怎么爬下来

爸爸，我想爬上去，你爬的上去吗？这个，那你小心点啊。来，小心点啊，帮你放手啊。加油， 慢慢的啊，最棒。爬不动了就跟我说啊，小心点，千万不能放手啊。啊？还爬不动了吗？要不要再爬一下？加油 小心点啊， 太厉害了，太棒了，来，扶好扶好手手转过来看我。手手扶好看我转过来。 好，自己能下来吗？好，下来慢慢的啊，小心啊，一定要注意安全啊。 嗯，真棒。 哈哈哈，你怕他摔跤是不是啊？

火遍全网的新晋雪山若尔森，第一次该怎么爬？需要几天的时间？要花多少费用？看完这篇攻略你就全明白了。首先，如果你是雪山小白，那我真的建议你优先考虑若尔森。相比于奥泰纳、萨武这些老牌雪山，若尔森体验会更加丰富。别的雪山苦哈哈，走几个小时，而若尔森地形平缓，坐雪上几分钟就滑下来了， 体验感瞬间拉满。第一天从成都出发，直奔马尔康民宿落脚，傍晚围坐一起，把藏式牦牛火锅吃的热气腾腾， 养足精神，为次日冲顶做准备。第二天凌晨出发，坐半小时中转车，五点到徒步起点，全程四点五公里，伴着晨光穿过临海溪流，八点左右就能站上五千零八米顶峰。定制奖牌握在手里的那一刻，所有疲惫都成了值得。如果你也想来，留下出发时间，我来为你安排。

龙骨雪山第一次该怎么爬？需要几天的时间？要花多少费用？看完这篇攻略你就全明白了。首先，如果你是雪山小白，那我真的建议你优先考虑龙骨雪山。相比于萨武、奥泰纳这些老牌雪山， 龙骨雪山体验感会更加深刻，下车时对膝盖特别友好，别的雪山苦哈哈，走几个小时下山，而龙骨雪山你坐雪上几分钟就滑下来了，体验感瞬间拉满。三天两夜行程安排，第一天 从成都出发，途经卧龙八郎山、毛鼻梁观景台，约四小时抵达茂水村，晚上入住当地民宿，饭后讲解登山适宜之后早早休息。第二天早餐后乘车前往徒步起点，接下来是八公里左右 海拔爬升八百米的徒步路段，一般四到五小时抵达大本营。这一路植被茂盛，会依次经过溪流、原始森林和牧场小屋，景色层次非常丰富。第三天凌晨三点出发，冲顶，三点五公里的路程，差不多五小时左右就可以登顶了。那一刻，眼前的云海和日出 会让你觉得一切辛苦都是值得的。拍照留念后，最快乐的时刻到了！屁象下山，如果你也想来，留下出发时间，我来为你安排。

我今天教大家怎么爬这种树藤，首先我们这样抓着，两只手抓着，你看，然后到时候就是我们一发力就是用这个肘，这个肘这里用手使劲拉上去，然后拉上去的时候同时配合这个腰卷腹，卷腹把那个肚子就是那个下半身缩起来， 然后到时候这个脚再踩住，夹住这个就好了，你看第一步抓住第二，然后手使劲，然后腰卷起来，看到腰卷起来，缩起来，夹住，腿夹住，接着往上， 接着还是这样夹住，这样夹住，夹住，夹住，你可以下来了，嘘， 就这样，然后下来的时候就是这种慢慢还是交替，右手交替，这样右手交替，然后同时慢慢溜，然后这个这个腿慢慢夹，你看交替这样就好了，学会了没？

当我可以成功的做这个动作，我就可以试着做这个动作。感觉好远，可是我要站住抓的是这个点。做心理建设中，快点把模凑了，没劲了。大不了就掉吗？ 有事大不了掉，三二一走没捞住。深呼吸，憋口气直接跳。 从前在回想地面那个动作是怎么做的，抓了，但是开门了，尝试上去换左脚， 快速换脚，快速换脚，尝试站起来双手抓，双手对对，没抓紧又掉了。 深呼吸一口气，别一口气抓。对对对对对，但是还是没有用到。脚脚脚脚脚对，太不容易了。真棒，同时也感谢曾曾老师。

