健身框架天赋怎么看

才进健身房没多久，他就能推起一倍体重的卧推，你是不知道你的健身天赋有多夸张啊。你这个就是神经目肌能力的超强体现。 神经目肌能力最大的直观体现是什么？肌肉收缩以后隆起的高度，同样直臂三十二厘米的臂围，隆起时三十四厘米和三十五厘米，他们的力量差别不可能是一二十公斤这么简单夸张的能达到一倍 甚至是更多肌肉维度。 b 为就好比汽车的发动机排量。神经目击能力就好比汽车的 ecu 传统系统驾驶技术，两个排量也就是 b 为同为三点零的发动机，一个经过竞技调教，匹配高效的 传统变速箱，由专业车手驾驶，也就是神经目击能力高的。另一个同样是三点零排量，由厂家原厂调校，传统有损耗，由新手驾驶，他们的实际加速能力和赛道圈速，也就是力量表现，完全可能相差一倍甚至更多。 怎么去判断自己的神经目击能力到底强不强呢？有三个点，第一个是你的肌肉硬度，第二个是你的肌肉分离度。第三个也是最直观的体现，就是你的直臂臂围和你的曲臂臂围差别越大，你的神经目击能力就越高。像我直臂臂围和曲臂臂围只差两厘米，我这种就是比较垃圾的，没有什么天赋。

健身有没有天赋就看筋膜，那咱们有浅筋膜，和深筋膜增肌相关的就是深筋膜。奥赛传奇教练哈尼瑙把人体的肌肉比作一个气球，筋膜越薄，气球就越容易鼓起来。他介绍说，罗尼和费尔西斯之所以比咱们更容易堆肉更饱满，很大原因就在于他们的筋膜非常薄， 弹性更好。快速分辨自己是不是天赋党，就找正明固定物，这样身体微微向前倾，直到胸大肌有最大的拉伸感，甚至有些灼热感。那就恭喜你，你的筋膜弹性很好。 如果肩关节前端有被卡住了紧绷感和刺痛感，并且胸肌本身感觉不是很明显，那就是筋膜较厚，或者有些粘连，限制了拉伸。第二种方法就是看绷感。 训练过程中，筋膜薄的人呢，他更容易肌肉快速膨胀起来，常说的拉丝和爆血管的感觉更明显。那筋膜厚的通常会感觉绷感来的比较慢，相比绷感，酸痛和疲劳感会更强。最后一个非常简单的方法就是看肌肉形态， 那筋膜薄的人呢，他的肌肉形态有那种球状感，像鹅卵石一样，即便没怎么减脂，视觉上那种圆润的三 d 感也更强。那筋膜厚的人呢，肌肉形态就会成种扁平的块状和条状感，维度确实在，但是缺乏那种圆润的三 d 感。点个关注，下期讲黄金训练法！

比较常见的健身天赋有哪些啊？第一个就是腿部的健身天赋，这个在你去健身房之前，你就会发现自己的大腿小腿比正常人要粗很多。那很多人觉得这个不是天赋啊，这个是劣势啊，穿裤子啊什么的都不好看。那其实这个对于健身增肌来说就是天赋，你所厌烦的腿粗 正是无腹腿细，想要增肌的瘦子梦想的样子，所以腿粗这点还真是天赋。但是这个天赋比较常见，同样常见的天赋是较为整齐的腹肌和硕大的肱三头肌。整齐的腹肌和有天赋的三头呢？这两个常见的天赋听起来是比上一个腿粗的天赋要好，较为整齐的腹肌我就不用多说了。那么有 天赋的三头是什么样的？在你做俯卧撑或者卧推的时候就能看出来别人是胸肌长，你可能是三头长，推肩也是，这明明是个练肩的动作，但是你这三头长得巨快。那比较少见的健身天赋部位有哪些啊？第一个呢就是胸肌，第二个是二头，一个保 饱满好看，立体形态好、容易长的胸肌，是无数健身爱好者的梦，一个高耸的公二图的积分，更是无数没有天赋的健身爱好者一辈子也练不出来的。这两个天赋算得上比较少见，那剩下的就是极其罕见的健身天赋部位， 一个是肩部，一个是背部，出现的概率可谓是非常低了。所以你会看到大部分健身爱好者都是肩部或者背部的肌肉偏弱，我们看到一些外翻的肩部，拉丝的肩部，我们甚至都会怀疑这个人是不是自然的，正是因为这个部位有天赋的人极其罕见，能练出来的更是寥寥无几， 所以大家看到这些部位练得不错的人的时候，往往会怀疑他们用了科技。以上这些身体天赋的部位，如果只能选择一个的话，呃，那我其实还是不会选择最罕见的天赋部位。我会选择胸肌，因为一个饱满好看、硕大而且形态好的胸肌，我认为才是健身者真正的 门面。那至于其他部位的话，难练啊，难练就难练吧，难练我就慢慢练吧。但如果胸肌的形态天赋不好的话，我真的会非常伤心。所以，如果让你在出生的时候就选择一个部位当做你健身的身体天赋，你希望是哪一个部位呢？啊？一手机不能选啊！

