中三步这支舞月光洒满草原慢动作教程

组一 八二二三四五六七 八四五六 五六 二 四五六。

前奏正面示范，一二三四五 六七八哒，二二三四五六七 八三二三四五六七哒八哒。接下来我们学习第一组动作，正面示范，刚才是七哒八哒一二 三四五六七八哒，二二三哒，四哒，五哒六七 八三二三四五哒，六七八四二三四五六七 八九十好，接下来我们学习第二组动作，正面示范， 九十一哒二哒三哒，四哒五 六七八二二三四五六七八三哒，二哒四哒五 六七八四哒，二哒，三哒，四哒，五哒六七八九十。正面示范，七 八一二三四五六七八二二三四五六七 八哒，三二三哒四五六七八四哒，二哒三哒四五六七八 九十一二二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七哒八哒，一 二七哒八哒，一二三四五 六七八哒，二二三哒，四哒，五哒，六七八三二三四五哒，六七 八哒四二三四五六七八九十 七八一哒，二哒，三哒，四哒，五六七 八二二三四五六七八三哒二转三哒，四哒，五六七 八哒，四哒，二哒，三哒，四哒，五哒六七八九十。后四拍的小节奏是一哒二哒，三哒四哒。接着去做， 七八哒，一二三四五哒，六哒，七哒 哒，二二三四五六七 八哒，三二三哒四五六七八四哒，二哒三哒四五六七 八一二三四。这个做完以后再去接第三遍的第二组动作，我的结尾给大家再示范一下，七 八一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七八四哒，二三哒，四五哒，六七八。

