走60公里可以瘦多少斤

每天一个五公里，一个月能瘦多少斤？我的亲身经历告诉我，一个月可以瘦十二斤。 跑步是高效的燃脂运动，有助于控制体重，瘦全身。当然饮食也需要控制，简单的来说就是你吃的不能大于你消耗的，坚持一个月，你一定能瘦。

现在我就要测试一下走完五十公里能瘦大军，现在我的体重是一百四十六点九，走出发， 我已经到达世纪联体育中心终点，我现在这里的体重是一百四十一点四。

一开始体重是二百四十五斤，每天走将近二十公里，然后控制饮食，大概半年时间就瘦了六十斤。到现在跑了一千两百多公里，孩子也胖了，我也想让他减肥一天，做个榜样吧。

一百三十五斤超慢跑到九十五斤需要多久？如何正确超慢跑？快的话三个月，慢的话四个月，我从一百五十四到一百零四一共是用了四个半月的时间。刚姐妹给我发信息十七天掉了七斤， 群里六十加的姐姐每天六两六两的掉。超慢跑的强度是以脂肪功能为主，而且全身的肌肉全都参与，所以消耗特别大，所以减的速度又快，维度和体型变化又特别明显。如何正确超慢跑？首先上身立直，眼睛胸骨盆膝盖 第二根脚趾都朝向正前方。腹肌收住，不会收的，你就咳嗽一声他就收住了。收下巴啊，别仰着头跑，跑的越放松越好，脚落地越轻越好。 脚掌粘到垫子，立马过渡到脚后跟。别踮脚跑，脚后跟轻触垫子就行，别哐哐砸，呼吸怎么舒服怎么呼吸，别憋气就行。跑前跑后想着拉伸，网上搜一下有的是。