绿豆大米的功效与作用

姐妹们分享一个比梨粥更绝的绿豆莲子鲜米粥，这个方子是张老师在直播间分享的方集里面没有，今天咱们来复刻一下。准备鲜米五十克，莲子五十克，毛绿豆五十克、生姜十五克，甘草四克。 我平时吃的这个是内蒙古的红皮甘草，它是公认的地道的甘草皮，红肉紧，纵皱纹，身粉性足。再准备红糖三十克，这个是甘蔗红糖，不齁甜，然后具有一股甘蔗的清甜， 那种工业红糖喝完嘴里会发涩，完全没有甘蔗红糖的功效。首先锅中准备清水一千五百克，将绿豆、鲜米、莲子、甘草、生姜全部放入砂锅中， 大火煮开，小火熬煮一个小时。这个粥一定要用砂锅，尽量不要用铁锅煮，煮至全部软烂。把生姜甘草挑出来，再将三十克红糖放进去，再煮五分钟。 煮好了，咱们来看一下真的绝绝子，鲜米绿豆软烂，莲子粉糯，还透着一股莲子的清香，晾至温热喝，整个人都是暖暖的。

小朋友最容易上火了，很多小朋友都是都都是家长带出来，因为怕小朋友冻着了，给他衣服穿的多，衣服一穿多就上火。各位小朋友是纯阳之体， 纯阳之体人身上是香的，小朋友无论什么时候哈出来的气都是香喷喷的，你们发现了吗？为什么？纯阳之体阴气重的人，他呼出来的气就是臭的？ 纯阳之体，他呼出来的气都是香的，那阳气那么重，你去给他捂衣服，捂太多了他就上火。很多小朋友那什么呃，白血病啊，包括什么那个皮肤病啊，其实全是因为父母喂养不当，导致积食上火，或者给孩子穿太多上火。 所以我们老祖宗为了后代能健健康康成长，留下了一句话，想要小儿安三分饥与寒， 就这么简单。那现在小宝宝为什么那么多病？就是因为乱吃，比如吃牛奶，吃鸡蛋，把经络、脾胃都堵了，还要乱穿衣服。这里的三分饥不是让孩子饿着，而是代表七分饱， 三分寒，也不是让孩子冻着，而是代表七分暖，不要让他穿太少，但也不能穿太多，懂了吧？

今天为大家分享一款适合阴虚体质的养生粥，百合绿豆粥。首先咱们得了解一下阴虚的表现， 阴虚分为肺阴虚、心阴虚、肝阴虚、胃阴虚，具体各器官阴虚的表现大家可以自己上网查一下，下面就为大家分享一下这款粥的做法。 准备，大米五十克，百合三十克，绿豆六十克，枸杞子十克，盐两克。首先把大米、绿豆洗净，在冷水中泡发， 然后把泡过的大米和绿豆放入锅中，加适量清水，大火煮至开花后，加入百合、枸杞子后用小火同煮至浓稠状，放入盐拌匀即可。 这款粥具有清火、润肺安神的功效，你学会了吗？

你是不是总因为工作忙碌没时间准备？复杂的健康饮食既划裂了一堆，却因步骤繁琐而半途而废？别急，今天教你一个简单有效的健康建议。日常饮食中用绿豆配大米煮粥或煮饭。 绿豆富含膳食纤维，能延缓血糖上升，增强饱腹感。大米提供基础能量， 搭配起来低 gi 易消化。再设置一个水果日，比如第十一天，每顿都吃低糖水果，如火龙果、圣女果、苹果或柚子。这些水果维生素丰富，热量低， 有助于身体代谢。同时，务必避免试售酸奶，因为它们常含有添加糖和防腐剂。健康管理的真谛在于 找到适合自己节奏的方式。通过简化饮食，你不仅能更容易坚持，还能在忙碌中收获健康与自信。