啊啊。

节奏准备的时候基本体态，膝盖保持微屈，上半身保持直立，肩膀往下沉，远离耳朵自然的往两边舒展开，垂于身体旁就可以了。腋下 保持空间感，不要完全贴着身体啊，保持空间感是一个很自然的状态，眼睛平视前方。好，前面加了四拍的节奏，四拍的准备，一二三四的时候，回身往右， 重心给到右脚，放松，身体沉下来。好一的时候，左内带动左脚，左旁腰往八点方向给出去，横移出去的同时带着左脚往八点方向 给出去。经过蹲一，重心从右脚给到左脚，然后右手同时提裙，在我们右胯前， 髋关节的正前方提裙，肩膀，胳膊肘自然的冲外，然后左手经过身体前哎小臂的外沿，小拇指的外沿往八点方向 探出去，给到斜上方，形成眺望的感觉。四拍完成，一二三四重心在我们的左脚，身体微微的往八点方向 有一点点冲出去，但是不要太多了啊，不要太夸张了，他是有一个往上走看雪山的感觉啊。重心在我们的左脚上面，右脚旁点地后点地啊，来试一下。四拍完成，一 二三四回身走，一蹲住，二慢慢带起来，三 四看出去。现在我们是提左旁腰压右旁腰，无六的时候有一个左右眺望的感觉，左旁腰带着往旁一个随倒，左一次第五拍 好，右旁腰再带动，又一次。第六拍完成，我们的手也是随之摆动起来，不是主动的去摆动啊，身体往左 往右，眼神往远眺望出去，眼神是放神看出去的。肩膀往下沉，右手提裙，胳膊肘自然冲外，不要往后夹手臂。好，这六拍完成，再把这六拍来一次，我们讲下一组动作，八拍的动作啊，准备一二三 四回身走，一出脚出手，二三四， 左盘要提住，五的时候往左倒，五六的时候往右回升。动式先走， 看一下我这个手啊，随着身体往右摆的时候顺势往右边回身，回身回头，然后动式先走，对不对？重心微微的往八点方向推推，推到不能再推，站不稳的时候我们再去出这个，右脚 往八点上步，右左蹲。好，你看右手，左手回从画一个小半圆，经过上弧线盖下来，好，然后经过下弧线打开，双手一个拎拎走， 再看一下这的斜接。刚才我没讲到位啊，不好意思，刚才没讲到位。那看完右边过后，顺势上弧线到三点下弧线右左 有一个拎，再吐气沉，同起来三个，一二上部拎。这个拎是什么？就像起范一样，就像我们去抓蝴蝶，蝴蝶在那，你要悄悄的起范， 再去抓住他，这样的感 觉现在讲到了啊，甜心姐姐， ok， 好， 来试一下。准备看完走左一次， 左一次，右一次，回收到弧线下，弧线右左提起来，身体往左边倒，头随倒，头随倒。聆听 好三次的时候吐气沉，翻手心头，原来原本是手心朝下呢。三八点方向，手往八点方向合，三 四捅到八点斜上方就完成了。三四眼睛从斜下头随倒，眼睛看二点斜上方，捅起来的时候眼睛也慢慢的看向二点斜上方。 好，然后五六七八。吐气沉的时候沉肘，松腰，松胯，松膝 膝盖，然后手从最上方最高点慢慢的收回，贴着耳朵，再到心头，眼神垂眸下来看一下。二点斜下方含回来， 第八拍完成，一二跑，三四五六七八，慢慢收。松腰松胯松膝盖，是不是更明确了家人们，是的，打一个是字啊，六拍八拍，我们连贯来一次，我讲第三组四拍动作。好吧， 对，现在明白了啊，好，你们第一遍先学大概，第二遍我再来给大家复习一下，你们就会清楚， 很好，来是节奏来一次。嗯， 五六 七八成回身 跳往出去左边倒 回身手走最远的路线，你看这拉开哦走，脚尖留住右左再来一次啊，脚尖留住大鹏 三四拎起来，膝盖没有完全蹬直啊，膝盖还是微曲的，只是手往上托好吐气成五的时候有一个气口，五六七 八，手慢慢滑落下来哒，有个拎的，这一下有一个提，但是不要耸肩。哪个地方提？ 这个地方肩胛骨有一个，你看我不是肩膀往下往上耸啊。把大手慢慢松下来，在左胯旁大好拎一下，然后再开的时候吐气三， 这个气口提松变成勾脚点地开膝盖开脚开胯开手肋骨带动右肋带动好右手手心冲里，手背冲外。 