高强度间歇每个动作做30秒 4组循环组间歇60秒#hiit #心肺训练 #减脂 #居家锻炼 #功能性训练

间歇功能性训练

1338

6

1651

171

举报

发布时间：2026-01-28 10:51

强壮的大白

粉丝3859获赞3.1万

相关视频

00:29
全身功能间歇训练 5个动作，每个动作做完按1比1时间休息，比如第一个动作30秒做完然后休息30秒，以此类推。如果能力强的也可以休息一半时间#功能性训练 #运动表现 #下肢力量 #间歇训练 #全民健身
524体能教练Frank
00:43
可以组合成高强度间歇，也可以组合成循环有氧，还可以单独做完一个动作休息1到2分钟。根据个人能力随心调整，加油，练起来吧！#功能性训练 #运动表现 #女性力量 #下肢力量 #体能训练
1898体能教练Frank
01:59
运动表现：心肺耐力怎么练？高强度间歇计划示例！ #运动表现 #心肺训练 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练
8.6万大海运动表现
00:42
只利用哑铃的高强度间歇训练，模版在最后，快来练起来 #创作灵感 #体能训练 #功能性训练 #间歇训练 #hiit
139胡子体能教练
00:47
HYROX备赛｜高强度间歇训练
36分钟训练：4个动作*3轮，
训练休息时间，2:30/0:30
Zone1 最多次数的壶铃硬拉
Zone2 最远距离的划船机
Zone3 单臂哑铃推举5次交替
Zone4 最多次数波比跳远
#hyrox #功能性训练 #运动健身 #训练计划
229MAXFIT®陈晓宇
02:53
球类跑跳运动｜下肢防伤训练适合上肢训练日组间歇进行或者休息日进行。#运动表现 #功能性训练 #篮球 #运动康复 #运动损伤
1771Jomen姜
00:24
“1片哑铃片！4个哑铃片功能性训练，提高全身爆发🚀，协调性！💪”#功能性训练 #运动表现#爆发力
1749Dunk-zw（运动表现）
01:11
战绳训练是什么？主要训练哪些部位？战绳训练有什么好处？
#健身#战绳#功能性训练#减脂塑形 #功能性训练
104君君教练
00:41
一套加强肩部肌肉的训练动作，增强力量的同时锻炼协调性（组间歇2min）#功能性训练 #上肢力量 #肩部训练 #创作者中心 #创作灵感
135加浓美式（训练版）
00:35
徒手全身力量训练，增强心肺，每个动作循环为一大组，每一小组组间歇90s；每一大组间歇120s-150s#功能性训练 #全身力量训练 #心肺训练 #创作者中心 #创作灵感
93加浓美式（训练版）
00:29
壶铃快速循环 5组提升下肢耐力强化核心抗伸展抗旋转能力每个动作间歇20-40秒#核心力量 #功能性训练 #居家锻炼 #健身干货 #减脂
1117强壮的大白
00:54
HYROX备赛｜30分钟高强度间歇训练
4个动作，每个动作90秒，休息30秒
4个动作为一组，循环4组💦💦💦
#暴汗燃脂瘦全身 #功能性训练 #减脂 #hyrox北京站
351MAXFIT®陈晓宇
00:48
全身代谢燃脂 #OneFit功能性训练代谢训练
全身训练上下肢结合 120-160
#间歇训练 #燃脂的一百种方式 #减脂
409左敬与功能性训练
00:40
一套增强背部加核心力量的动作，让你的背部又好看并且具有灵活性（组间歇2min）#功能性训练 #健身教学 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
66加浓美式（训练版）
00:21
不知道练什么？四个便利高效的核心训练动作安排给你#功能性训练
9.9万俊阳还在练🏀
00:36
一套非常实用的上肢➕核心体能的训练动作，生活再忙碌，也要留一点点时间去运动（组间歇2min）完整训练计划放在最后#创作者中心 #创作灵感 #功能性训练 #减脂 #核心力量
1196加浓美式（训练版）
00:39
今天分享一套适用于任何训练前的一套动态热身，好的热身会让你之后的训练更加高效/一共五个动作，每个动作做四次循环，4-5组（组间歇1min）#功能性训练 #运动表现 #热身 #动态热身 #核心力量
105加浓美式（训练版）
00:39
全身功能性训练，不但能增强力量锻炼协调性，更能够调动心肺达到增肌减脂，让线条更好的目的（组间歇2min）#功能性训练 #增肌减脂 #核心力量 #创作者中心 #创作灵感
12加浓美式（训练版）
00:46
今日功能训练 +间歇跑
好希望20岁的时候就能意识到核心单腿稳定脚踝力量的重要性。看了一些谷爱凌的训练视频，好羡慕啊😭那样的脚踝强得能戳穿地球😡 #功能性训练
6专业人“沅”（拿不动铁版）

热门推荐

热门分类