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死虫式可以改善脊柱侧弯吗

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发布时间：2026-01-22 10:29

儿童脊柱田苡任医生

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#脊柱侧弯必练的两个黄金动作
第一个动作：#死虫式
三十次为一组每天可以做6组
第二个动作：#四足伸展
三十次为一组每天可以做6组
每天做一做维持一个月帮你找回 #脊柱健康 #运动康复
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分享4️⃣个脊柱侧弯康复训练动作❗️ ⚠️每个动作6-8个交替4组（全程注意核心收紧哟）
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死虫🏅产后瘦肚王牌❗️一个动作搞定所有肚型一个动作搞定产后大肚子！它就是死虫！
如果你分不清自己是葫芦肚、悬垂腹、还是内脏下垂型
只要每天练3分钟死虫，持续2周，就能瘦肚至少6cm~
这个动作还能练到盆底肌和膈肌，帮脱垂膨出的脏器归位
当然，再牛的动作，细节做对才有效果
如果你产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就跟我学练起来吧！
#产后瘦肚子 #产后瘦腹
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