圆弧形肋骨带动手臂，手肘，手背，手腕往旁撩开， 在我们额头的正前方，身体俯身好，左手在后方背背楼扶着托着背楼的感觉也是一样，呈圆弧形，手心有一个上托质感啊，一个是在额头的正前方，一个是在 后背托住背楼。手臂要延长拉长延伸，不要往回收太多，也不要完全打直，保持微微的圆弧形好，右肋带着走，看到没？头看向八点斜下方好，头随到 回头看向八点斜下方。再来一次啊，准备走五六七八，沉下来哒， 一二的时候继续转，转的时候脚尖落，右脚外开，二三的时候上，左脚转向八点三 回，身体继续拧四，脚尖对八点，膝盖对八点，髋关节对八点，上半身拧回到一点四，完成四拍， 我们把这六八四的动作来一次啊，六八四，准备走，一二三四走，一 二三四五六回哒，七二三四收五六七八哒，三二 三四，噔噔噔噔噔，二三四一二三四五六二二 三 四一二三 六二二三四五六七八哒三。 同时完成踩和提，踩和撑它是同时完成，踩下去的，同时我的左脚微微离开地板一丢丢，不要太高，不要使劲的往上。没有跌啊，我们没有跌。 好吧，来，我们试一下，左一次，右一次，往后退，准备膝盖颤膝，五六七走一哒大拍重拍往下好，再退右脚，右脚为动力，腿退右脚二。你看有颤膝的，退的时候 二，收，左脚撑落再来。准备五六颤膝走，左右 退，踩收回的这一下，收回的这一下，你看，退完右脚重心退回来，左脚为动力，腿收回的这一下，他是往下踩的， 看到没？靠在我们右脚脚窝处往下踩，撑着我的右脚微微离开地板，重拍往下落，好再退，左脚左搭右， 右搭左，连绵不断，完成就往后退就可以了啊，没有跌，不要上下的起伏太大，你们的身高啊，尤其是在做这个动作时候，很多同学要不就是这个尾椎骨这个地方做出来是什么样子的啊？ 你看这个就是跌着去做，踹而不踹。来，我们试一下退，左脚 五六七走，上半身稳定。五六七走，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，微微的小小的一个垫步。 对，放松要有颤息，没有颤息你是做不好的，姐姐们，膝盖要放松，就像我们随着这个音乐的节奏打节拍一样，是不是咚咚咚咚这样的节奏啊？对，来，我们再来。五左一次，右一次，也是一样，刚才我们是往后退，往左往右也是一样，你看左脚打开，右脚收回踩抻， 右脚打开，左脚收回踩抻走，左搭右， 右踩落走，一哒二哒三，就像踩弹簧一样，在这个弹簧上面跳舞的感觉。右一次，左踩左一次，右踩 走一步垫一次。啊，这个叫做垫步，有点感觉了，来，试一下，就往后给啊。退，左脚重心在左脚，你看往后有人拉着你往后退的感觉，你的重心不是在前面， 明白了吗？来试一下啊，颤息，五六七走，退哒，跌，退哒，跌左，你看重心在后面了，已经在左脚上面收，右脚踩落 退，右脚收，左脚踩落，完成。对，好，来， 准备四个，左脚一次，右脚一次，左脚一次，右脚一次啊，一共做四次，然后上半身怎样做？回身完了过后手在身体领回到一点，退左脚的时候，双手经过身体前，经过胃前，拉开，一节一节看一下这个动作， 先抱回，双手交叉抱回，然后由肩带动，大三节肩带肘，肘带腕带动，手指尖一节一节拉开，形成一条斜线，左手往八点，右手往四点， 身体对一点，然后左旁腰有一个微微的往外横移出去。完成这个动作，眼睛看右斜下方， 眼睛往回看，姐姐们眼睛往回看，看一下右斜下方，然后注意我们的右手不要太高，右手在斜下方和我的左手形成的是一条斜线，从身体这个地方拉开，拉开一条斜线，慢慢的一节一节的拉开。对，重心要移动 啊，重心，如果你们不去退重心的话，他肯定就完成不了这个垫步的。好吧，来试一下，慢慢的往后，然后头躺头，回头，在躺头的基础上眼睛看一下右斜后方，往后退的斜后方啊，下巴不用往回收。 对，看一下三点方向就可以了。好吧，准备五六七退，左脚走，一哒，二哒，三哒，四哒。完成，最后停到左脚，轻轻点地靠在右脚旁，身体微微俯身，一条斜线。 二三四一二三四，五六二。看二点斜上方沉， 走开，二三走，一二三四。