听说健身天赋从手腕的粗细就能够得到他还真不是谣言。为什么呢？我们都知道我们的肌肉含量呢，在我们出生之后呢，就是决定了的，他只会变大而不会变多，所以你一出生的时候，你全身的骨骼含量就决定了你能承载多少的肌肉量， 这是没有质疑的。我们按传统选手来讲，他绝大多数比我们健体选手的骨架都要粗，在同等身高情况下，注意是同等身高，下面你可以去观察一下，所以才分了五点，健体和传统。 为什么大骨架能够长更多的肌肉呢？举个例子好了，同样的两根筷子，一根正常，一根粗很多，也就意味着他会存在更多的压力，可以举起更多的重量而不会折断，所以他理论的上限会更高。那有人会讲， 很多人的框架也很大，我们讲的是骨骼的粗细，而不是骨架的宽度，他是两个概念，例如讲我们的丫丫，典型的大框架，但是小骨骼 他非常适合健体，而绝大多数骨骼比较粗的人，他的四肢都不会特别的修长。你又会拿 nba 举例的，你要注意，那是全球最专业最精英的精英人群，他不具备参考性， 所以判断你有没有天赋，拿同一个手指去对比一下你和小伙伴的手腕，注意是同一个手掌。 还会有人反驳我不相信，我再给你解释一下啊，手腕呢，他的体脂率是很低的，无论你有多胖，他都是你这个地方误差最小的地方。 而手腕拉高到人这个高度，你的肩膀、手臂、胸腔面积，他都是呈几何的倍增， 呈现出来的差距非常大，导致你们的肩宽差距非常大，哪怕你们身高一样，所以观察一下是不是大概率这样的情况会比较多，当然也有极个别人群他会有些不同，但绝大多数都是如此，赶快去试一试吧！

如何知道自己有没有健身天赋？这很简单呢，一下五点，你对照一下，就知道自己有没有健身方面的天赋了啊。一、天生体脂低的人比胖子兄弟更有天赋，因为雄激素高，体脂为低，而且不容易吃胖，肌肉还拉丝。参考一下李小龙， 二胡子，体毛浓密，但是头发稀疏，这样的类型也是体内雄激素旺盛，练块练肌肉比一般人进步快很多。三、国字脸生长激素分泌比较旺盛的类型，一般会有国字脸特征，因为高雄体质在青春期会引起 骨骼变化，四成年后皮肤容易爆痘，精力旺盛，做事进攻冒险，精神比较强的体内雄激素一般都比较旺盛， 手大脚大，进健身房后深蹲力量明显强于一般人的，因为下肢是占全身肌肉百分比最多的，高雄激素的人一般整体肌肉增长多，那下肢力量会比一般人强。体内雄激素分泌 多的人一般更适合健身练块，因为雄激素就是促进蛋白质合成的。看看自己是不是天选之人啊，别浪费了天赋去思考，大块头有大智慧，今天你学会了吗？嘿嘿。

