跑操121121 舞蹈教程

一二三四。

一二三四， 一二三四 一二三四 一二三四， 一二三四。

一二三四。

零点八倍跟练版，前四步，左并步，右并步，后四步，左并步，右并步，左四步，右四步，行军步两组 交叉侧点八步，左脚侧点两下，小跳三下，右脚侧点两下，小跳三下，左起交叉前走四步，左起踢脚，后退四步。

这支舞蹈怎么跳？超详细！保姆级教学来了，好，现在我们就开始吧，从第一个拍拍开始，刚开始我们的手拍一下一二，大拍三次一共，然后我们的脚步踩一步一二都在这个牌子上。好，我们加上我们的手 一二哒，相当于说走一步脚，然后拍三次手，然后我们再来一次啊，准备走一二哒，好，接下来把我们的左脚，左脚往左边去打开，然后右脚膝盖曲着，他曲着往外点地。好，再来一次 三，好，再来一次，准备走三好，三的时候我们的手做什么啊？手直接撑开就好了，打开 四，伸起来大做一个右胯，把我们的手手心，右手的手心摸额头，左手的手心叉腰往上去摸就好了。好，我们再来一次，右脚六七走， 一二哒，三哒四五， 大，好，做。第五拍的时候把我们的头换一个方向，把我们的脚啊也是一样，立起来，换一个方向，换到左边来。好，我们再来一次四哒五哒，这里顶一个胸， 六，含胸回来搭。拍的时候把我们的胯两个膝盖弯曲着，膝盖往下去做胯大 七延伸。好，第八拍的时候我们的双脚跳开，手臂八，右手去绕一个头，左手直接撑开就可以了。六哒七 八，好，再来一次完整的一个八拍，右脚六七走，一二哒，三哒四， 五哒，六哒七八，好，接下来第二个八拍，第二个八拍，我们的手右手转过来之后，顺着他同时往左边去打，然后同时把我们的头带过去。八 一，好，再来一次八一，然后接下来看我们的脚啊，左脚先去踩，右脚重心拉过去。一 二哒，好，我们再来一次，看一下脚啊，咚哒，好，再来，准备八一 二哒，双手直接在左边，顺着你的胸往两边滑下来就好了，放松一点。好，我们再来一次，准备八一 二。打，打开。好，打开的时候我们这里的手啊看一下，往两边去打开，手臂用力，手臂用力，然后一定要记住我们的手镯不能往上飞，手镯不要往上走，往下夹住就好了。只是把手打开， 撑开往两边去，撑开一个左边，一个右边，然后踩过来之后我们的左脚打开点地，打开点地，然后把它加快一点开开，好，再来一次，加上我们的手，六七走三四， 然后接下来我们这膝盖是弯曲的同时再把它去打直，手臂也是往上拉，直踩脚步收上来， 踩脚步收上来，然后这四个动作的话，他是会有一个身体的朝向，一个朝左，一个朝右，稍微带一点倾斜一下就好了。啊，好，我们再来一次。二，大，好， 朝左朝右打直，拎起来，打直，拎起来，拎起来的时候我们去一下膝盖就可以了，把我们的重心往下压，重心下去就好了。好，我们这里再来一次，准备八 一二哒，三四，五哒，六哒，好，接下来七八的时候把我们的左脚往中间踩，右脚往旁边划圈，划到后面定住，转过来，整个身体朝右边，然后我们的手是做什么啊？滑一下， 然后顺着你的呃下巴往上去摸你的头，反方向，从左往上再到右边落下来，好，我们先来一下，七八两个拍子啊，五哒六哒，左脚往后踩，往中间去踩，右脚往后飞，七八 打过来。好，我们再来一次完整的八走一，二打三，四五打六，打七， 八。好，接下来七八完了之后，我们这里的脚转过来之后，右左脚屈着膝盖，就是在外面的这只脚屈着膝盖，然后脚后跟转转，同时带你的胯胯顶出去收，顶，出去收，然后往右边去发力，用力，一二 三四，一共要做四个啊，我们再来一次，准备走一二三 四，然后切记在做这个动作的时候，我们不要去做成这种上下起伏的，右脚膝盖一定要锁死啊，右脚膝盖锁死，然后这样的话去做胯，你才有力量，然后身体也不会有一个上下浮动，然后头我们是稍微往后仰一点，背一定要挺着腰撑起来啊，来，我们这手往后摸， 抬起来就好了。好，我们加上这个前面的动作啊，八，一二哒，三四五哒，六哒，七八，一二三四。 搭拍的时候我们的胯是不是要往外顶？顶完之后我们的身体左手叉腰，右手去扶在你的左边的肩膀上面。好，我们再来一次，一二三四，大五六 七。再做三个五六七的时候，我们的左手四大的时候手叉腰，右手从左右手从你的左边肩膀摸到你的右边肩膀，摸一下就好了，带一下啊。好，我们再来一次， 一二三四哒，五六七 哒。这个地方顶胸，把左脚把左脚往后面去踩大好，然后下去手臂撑直，然后往上拉。好，我们再来一次，准备走， 一二三四哒，五六七哒，八哒。好，接下来最后一个八拍，最后一个八拍，我们先看一下脚啊，这个时候我们的左脚是脚后跟垫着的，先不管他，先踩脚步，一哒二哒， 三哒四哒，去垫你的脚后跟，踩实了右脚点，左脚踩实了左脚点，右脚，一哒，二哒，三哒四哒。然后一定要很轻盈的去点啊，不要很用力这种 踩实了去踩啊，慢一点，轻轻的走来，再来一次，六七走，一哒，二哒，三哒，四哒，好，接下来我们上半身的头怎么去做啊？我们的头往左边倒下去，倒下去 立起来，像一个蛇一样往下钻出去，再又回，正好再来一次，准备走，踩左脚的，踩右脚的时候把我们的头往下点啊，踩下去好，立左脚， 左脚踩，踩下去的时候身体再回来准备走，蹲起蹲 起。好，这个地方可以带一个头力，要带出去头往右边去发力，然后我们手臂撑下来，往下去发力，准备走，一哒，二哒，三哒，四哒。好，做完这里之后把我们的左脚往中间去跳，五 六，好，再来一次看一下啊，左脚往中间踩，右脚往外飞，勾完脚之后往左边去踩。好，再来一次，准备五六，好，这里的手 五六也是往外去打就好了，手肘不要抬起来，直接竖着往外飞。好，我们加上我们前面的动作准备走，一哒，二哒，三哒，四哒， 左脚右脚转圈的时候，你看我们的手啊，反向去叉腰，以你的左右脚为轴心去转过来， 七八转身就没有了。好，我们完整的四个八拍来一次啊，右脚六七走一，二哒，三哒四， 五哒，六哒，七八，一，二哒三四，五哒，六哒，七 八，一二三，四哒，八哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五六七八。 好，今天的分解就到这里结束啦，有任何问题可以在我们评论区留言，记得点赞收藏，祝大家开心学舞快乐做自己。拜拜，学跳舞找威武。