咦耶。

五六七，回身走，一二三四五 六，拍完了上步。二二三四五六七 八哒提。三二三四，好。还有一个八拍垫步舞。走一哒二哒三哒四哒往前。五 哒六哒七哒八沉。 好，这是我们第一段到这个地方。第二段，准备上右左脚走月光洒满草原的时 的时候，我在想，你走，你的手才退啊。走，二二，风儿吹动，四五哒六 七都是话语。八走三，篝火。二三四，映红脸庞。五哒六，比花儿美丽。第四个八拍悠起来，四二，这一生的缘分呐。 走五六，接住贴刺的七八福气，九十好。到这个地方是第二段，跺步，右脚走，一哒二 三四哒五哒六哒七哒八哒 二二三四五六 去哒八回重心。三二三四，往后退。五六七八四二三 挑过妆，五六落西山，九 十嘿嘿，还有私拍，嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿，好，到这结束，这是第三段，一哒二三哒四， 醉了谁的心吧。哒二啊，你的眼神。三 四哒五六七八马背上。三二三四哒，左右左唱给云朵踢那张了。 八哒，往后退，四二三四，不怕风雨淋。五哒六七八九 十，好，这个就是我们的第四段啊。第五段，心中的雄鹰，准备提完过后撑住走一，心中的雄鹰啊，老师。二 三四哒，老师心中的雄鹰。六七八二二三四五六 七八走圆。三二三四五六七八四二三 四五六哒七八节奏，嘿，开始。嘿，二三四，拖上去。五六 七八哒二二三四，往后退。五 六，第六段八，阿爸说，老师，第六段开始了啊，这推完过后往前冲走，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒 八，我们的艾灸像那并地的雪莲。二三四沉，五哒六七哒八哒五六七 八。好，第七段又重复一下心中的雄鹰，第三个重复一直接上右脚从这啊右手给放手。一哒二 三四的五哒六哒七哒八哒二二三四 五六七哒八哒三二三四 五六七八四二三四五六哒七八。第八段了 啊，九十传下来，走月光啊月光。请你做证明， 我们的爱比那唐卡转转 转在上部还要些名。二三四 五六七走圆。一哒二哒三哒四沉，五哒六哒七哒八，结束。

