做胯教程精卫

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧。哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师。今天呢，我们来学习的舞蹈一共有六个八拍啊，我们先从准备动作开始学习，准备的时候它有一个五六七八，它的节奏是五六哒七哒八啊， 然后我们只需要身体稍微冲向左右前方一点点，然后两腿膝盖都弯曲，把你的胯跟着你的手一起摆起来，两个手一个提手腕，一个压手腕啊，在你的胃前，胃前面，胸部面前，在这里 左右摆动好，左右摆动，同时你的胯也跟着一起左右摆动。先往左边五六哒七 八啊，再来一遍，准备三四五六哒七哒八啊，再来一次他的节奏啊，就你听他前面开始的时候会有一种像弹琴一样的声音，你就跟着他那个一起就好了，只不过第一下是慢的，后边是快的。 再来一次，准备五六七二三四五六哒七哒八。好，我们继续往下啊，接第一个八拍，身体直接冲向左前方，然后把你的右腿伸出来，直接拿到前面去。好，我们先学手啊，右手往下垂啊， 一二，再看一次，垂右手，左手拿上来啊，一两个手一起向后垂，向左下角垂，向后垂，然后抬你的手，翻手腕上来落下去， 再看一次，五六七八，一二三四。好，接下来我们来讲胯啊，胯就是全程提落胯了啊，提落胯跟你的是胯，和你的手是一起的，你看我要往下砸的时候，我的胯会先提好，砸的时候落胯， 再提胯落跨好，提跨，落跨，提跨，落跨，提落跨，一直都是重复这个动作，整个全都是提落跨来，再来一次，准备五六七八，一二三四。 好，举上来以后五六。再做两次提落跨五六，直接把手放下来， 七大八七大八的时候向右上角拍两次啊。七大八，大八的时候拍，再来一次，准备五六七八，一二三四五六七。大八 七。打八的时候就没有任何的腿部动作了，你只需要把你的右腿收回来，然后把两个手一起滑下来，然后再打上去，打上去的同时为了你整个人看起来漂亮，你可以把胯摆到左边啊，或者你觉得左边不舒服，你摆到右边也可以。 都可以啊，只要你整个人不是干愣愣的站在这里，这样就好看很多。再来最后一遍啊，准备五六七八一二三四五六七打八。 好，接下来我们把准备劲拍和第一个八拍跟音乐啊，零点七慢倍速来试一次。准备五六哒七哒八， 一二三四五六七哒八二。往下啊，学第二个八拍刚刚到这里，五六七哒八到这，对吧？二三四的手怎么做啊？左手放到旁边，右手摸一下你的左腿，把你的左腿膝盖提起来。二二， 再来一次，五六七哒八，二二。好。三四的时候怎么做？右手在右下角绕一个小圈放下来，你可以绕一个小圈打下响指啊，或者你直接绕一个小圈落下来， 再来一次三呃，五六七哒八，二二三四啊。三四的时候，同时我们的胯就跟着一起，轻微的跟着你的手一起绕圈，绕圈 你的胯，你看我的手左右对不对？那我的胯也跟着一起左右一点点就好了。再来一次五六七打八，二二三四。好，我们继续。五六七五六七八的时候怎么做啊？ 三四五六的时候，左手放下来，右手伸出一根手指，绕头跟着你的头一起转啊，向左边转，五六七八 五六，转一圈，七八点两下，好，我们下半身的动作，绕头的时候你的胯跟着你的头一个方向稍微转一圈， 左后方撅屁股，好点两次转一圈，点两次，直接把胯落到左边就好了。再来一次，五六七八二二三四五六七八。 这是第二个八拍。再来最后一遍啊，准备五六七八二二三四五六七八。来，我们接下来接第三个八拍了啊，很简单，第三个八拍只有手部动作，把你的手从后往前带。 三二三四。再看一次啊，从后往前，用你的手腕手背开始带， 手背开始带动，然后重点是我们的肩膀啊，要七八转回来，用你的肩膀带你的手回来，不是你的手直接回来，手带动肩膀，看点区别啊，不是这样 啊，再看一次，不是这个样子，而是肩膀先动，往前把你的手甩过来， 这种感觉啊，怎么说呢，就假如说你现在的胳膊啊，我使不出力气了，没有劲了，我就只能这样甩啊，这样总是用肩膀来带动，就是这个动作啊，用肩膀来带动，好，侧身到左边肩膀带手一呃三二三四，转过来， 把手划过来，提上来，三二三四五六七八三二三四五六七八。做两次波浪手 一次，两次压手腕，提手腕，压手腕，提手腕，把你的整个手啊，包括你的手指尖全部都动起来，每一个关节啊，每一个关节，包到到包含你的手指尖全都动起来，再来一次，五六七八三二三四五六七八。来，我们学下半身啊， 转过来的时候把你的胯向左边扭，然后也需要弯曲。