为什么美国那么多人健身

在美国，从早上到晚上，你随处可见的就是健身的身影，以跑步和骑单车居多。 为什么说美国人的健身氛围会那么高？我们可以从几个方面来看。最后一点是最根本的，也是你意想不到的。 在美国，很多人都有健身的习惯，健身文化的根深蒂固，让他们觉得健身就是和定时吃饭是一样的道理，是每天必须要去做的一件事情。 而坚持健身的人群是老少皆有，年轻人居多。另一方面，他们更热衷于挑战自我，更希望自己变得优秀。最后就是 让你想不到的那一点，国外看病难，看病贵，而对于美国人来说，一场小病就可以让他们回到解放前。为了避免生病，美国人更希望提升自己的身体抵抗力， 减少生病的几率，不生病才是最大的财富。他们希望把钱花费在让自己开心和娱乐的方面，并不希望把钱用来治疗。 所以满大街的题器材只要能被利用起来，他们会随时随地的锻炼。

在美国几百米就能看到一家健身房，家家户户基本上都有健身卡，而健身文化为什么能在美国如此流行？ 首先美国人非常热爱运动，从各种球类到健身房到户外运动到各种搏击， 所以在这样的氛围之下，无论男女老少，大家都很注重体型和力量的训练。其次是美国的健身房，门店又多，价格又非常的亲民， 最便宜的健身房每个月的月费只要十五块钱，每个人都可以负担得起。而且器材非常多，每一块肌肉都可以明确的锻炼到。除了撸铁之外，还有打臂球、篮球的地方， 免费的水可以接，更衣室里还可以蒸桑拿洗浴。很多的健身房还带有泳池和 jacuzzi。 大部分的健身房还会有有氧课程可以免费学习， 比如上跳操和骑单车。丰富的选择和完善的器材，让所有年龄段的人都能够得到很好的锻炼。 所以设想一下，在这样明亮宽敞的健身场所，良好的设施条件和热烈的氛围之下，谁不会喜欢上这种雕刻体型的感觉呢？好了，这期视频就到这里，关注小溪，生活在美溪，我们下期再见！

我们来聊一个反常识的现象。在全球范围内，美利国被认为是最爱运动的群体之一，但他们的肥胖率却高居榜首。 而日本人日常运动量并不突出，却是发达国家中肥胖率最低的，只有不到百分之四的日本人属于肥胖，而美国的肥胖率超过百分之三十，是日本的十倍。 这中间的巨大反差，让我们一直以来坚信的运动减肥逻辑在现实中失灵了吗？我们的身体是一台储能和耗能不对等的机器，一个残酷的换算可以让我们清醒吃掉一份普通的麦当劳、中份薯条，需要不间断跑六公里才能消耗掉它带来的热量， 而喝下一杯可乐则需要慢跑半小时才能抵消。在美国，走进一家便利店或快餐店，触手可及的是什么？是摆在加热灯下的油腻披萨、热狗是高糖的甜甜圈和碳酸饮料。而在日本，情况截然不同，日本遍布着超过五万家便利店， 这些便利店里的方便选择是什么？是饭团？寿司、小份沙拉，热量可控且营养均衡。还有另外一组数据， 美国年人均消费约两百五十杯咖啡，消费总量全球第一，但百分之六十五都是加了各类糖奶的调制咖啡，大量添加的糖浆、奶油、全脂牛奶，让一杯咖啡的热量堪比一块蛋糕。我们以为的美式咖啡在美国更像是一块甜品。 而在日本，人们同样热爱咖啡，年人均消费约两百杯，但他们的喝法更纯粹。 一项针对超过二点六万日本成年人的研究发现，饮用加糖咖啡的人数占比不足百分之二十，绝大多数都是喝不加任何调料的黑咖啡。这微小的日常选择差异，便汇成了腰围的差异。所以，减肥真正的战场不在健身房， 而在我们每一天走进便利店，选什么中午外卖点什么下午那杯咖啡加不加糖？运动当然重要，但比起迈开腿，真正的胜负是管住嘴。这不是要让我们节食，而是清醒的知道， 我们有可能喝下去的不是咖啡，是热量，吃下去的不仅是快餐，还有跑半小时才能甩掉的负担。 我们总以为减肥需要很大的决心，其实我们不需要特意的关注减肥这件事，而是把它变成生活里的日常。改变不一定是从跑步开始，从走进健身房开始，可以是明天喝咖啡时少加一点糖，可以是便利店选沙拉，而不是炸鸡盒。 瘦从来不是拼命，而是生活习惯。你觉得减肥最难的是什么？是坚持运动，还是抵抗身边无处不在的热量陷阱？

