饿一顿吃一顿是相扑的增重方式吗

相扑运动员长胖的秘诀？上期我们讲到了相扑运动员的生活篇，这期我们主要讲到饮食训练篇。日 本是世界肥胖率最低的国家，与众不同的相扑选手是经历了什么特殊训练呢？一、首先就是吃，吃也是训练的一种。相扑选手一天只吃两餐，一般都是火锅为主，锅内一般都放牛肉、鱼肉、豆制品等食材，然后肉汤、拌饭等， 这是我们 养膘的最后秘诀。 起很多疾病，所以退役后他们会想办法恢复饮食习惯，因此在减肥过程中，生活习惯比训练更加重要。为什么呢？我是硬汉，关注我，下期继续科普体育知识。

你以为的减肥捷径，其实是香扑选手的增重心法。若你习惯饥一顿饱一顿，每日仅进食两餐，那就要留心了。日本香扑选手正是依靠类似方式来维持自身吨位。为了稳住体重，他们通常不吃早餐， 仅在午餐与晚餐时大量进食，且晚餐后即刻入睡，不给肠胃流出消化的时间。这种方式不仅会让脂肪快速堆积，更会改变身体代谢模式，最终形成易胖体质。

日本香扑听说过，但香扑每天都吃什么你们知道吗？一顿饭就要吃掉两公斤的食物，而且全部是那种高热量的，吃饭也不用自己盛，全部由低年级的运动员照顾。 今天就一起看看日本晋级大学校铺俱乐部的普通一餐。早晨六点，轮职做饭的一年级运动员就开始准备起了二十二人的饭菜，一大锅的米饭上锅后就需要准备各种要用到的配菜了， 蔬菜洗净然后再将其进行改刀，各种菌类也是要将其一一改刀待用。香扑选手的餐食不仅要保证充足的热量摄入，还要保证营养均衡。 训练场馆的卫生也是由轮职的低年级运动员打扫收拾，每一份轮职工作都是成为香扑选手的必经之路，怪不得有好多香扑选手会在退役后开一间餐馆呢。厨房内两名运动员在为 中午的饭菜忙碌着，切好的肉馅放上调味料搅拌均匀待用。当然作为高蛋白食物的鸡蛋也是这一餐必不可少的。鸡蛋过凉后剥去鸡蛋壳备用， 切碎的圆白菜放入调料与面粉和鸡蛋搅拌均匀后待用。 待一大锅的米饭成熟后，抡直升会将其全部转移到保温桶内进行保温。随着米饭的成熟， 两位伦之声也开始了食材的烹饪，去壳的鸡蛋碾碎后放入大量的蛋黄酱与其搅拌均匀待用。 厨房内准备午餐，训练场内的高年级香扑选手也开始了上午的训练。香扑在日本国内的地位非常高，也受到很多人的喜欢，更有日本妹子都把他们列入想要出嫁的名单之一。而随着午饭的临近，厨房内的 两位轮直升也开始了最后的烹饪。切好的鸡肉块混合上炸粉，然后再将其放到鸡蛋液内，裹上一层鸡蛋，低温慢炸 之前混合好的肉馅，用手对其进行塑形，揉成一个圆球后放到开水锅内炖煮，期间还要照看由锅内的肌肉 炸至金黄的鸡肉。出锅后放到一旁控油。与鸡蛋搅拌好的圆白菜放到油锅内煎至这种蔬菜饼一面煎至定型后，还要在另一面铺上一层五花肉，煎至随后对其进行摆盘。锅内的肉丸飘起后，再放入一些切片的五花肉一同炖煮， 炖煮的同时还要放入味增酱调味。随后就可以将之前切配好的各种蔬菜放到锅内炖煮了。之前搅拌好的鸡蛋盖在炸好的鸡块上面就可以出餐了。 煎好的蔬菜饼撒上番茄酱和沙拉酱，第一波回到餐厅的学长们也前来就餐了。两位伦职生会为学长盛饭盛汤，看到这里的小伙伴有没有很羡慕这些高年级的学长们啊！ 一位运动员一顿饭要吃掉两公斤的饭菜，通过多吃他们可以增加体重和肌肉，并通过严格的训练锻炼自身的身体。每年的香扑比赛要举行六次， 而晋基大学向瀑布也培养了多位香扑名将，成绩斐然。

走，吃晚饭去不去？我要减肥。不是姐妹还这样减肥呢。天天不吃晚饭，饿一顿饱一顿的，其实是日本相扑的增重方法，根本不会减肥啊。 饿一顿饱一顿会让体内皮质醇激素升高的，使脂肪更不容易被分解，因为身体会认为你处于一个饥寒交迫的状态，然后只要进食呢，就会大量的囤积为脂肪。不是吧，我还以为这样是减肥妙招呢，结果居然是增重秘籍。

你是说我天天不吃晚饭，饿一顿饱一顿的，居然是日本相扑的增重方法吗？了解了一下相扑手的饮食习惯，他们通常不吃早餐，平常吃的最多的就是相扑火锅和甜点。最重要的是他们 为了维持自己的吨位，会经常饿到极致，然后大量进食，吃完就睡觉休息。饥一顿饱一顿会让体内皮质醇激素升高，使脂肪更不容易分解，因为身体会认为你处于饥寒交迫的状态，然后只要进食就会大量的囤积为脂肪，以为是减肥妙招，没想到是增重秘籍。

