大家好,我是神经内科宋医生,今天呢,我们接着讲关于更年期的另一个常见问题,睡眠问题。有两项高等级的研究提示,睡眠障碍的估计发病率占到所有更年期女性的百分之三十二到百分之四十六。他的具体原因呢,可能有以下几点, 比较多的原因就是我们之前讲过的潮热更常发生于夜间,并且呢使人从睡眠中醒来。另外呢,焦虑和抑郁症状也可能是导致睡眠障碍发生的一个重要原因。 第三呢,睡眠呼吸暂停和不安腿综合征也是导致这个时期更年轻女性了。常见病因。我在这里再科普一点,对于失眠和焦虑抑郁问题,是精神心理科的专业范围,应该呢到正规医院的心理门诊或者是专业的精神心理医院去就诊。 在抖音啊,我有一个好朋友精神心理沈医生,我在下面艾特他了,他在这方面就很专业,大家有问题的可以去咨询他。根据我之前所讲的这些问题,大家可以知道了,更年期的睡眠问题,他往往 既有神经激素调节方面的问题,又常常伴有情绪心理问题,诊治起来了并不容易。所以呢,如果希望诊治的话,一定要到正规医院去就诊,即便如此,有些比较症状比较严重的病人啊,可能都不是一个专业的医生能够解决的了的。 你比如说他如果出现了激素分泌异常,可能需要妇科的参与,内分泌、咳嗽参与。如果同时出现精神心理方面的问题, 可能需要精神心理科医生能参与。往往呢,这些病人还伴有他头疼,头晕啊,心脏的胸闷啊,不舒服呀,还应该比如说神经科啊,心内科的医生的共同参与。所以呢,您问我吃什么或者是喝什么,能够从根本上解决睡眠问题,其实很难,所以一定要到正规医院去就诊,治病治病根才有可能治的好。除此之外呢,更年期呢,可能还会影响到啊 女性的血脂的调节,还有一些骨骼的健康,比如说骨质疏松,血脂的问题呢,我以后会讲治疏松的问题呢。古往今来,王医生已经有了很详细的很棒的科普,感兴趣的朋友可以去看。如果您还有关于更年期的其他的什么问题,可以给我们留言,我们来解答。
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妈妈说他晚上总是睡不着觉,很痛苦,白天又头昏脑涨的,真的很难受。所以我这做子女的也很担心,想了很多办法都没有用。后来有朋友推荐这款做点睡眠仪, 他是通过地皮脉冲发出的,不断作用大脑神经,带上他感觉大脑放松了,缓解了紧张焦虑的情绪,不一会就睡着了。妈妈说能睡着的感觉真好,失眠的你们可以试一试,早日摆脱失眠困扰,希望大家每天都能睡个好觉。

