糖豆广场舞＿受伤的总是我教程

共就是四个八拍。来，咱们先站好，站好以后音乐起。姐妹，咱们有这有一个低谷对不对？心里默数，八拍。五六七八。有个重拍的时候，把咱们的右脚跨出去啊，跨右脚，右手往前甩出去 啊，向上向前甩。好，手心朝上，手臂朝下甩出去的时候呢，再从上往下来，落下来就可以了。来，咱们把这四拍顺起来，准备走，一 二三四，好，五六七八。来，左脚往后撤来，手同时往前甩。 怎么往前的时候呢？是手同时下啊，从上往下来抛下去，哎，五六 七八，好，脸同时看向转向咱们左，哎，往左的地上看就可以了。好，这是个退步。好，这是咱们第一组所有的动作和细节。来，咱们把这一组八拍连着顺一遍， 一二三四五六七八，哎，再来一遍，准备走，一二三四五六七 八。 ok， 教咱们的。第二组八拍好，准备第一组，一二三四 五六七八。好，第二组斜接第二组的时候呢，来，左脚跨出去，姐妹，咱们跨左脚的同时来，有一个绕胯， 对不对？绕远跨。还有呢，手怎么要同时做个匀手，双手同时往左，哎，匀过去。 好，来，胯呢？也是跟着咱们手的方向啊，往左，哎，一直到后再到右。好。来，手放下来，放下来，同时来，右手再跟上啊，来，从咱们的左肩一直的锁骨这个地方来，摸，摸，摸到咱们的右手骨，兄弟姐妹，咱们这里是绕两个胯， 加两个手势，一个是匀手，加一个摸锁骨。来，咱们把这四排顺起来，哎，二 二三四，哎，再来一遍，来，二二三 四，好，五六七八了，五六七八。姐妹，咱们有个收脚，左脚向右脚来，收回来，对，收的时候你就直接拖过来就可以了。咱们左右脚的话保持不变啊，右脚对，右脚是铲食的，也，右脚不要动。好，手呢，咱们有一个拍胸的动作， 来，拍的时候双手同时往你的胸这位置胸口。来，胸口拍出去， 对，手心是同时是往前，不要往两侧打开。哎，他不是去砸胸口，他是去拍，拍好出去就可以了啊。这个拍啊，来，手同时往前伸，对，往前伸，重心全部都在你的右脚上，对左脚的话脚尖点地就可以了， 脚尖去点地啊。好，这是咱们第二组所有的动作和细节。来，咱们把第二组的八拍一起连着。准备二二三四五六七八。 好，再来一遍，二二三四五六七八。好，这是咱们第二组。来，第二拍，咱们一起连接一下啊。来，一和二一起连接下 啊，上一套的酒红啊，姐妹，酒红。嗯，好，来，准备第一组，一二三四五六七八 二二三四五六七八。哎，我们再说一遍。准备，一二三四五六七八。二二三四 五六七八。好， ok， 来，咱们再往下教咱们第三组。来，第三组，我们是做一个左右的一个并步啊， 左脚往左跨，来，右手，咱们做个甩手，得同时往你的啊。来，从下往你的左上方一直甩到咱们右下方下来就可以了啊。来，右手去甩好，左脚直接往左跨，一大步过去，好在收回你的右脚。 好，在呢，三射手呢。来，咱们是跨你的五六七八，怎么就跨右脚跨右脚手呢？来，手做一个拥抱的一个动作啊。来，向右脚并过去， 收你的左脚一个并步。好，手，拥抱手呢姐妹，咱们稍微带点感情也很深情的，你看手双手一个上，一个下，对不对？一个是抱抱腰，一个是往上抱，对，这样子， 脸看向咱们的右下方，好，往左并步来，脸看你的右下方。好，往右并步来，脸看咱们的左下方就可以了啊，好，这是咱们第三组，来，咱们把第三组来顺起来，向左来，三 二三四，向右五六七八， ok， 好，第三组我就不问了，姐妹们肯定能过，对不对？来，咱们就直接往下教。第四组，来，第四组姐妹们怎么一个退步啊？往后退了，退的时候呢，左脚往后侧 好，右手直接做一个刀的一个手势啊，把你的右手小臂这一节刀举起来，在你的前方，不要在肩和胸的前方就可以了。哎，个刀字形立起来， 小臂力着。好，在呢，推右脚的时候啊，推右脚的时候，咱们的左手，哎，小臂力起来，你看啊，咱们就一个刀的一个形状了，十字形交叉就可以了啊。来，刀好，来，往后退 四啊来，重心在你的后脚，左脚好，在右脚后侧，重心换，重心在你的右脚上就可以了，咱们这里要转换重心啊。好，这是一个退步。好，五六七八十呢，来，把你的前脚左脚往你的左跨过去，来，咱们做一个左右的一个 并步啊，并步就可以了。做左右并步时呢，咱们的手势啊，手刀手放下来以后呢，咱们的刀来往你的胸来， 一刀一刀砍进去，因为他搁着是对不对？搁着是的，刀往内砍啊，对不对？所以呢，你把你的手来端平以后呢，在你的胸口胸下这位置啊，来往内就是往内扣进去，所以呢，咱们有个顶胸 含胸，好，顶胸含胸，上升带律动。来，五，好六，在七和八 啊，这样做起来啊，咱们做这个动作时候，哎，看到没，我的肚子是不是要收腹的啊？要顶胸收腹啊，真狠啊，哈哈哈，对的，一刀一刀砍自己啊。好，咱们只能这样去比喻你们这样子比喻啊。好，来，咱们把第四组八拍顺起来，向后退， 四二三四，嘿，五六七八，好，再说一遍，后退，四二三四五六七八，好， ok， 好， 这样的走，这样的话怎么 前奏四个八拍我们是全部教完了。好，我们开始来，把四个啊，把，刚才咱们前奏对不对？全部顺向啊。来， 准备双脚站好，好，心里默数五六七八重拍手来，右脚往右跨，哎，一二三四，后退，五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八。好，来，有没有都顺下来。来，咱们再顺一遍，准备一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 ok， 好， 我们现在跟着音乐吧，来，音乐走起。零点七， 准备，五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八。 好，再来。 准备 五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 好，再来。 准备五六七，走，一二三 四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。

好，准备，一二三四五六七走一二三四五六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六七。臂组，一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五六七。 c 组一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四 五六七八七二三四五六七八八二三四五六七。 d 组一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四 四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八五六七八。

受伤的总是我，口令教程，七八哎，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四 四二三四五六七一二三四五六七哒八二二三四 三二三哒，四五六七哒八四二三四五六七哒八 一三哒，四五六七八二二三四五六七。

前奏，四个八拍，右手一二三四退，左脚五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八 四个八拍加四拍，左脚一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四。 c 组八个八拍 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八退，左脚四二三四，摆胯五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八 一组八个八拍，左脚往前走，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三 四五六七八 八八二三四五六七八。

三十秒教你学会受伤的是我。左脚右脚，左脚右脚出，左脚并左胯，左并步，右并步出，左脚 迎早胯，左脚右脚，左脚右脚剩前一个交叉步，后退四步，有眼泪出，左脚伸，右手出，右脚伸，左手，结束。

准备五六七，走，一 二四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八，一 五六七。后退，三二三四五六七 八五六七八一二 二三四五 六五六七 八五六七八五二三四 四五六七八 四五六七八一二三四五六七八二二 四五六七八五二三四五 六七八七二三四五六七 五六七。

对，吃饭也没管用。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四 二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 四二三四五六七八五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三五六七八 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八一二三四一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八一二 五六七八二二 三七八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八结束。