扭到左边啊，扭到右边，不好意思，又左右不分了，扭到右边好，提手开始做波浪的时候，再把胯给到左边，左边右边 好。再来一次啊，一二三四的时候把胯给右边，五六七八的时候左一次，右一次，再来一次。最后一遍啊，五六七八三二三四五六七八。我们的头可以大家自己加啊，你想怎么样？你想看哪边？你想含头还是仰头？都可以啊，这个头自由发挥。 五六七八。接下来讲第四个八拍。二四二三四的手怎么做？抬你的左手还是一样用你的肩膀先来带动你转身体啊，千万不要手直接过来，用肩膀带，五六七八。用肩膀带， 变成左手微微抬起来，不用抬，特别不用抬，特别特别高。左手微微抬起来，抬到哪里都可以啊，就不要抬太高，抬起来好，换右边举起来，落下去 一样。我们的胯全部都是在跟着一起，跟着手一起慢慢动。七八四啊，你看我的胯要钻到左边了，三四 五六到右边，七八，落下来放他的左边。我的胯全程都是这个样子。来整个三四个八拍啊，只做这个手和跨的动作。准备，五六七八三二三四五六七。 接下来我们把第二个八拍和第三四个八拍连起来，零点七，慢倍速来试一次啊。准备，七哒八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六 七八。到这里落手了，对吧？好，直接迈开你的右腿，然后我们先学手戳眼睛戳出去，盖眼睛戳出去， 两个手手指戳眼睛出去，然后变成整个手掌戳眼睛出去。一二三四。好，我们下半身的动作。是啊，大家可以分两种啊，看你哪一种做的来，好吧，第一种是坐跨啊，直接就是坐跨，坐跨，坐跨，坐跨。 第一种是坐胯，两个膝盖弯曲啊，坐胯，坐胯，坐胯。第一种。第二种是手和你的胯成反方向，左右甩胯啊，一一 戳眼睛的时候，我们的手是不是指向左边了，对吧？那我们就把胯给到右边。一二三 四啊，两种胯。原版小姐姐，我们跳的是左右摆胯啊，大家如果觉得左右摆胯甩不过来，可以也做做做胯，也没有关系啊，再来一次，两种啊，来，先跳第一种，坐跨的五六七八，一二 三四。好，我们再来一遍左右甩跨的往右边先甩跨，五六七八，一二三四， 好，继续往下啊。五六七八的时候怎么做？快手？五六七八。先拽右手，拽拽，直接拽手回来，拽手的时候我们下半身变成坐胯。五六 七八啊，直接坐胯就好了。五六七八。再来一遍啊，为什么？刚刚跟大家讲说你做不会的话也可以做坐胯，因为他后面接的是坐胯吗？所以你前面这个，如果你跳起来不顺的话，你再接坐胯可能就接不明白， 所以我们也可以直接做做胯，一二三四，然后只是手变了啊，这样会更简单一点，然后我们想追求原版的也可以跳，哎哎哎，左右摆胯啊，再来一遍，五六连起来。五六七 八，一二三四，五六七八。好，我们再来一遍左右甩胯的啊，准备，五六七八一 二三四五六七八。好，继续往下接最后一个八拍了，整个最后一个八拍，大家可以自由发挥啊，可以怎么做？来，先看一下手可以怎么做，绕手波浪手打开，这是第一种， 第二种就是先交叉手再绕手啊，两种大家可以自由随意发挥啊。再看一次，第一种是 交叉手绕手，第二种是绕手波浪手打开啊，整个最后一个八拍，大家自由发挥就可以了。然后下半身的动作就可以随意摆胯自由发挥啊，两腿膝盖弯曲，把你的胯向左右上方提摆起来，哎哎哎，摆起来就好了。 接下来我们把最后一个八拍，最后两个八拍啊，跟音乐零点七万倍速来试一次。准备八五 三，把这只舞蹈从第一个八拍到最后一个八拍，连起来完整的来跳一遍啊。准备，三四五六哒七哒八， 一二三四五六七八哒，二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三 四。好，那么这只舞蹈的所有详细的动作我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，打在评论区，拜拜。

五六哒，七哒，八哒，一 七哒，八，二二三 三哒，四五。

五六打七，打八，一二三四五六七打八二二三四五六七八三二三四五六七 八 六二三打四五。

ok， 盘他左右摆手， 后撤步，甩手，翻手交叉点胯，转身拍手摸腿转手臂，手摸头，转胯点两下手部波浪加摆胯 点转手，一手慢慢放下 指，眼睛甩手，尽力甩手转绳子 交叉转手臂，结束。

精卫教学版拨浪手转花捶，捶到手起，一步落下来，拍拍、摸腿、扳手腕，敲敲领头发，起右手，左手起，右手 指出去，看你看你手下来做胯。

五六哒七哒八一二三四五六七哒八二二三四五六七八三二三四 五六七八六二三哒四五。