什么样的人在健身房上天赋异禀呢？我认为就有以下几点吧。第一点就是关节耐受性，一个车不管他能开的多快，首先他得开的更远嘛，可能我关节耐受性比较好，很多人跟我一起训练，可能练个一周两周之后，肘关节啊，还有髋关节他就可能有点受不了，这不是受伤的事，他说自己本体，他可能这个关节韧性不够强。 第二点呢，我认为就是睡眠好，因为肌肉他去恢复的时候都是在睡眠当中，不是说你日常的时候他去恢复，睡眠不好的话都不用说，从什么皮质醇上来讲就睡眠不好，你不只是欠身的，你第二天也是没精神的， 据说自己在运动了吗？第三点我认为就是天生血高的人高酮高，激素高，他这个恢复的水平肯定是比一般人要快。第四点就是这个肠胃吸收能力，就说同样的话，就吃这么多，你的胰岛素水平功能啊，是否可以消化了那么多东西，就是一个好的肠胃也非常有利于健身。 因为我认识很多这个专业的搞健美的，他就是因为肠胃功能不好，最后都弄出就是很严重的肠胃炎，最后就是也被迫退隐了。 你最后一点就是说时间呢，对健身来说是最奢侈的一个奢侈品了，你这个时间非常充足，现在财富自由，它也是个天赋，你呢，可以就是在这个健身，那个投入的时间比别人多，你肯定就会练得更好。

我敢说，百分之九十的人健身败在瞎焦虑。真正的健身顶级天赋，从来不是天生的，而是这三件人人自带的小事，其实你早就拥有。 第一，能扛，练到力竭，再多扛那一下，扛住百分之八十健身人都栽跟头的宵夜的诱惑， 扛过低效期的平台期迷茫，这是健身最基础的核心天赋，谁都能做到。第二，能认怂，健身圈超过百分之七十的受伤，都源于逞能，懂得休息，不硬刚，新手不贪大重量，不跟别人比维度，比重量，只跟昨天的自己比进步， 不受伤，就是健身最大的赢。第三，能手笨，别追花里胡哨的网红顾虑，动作死磕，深蹲、卧推、硬拉这些能带动全身百分之九十肌群的复合动作，把笨的方法练到底， 比盲目跟风效率翻倍，见效最快最扎实。那些健身大佬看似天赋异禀，其实根本不是天生比你强，只是他们把这三件小事日复一日的坚持落地罢了。咱们健身差的从来不是老天爷赏的天赋，而是把这些小事做到极致的韧劲。 别再张口闭口说自己没有健身天赋了，这三件你早就拥有的顶级天赋，你真的用起来了吗？

如何判断你的肩膀有没有天赋啊？你看像我的这个肩膀，你看一下这个锁骨就是一个 v 字形的，这种就属于没有天赋的。好的天赋他这块应该是平的，就比如说你看我向下用力向下沉肩，锁骨就偏平一些，然后你看肩膀就翻出去了。但本身人家天生锁骨就是平的，就会显得肩特别宽，这种的话 你能承载的肌肉量就会显得肩特别宽，这种的话你能承载的肌肉量就会更协调。有人说我这个像溜肩啊，其实溜肩是他的锁骨啊，是应该朝下的， 斜着向下，这种是留肩，这种主要是出现在于就是你的上斜方和前屈肌没有力，这种反而是体态问题，你通过纠正就可以改善。但如果有人像跟我一样属于这种 v 字形啊，就属于天赋不是特别好啊。我以一个过来人的经验告诉你，就是以后 不要过多去练胳膊了，因为这种锁骨你肩增长的速度已经就比别人慢了，你胳膊再宽的话，显得肩更窄了，就成这个状态了。 所以我的建议就是练肩呢，也不要上太大重量， v 字形锁骨前方更容易发力，所以练肩重量不要太大，再就是少练胳膊，因为胸背就能练到。