小胖在日本是一名职业型的相扑选手，别看现在满脸横肉，但真正实际年龄并不大，作为专业的相扑选手，普通人与他比摔跤真可谓不抗一击。 如今小胖的梦想是成为最高级的横钢选手，对于这个目标是他一生的追求。日本相仆分为十个等级， 依次是横钢、大官、官协、小节、前头十两木、下三段木等。小胖经过多年的努力，如今已是大官级别的相扑选手，只要再加把劲，很快就能有望在退役之前成为最顶级横钢相扑手。 成为恒刚后，不仅能享受独一无二的地位，更能拥有无上的荣誉，所以对于相扑选手而言，恒刚这个名字就是他们的终极目标。一名合格的相 上铺选手对于身体素质要求极为苛刻，体重作为衡量选手们的重要标准，小胖每天不仅要逼迫自己吃下大量的食物以增加体重，还要需要注意饮食均衡，做到荤素搭配 不挑食，是相扑选手的人生格言。在超市购买完食材后，小胖回到家中开始准备今天的第一顿饭。小胖平时为了激励自己，不但在家中挂有偶像的照片，更是将夺上的奖杯整齐的摆放在城内架上， 每天提醒自己一定要变得更强。如今的小胖在相扑界已算是小有成就，家中除了有粉丝送给他的画像，甚至还与美国州长施瓦辛格握过手，对此小胖谦虚的表示，将来的自己还会越变越强。身为职业相扑选手的小胖， 每顿饭的食量也是大的惊人，一顿饭的饭量相当于十个普通人，虽然在训练机构也能得到专业的照顾，但小胖还是喜欢自己搭配美食。山药、青菜、香菇等辅食是小胖的最爱，当然美味的肉丁也是必不可少的， 与韭菜相互融合的丸子是小胖的独门秘方。桌上琳琅满目的美味对于小胖来说都要算是小菜一碟，狼吞虎咽下的食物让他感觉都幻化为了身体的能量， 这些能量带给了他无限的潜力。如今的小胖体重已经达到惊人的两百五十斤，可为了成为横钢级别的选手，他还想继续增肥。吃完午餐休息过后，下午小胖来到了训练场，换好战斗服后准备今天的训练。与其他相扑选手 不同，小胖在相扑界可谓泼妇盛名，所以邀请他的道场也有很多，有时脱不开朋友的请求，甚至还需要远渡重阳去国外做兼职教练。在国外的道场里，什么肤色的学生都有，大多都是出于对相扑的兴趣爱好， 所以学员们的技术水平也参差不齐。不过小胖作为教练总是会耐心教学，偶尔也会和热情的学生进行切磋。小胖身为教练，对于相扑的训练方法与其他人略有不同， 他认为尽管相扑是力量的比拼，但是灵活度胖子才能取得最后的胜利。老辣的相扑选手们总是能利用娴熟的技巧快速打败比自己更强的对手。初十也有学员不相信，不过在小胖 i 的教育下迅速的被感化， 从此对他的训练方法言听计从。相扑这项运动在海外不仅受到男生的欢迎，很多女生也对此也情有独钟，因为相扑的招式能在生活中很快的让丈夫意识到自身的错误并加以改正。在道场训练对于学员们来说也不轻松， 对于有些平时缺乏运动的人来说甚至等同于煎熬，但相扑的魅力却总能让他们坚持下去， 关于这点，小胖感到很是欣慰。陪学员们训练是快速累积相扑经验的最好办法，用身体去感受对手的强大，从中找到破解之法，会让人在成功后获得很大的成就感， 所以经常有学员向小胖发出挑战。对于学生们的挑战，小胖一直都是来者不拒，作为运动员，他很喜欢学生们的 这种精神。在开始比赛前，小胖会详细的和学员们讲述相扑的要领，比如在相扑比赛里，哪些是可以做的，哪些是不能做的，这些全部都会提前告知对方，像互相抓腰带、握抱头颈，甚至用腿使办，这些在相扑中都是可以的， 但是绝对不能替对方胸腹掐咽喉或者抓头发等。学员们虚心受教，并开始与小胖进行切磋，大多数这样的练习赛都是一边倒的模式，学生们在经验丰富的小胖面前总是很快的败下阵来， 不过挑战者却总是络绎不绝，这让小胖十分高兴。结束了一天的训练，小胖来到了他最爱的日食料理店，能在异国他乡吃到故乡的美食，能使小胖忘却一天的疲惫。偶尔与学员们下课后聚一聚，让他们尝一尝 正宗的日式料理，这悠闲的时光对于小胖而言才是生活的真谛。听着学生们赞不绝口的交流声，总能让小胖回想起在日本的时光， 不过对于很多学员来说，职业相扑选手的饭量仍旧使他们望尘莫及，这不是简单吃上几顿就能适应的，但总而言之，能在课后时光有机会与老师进行交流，还是让大家倍感高兴。

别再饥一顿饱一顿了，你这不是减肥，而是在学日本相扑选手增重还在靠饿肚子减肥吗？你以为饿几顿就能掉秤？错，身体会以为是在闹饥荒！疯狂降低代谢，把每一口吃进去的热量都变成脂肪囤起来。 这就是日本相扑选手的增重秘诀，一天只吃一顿，让身体疯狂囤脂！你是不是也在这样饿到头晕眼花，然后开始暴食， 体重越减越重？别再用相扑的方式减肥了，规律饮食，睡前保持饥饿感，让代谢保持高速运转，脂肪才会乖乖燃烧。记住，减肥不是比谁更能扛饿，而是比谁更会吃！ 从今天起，按时吃饭，拒绝极端节食，用科学的方法瘦下来，而不是用相扑的方式胖回去！加油！

讲一个冷知识，日本的项目新手真正的方法就是挤一顿饱一顿，吃饱就睡。所以我们不要用错误的减肥方法来让你越减越肥。