揉筋活络的方法

磨骨通筋手法三步通筋、暖筋、松筋、养筋、腰肌劳损调理定位，腰椎棘突两旁的筋 棘突是脊椎正中间的骨头。手法，四指法或单指法，也可以借助工具方向斜向上，力度以接受为宜，时间越长效果越好。 频率，每次四十到一百二十下，隔天调理腰扭伤、腰部筋膜炎调理 定位，腰部疼痛、筋曲手法，肘尖法或借助工具方向向下。这里要注意的是，腰肌劳损调理方向是向上，腰扭伤方向是向下哦。 力度、时间、频率，同前面一样。步骤，先暖筋，用筋膜久久到局部发热，再松筋，然后养筋。 松筋后涂上蘑菇通筋液，用保鲜膜包好，一小时左右取下擦干。潮湿的地方注意保暖。

大家好，今天教大家的动作是增压腿，增压腿，我们怎么去练习？脚伸到前面，前脚勾起来，左脚我们尽量勾起来，这个动作可以去拉开我们的小腿和大腿的一个筋脉来，跟着我一起来， 放的时候手放到自己的脚尖去，慢慢的往下一二三四五六 七八。好。要是我们的哥哥姐姐们碰不到自己的脚，我们去摸自己的膝盖，一二三四五六七八。好。换的时候我们身体直起来，换这个样子。对，我们再往下一 二三四五六七八。好。起， 好，我们这个动作在做的时候看好这个腿，他可以微微弯曲的，不要绷直哦，可以微微弯曲，这个腿也是一样，微微的去弯曲就可以了。好，我们这个动作就按八拍来，呃，左腿两个八拍，右腿两个八拍就可以了。好，结束 第二个动作是我们的拉腿力。好，我们拉腿力怎么去做？ 左脚在前，右脚在后，我们像这样右手在前，我们这样是交叉开的，然后就先这样一二三 四。好，我们在做的时候这个动作可以拉开自己的腿部肌肉。好，跟着我一起一二三四五。好。每每次我们做三十个就可以了。然后我们换腿的时候也是一样， 这个左手在前，然后右腿在前，然后是一二三四五六七八。好，我们去做三十个，感谢观看。

手握拳，手掌下方有一块凸起的筋，这就是俗称的美人筋，它上下通内关穴和大陵穴，每天上下推五十下，左右交替来，坚持一段时间，你会发现气血充足，睡觉觉还变漂亮了。

磨骨通筋手法实操参赛梳肝调理定位一，两侧腋下筋区。定位，腋窝下来四指宽胸骨筋膜处。手法，四指或单指法 方向斜向上。梳肝调理定位二，右侧背部大筋。手法，四指法或单指法，也可以借助工具方向斜向上。梳肝调理定位三， 足底筋区。地筋手法，四指法或单指法，也可以借助工具方向斜向上。健脾养胃调理定位，背部左侧大筋， 其指点肩胛骨至裤腰带四，横指处。手法，四指法，单指法或工具方向斜向上。肾脏调理定位一，腰部经曲手法，四指法、单指法、握拳法， 方向斜向上或者横向推。肾脏调理定位二，足底筋区，涌泉穴中间直线下来。手法，四指法、单指法或工具方向单向向脚跟处推。甲状腺、乳腺肩周。调理 定位一，锁骨窝金曲手法，四指法，单指法或工具方向向上。定位二，乳腺上方金曲手法，四指法， 单指法或工具方向斜向上。养心调理，前面有一前金曲， 这里定位二，手臂筋区。四指法，单指法或工具方向斜向上。所有磨骨通筋手法都是单向推揉，力度以接受为宜，时间二十分钟以上，时间越长效果越好， 频率每分钟四十至一百二十次，隔天调理，实操完毕，谢谢大家！