柔术适合人群

威力强大的十字顾课堂教学，他的左手推你，那我就用我的左手拉住他的袖子，保证他不会手跑掉，要把他手打直，你这个使用才有机会。另外一个手怎么样？在他胸口上面做支撑和重心前行做支撑，先把左腿 拿起来，踩到他肩膀的旁边，看我屁股里面往前挪，但是屁股要贴在身体，把膝盖挪到他肩膀的旁边，伸到这个位置。然后二怎么重心前倾，再把这个腿放到他的腿，屁股坐他身上，实物上行列现在夹紧。 如果真的要做降伏的话，把他降到自己胸口单位朝上，再继续挺胯，再持续挺胯就会有，但是一会不要挺胯了好不好？拿到这个位置可以看看小朋友们做的怎么样。

所以我给大家先讲一下，就是段子台。其实拍个腿啊，这段子台其实不太容易完成的啊。无论是在这个段，呃，这个 mv 里面，还是纯榕树比赛呢。纯榕树比赛啊，就尤其倒数比赛， 他有可能想不到有很多这个。如果他们玩到不咋地。所以第一点的话，看，我们要先去看。就首先我要抓对方的下巴那样吧。 ok， 我要先跪着练。先不要去想着完成。我现在想第一步是非常重要的。所以我要去肩膀压着扣着下来。 因为在这里的话，我当时坐他就知道我要做什么，因为他想要去。他现在去抓我的手腕。抓我手腕就是不太容易。不太容易，没办法。如果在这的话，抓我手腕， 这是没有断头牌的。我只能去换，只能去换。只能换把换的。其他的技术没办法。你的手一进来的时候，第一下对方抓住你的手腕，这是没断头。没有。所以你进来的第一下的话就要去抓住下巴。看见没握住他下去， 他现在想去抓你的话就是比较难。他可能稍微慌了。我这手一直找我自己的手，看见没？我找我自己手。当我找到之后的话，看我的手的话，我攥成这样，四只手。我不要这样。因为他有可能会掰你手指头。 比如说比赛里面他有人会叫 mv 更熟，你知道吗？所以我在这里他没有办法掰我手镯。他他去掰我的很难。我现在看我现在的话就是已经勒住了。他先把头拔出来，非常难。 ok， 你俩看见没？非常难。然后现在我需要的就是像刚才那女同学讲，我要去扭一下，我扭不是扭的颈椎，我是 要把肩膀压过来，我要使点压力，我要把这压想想象他的头往他的胯的方向走，然后我要往后躺， ok， 看见没这个角的话，勾住在这， ok， 这个他如果这是球往前往前压，我看见没，他去接防守的话，他就我可以去挑， 稍等，然后是齐正这个位置，接着去，接着去完成。那样吧， ok。 对，他这个逻辑是这样的啊。所以第一我要是先去握住他这个头，肩膀压住，握住下巴， ok， 然后这只手进来的时候我不要，我要最快速的去找到我自己的手， ok， 然后去扣扣看看这。然后我扣了之后的话，我要往上弯一下，我要切进他的这个 卖了没办法给我要在我准备去往前下的时候就已经滴切进去肩膀的压过去，给肩膀压过去就是扭到了脖子对吧。然后现在往这边去躺着，这顶住，在这跨把它往后顶进， ok， 然后这只脚的话再上来之后扣上胯，这的话就挺胯。如果他不拍的话，这勾到这去挑他。 如果是把我跟上，我要想提秤的话，我不要这样卖，这样卖他会勾我的腿， ok， 咱俩这我现在需要的话也是肩膀压着扭着，然后这腿过去之后，我用我的胯使下力。不要急，听好了给。 如果做不成起称。如果是带手臂的话，如果是带手臂这弓， ok， 演示一下，这是带着手臂，带手臂的好处就是他更难把头拔出来，我在这的话，他有可能去比较滑的头出来了， 那样吧，这他手臂更头更出不来。也是压住。还有这弓我要先对劲，想让肩膀压下去，然后去搅他挺胯。如果完成不了，这只脚过去， 然后大家看我的手还是在这里，然后将腿交叉。我现在这只手拉另外一只手， 这手在这，他脖子。这。 ok， 看见没？在这之后的话，我扣住他。会想到啊姐，我去打倒他，跟他走到十字的位置， 直接下来，这只手往这上面弄。 ok， 看见没？然后就挺快，就前胸就压他的大臂。 ok。 有的人他比较狠啊，他不拍我勾他是气盛，他也可以。然后挺快。 面子或者这也可以。都行。尽量的话就是保持在上面。就是用我的大臂，这就打洗脚。我要用我的大臂， 用我的前胸压他大臂。这。这个手扣到这，我给你看看。这我不是往前拱，其实是往下。 ok。 然后你就等就行了。明白吧。他如果不拍你不拍没有关系。齐胜看见没？ 还好吧。不要直接卖。 ok， 来试一下，来一二。