兄弟们都说健身不练腿迟早要后悔，这老哥不仅不练腿，而是全身不练，全靠扎一些奇奇怪怪东西，让这手臂变大，让自己觉得有肌肉。 他原本想靠健身来改变自己的，但是去了健身房练了几个月，发现这个体型没有任何的变化，一去医院测试，发现搞同水平非常的低，属于低搞，这就属于自然健身，完全没有天赋的选手了， 所以说只能力拼其尽，扎各种奇奇怪怪的药在里面，扎完一段时间确实膨胀了很多，觉得自己非常大，非常帅，这些人都是虚假的肉，一点用都没有，别人看你就像看宠物一样，但是嘛，发现身体顶不住啊， 然后自己也看透了，各种生化魔人飞升，下一个没准就是自己。所以说在前段时间他也是去医院把这些油给卸下来了， 要经过好几次才能完全的卸干净，也是开启了真正的自然健身。在家里瞎练瞎搞，反正感觉以他的 cpu 也是练不出什么肌肉来的，阿诺都比他强，起码阿诺是真的肌肉。

早上刷到了一个美国博主，挺有感触的，你看他发的视频，每周六上午美国当地的健身房基本上都是爆满的状态，你要去晚了可就没地了。 当然，平时说健身的人更多啊。然后我自己跟国外的朋友同学聊天的时候，也会发现，就是不少国家人对健身的热情，他很高，就是人家比较壮实，不单单是因为吃的好的原因，也爱运动。 这个时候我就在想一个问题，我说咱们一直在提倡全民健身，说了多少年了吧，可能我们打小就听到这样的话，可是为啥总觉得差点意思呢？这些年体制有真的提高吗？ 首先啊，我们说硬件跟不上对吧？想锻炼，家门口你没地方去啊。可现实是，社区里的健身广场要么是寥寥无几对吧，要么就是器材非常老旧。那商业健身房倒是有，但是价格一问啊，又把很多人拦在了门外。 更可惜的是什么？很多这种学校操场都非常好，体育馆都很全面，但是一到寒暑假，大门紧闭，成了闲人免进的专属领地啊啊！当然了，比硬件更扎心的我们说 是咱们根本没有时间跟精力吧，你看看身边的这些打工的朋友，有几个咱能准点下班的？每天工作八个小时起步，下班带着活回家，周末被迫加班，那 都是家常便饭了。一天忙下来，累的只想躺在沙发上，你连抬手的劲可能都没有，哪有心思去健身房撸铁，健身跑步啊，对吧？时间都被工作挤满了，那精力都被生活掏空了。健身真的对于很多人来说成了一种奢侈。 更让人揪心的是咱们的学生群体。都说少年强则国强，可现在的孩子体能状况真的是不容乐观。你去学校看看，相信你们也看到很多博主的视频，体育老师发的十到二十个的引体向上俯卧撑， 现在能做组的孩子有几个？那不少孩子别说做组了，他连一个标准的俯卧撑他都费劲啊！ 本该是活力满满的一个年纪，却被沉重的课业压得抬不起头，体育课偶尔还会被主课挤占，我们说户外运动的时间更是少的可怜。一边是全民健身的口号喊得响亮，喊了很多年， 另一边是现实的无奈。我们放眼望去，现在街头遍地开花的不是健身房，不是健身广场，而是一家挨着一家的药店和门诊啊！你们仔细看看，特别是小区周边，是不是这样的店是最多的？这反差真的是太刺眼了。 说到底，不是我们不想健身，不是大家不想强壮，不是我们不重视健康，而是健康的这种事情，从来不是靠一腔热血就能实现， 他需要充足的时间作为保障，他需要完善的基础设施，他更需要让普通人能有一个放松的时间和放松的精神来负担这个健身的一个大环境。 当打工人不再被无尽的加班所裹挟，当孩子能够有足够的时间在阳光下奔跑，当家门口的健身器材、健身广场触手可及。 到那个时候，全民健身才不只是一句口号，毕竟健康的体魄从来不是口号喊出来的，而是靠实实在在的时间、 空间和精力一点点养出来的。所以也是希望大家能够有一个健身的时间，让自己强壮起来吧。好的，我是英泽，有什么想聊的，欢迎在下方点赞留言。