我曾从百岁老人那里得到一个很好的睡眠方法,从那之后啊,我每晚就是一睡到天亮。那么究竟是怎样的方法呢?我来为大家仔细介绍一下。重视睡眠质量以及身体健康的朋友们,可以先给这条视频点个赞,点个关注。 万一哪天你忘记了我说了这个方法的话,还可以拐回头来找到这条视频再重新看一看。好了,咱们言归正传。在日常生活中啊,吃喝拉撒睡这五件事是我们都无法避免的。老话曾说过,要补不如食补,食补不如教补。 由此可见,睡觉对我们每个人都非常重要,尤其是中老年朋友。我们很多人觉都特别少,但是你可知道,如果中老年朋友不能够确保充足的睡眠的话,不仅会导致第二天精神状态不好,还会使得免疫力下降, 从而引发身体的疾病。所以啊,你们意识到睡眠质量的重要性了吗?这关乎我们的健康。因此,拥有一个好 的睡眠是很重要的。如果我们可以睡一个好觉,对于我们的身体健康所以很有好处的。我们所知道的拔火罐、理疗等这些方法也许会对睡眠有相应的帮助,但不好的就是花费很多的金钱,还有大量的时间,因此,这并不适用于中老年朋友。 现在我给大家来说一个免费就可以拥有好睡眠的方法。为了工作,我每天都要花费很多时间去构思,去设计,以至于每天我的压力都很大,每天都要熬夜。 同时呢,我也很焦虑,睡眠质量就没有办法保证。在我每天准备睡觉之前,我总会想很多的事情,静不下心来,躺在那里翻来覆去的睡不着。那长此以往下去呢?每天早晨起来的时候就会感觉到很头疼,精神状态也很差, 感觉自己一下子老了十岁。我之前也尝试过很多的方法去改善,但是最终效果都不太理想。直到今 年回老家的时候,遇到了我们村里的一个张大爷,他今年一百岁了,不仅身体好,而且还特别有文化。我们村的其他人不论有啥事情,都会第一时间会去找他,希望也可以让他指点一下迷津。我就向他请教了一番,他告诉我了一个 他自己就一直在用的睡眠方法,他说这个方法他用了二十年,并且很有用,从来不会失眠。后来我自己也用了用,确实如此。 从那之后睡眠质量都很好,就是一觉到天亮。接下来呢,我就给你们具体说一下该怎么做。首先第一个失眠的原因有千千万,这重中之重的一点就是我们的大脑从来没有停止思考,一直在运转, 难免就会睡不着。换个说法啊,就是只要你能很快的控制大脑思考,就可以做到快速的入睡。很多中老年朋友在准备睡觉的时候,难免就会开始胡思乱想,要不就是担心自己的孩 孩子,要不就是想一些没有用的陈芝麻烂谷子的事情。那究竟怎样才能做到控制自己的思想呢?接下来我就说一下,一共有三步。这第一步呢,就是灯关好,人躺在床上,双手放在两侧或者是腹部。 第二呢,放松自己的身体,均匀呼吸,把自己脑袋中的杂念全都赶出去之后,睁大眼睛。听到这,你肯定就会好奇了,睡觉不是应该闭上眼睛呢?我这睁着眼睛怎么睡?那你就不懂了吗?我这是反其道而行之。意思呢,就是我们越睡不着,眼睛就越不能闭。 眼睛往上看,也就是故意让眼睛看向我们的眼睫处,就是眼睫毛。这第一步就完成了。这个时候咱就不用在意形象了,关键之后也没人看你,你就尽管放心吧。在屋顶上找到一个固定的点,让眼睛的视线固定到这某一个点上,然后一直盯着这个点, 不要眨眼,要尽可能的持续性盯着这个点,时间越长越好。当然一开始你坚持不了很久,也许十几秒左右,这很正常。然后呢,我们的眼睛就会感觉到很累。当眼睛感觉到很累的时候,赶紧闭上眼,您就会发现大脑变成一片空白了。这个时候呢,您就会有困的感觉了,就是想要马上睡觉的感觉。 此时切记不要想着睡觉或者不睡觉。你要做的是再一次放松身体和大脑,让自己什么都不要想,继续重复刚才的动作。你重复几遍就会快速入睡了,很有效果的。这是由于我们 视线长期固定在一个地方,首先眼睛会感觉到很累,大脑也开始逐渐放空,思想也就不再活动了,我们就可以快速的入睡。现在我用这个方法,不到十分钟就可以睡着了。睡眠质量不好的或者是难以入睡的朋友们,你就可以试试这个方法, 看看有没有效果。吃过的有效果的朋友们也可以在下方评论区留言,如果你觉得这对你的睡眠有好处的话,欢迎你可以转发给你身边的家人和朋友。最后呢,希望你可以长按点赞三秒钟,给我一个超级推荐,支持一下。好了,本期的视频就到这里,咱们下期再见,拜拜。

晚上睡不着躺下胡思乱想,头部像过电萤似的,按揉中冲一到二分钟,按揉心包区一到二分钟,按揉神门一到二分钟。学会了别划走人没?心颤的你留下一句谢谢。

哎,妈妈你还在睡啊?你都睡一下午嘞。哦,天都黑咖哒。对啊,你要做饭啦。 哦,我买的搿只暖气贴贴哒,又困得好踏实。是吧,你好久都没睡过这么踏实了。嗯,那是的, 妈多少年没睡过这么踏实了。是的,睡得好踏实,好久都没睡过搿踏实的觉哒原因是怎么怎么都睡不着。 兄弟姐妹们啊,像到了我妈这个年纪,晚上整晚睡不着睡不踏实的,然后我就给他买了个元气贴,结果睡的好多了。像我们年轻人也是我睡眠浅了,我晚上也是往脚上一贴,这个贴真的好,我真的可以睡到好觉了。晚上睡好了人都有精神多了吧,浑身都有劲了。是的, 我以后每天都贴着睡觉。兄弟姐妹们,你们晚上是不是也很难入睡啊?好不容易睡着了,稍微有一点点响动又醒了,醒了以后呢,就再也睡不着了,搞得人特别累又疲惫。还有早上起来的时候口里面很苦。现在我教你们一个好方法,就是在睡觉之前在脚上贴一个这个元气茯苓足贴, 它里面的成分都是茯苓、鸡血藤、姜粉、独活五指毛桃、红花、党参这些干净的草本成分。再由你看啊,它是仁和大品牌的,用起来更安心更放心。这个元气茯苓贴晚上睡不着觉的建议拍一段试试,真的很好, 家里面有老人的,真的建议你们拍一打送给他们试一试。这一盒的话是三十贴,够我们用半个月的。嗯,最好呢是买三盒一个疗程。因为两只脚都要贴嘛,最主要它是仁和大品牌的,用着放心。赶紧的,趁现在有活动赶紧入手吧。


我妈最近睡眠不好,经常出汗头晕,晚上醒了睡不着怎么办呢?这是啊,更年期心肾不交,气血不足导致的。教你的两个穴位,更年期也能睡得好。 这是合谷穴配太虫穴合成的四关穴,二穴合用阴阴阴阳可以调理全身气血。 合谷穴呢,我们知道啊,就在手上,手指的并起来,大拇指和食指啊,中间这个最高这个点就是 太中穴呢,在脚上啊,脚背大拇指和二拇指交接在这个缝隙,这个缝这个地方, 双手双脚呢,都要按摩每个穴位一分钟,更年期也能睡得好。