和方便给惊到了，感觉吃起来跟白米饭很像，而且做成饭团之后，家里的孩子们都抢着吃。 你看，这一下子就打破了咱们对糙米不好吃的刻板印象了吧？谁说健康餐就一定单调乏味？你看看这个这道蟹肉棒奶酪沙拉饭， 光看图是不是口水都要流下来了？用发芽选米打底，配上清爽的蔬菜和好吃的蟹肉棒，营养又美味，关键是做法还特别简单， 所以说想开始尝试其实一点都不难。我给你总结了一个入门三步走。第一步，你可以先把它和白米按照一比一的比例掺在一起煮，这样能让你和家人很轻松地适应新口感。 第二步呢，可以把它做成饭团或者炒饭，百搭又方便，特别适合咱们忙碌的家庭。慢慢的你就可以像很多健康餐厅一样，把它作为日常的主食了。 好啦，聊到这儿，咱们今天的内容也差不多了，最后我们一起来划个重点，总结一下，再给大家一些温馨的小提醒。 今天的核心要点，大家记住这几条就行。第一，发芽选米是糙米的升级版，营养更棒，也更好吸收。第二，它富含 g a b a， 可能对咱们放松心情，缓解焦虑有帮助。 第三，它的口感和做法都比传统糙米油好太多了。第四，入门超级简单，就从跟白米饭混着煮开始。 最后，也是最最重要的一点，大家一定要记住哦！我们今天分享的是基于现有的信息和研究，但每个妈妈的身体情况都是不一样的， 所以在你准备做任何饮食调整之前，尤其是在孕期这个特殊阶段，一定要先去咨询你的医生或者专业的营养师，听听他们的专业建议 怎么样。希望今天的分享能给正在为孕期饮食烦恼的你带来一点点新的启发，也许一段更健康更轻松的孕期旅程，真的可以从这一碗小小的发芽选米饭开始呢。 关于孕期饮食，你还有那些困惑或者心得吗？特别欢迎大家在评论区留言和我们一起交流，感谢你的收盼，咱们下次再见！

嘿，我们来聊聊一个藏在米粒里，给妈妈和宝宝的营养小秘密。怀孕的时候啊，总担心宝宝营养不够，自己也吃的不对，对不对？其实啊，答案很简单，就藏在我们每天吃的饭里，哦 噔噔就是它！发芽选米，一颗睡醒了的米能量满满。你看它的小芽芽，也就是胚芽，比普通米大了整整三倍，发芽就像按下了魔法，光开你看这土，营养值一下就拉满了。 首先是维生素 e， 它能温柔的守护妈妈的美丽，让皮肤水嫩嫩。它的含量是白米的二十六倍，是不是超厉害？还有 g a b a， 能帮妈妈放松心情，睡个好觉，真的很有用，这个含量也是白米饭的大约五倍哦！ 嗯，还有膳食纤维，帮妈妈们告别孕期便秘的小烦恼，含量也是百米的将近八倍。那么多发芽后，米饭也更好消化，宝宝的小肚肚也能舒服吸收。 所以你看他既是给妈妈的贴心礼物，也是给宝宝的营养宝贝。连科学研究都说，发了芽的谷物是更健康的选择。 在快节奏的香港，用它做的饭团已经是便利店里的人气选择了。在我们身边，也开始有越来越多值得信赖的品牌可以选择了。在家作业很简单，随便拌一拌就是一份充满阳光味道的营养餐， 而且不用泡那么久，就用电饭锅的白米饭模式轻松搞定。要不要试试给家人的餐桌也加一点点发芽的魔法呢？

各位准妈妈，宝妈们，孕期主食怎么选？是不是有点头大？今天咱们就来聊聊这个。哎，是不是天天都在琢磨怎么才能长摊不长肉？ 别急，我特别懂你。其实啊，有个特简单的办法，就是从咱们每天都吃的这碗饭下手。它呀，就像一颗睡醒了的种子，营养和口感那都是 pro max 级别的， 你看它口感像白米一样好吃，营养又超厉害，煮起来还特方便。这个变身过程啊，特别神奇，就三步唤醒，发个小芽，然后营养就砰的一下爆发了。 那它到底厉害在哪呢？咱们这就来看看它的超能力。首先是 ga， 比多了差不多五倍，这可是能让你放松、睡得香的快乐营养素啊，还有维生素 e， 不 得了，足足二十六倍，这是守护妈妈和宝宝的抗老神器， 膳食纤维呢，也有将近八倍。有了它跟孕期便秘说拜拜， so easy！ 这张图就更清楚了，你看这条红线，带宝的营养成分简直是全面碾压啊！ 所以你看，对妈妈好，也对宝宝好，妈妈睡得香，宝宝大脑发育棒，一举两得。这么有营养，吃起来会不会很无聊？那可不会，他的吃法多着呢， 你看做成饭团，拌个沙拉，是不是看起来就特别有食欲？第一次吃，别急，我给你准备了几个小贴士，照着做就行，特别简单。哎，有妈妈问，怎么我刚开始吃反而便秘了？这是怎么回事呢？ 别担心，这说明你的肠道在努力适应呢。记得多喝水，从少量开始，很快就好了。为了你和宝宝，今天就来试试这碗充满生命力的米饭吧！