如何拥有发达的前额叶

锻炼前额叶的七个小妙招前额叶是大脑中负责复杂认知、行为决策、定制和社会行为的区域，它位于大脑的前端，直接影响我们的注意力、记忆、情绪管理等能力。可以说啊，前额叶是我们能成为人的关键所在。 今天呢，我就来告诉你七个保持前奏叶强大的使用方法。第一，多运动，有氧运动，比如慢跑、游泳，能给大脑带来大量的氧气，改善大脑的血液循环。 建议每周至少锻炼三次，一次时间呢不少于半个小时。第二，多喝水。多喝水能让大脑的运行速度明显提升，大脑拥有百分之七十五的成分是水，所以需要保持百分之七十五含水量才能发挥最佳功能。如果大脑缺水呢，就会变得迟钝， 记忆力变差，所以每天至少喝八杯水是有一定道理的。第三，多晒太阳，晒太阳不仅可以补充维生素 d， 还会增加血清素的释放， 让人心情变好，专注力变强。另外呢，紫外线还能促进谷氨酸的合成，有助于激活与学习记忆相关的神经回路， 从而加强学习和记忆能力。第四，脑力训练。大脑呢，是一个用尽非退的器官，每天必须接受正向的刺激，才能促进新神经元的生成。而脑力训练的方式有很多， 这里我为你推荐的是一种近年来很流行的脑力训练 app， 这种软件的好处在于可以随时随地、有针对性和计划性的训练大脑，要坚持使用，绝对会让你更加聪明。而在众多脑力训练 app 里， 未来之光绝对称得上是脑力训练的王者了。第五，冥想每天拿来半个小时进行冥想，让大脑放空，相当于给大脑做一套保养操。冥想已被证明能增厚浅额叶皮层，提升大脑的专注力，还能促进脑细胞的生长，延缓大脑的衰老。 第六，睡好觉。充足的睡眠啊，是保养大脑的关键，因为大脑每天需要消耗大量的能量，你会产生大量的代谢垃圾，需要通过睡眠来清理垃圾。建议每晚十一点前睡觉，至少睡够七个小时。第七，培养爱好。不管是工作还是学习， 都可能会给你带来很多的压力，而兴趣爱好呢，可能是你喜欢干的事情，可以帮你放松大脑，缓解疲劳。建议你发展出一到两项兴趣爱好，作为生活的调剂品，跟我一起涨涨脑子，记得点赞关注我们，下期再见！

宝妈们注意了，是不是总是头疼孩子拖延，没有耐心，吼也吼了，骂也骂了，就是不管用。 昨天我跟大家聊过啊，这根源呢，其实是孩子的前额叶没有发育好。作为一个带着高三娃的妈妈呀，不太懂咱们这份焦虑，今天就给大家分享四个超级实用的小方法，帮着孩子促进前额叶的发育，亲测有效！第一，家庭氛围一定要轻松， 尤其是在吃饭和睡觉这两个黄金时间，千万别骂娃。你想啊，孩子带着情绪吃饭睡觉，大脑怎么能够好好发育呢？咱们的情绪稳定才是孩子成长的定海神针。 第二点，一定要学会延迟，满足孩子想要啥别着急，答应让他等一等，比如他想要一个玩具，那你就告诉他周末表现好啊，再给他买，锻炼他的一个自控力，这对前额叶的发育太重要。第三点，饮食上多下功夫， 多给孩子吃胡萝卜、苹果、坚果，这些都是给大脑补充营养的好东西，比吃那些乱七八糟的补品强太多。最后一点，也是最关键的，一定要陪着孩子动起来，跑步、游泳、打篮球啊都可以，适当的体育运动呢，能促进大脑的血液循环， 直接提高前额叶的功能。如果孩子年龄小一些，可以跟他一起玩拼图啊，迷宫数独，既能锻炼注意力和思维力，又能促进前额叶的发育，一举多得。姐妹们，这些方法都去试一试！你家娃有没有这些小毛病？评论区啊，跟我聊一聊！