大家好啊，今天我们来看看垂直辅助犯得是怎么个事？我们顺顺着这些立柱的这一孔上面爬上去，然后再顺着这一孔再下来，我们 先挂个牛尾，挂高一点，嗯，这个孔够高，挂进去再挂上镜子。好，然后我们先踩在一下脚踏神，短连接始终要 低于你的牛尾一个孔，这个有一条牛尾始终要高于你的短连接的，我们先关到这里。好，这边这条脚踏神也踩好。 好，那么始终有一条牛尾高于我，高于短连接的话，我就要把这个将这条牛尾拆到上面的孔里面去。是，好，然后再把短连接拆到这个孔里面来， ok 啊，然后现在要把这条牛尾又挂到上面去， ok 哇，然后左脚没胜利了，短连击，喂，你别说，这还挺难的 啊。好，走，我们下去的时候也是啊，下去的时候就先把短连击往下切， ok， 然后再把上面的这条牛尾往下面来，跟我上走。嗯，这个时候切点一切， 然后再切这一条牛尾上来了，非常的简单，下课。

我们就要从这一路爬上去，从这一路玩到这三个人！今天我们打卡把你牵挂！第一站我们打卡摩登哈伦，我们是坐这个摩托车上山的，坐上我的小摩托，一路上山，上面就能看到我们要玩的佛手。 ok， 我 们到第一站了，一进门，这里还有个超大的瀑布，上来之后就是这个飞驰人生单人助力车上去，出发！出发！ go！ go go！ 不 得不说，杭州爬山还是太惬意了，浙江的景区还是太超前了。 又是坐摩坦上山，接下来去玩这个高空步道，整个桥还是比较长的，走到那边，再一路走回来。 接下来我们挑战空中自行车，你们骑过陆地自行车，但一定没骑过空中自行车，谁懂啊！我们又坐着车上山了，沿途还有超多大恐龙，你看前面就是菲拉达了吗？ 往这边上去就飞达达。接下来我们要从这一路爬到这，准备好了吗？准备好了，前面越来越晃，已经爬到三分之一了，已经越来越陡了。哦，加速加速，但是云顶天梯 啊，小小飞拉达轻松拿下！我们是从这里一路爬到这里，但是前面还要继续爬，还有好多路，这里一定艾特你胆子大的朋友，来外国的朋友知足吗？ 哇，这里还有个超大的瀑布，这边看是超大的瀑布，这边看就是万丈深渊，这边就是费拉达的终点，胆子大还可以挑战一下这个独木 v 型桥，走一下钢丝。哇， 小小费拉达轻松拿下，这也是佛手黄金桥前面好像今天原生 npc， 哎呀，太美了，这里还有财神爷，还有个超大金元宝，哇哦，还有超多古风，小姐姐还接到了福字， 在这么高的山上还有一座寺院，再往前走，这边就是天空之境，天空之境可以一览众山小，还有云顶天梯，打卡拍照都非常的出片。 接下来做漂流，一路下山。师傅，这漂流有多长啊？哦，这么长哦，上来就是个三百六十度大回环， 上山飞拉达，下山水滑道，一路漂流，飞驰而下，漂流之后就是一个旱滑道。准备好了吗？最后一站高空滑土。 哦哦，加速加速哦，太快了，太爽了吧！ 哦哦，他还自带减速了哦。总结一下，浙江的景区又进化了，上山下山的方式非常多，而且相对于其他景区来说，价格还是非常划算。

春节前爬坡十五天，快速掉秤的巨屌小 tip 主包从一百二十到九十八，战绩可查，再瘦不下来，前任的小辣椒都变小，哈哈哈。 一爬前喝瓶椰子水，能多燃烧百分之十五的脂肪。按爬坡人口口相传的爬坡公式，爬四十分钟，热身加燃脂加放松，直接一步到位。如果枯燥就看维密把跑步机变 t 台，锻炼后半小时内及时补充蛋白质和慢碳。主包图省事，就吃芸豆红枣和鸡蛋。 芸豆红枣低 g i 高膳食纤维，很适合练后吃，开袋即食，不用开火，在健身房很方便。热量低才二十卡，晚上八九点练完吃也不担心长肉，这样基本没受到过皮脂醇的干扰，掉的很丝滑。想过年装把大的姐妹，趁着年前赶紧行动！