呃,有很多人问我说这个前额叶怎么锻炼啊?嗯,教你一招,把你的手机打开,把你最常用的四个 app 啊,比如说微信啊,其他的短视频之类的,这些全部把它移到另一个文件夹去,或者把它给打乱位置放在不同的地方。然后呢,就这样坚持一周,不要去改 这个东西。它的背后逻辑呢,就是抑制、控制和增加你的认知灵活性。因为你以前闭着眼睛都能打开微信,对吧?那是因为你的肌底核的肌肉记忆啊, 你需要唤醒你的前额叶呢,你就必须得打破这种预测。所以之后呢,你每次想无脑刷手机的时候找不到图标,这种烦躁感其实就是你的前额叶在发力。去试一下吧,不仅锻炼的前额叶,还能顺便帮你借一下手机瘾。嗯。
粉丝47.7万获赞466.0万

锻炼前额叶的七个小妙招前额叶是大脑中负责复杂认知、行为决策、定制和社会行为的区域,它位于大脑的前端,直接影响我们的注意力、记忆、情绪管理等能力。可以说啊,前额叶是我们能成为人的关键所在。 今天呢,我就来告诉你七个保持前奏叶强大的使用方法。第一,多运动,有氧运动,比如慢跑、游泳,能给大脑带来大量的氧气,改善大脑的血液循环。 建议每周至少锻炼三次,一次时间呢不少于半个小时。第二,多喝水。多喝水能让大脑的运行速度明显提升,大脑拥有百分之七十五的成分是水,所以需要保持百分之七十五含水量才能发挥最佳功能。如果大脑缺水呢,就会变得迟钝, 记忆力变差,所以每天至少喝八杯水是有一定道理的。第三,多晒太阳,晒太阳不仅可以补充维生素 d, 还会增加血清素的释放, 让人心情变好,专注力变强。另外呢,紫外线还能促进谷氨酸的合成,有助于激活与学习记忆相关的神经回路, 从而加强学习和记忆能力。第四,脑力训练。大脑呢,是一个用尽非退的器官,每天必须接受正向的刺激,才能促进新神经元的生成。而脑力训练的方式有很多, 这里我为你推荐的是一种近年来很流行的脑力训练 app, 这种软件的好处在于可以随时随地、有针对性和计划性的训练大脑,要坚持使用,绝对会让你更加聪明。而在众多脑力训练 app 里, 未来之光绝对称得上是脑力训练的王者了。第五,冥想每天拿来半个小时进行冥想,让大脑放空,相当于给大脑做一套保养操。冥想已被证明能增厚浅额叶皮层,提升大脑的专注力,还能促进脑细胞的生长,延缓大脑的衰老。 第六,睡好觉。充足的睡眠啊,是保养大脑的关键,因为大脑每天需要消耗大量的能量,你会产生大量的代谢垃圾,需要通过睡眠来清理垃圾。建议每晚十一点前睡觉,至少睡够七个小时。第七,培养爱好。不管是工作还是学习, 都可能会给你带来很多的压力,而兴趣爱好呢,可能是你喜欢干的事情,可以帮你放松大脑,缓解疲劳。建议你发展出一到两项兴趣爱好,作为生活的调剂品,跟我一起涨涨脑子,记得点赞关注我们,下期再见!

宝妈们注意了,是不是总是头疼孩子拖延,没有耐心,吼也吼了,骂也骂了,就是不管用。 昨天我跟大家聊过啊,这根源呢,其实是孩子的前额叶没有发育好。作为一个带着高三娃的妈妈呀,不太懂咱们这份焦虑,今天就给大家分享四个超级实用的小方法,帮着孩子促进前额叶的发育,亲测有效!第一,家庭氛围一定要轻松, 尤其是在吃饭和睡觉这两个黄金时间,千万别骂娃。你想啊,孩子带着情绪吃饭睡觉,大脑怎么能够好好发育呢?咱们的情绪稳定才是孩子成长的定海神针。 第二点,一定要学会延迟,满足孩子想要啥别着急,答应让他等一等,比如他想要一个玩具,那你就告诉他周末表现好啊,再给他买,锻炼他的一个自控力,这对前额叶的发育太重要。第三点,饮食上多下功夫, 多给孩子吃胡萝卜、苹果、坚果,这些都是给大脑补充营养的好东西,比吃那些乱七八糟的补品强太多。最后一点,也是最关键的,一定要陪着孩子动起来,跑步、游泳、打篮球啊都可以,适当的体育运动呢,能促进大脑的血液循环, 直接提高前额叶的功能。如果孩子年龄小一些,可以跟他一起玩拼图啊,迷宫数独,既能锻炼注意力和思维力,又能促进前额叶的发育,一举多得。姐妹们,这些方法都去试一试!你家娃有没有这些小毛病?评论区啊,跟我聊一聊!
