今天呢教你们做一道这个非常简单的家常菜,这叫香菇油菜,油菜呢在南方可能就叫青菜,反正就长这个样子。油菜呢是一种非常非常精致的农作物,每年油菜花盛开的时候都是一道靓丽的风景线。 油菜籽呢本身也可以用来榨菜籽油。油菜本身呢也是一种营养密度很高的蔬菜,它的热量每百克只有十六大卡,而且和十四花科植物一罐的特点一样,它的膳食纤维含量是非常丰富的。 除此以外,油菜的钙元素含量在蔬菜里面都是数一数二的。如果你平时不爱喝牛奶的话,那我建议你日常饮食里面可以多吃一些油菜来补钙。废话不多说,我们进入正题,首先咱们先备菜,菜全备好以后就是这个样子。 另外再调一小碗料汁,配方我打在屏幕上了,可以暂停看一下。咱们先开火锅,里面稍微来点水,把 香菇和油菜一并放进去,稍微加点盐,盖上盖子焖两到三分钟之后打开盖子,把咱们刚刚调好的料汁倒进去,盖上盖子再焖两分钟,两分钟以后再开大火,把汤汁收的粘稠一些,就可以出锅吃了。 这道菜我用了三百克的油菜,一百克的香菇,总热量不超过一百大卡。给你们看一下我今天的晚餐,二百克米饭,一盘香菇油菜,然后自己煮点这个鸡胸肉,调这个料汁,这个鸡胸肉这么一蘸的话,味道还是不错的。 这个鸡胸肉料汁怎么调呢?我之前一个视频也分享过,感兴趣的朋友可以回去翻一下。最后新的一年,祝大家生活愉快,减肥顺利!
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以后做香菇青菜,我要锁死这个做法,锅里不用一滴油,香菇打底,再放上青菜,加入一勺油浸大蒜,淋一圈灵魂料汁,盖上盖子小火焖五分钟。不用爆炒, 没有油烟,出锅简单扒拉几下,你就得到了一份比爆炒清爽、比水煮入味的的香菇青菜。健康饮食就是如此简单简单,好吃又健康。

年夜饭也不能光吃肉,也得来点素菜是吧?烧一个香菇油菜啊,锅里面烧水,加入盐, 再来点食用油,这样炒出来的青菜特别的翠绿。青菜给他倒进去以后啊,再次开锅以后要就几秒钟,看到没有又大又大的就赶紧往出捞吧。捞出来以后再次把香菇给怼入, 香菇就要多煮一会了啊,水开以后煮上个三两分钟就往出。倒锅烧热,加凉油, 加入姜蒜丁,给他炒出香味来。炒出香味以后加入生抽和蚝油,再给他炒两下,把香菇给他怼入,象征性的翻炒五六七八下,然后往里面加入少半勺的水, 再加入盐,鸡精,白糖,白糖多一点啊,颜色不够的话再少来一点点老抽,不要太多啊,太多嘎黑了。给他煮入味以后,最后给他勾入水淀粉,水淀粉就水和淀粉啊,给他勾个薄芡, 最后起锅的时候来咱们家的小料油,料油往里一放,这小味嘚家伙上去了,搁了均匀给他盛出来。锅洗干净以后再少来点油, 油热以后把青菜给他怼入,再象征性的再翻炒上五六七八下,然后加入盐和鸡精就行。盐不要太多啊,太多嘎咸了给他翻炒均匀就可以了。放到盘子里面,想摆的话给他摆一圈, 不想摆也可以啊,过年了都要有仪式感。最后一步,把香菇再往上一蹲,这不就好了吗?虽说老弟不能陪你一生,但是你的胃满满登登。

