小云雀讲大健康的使用方法教程

冬季寒风起，耳朵先遭殃，护耳就是养肾哦！中医讲，肾开窍于耳，耳不健康与肾息息相关。第一招，暖耳周，戴耳罩，揉耳周，抵御寒邪，护肾阳。 按耳穴，养肾气。先揉耳甲腔，改善肾精亏虚，很有效。再推耳后沟，从耳尖到耳垂，改善头晕失眠效果好点。压听会穴，调和肾气，听力下降人群别错过。练耳操，固肾本，先提耳郭，拉伸经络，促气血流通。 戴五双耳，感受气压变化，温暖耳部，滋养肾气。揉耳周，激活肾经穴位，缓解头部昏沉，很舒适。坚持这些小妙招，冬日耳暖肾也强，健康过冬有保障。

总忘事，别怕，一套专为中老年人设计的运动方案，帮你守住记忆力。核心是三个组合，每周一百五十分钟以上的有氧运动，加上协调和抗阻运动，快走、慢跑、太极选你喜欢的，重点是微微喘气，但能说话。 每周三到五次，每次三十分钟以上。然后是协调运动，比如倒走、拍手、拍腿，让大脑和身体一起动，激活神经连接。最后是轻度抗阻，用矿泉水瓶弹力带做举臂深蹲，简单又有效。 记住三个关键，运动前热身五分钟，每做四十分钟起身活动。别追求高强度，适度才是王道。运动后喝温水，保证七到八小时睡眠，搭配坚果和深海鱼，效果翻倍。坚持下去，就是对记忆力最好的守护，现在就开始吧！

不良饮食是糖尿病的元凶，很多糖友初期只是血糖偏高，不留意病情就会悄悄发展。麦冬五克，玉竹六克，葛根十克， 开水冲泡十五到二十分钟，日常当茶喝，养阴生津，帮你守住血糖健康。

你知道吗？我们吃的蛋白质其实有两种形态，短肽是三到九个氨基酸组成的纳米级物质，比蛋白质更易吸收。 我是小太，轻松过关。哎，我太大了，过不去。进入血液后，小太能促进营养吸收，调节免疫，修复组织。我能快速输送营养哦，还能调节免疫力，帮助修复身体组织。小太，你的纳米级营养助手。

欢迎学习站桩养生功法，首先注意头部与面部姿态，接着关注颈部、肩部与胸部的放松状态。最后调整腰部、腹部与腿部的正确姿势， 保持姿势，感受身体的平衡与放松。每天坚持练习，收获健康与宁静。

浑身的疼痛麻木，没必要过度治疗，不花钱的丝瓜瓤子煮鸡蛋，人人都能喝得起。丝瓜瓤子又叫丝瓜络，早在本草纲目就有记载，通人脉络脏腑，从而祛风解毒。如果你经常身上疼痛 或者睡觉总爱抽筋，手脚麻木，下面一定要听好。我们取丝瓜络五克、生姜五克、大枣三克、花椒六克、鸡蛋两枚，一起煮水二十分钟。吃蛋喝汤，你学会了吗？

我是酸奶，我能派出益生菌大军打跑肚子里的坏家伙。我是香蕉，我能铺上一条光滑的跑道，让垃圾顺畅滑行。我是燕麦，我能用我的纤维刷刷走肠道壁上的老旧垃圾。我是剪裁欠，我能修复破损的肠道壁，给他贴上保护膜。我是生姜， 我能给冷冰冰的肚子带来温暖，赶走寒气。我是西梅，我能召唤大水，把干巴巴的硬块都冲染泡开。每天一个护场小知识，你记住了吗？记得关注哦！

当你过年前，每天一不小心做了一百个马步摇，大腿的赘肉不知不觉就消失了。又一不小心做了一百个左右扭转人间驼背，居然和你说拜拜了！想到过年要惊艳所有人，咬咬牙，又做了一百个前后绕臂， 手臂白白肉慢慢就消失了。又一不小心做了一百个抱膝扭转沙漏腰扭出来了，大腿也越来越细了。你又一不小心点赞收藏了视频，把身上的肥肉吓跑了！健康养生小妙招！

久坐办公室，肩颈僵硬，浑身不得劲。我之前也是这样，直到我发现了这个艾灸仪，坐上去十几分钟，温热感从腰腹一直渗透到肩颈，感觉整个身体都放松了。它不用明火，温度还能自己调， 比去艾灸馆方便多了，效果还特别好。现在每天下班来一次，身体轻松了，工作效率都变高了。身体不舒服的朋友们快来试试这个艾灸仪吧！

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白发疯长显老，十岁别愁。三块钱土方子，几天见成果？ 十克枸杞加三十克黑豆加五克大枣加十克莲子，煮水喝就行。气血足了，白发变黑，脱发也少了，别划走，留朵虚拟玫瑰，沾沾福气。