我跳了几个?你跳了八个?这组节奏控制的很好,每个都很稳,没有断绳。但是你没没数出数,没数出声来呀。明明是跳了十个。你数错了, 我还是没跟上你的节奏。你跳的太快太稳了,我得再集中点注意力或你能连续跳十个真的很厉害。下次我一定数清楚一二。哎。对对对对对,开始吧。 一二三四五六七八。
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然后跳了大概一千个,然后我今天是我第二次跳绳,但是我昨天跳完绳以后,感觉我的头皮有点发麻,然后我的踝关节有点疼。那我今天应该怎么跳绳呢? 你这是运动过量导致的肌肉和关节劳损。没关系,没关系的,我今天就想运动。 那可以做些对关节压力小的运动,像在床上做空中灯。我只会跳绳。 干嘛?想聊的运动相关的事。我今天就想跳绳,而且我现在没有吃饭,我觉得我这把跳完肯定很瘦。姐,我现在就想跳绳。 好,那咱们控制下强度,采用每组三十个跳五组的方式,组间休息两分钟,全程保持用前脚掌轻轻落地护膝盖。好。会不会太少了?我感觉这样子我瘦不下来。 别着急,减肥是个长期的过程,一开始运动强度太高,反而容易受伤,难以坚持。你可以先从每组三十个,每天五组开始,等身体适应了,再慢慢增加数量和强度。好的同时配合合理。 那我今天到底要跳多少个?我昨天可以跳一千个。 昨天跳一千个已经让身体出现不适。今天建议把总量控制在三百个以内,分成十组,每组三十个,组间休息一到两分钟,这样既能保持运动效果,又能避免关节过度疲劳。 ok。

卡 bug 了,卡 bug 了。对呀, 妈。嗯,这个是不昨天晚上的吗?没有,昨晚没发,这等晚上发,等一下整理好的那个手机再发。

没问题,小萌,准备好了就告诉我,我来喊开始你可以把镜头调高些,这样我就能看清他跳绳的动作,保证技术准确。开始好预备一分钟计时跳绳开始。等一下 好计时暂停。小萌,调整好了我们再继续,他会慢一点,你等他说开始的时候你再跳好不好?我想自己说开始。对啊, 你听他的嘛。不要,你听一下,你试一下,我不听。爱就是有骗诈的。嗯,爱就是有诈骗的,什么诈骗,真的是。 好,我听小萌的,等你说开始我再计时计数,现在你可以慢慢调整好呼吸和跳绳的姿势,准备好了就告诉我。开始收到,小萌,计时和技术同步。开始。 八一八二八三八四八五八六八七八 八八九九九十九,一九二九三九四九五九六 九七九八九九,一百一百一十一百一十一,一百一十二,一百一十三,一百一十四,一百一十五,一百一十六,一百一十七。停多少个? 一百三十二个,它中间虽然被绳子绊了几次,但马上就调整好继续跳,全程没怎么停顿,耐力很不错。 我是少数几个,是我在八十那个钟段里,我有时候我在酒店里会有点卡断,你是撞到那个桌子了,下次再找一个好一点的地方跳跳。不是的爸爸,我是有一种奇怪的事情,我有时候 没关系,技术出错很正常,小魔能坚持跳完一分钟就已经很棒了,我们下次换个宽敞点的地方,提前检查下绳子长度,慢慢就能找到最顺的节奏,下次肯定能跳得更连贯,爸爸。