河北廊坊初中女实心球考核标准

廊坊初三十分的抽考项目已经定了，男生迎体向上实心球二选一，女生仰卧起坐实心球二选一。究竟咱家孩子适合哪一项，能够快速拿分？把情况发给我，身高体重发给我，给你们分析一下。

初中生时新球满分攻略技术加训练核心原则，蹬地转体纵宽灰连贯发力，把全身力量像甩鞭子一样层层传倒，而非单靠手臂发。多数地区满分标准，男生，九点五到十升，六点五到七点六，训练前确认当地具体数。一、 满分核心技术，一步到位练标准一、握球加持球不滑手，食指自然分开，拇指相对成八，用指根握住球的两侧后方掌心完全球贴于锁骨下，两肘外展，手臂紧而避免用掌心脱球导致发力。二、预备姿势，稳重心不双脚掌距头前，脚尖距一脚掌，左 左右脚绊后脚脚跟微抬，重心落在两脚中间，屈膝屈宽身体放眼睛看前下方。三、预摆，蓄力量，找预摆，一到二次即可，幅度由小。最后一次预摆时，求从胸前经头后上方，上体后仰形成反弓，同时吸气感受腰背部肌肉被拉伸为发力处。四、 全力投掷核心发力练缺一，预摆结束后，后脚快速蹬地，下肢发动机步向前转宽，力量传倒腰腹极震发力核心抱两臂从后上方向前上方快速挥摆至头前上方手腕外，手指弹拨，边打收尾，将球关键出手角度三十八度到四，身高一百七十五厘米以上调至三十五，在身体最高处出手，让球的抛物线最大幅度出手后缓冲不犯规，稳平衡手瞬间 一脚可向前迈，但绝对不能踩越投之手臂随球自然前倾。后仰式三次投掷均犯规则记二。

廊坊中考体考抽考项目呢也出结果了，男生呢是引体向上和实心球二选一，女生呢是仰卧起坐和实心球二选一。咱们趁这个寒假的时间呢，我们廊坊的同学们可以多多练习起来了，预祝我们每一个中考生都能够体考满分，加油！

二六年廊坊中考体考抽考结果，男生引体向上获至实心球二选一抽考项十分。女生仰卧起坐获至实心球二选一，抽考项十分。现场测试其他项目必考。 男生一千米十二分，女生八百米十二分。选考足球、篮球、排球三选一八分。

廊坊二零二六年中考体育测试项目确定。

二零二六年的中考廊坊体育考试抽考项目结果已经出来了，男生呢，是引体向上或至实心球，女生呢，是仰卧起坐或至实心球。具体得分标准看一下，记得收藏！你家孩子会选哪个项目呢？评论区见。

各位廊坊中考生的家长们，二零二六年咱们廊坊市中考体育抽考项目已经确定了， 男生呢，是引体向上和至实心球，女生呢，是这个仰卧起坐和至实心球项目呢，是二选一评分标准呢。我放到视频的后面了，咱们趁这个假期啊，咱们赶紧让孩子操练起来。 咱们二零二六年的中考家长信息群也已经建立了啊，如果想进群的话呢，咱们评论区您留言，我拉您进信息群，咱们不错过任何中考的相关信息。

廊坊初三家长体育中考最怕的盲盒终于打开了！二零二六年中考范围已经定了，男生考引体向上或者是实心球二选一，女生考仰卧起坐或者实心球二选一。别纠结哈，两步走，立刻行动！第一呢是马上测试科学二选一， 今晚就让孩子分批试试，选哪个短期更容易突破，孩子更有信心的。第二呢，抓住核心，分阶段猛攻。如果是备战引体向上，现在就练悬垂和弹力带辅助备战实心球的重点练腰腹力量和投掷技巧。记住啊，体育拼的是规划，不是突击， 政策定了调汗水来决定分数。这个寒假啊，就开始练习了，预祝咱们廊坊中学就找大熊下期见！

实心球都投不远，确实当不了兵，现在如果大家听说了就知道了，二零二五年三月份九月份都是要投这个实心球的， 如果说你投不远，肯定及格不了，他是七点五米及格，然后这个十五点七米是满分，你们一定要奔着投满，要不然的话呢，很难去当兵的好吧。嗯，如果这个实心球家里还没有的，你到时候去投，你去考见都没见过，是不是 你就赶快要准备一个，如果有了就不要准备了，没有的赶快点击小黄车，就是同款，重量大小都给大家准备好了好不好，需要的点击下方小黄车购买。