枣子姐拉伸教程

关晓彤的造型可能会翻撤，但他的腿永远都不会外露的腿就已经这么长了，光透过来里面竟然还有一大截。研究了之后我才知道，关晓彤有一套轻瘦的长腿秘诀，很多博主都跟练打卡过，反 馈都说好，如果你哪里都瘦就是腿粗，一定要试试跟小云姐一起打卡压低扎马步，然后就这样这边抬一下，这边抬一下，你一定要练到扭着腿颤抖，马上就要碎屁股墩了就管用！

不要小看这个简单的后仰，它不仅是在拉伸腹直肌，更是在强力打开你长期堵塞的胸大肌和前表链筋膜，能极大的改善你的驼背体态。当你做这个屈膝版本的下犬式，它能一次性打通从足底跟腱以及股绳肌一直贯穿到颈椎的整条后表链，给身体一次彻底的深层释放。鸽子式是解决髋关节受限的黄金动作， 精准松解深层的离撞肌。当你的髋关节打开了，原本带长给腰椎的压力自然就消失了。你的胸椎因为长期久坐就像生锈的轴承。每天做十次蝎子式扭转，每次扭转视线要越过肩膀，你会感觉到背部深层那些长年沉睡的肌肉终于被唤醒。长期久坐会让你的宽屈肌极度缩短，进而把骨盆向前拽，导致骨盆前倾 和腰痛。而攻势会强迫你自己像弓箭一样反向拉开，找回身体原本的张力和弹性。每天五分钟做一遍这些动作，让你的身体回归本能的活动。

各位高雅人士品鉴一下这个枣子节水灵吗？可以陪你一起跨年吗？

一套动作带你拉伸十二条经络。三焦，这样拉伸胆经，这样拉伸背经。大肠经，这样拉伸。 胃经，这样拉伸。肝经，这样拉伸。脾经，这样拉伸肾经，这样拉伸 宫经，这样拉伸心经。小肠经，这样拉伸。