华柔柔力球马年大吉 训练技巧

走，一二三四五六七 二二三四五六七三二三四五六七四二三四 五六七六二三四。

走，一二三五六七二二三 五六七三二三五六七四二三 五六七五二三四。

第一个八拍，一二拍，右脚盖部垫部，向左 s 绕，接顺时针小翻三四拍，右脚开部垫部，向右 s 绕。 五六拍，右脚盖部垫步，向左 s 绕，接顺时针小翻七八拍，右脚开步提膝。第二个八拍，一二拍，上身后仰右侧顺时针翻拍， 三四拍落左脚向左摆抛。五至八拍，接球拉拍至右后。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同，结束时收左脚 五六七八一二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

准备姿势，左手持球，右手倒卧拍，原地站立。 第一个八拍，一至四拍，原地不动。五至八拍，右脚前点，双臂起前交叉。第二个八拍，一至四拍，重心前移、后移、臀肩屈肘，双臂下拉。五至八拍，重复做一遍。 第三个八拍，一至四拍，再重复做一遍。五六拍收，右脚变正卧拍，由起前绕至右后。 第四个八拍，一至四拍，左脚前后垫步，右手持拍，右侧上方做顺时针绕翻。五至八拍，重复做一遍。 第五个八拍，与第四个八拍动作相同，加两拍收，左脚提重，右侧上方做顺时针小翻。 第六个八拍，一至四拍，向左上三步收，右脚点地，起前顺时针绕环。五至八拍，向右上三步收，左脚点地，身后逆时针绕环。 第七个八拍，一至四拍，并步，八字绕环，五至八拍开，左脚正绕环，抛球入拍。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 五二三四五六 二三四五六七八七二三四五六七八。

一二拍，右脚盖部，球拍绕至左侧做顺时针，小的翻拍。一二三四，拍开右脚球拍拉绕至右侧。 三四五六拍，右脚踢左膝，球拍摆至右侧。七八。 第二个八拍。一二拍，后仰向后仰，一点点后仰做顺时针，右侧摆翻。 二二三四，拍落左脚左摆抛。三四，在摆抛的时候呀，左手呢？至于身后相对对称。 五六拍，五六七八拍，接球以后拉绕至右后。 五六七八走。三二三五六七四二三 五六七八啊，预备走。一二三 五六七二二三五六七三二三五六七四二三五六七八。

啊哈哈哈哈。

二三五六七二二三五六七三二三 五六七四二三五六七五二三四。

啊啊，哈哈哈哈。

哈哈哈哈哈哈。

向前上步的时候呢，手上做的是八字绕环，看一二三四，手上做了一个交叉手的八字绕环， 脚下动作为一二拍，一二拍上左脚，一二拍黑斜是左脚啊，一二拍上左脚， 三四拍上右脚右转九十度开左脚三四，等于这四拍上了所谓的三步左右左， 但是右转了九十度，上，左脚手交叉上，右脚右转九十开，左脚手打开面向右侧， 这是我们的前四拍。在这里我们需要抓住的是三四拍，务必上去以后左脚直接打开，不要并脚。五六拍背后摆抛 啊，就是把球这样抛出去，抛到我们的左后方就可以。 七八拍。七八拍，左转一百八十度就是左脚呀，刚才上来的，现在又在撤回去，左脚 后撤，我们左转一百八十度接球，顺时针绕翻至左侧半个绕翻， 因为球在空中，接球以后，我们顺势把左脚撤回来了。七八，我把这个第一个八拍啊连起来做一下 预备走，一二三四五六七八，他只是到这里脚步也没有收回来，只是到这 第二个八拍的一二拍收，右脚完成半个大绕翻。 三四拍开左脚球拍绕至左下，完成一个顺时针的小绕翻。五至八拍，左脚活步跟右脚左转九十度，面向后， 完成一个交叉手的顺时针的大绕翻。可以理解为大小大，第一个八拍的七八拍连第二个八拍的一二拍，他们做了一个大绕翻。 三四拍开左脚做了一个左前下方的小绕翻。五至八拍面向后收，右脚做了一个交叉手的大绕翻。 第三和第四个八拍的动作等同于第一和第二个八拍。五个八拍啊，它有四拍，这四拍啊， 我们做完以后就回到了前面，对不对？这四拍是开左脚上报圆平旋， 做右侧的顺时针翻拍收左脚就做了个这个一二三四。 上抱圆平旋，开左脚以后，开左脚以后，以左脚为主，上抱圆平旋，落右脚，收左脚的同时做右侧的顺时针翻拍。 一二三五六七二二三 五六七三二三五六七四二三五六七五二三四。

第一个八拍，一二拍，右脚盖部垫部，向左 s 绕，接顺时针小翻三四拍，右脚开部垫部，向右 s 绕。 五六拍，右脚盖部垫步，向左 s 绕，接顺时针小翻七八拍，右脚开步提膝。第二个八拍，一二拍，上身后仰右侧顺时针翻拍， 三四拍落左脚向左摆抛。五至八拍，接球拉拍至右后。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同，结束时收左脚 五六七八一二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。

哈哈哈哈哈哈哈哈。

哈哈哈哈哈哈哈哈。

第一个八拍，一至四拍，左脚前后垫步，反八字绕环。 五至八拍，左脚前后垫步，反八字绕环。第二个八拍，一至四拍开，左脚上，右脚向左上抱圆平转一百八十度，右侧逆时针下盘绕 五至八拍，继续左转三百六十度，上左脚跟，右脚起前平拉至右侧。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同， 加四拍，起前正绕翻收左脚五六七八一二三四五六七八 三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四。