七八，一二，哎，对了，身体的重心在前， 哎，有多少同学转发直播间了呀？三，你看靠过来四五的时候，五哒六七七 八到这里，然后呢，我们慢慢的往下走，你看上右脚。二， 二，立起来了吧，这叫一步一点。同学们啊，你看手从下方二二对，我们再回头三， 展翅为再来看一次啊。第二个八拍一定要详细教给同学们看，好 预备起。二，二，立起来了吧，撒出去。三，看出去， 我给同学们面对面，大家看一下我的正面啊，你看预备走二二三 四，回头拉开五六，再拉开。八，走二二三， 看上去四的时候，双手收回到胸前，然后往外拉开的时候看左手。五看左手。六，对了， 七八的时候呀，你看五六上右脚七看一点 八，哎，再打开手，你看同学们，我给大家又清晰的讲了一遍，大家这里有没有感觉到 更加清晰明了了，是不是啊？来，我们这样子跟上音乐来一次，先来一个零点八的，再来一个零点九的，再来一个原倍数的， 我们这样，刚才这一遍跟上了没有？刚才这是零点九倍速的，我们再来个原倍速的，大家一起感受一下啊，略微加快一点，准备起。

分解动作前奏部分，一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八。 第一组四个八拍一二三四五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八九十。 第二组四个八拍一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八九十。 好。第三段四个八拍一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八九十一二。 好。记住动作。五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。