过年餐桌上一道爽口的素菜,香菇油菜。这道香菇油菜肯定过年的餐桌上特别受欢迎,因为大鱼大肉吃多了,人们就愿意吃这个素菜,又爽口又解腻。 提前泡点香菇,然后上次去超市里头买点这个小油菜,可嫩了,香菇泡完以后厚敦敦的,满屋飘香,这香菇真的比一般的香菇要香很多, 肉肉的一定要提前泡,给它泡到了就泡出来,这种厚厚的。我吃的是男士赵家的这个有机香菇,这一袋是六十八克,然后它是那个安信菇,也是香菇的一种,然后它这个香菇就是要比普通的香菇要香很多,它可好了这个香菇,而且这个香菇全把根给它摘掉了,一点根都没有,这种的 特别的香,一打开以后就是满屋飘香的那个香,品质超级好。但是我们炖肉呀,炒个香菇油菜呀,打个卤子啥的都可以,男士造家的东西我就特别喜欢,真的它品质非常好。把这个香菇斜刀给它片一下,一个香菇给它片四瓣, 水开以后,把这个香菇给它煮一下,把这个香菇给它煮个五六分钟,然后就可以盛出来了,不用过凉,也不用挤水,用刀稍微控控就行。素菜我喜欢用猪油炒,猪油炒蔬菜特别香, 油热以后放葱蒜,还有点红辣椒,红辣椒为了搭配一个颜色,把这个料给它爆香,爆香以后下油菜,我今天买这个小油菜特别嫩,就不焯水了,如果是那种大油菜的话,就给它烫一下,把油菜先给它稍微翻炒一下,这个可快熟了, 然后把焯好水的香菇下进来,素菜调味特别简单,来点蚝油,素菜放点鸡汁特别鲜, 少量一点点的盐,来一点一品鲜酱油,少来点一丢丢的糖,然后给它翻炒。炒蔬菜最简单了,而且特别快,最后可以少来点淀粉水,薄薄的来一点,放了淀粉水以后,那个汤汁就全部挂到这个油菜和香菇上面了,吃起来会更入味。 这个香菇油菜绝对是我们过年餐桌上必不可少的一道菜,而且特别受欢迎,本来是想做那样摆盘的,但是摆盘的那种的话,油菜就不入味,咱们自己家吃就这么直接一锅出就可以了。 这香菇油菜不光是过年餐桌上特别受欢迎,就是平时也特别受欢迎的一道菜,它真的特别的爽口,油菜炒的脆脆的, 香菇很香很入味。炒素菜的重点是少放盐,一定要少放盐,吃这个食材本身的那个味道特别好吃, 这个香菇的口感就吃起来特别嫩,特别的香,嗯,这道菜简直是一绝。

过年的餐桌上不能总是大鱼大肉,学会这道香菇油菜锦上添花,做法简单,好看又好吃。将香菇切成小块,油菜底部打上十字花刀,锅中水开放一勺食用油,加入油菜,这样烫的青菜翠绿不发黑,捞出摆上个锦上添花的造型, 再放入香菇焯烫一下,去除里面的草酸。另起锅放蒜末、小米辣炒出香味,然后倒入香菇调味,加生抽、适量蚝油、盐,翻炒均匀后加入一勺水淀粉,大火收浓汤汁,然后倒在油菜上即可。做法健康又好吃,过年你也安排做起来吧!

香菇油菜好吃又有营养,今天分享一下做法。准备洗好的香菇油菜。香菇切片,油菜切段,锅里烧水,水开,加入少许食盐, 放入香菇油菜焯一下水,水开三十秒,捞出控干水分,起锅烧油,放入葱花蒜末炒出香味,然后加入香菇油菜,巴拉巴拉, 加点生抽蚝油,再翻炒均匀,再少来点味精提味, 全程要大火啊,不然会出水。炒好了,香菇油菜含有维生素和膳食纤维,简单又很有营养的一道菜,大家可以做做看啊!

大家看看啊,这东北人,咱不说爱不爱孩子,这一放学必须都得接这一接呀,他真是踩脚丫子,前几天在车上等孩子,在抖音上哭,吃咔吃的一顿下单。这小彩妆, 这是小的粉扑,也是一个粉扑,我坐这块忘开灯了,这脸整的黢黑。 喜新厌旧的主,新的到了,旧的肯定摘下去。 追剧必备的小零食。这个床单吧,挺喜欢,但还是觉得有点怪呢。 今天做一个酸菜烩骨头,昨天把那个酸菜打包了,然后今天加点新鲜的大骨头,再加点酸菜,哎呀,这味老好了。 香菇油菜最新做法,我觉得非常好吃,你们可以学。就是把这个香菇煎到两面金黄,然后油菜焯好放里面炒,然后我们加入那个蒜末,放点蚝油,然后再放点酱油, 然后放点盐,味素就出锅,好好吃,小宝贝, 哈哈哈。

香菇油菜这样做很好吃。香菇切切切,小米椒切切切,油菜切切切水开放盐一点油, 香菇煮一分钟,放油菜煮软,捞出控水炒蒜末,葱花,小米椒。不吃辣的就不要放辣子了,盐、鸡精,酱油,老抽,白砂糖炒炒, 加点水勾芡,放入菜翻炒两下,出锅很好吃。快去试试吧。