就是为什么不建议大家只在健身房做力量训练，因为力量训练它是一个机械性的重复动作， 也就是说你的身体是在动，但是你的大脑是不动的，你不会去思考的。体育项目不单单是你的肢体要运动， 最重要的一个是你的大脑要在飞速的运转，你看足球、篮球、橄榄球、拳击、攀岩这些所有需要你快速的做出判断， 做出决策，做出选择的这些运动，这些会大大的去提高你的大脑的运行能力，而不是在那只去重复的做几十个，十几个 重复性的动作，在那个时候你的大脑可以完全的放松，完成这个动作，他一点难度没有，很多人都会低估，就是真正的这种运动带给我们身体带给大脑的这种好处。这就是为什么爱运动的孩子，他们的思维是比较活跃的， 为什么这些发达国家、欧美国家这么大力的去支持体育运动，而不是健美运动， 这个大家一定要搞清楚，特别是家里有孩子，想让孩子思维更活跃，一定一定是让他去参与更多的真正的体育项目， 而不是早早的选择去进健身房。我这里不是说去低化力量训练，就是力量训练是可以做的，我们在专项的运动过程中，你会出现一些薄弱的一些环节，那这个时候我们通过力量训练稍微提高一下是完全可以的。 但是现在大家的问题是只去练力量训练，而忽略了那些球类快速快速移动的，有团队协助的这些运动，大家只关乎就是我想让我的身材更好看一些，我的肌肉更多一点，这个就是看的比较浅了， 就是你想让你的身体更好，你肯定是要让让你的身心大脑全部的都去提高，这样也有助于你自己的身体素质提高，哪怕你去玩一些腰骑橄榄球或者飞盘这些运动， 他都是很好的，能增强你的决策能力的，不会让你的身体显得呆呆的，很很死板，你的思维也会很死板。就这些运动有一个共同的特点，就是你的大脑和你的身体必须是同时在线，他俩是不可以分开的，但你在做 力量训练，你做做着，你在健身房做力量训练的时候，你的大脑可能会去想别的，但是你依然能轻松的完成这个动作， 就是因为这个动作很简单，他们不需要大脑大脑去参与，在这个运动过程中，因为你去参加这些需要你做出快速决策的。这些运动的过程中，你的大脑神经是有可塑性的，你的神经系统是一直在增长 不各种各各种不同的神经元，你的这些神经网络越发达，你的思维就会越发达， 你的决策就会越清晰，越果断。就这种神经元的连接，他不单单会提高你运动的能力，你到了工作环境下，你的生活生活环境下也会大大提高你的效率，他会让你的反应能力， 决策能力和空间感会提升的非常非常多。当然了，这些运动刚开始接手的时候，接触的时候 会比你做力量训练要难的多，很多人会因为这个而去选择利用健身 去撸铁，因为有一定的难度，你们就会退缩，不去不去动，不去选择这项运动就是当你感觉到难的时候，你的动作出现不对的时候，其实这个时候就是你的身体在适应不同的场景，不同的运动， 你的这种神经链接，他就是开在那个时候开始慢慢的开始生长，开始连接。再说我们要求就是不要求大家做一个就是很专业的这种运动员，因为这也不是我们的本职工作，你只要找到一个你热爱的体育运动， 然后参与进去，有我说的这种反应能力，团队协助决策能力就行了， 这个时候你的大脑就可以在疯狂的生长。我说的这个点就是特别适用于现在的青少年，因为青少年现在很多都是太缺乏运动了， 然后产生一系列的一些问题，脊柱侧弯了，近视眼了，身体不协调了，让他去运动，就是场地越大越好，人参与的越多越好，这会给他日后带来非常非常大的收获，有些东西你是能看见的，有些东西你是看不见的收获。