月光洒满草原。两组动作，第一组四个八拍加两拍，第二组四个八拍加六拍。来，我们说第一组动作的第一个八拍 向左边并步提胯两次，一个双并步，再向右边一个并步提胯两次。身体稍微侧一点点，手两手从体前交叉，手心向下慢慢的往上走， 走到头顶翻一下，手再向两旁打开，落下来就可以了。好，这是我们前四拍，走一 二三四五六七八的时候做提胯两次，提完以后重心落落到左脚上，换右边去提胯两次。好，在提胯的时候，左手扶住右胯，右手从旁上去，到达自己的后脑勺，眼睛看斜前。 好，这是左提胯右提胯的时候，换手换边，一样的动作，只是换了一个边哈，换了一个方向，眼睛还是一样的看鞋前五六七八连起来走五六七八，两边连起来走一 二三四五六七八。第二个八拍， 左一个并步，右一个并步。手呢画彩虹，右手从左边往上画一道大大的彩虹，手心向上，在左手从右边画回来，加上并步一二 三四五六七八的时候，左脚往左边轻轻迈一小步，做提胯三次， 然后第四拍的时候收回来手，左手垂在左边，右手从左边慢慢的匀速的拉回来，高度大概与与自己的那个嘴巴高差不多。来走五六 七八，好，加上前面并步走一二三四五六七八。第三个八拍前垫步 往前面走，左搭左，右搭右，注意我们的垫步，他是有一个身体的一个高低起伏的，你看下起下 下起下，注意这个高低起伏要出来。然后我们的手右手从左边，手心对着外边，手背对着自己拉下来， 同时左手从旁上去，一手往上，一手往下，反方向一样的，左手往下，右手往上，这是前两。前四拍，走，一 二三四，好，前四拍。我退一点，五六七八的时候迈步后点，好，迈右脚，然后左脚去后点，后点的时候大腿稍微的靠拢一点，增加一个稳定性， 好，手一手提腕，一手压腕，左手提，右手压腕，向 左边推过去，两手同时走，五六七八的时候反过来，左手推，右手提，加上我们的迈步后点走，一 二三四，好，两个八拍，这前四拍，后四拍连起来走一二三四五六七八，好，这是第三个八拍，第四个八拍。 一个吸，跳步一体吸起来，我们的腿大概平哈，然后左腿吸，右腿吸，左腿吸，右腿吸，吸的时候我们有一个跳，这是吸那跳的时候没有跳起来，我们就是象征性的脚后跟，轻轻离开地面跳一下就 ok。 一二三四，然后手向旁边打开，大概斜下四十五度，好半。握拳收回来的时候屈小臂，右手在前，左手在后，再打开，反过来，左手在前，右手在后，加上膝跳步走，一 二三四五六七八的时候，旁点收回来，旁那个，那个，一个 左踏，左点踏，一个右点踏好，出去的时候可以给一个胯收回来，右边也给一个胯收回来。然后我们的手是指天空，指天空的时候不能这样去指指天空，你看我们的手，一个曲小臂， 再抬大臂，小臂伸直，手指指出去，来抬小臂，曲小臂，抬大臂伸直，小臂指出去。啊，在这换了一下，速度很快，预备走一 二来，加上我们的旁点走一二三四，好，第四个把拍连起来走一二三四五六七 八，好，这是我们前四个八拍好。前四个八拍完了以后还有两拍，两拍，我们的脚并拢，一个并步的，一个摆胯，哎，一个并腿摆胯胯，左高右高，左高连起来走大大大，两手叉腰就 ok。 来，前四个八拍连起来，预备走一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。哒哒哒。好，这就是 a 段的动作。来， b 段， 先是重拍往上的点踏，重拍往上的点踏，做四次，然后手提前交叉，再向旁打开，再交叉一次，再向旁打开，打开的时候稍微屈一点小臂，不要屈这么多，屈一点点就 ok。 来，加上脚走一 二三四，好，五六七八的时候，左脚向右斜，前方大小拇指的外侧着地去点一次，然后回来稍微外开一点，再右脚向左斜前点一次，然后收回来。 好手，两手做波浪，一只手上，一只手下。先右手高，左手大概与肩同高就可以了。好，落下来，再向我们的 左边坐，左边高，右手低，然后眼睛，我们跟着手走，但是没有真正的看手，只是看这个方向眼随手动。走五六七八，加上脚走五六七八，这个八拍连起来，预备走，一 二三四五六七八。第二个八拍 交叉步，左脚往前迈，右脚旁点，右脚往前迈，左脚旁点。旁点的时候，大拇指内侧着地，不要去给重心，手，右手从左边从右斜下四十五度， 然后屈回来，屈小臂捂住自己的胸口，左手再屈回来，捂住自己的胸口，搭在右手上，加上我们的脚，身体给一点拧转，走一 二三四五六七八的时候左脚踏一步，右脚踏一步，踏的时候稍微给一点点外开，然后右手拉过来，左手拉过来，在我们的胸前来半握拳，走 五六七八的时候，左脚收回来，然后重拍往上顶两次，顶两次，然后我们的右手从这打开，手放开去抱住自己的后脑勺， 好，手肘尖冲向两边，然后把这个空间感给出来。预备，走七八五六七八，连一下，走五六七 八来，往前走，开始第三个八拍。预备啊，第二个八拍，走一二三四五六七八，来，第三个八拍， 第三个八拍。我们的脚刚开始左脚前点用半脚掌去点，后点也是半脚掌脚尖去点，然后在旁边提胯两次，一个前后 旁提胯两次。好，我们的手右手抬起来，然后伸出去，手心向上，左手抬起来，伸出去搭在我们的右手上，手心向上，再向我们的右斜前绕圈两次，绕圈往里绕来，加上脚走一 二三哒，四五六七 八。手在前边，手心对着观众画小圆，小臂去画，画一个 小圆，再画一个小圆，加上我们的点踏，走，同脚同手，一二三四，好，连起来，第三个八拍，走一二三四五六七八，第四个八拍。刚开始两拍还是点踏， 点它一样的，还是重拍往上的左右两个，然后手从右手从右下起，往旁往旁走上去，大概侧平举的时候，我们曲小臂回来，手在出发的时候就把比心的这个手势做好， 左手是一样的，从旁起到达上边，然后屈回来，两手合起来，哎，比心来，走一二，好，这做完以后我们再做膝跳步，膝跳步我们刚刚已经讲了，这会就不再讲了。然后我们加上手的绕位， 右手上边绕弯，从斜前落下来，左手绕弯，从斜前落下来，右手再绕落，左手再绕落，一共是四次。好。这个时候我们的脚去走的时候，我们要向斜前，感觉是走十字步的那个路线来走，斜前 回来，斜前落下来，正前方落下来，加上我们的手走，一 二三四。好。这回来以后我们还有一个旁并步来，左并步一个，右并步一个。回来以后我们的做并步的时候，手从上边拉窗帘下来， 拉窗帘下来，或者说贴对联，右手落下来，左手慢慢落下来，手心向观众来预备走五六七八。好，这一句，第四句一共是实拍。来，我们从这开始预备走，一 二三四五六七八九十。好，这四个八拍搞定，后边还有还有四拍。好。我们的左脚，你双手叉腰 放在胯骨这个位置，左脚向旁点一次，再向后点一次，然后一个跳梯步，左右左，走左右左，再来一次，走左后左右左，好动作就搞定了。来，我们说 b 段连起来走一遍哈。 五六七，走，一二三四五六七 八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八九十一二三哒四。