巴西柔术被称为格斗技中的高尔夫，他的受众朴实性比较高，对抗战略主要是以柔克刚，以弱胜强。他不依赖身高体重的优势，小个子也可以建立至敌， 非常适合青少年学习，尤其女孩子，因为他对技术要求很高，对体能的要求没有那么的高。掌握一定的技术之后呢，你甚至于可以跟一些体重相差特别多，力气相差特别大的人一起较量， 也可能制服别人的。并且在这项运动中，我觉得有一个精神非常重要，就是当你面对强敌，自 自身硬件条件不足与与之对抗的时候，这也不代表你会输哦，只要想办法，找技巧，在困境中找机会，也能取得胜利。 其实我们在这样的格斗运动中选择，是因为我们作为一个具有国际观的未来领导者，在许多的场景中挑战中，你是要很快做出决定。

大家好，我是火圣格斗的王教练，今天呢是想跟大家分享一下，为什么要练习巴西柔术。 首先巴西柔术有人体象棋之称，是以小博大，以弱胜强的一种运动。练习巴西柔术呢，是可以提升自保能力， 可以提升咱们的自信心跟忍耐力，可以提升自身对身体的一种控制能力，它不仅仅是一种格斗技， 更像是一种本能。那什么样的人群适合练习巴西柔术呢？首先是青少年，练习巴西柔术可以提升勇气，在面对挑战，面对困难的时候，拥有迅速做出正确判断的一种能力，可以提升自信心。 其次是咱们的女性朋友，练习巴西柔术呢，可以提升自保能力。最后是咱们广大的男性朋友们， 练习巴西柔术可以强身健体，提高身体素质，释放压力等等，还有很多好处。如果你们也想练习巴西柔术的话，欢迎加入我们火圣格斗。

榕树怎么讲？他们说是榕树，是呃，格斗记当中的高尔夫吗？ 与其他的体育项目不同，巴西柔术 柔克刚，以弱胜强作为指导性战略方针，特别适合女生练，因为他是对技术要求很高，但是对体能要求可能没那么严格。如果说你掌握一定技术之后，你可以跟一些可能体重相差特别多，或者力气相差特别多的人 你也能较量，你可能也能制服人家。如数强调在地面上通过运用关节锁和角技打出对手， 这与中国的武术不同，中国的武术主要运用打击技巧。巴西柔术与柔道也不同，虽然两者的源头一致，都从日本柔术演变而来。 单柔道中的技巧中有百分之十至百分之四十为地面技巧，而巴西柔术则有百分之八十的技巧集中在地面。

最适合柔术选手的力量训练？嗨！深蹲硬拉当然是好动作，但是要讲到对于柔术项目的轻易性上，那么保加利亚单腿蹲绝对是最佳选择。保加利亚单腿蹲不但能发展我们的下肢力量，还能增加我们的单腿稳定性，他的发力模式呢，又跟我们发动上位阔腿进攻，姿势的重合度非常高， 所以非常适合柔术选手训练。那这个动作对于器械的要求也不高，卧推凳、跳箱，只要能找到一个略低于膝盖的支撑点， 你都可以去训练这个动作。你们千万不要跟我刚说什么深蹲硬拉才是最好的动作。当然了，深蹲硬拉作为发展下肢激励的动作来讲 非常非常好的，但是考虑到动作的牵引性，想让自己在柔术项目中表现的更好，除了深蹲硬拉去练保加利亚短腿蹲练就行了。