姐妹们,七天冬断食哈,从一月二十六号开始,也就是下周一到二月一号结束挑战吧,七天瘦十五斤, 如果说坚持下来了,那么这一次继续,下一个七天就从今天开始,五加二轻断食打卡冲刺计划正式的预备开始报名了,今天就可以报名,所有想跟着我用七天的时间就七天悄悄的往下冲刺做改变的, 只要你是我的粉丝啊,体重在一百一十斤以上的全部都可以报名,评论区留下三个六,看到了之后呢,我会拉你进群。去年已经错过了,今年新的一年才刚刚开始,我相信你一定可以拿到一个大的结果的,加油!
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到目前为止,我断食已满九十六个小时,来看看我经历了什么?这是我七天的断食,是完全按照米哈尔森教授在断食一书中 给出的断食流程来进行的。接下来说一下我的自身情况。在体重方面,断食的第一天我的体重是八十九点五公斤,然后今天早上起来称是八十六点六公斤, 总共下降二点九公斤。饮食方面还是和断食前三天是一样的,上午和中午各一百五十毫升的鲜榨蔬菜汁,晚饭一百五十毫升的蔬菜汤,其他时间喝无糖的花茶,保健品依然遵循。我日常所吃的 就是姜黄素、维 c、 维 d、 锌这四种。这条提醒下各位啊,就是当你在断食的时候最好别去超市,真的是考验你的灵魂。我这两天都去了超市,当我闻到食物的香味时,我的胃就开 躁动不安,真的是佛魔一念间,夹在里面,对,夹在里面都可以的,你看一下我那个上面,我没吃。 接下来是睡眠状态,这两天睡眠质量明显的下降,只有百分之三十,我尽可能的早睡,但是恢复情况还是依然受到了影响,这个跟我之前的断食经历也是一样的。 辅助措施方面,这两天我是按照书中给的流程,就是在中午的时候进行三十分钟的肝脏热敷,作者说这样有助于肝脏的排毒。 在运动方面,还是简单的关节灵活性训练和一些伸展练习,再加低强度的有氧运动。我并没有做力量训练。这几天精神状态方面,说实话,到目前为止我还是会出现脑雾的现象,就是大脑会觉得懵懵的,尤其是在今天,早 还没有出现很多很多人说的那种大脑清醒的那种状态。嗯,看看明天吧。很多人留言会问,你不饿吗?我饿啊,我当然饿啊,我觉得说不饿的都是假的。 那么接下来还有两天结束,结束后我会做一个全面的复盘,跟拿我之前的段子经历跟这一次来做一个对比。感兴趣的朋友点点关注,下期见。