一二三四五六七二二三四五六七 八三二三四五六七 八转一二三四五三六 七八二二三四转五六七。 两个为手，左前转身以后变成右前，我们往下接主歌的动作。主歌我们要向前走两步，平拖步向前走。一二两手三四，落下。啊，我们处慢拍子， 一哒二哒往侧面上步。三四成为我们的五位提手手落下来，好，脚底下跑三步转圈，眼睛留着看观众。五哒六 哒的时候提起来，勾脚提起来，然后双手掌心向上往远推出去。七， 落下来的时候把我们后背拉长，手臂向远伸跨，和我们的手指尖向相反的方向后背展开。好，双手经过落下，提起做腋部往上去蹲一下。啊。 三，往上去的时候用我们的虎口往上带，手往下压沉下来。哎，三 二，落下三的时候我们就别步。哎，这个是拧跟拧胯，加一个侧旁腰走。三，拉长了以后左脚哎哎，先是右脚，然后左脚并步转身。 四，转过来，双腿并住。五六的时候我们往二点方向上，右脚双手摊开，五六打开小手臂落下，低头，我们的左脚再往八点方向上去。七八好， 一八二二三四转五六七。

三分钟 跳到月儿落，不跳嘿嘿嘿的啊？直接上右脚 跳到月儿落，准备结尾。

七八一二三四五六七二二三 五六七八，看出去，再推开 一二三四 腰带看，开始来拍着，一二跳三跳四， 刚才动作看不清楚，手的看，打开双手，手掌心向上，然后撩手， 手掌心向上，然后跳起来，跳起来的时候左高右低，手指尖上下垂就好了，一个上向上找，一个向下找，然后用手掌心托上去，后面的手呢？手背朝天空，嗯，好走。五哒 六六的时候，左手手背，右手手手心朝上，六，然后七哒八，都是手背，看到吗？七哒八，再往下走，划开，一二 好，三四，再打开，撩开，每次撩手，手掌心向上啊，撩开，然后盖落， 对，好，这时候我转过来是错，那个方向是错的，你们看手就行了。七八，然后再起来的时候，你的右手是手背，左手是手掌心，好，再盖落下来。对，盖落下来以后，接下去我们要做的动作是提手， 记住了啊，五位提手落下，五位提手看二点的方向，脚底下，脚底下是屈膝，看 右左，哎，不是后前后前都是屈膝，后前后前后前后前啊，就是我们的双脚往旁边移动，但是呢，他是屈膝，而且还有一个，这个 一哒二哒三哒四，好，往旁边看，老师，脚，这个动作脚后跟不能着地啊，五六七走，一哒二哒三哒四哒，看见没有？有点像一个垫步一样，但是他都是屈膝， 对，他都是屈膝啊，两个脚掌都是抬抬起来的，再往旁边看一下，找一下他，这个节奏啊。五六七 八，你们先不做，看，老师，走，蹲垫，蹲垫，蹲垫，蹲垫， 所以垫的时候稍微往上提一下，但是蹲的时候脚后跟不要着地，从这里开始我已经转过来了，盖落下来。好，接下去直接左脚到后面去 就开始蹲了。左右左右左右左右。啊，姐们，咱们在原地先做一下啊，来，准备走盖洛起蹲垫蹲垫蹲垫做三次准备走一 二三。好，三，完了以后四，哎，右脚往旁边出一下背盖回来，右脚向后啊，左脚向后。一哒二哒三哒四 六七。盖落，走左右左右左右右。 好的，抬脚了以后咱们的脚走前旁后。对啊，走前看，我的双手有一个交叉，前旁 好后的时候左手背到身后，右手在上面对身体搞过来看月亮，这就可以了。五六七走左右左右左右右前旁后。 再来一次五六七八左右左右左右右前旁后。 可以写哈撩盖抬起来造型好，七 八落，好，我落，我再过来一点啊落，走前哒哒哒哒哒啊一六七八走一哒二哒。 我看看有多少同学们。六七八脚后跟抬离一哒二哒。 好，来这里重心找好，准备小手臂走三哒四。好，准备走，一二三 六七八一哒二哒三哒四。好，六七。左脚退一哒二哒三哒四 五六七八。走一哒二哒三哒四。 嗯，完了以后到简单的五六扶胯手七 八。好，我到这里了以后到这里了以后，然后走五哒，你看第一个是踮脚跟，哎，第二个咱们不动手了，踮脚掌就可以了。嗯，因为我觉得开始五六七 八落下走一哒二哒三哒四五六七八。 嗯，六七八。落下脚后跟一哒二哒三哒四五六七八 五六七八。走一哒二哒三哒四五六七 一八二幺三哒四跳五哒点跨两次右边左边点住送胯盖落造型回来脚后跟抬，一哒二跳三哒 四五六七八。这边的来试一下， 四跳五哒六，踏步七八右左右， 再看回走一哒，二跳三哒四五。 上一个动作从这里开始啊，做一个撩手啊，大，这个大撩手，大撩手，盖手回来 啊，然后咱们呢，是不是要做一个看出去，对吧？要看出去，好，五六七八的后半排给他盖回来，并腿落下啊，往旁边去一点， 盖回来，并腿落下。然后第一组动作，我们把左脚放在后面，脚后跟抬起来，脚后跟稍微硬一点，双腿屈膝有一个弹性，像弹簧一样走一哒，哎，就是前面垫一下，蹲起，蹲起，蹲起跳啊，那我们 念起来，他就是手呢，提手，左手在下面往二点的方向看出去，走一哒二 哒，对，就小念啊，每一次小小的一点点，快一点，再来一次，七八走，一哒二哒， 好，二哒了。以后到这看蹲的时候，我们的手呢，向后，前面的手小手臂曲回来，后面的手向后的时候伸长，保持在一个高度上，向前二点，踮脚跟，然后右手向前，左手向后 再做一个旁点，旁点向七点点出去，再来一次后踏，后踏的时候左手落下来，在我们的臀后侧，右手往上曲，小臂看向二点的方向，好，再往下走两个单点步。一 点二点啊，手上就是一个扶胯手啊，好，我们看住，七八落下，一哒二跳三哒四 五六七八， 准备左右左腰右左右右点 腰向看回走，一八二跳三八 四八六七八， 一二三四五六七二二 三四。快，再推开，这是明年走的啊。一二三 五六， 转身快，啪 啪转， 四五八六，叉不了 j， 二二 四三跳回脚上，一哒二跳三哒四。

哇。

月光洒满草原，指两组动作， a 组四个八拍加两拍 五六七走一哒二三哒四五六七八二二三四五六七八 三哒二。右手从左侧脸下滑。三哒四 五六七八四二三四五六七八加两拍一哒二。 b 组四个八拍多两拍，再加个四拍一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八九十，再加四拍一二三哒四结束。