合肥中考体育改革男生有仰卧起坐吗

合肥地区体育中考实施方案正在面向全社会进行意见征集当中，其中呢，统一考试啊，一共是分为三大类十八个项目，那么每一大类每一个项目他是什么样的评分标准呢？今天习姐会通过三个视频来详细解读一下。第三类 共七项，篮球运球，考生听绕口令后，从起点开始单手运球，以八字路线依次绕过五组标志杆，考生与球均返回起点线时停表，以考生完成时间计算成绩，以下为评分标准。 足球运球，考生听到口令后，从起点开始运球，依次折线，绕过四个标志杆到达终点运球，越过终点线时停表，以考生完成时间计算成绩，以下为评分标准。 排球对墙垫球，考生站在一点五米的标志线外，将球向上跑起，并垫至对面墙上一点四米标志线以上区域，连续对墙垫球四十秒。以考生有效垫球次数计算成绩，以下为评分标准。 羽毛球正首发高远球，考生以正首发高远球的方式依次向左右两个发球区发六次球， 第一落点落在相应对角线的得分区域为有效发球。考生需在两分钟内完成左右区域各六次发球。以考生有效发球次数计算成绩，以下为评分标准。 乒乓球正反手击球乒乓球正反手击球考试开始。发球机定点向考生正反手位连续交替攻球三十个， 供球到中线附近区间内，考生在全台区域内一正一反连续击球，击中对面台面即为有效击球。以考生有效击球次数计算成绩，以下为评分标准。 网球正手击球，考生站在对面底线的适当位置，将发球击发过来的第一落点的球，以正手击球技术击到对面的得分区域。 得分区分为后半场十分区，前半场八分区。考生连续击球十二个，以其相应积分计算成绩。以下为评分标准， 手球对墙传接球，男生站于距墙四米线外，女生站于距墙三米线外，听到考试信号后，采用单手肩上制球，球高于头顶制出，接球动作不做要求，一传一接即为一次， 以考试一分钟内完成的次数计算成绩。以下为评分标准。以上一共是三大类十八个项目。 二零二八年考试评分标准如下，考生需要从三个项目中各选择一项参加，每个项目十五分，再加上学期中的过程考核二十五分，其中包括体测平定成绩二十分和体育大课间出勤考核成绩五分，共同记作体育中考总分七十分。 二零二六年和二零二七年参加体育中考的考生适用此套男女生标准，可在第一类目中三选一，在第二和第三类目中十五选二，每项二十分，共计六十分。孩子们可以结合以上具体标准判断自己选项优势。你同桌也给我点关注喽！

大家好，我是张老师。上一期视频我给大家讲解了中考体育改革后的国家健康体育评测的几个项目，这一期我来给大家讲具体的 bm 值、肺活量，还有男生的引体向上，女生的仰卧起坐，在家如何锻炼？ bm 值其实不用怎么锻炼，大家可以通过体重除以身高的平方得到一数值，大家可以通过这个数值参考表格 去进行科学的增重或者是减肥。肺活量大家说怎么练呢？这个其实没有什么很好的办法，就是有氧运动，大家可以让孩子经常性的跑个三公里、五公里去提高肺活量，但肺活量有些小技巧，大家可以去参考我往期的视频去学习一下。 然后有家长说，张老师，引体向上怎么练呢？引体向上其实我们可以通过吊杠的方式去训练吊杠，比如说刚开始的十秒钟，二十秒钟去慢慢的去提高，这样长期坚持个一个月或者多长时间以后，孩子的引体向上肯定就没有什么太大问题了。女生的仰卧起坐本质是核心力量的一个 训练，有家长说，张老师，我让孩子一直做仰卧起坐可不可以？其实不太好，我们可以通过更优质的核心力量训练去提高孩子的仰卧起坐的数量，比如说背起 卷腹、平板支撑臀桥等动作。下期视频我会给大家讲解剩下的几个项目。合肥中考体育认准张老师！

合肥的家长们注意了，中考体育七十分政策一出来，二十五分过程分又引发了一波争议。二零二八年考生第一批撞上了这政策。现在的五六年级家长要是搞不懂，孩子初三再怎么补 也白搭。先给大家扒透真相，这二十五分真不是出勤就给分，而是由二十分体测成绩加五分出勤成绩组成，从初一开始累积，一旦缺项永久丢分。体测要考 bmi、 肺活量、五十米跑等七个项目，取七到九年级最好成绩，换算八十分以上才能给满分。 初级分看似简单五个学期每学期一分，但缺钱没有补后数的手续，就直接扣公式扣，根本改不了。家长们存在的争议关键在哪呢？其实在学校重点校有专业指导，充足器材，孩子动作练的规范。而普通学校呢，可能连基础的训练都保障不了，孩 子瞎练不仅拿不了分，还容易受伤。但大家别慌，今天给五六年级家长三个破解方法，不管学校资源怎么样，都能稳稳拿满二十五分。 第一，现在就对标体侧标准练，每天十五分钟练跳绳，提升耐力，对应八百米、一千米做座位，体前区拉伸，直接对标体侧向。第二，提前养成不无故缺勤的习惯，小学体育课不要随便请假，让孩子适应体育也是必修课的节奏，到初中就不会因为缺勤丢分。 第三，建个体测记录本，每周测一次身高、体重、肺活量对照满分，比如男生肺活量三千一，女生肺活量两千四达标， 针对性补强短板，不要盲目的训练。最后提醒大家，这二十五分的核心不是拼资源，而是拼早规划。现在五六年级正是好的黄金期， 不用搞高强度训练，每天十五分钟针对性练习，加上基础的体能训练，累积到初中直接衔接体测标准，不管学校资源如何，都能把分数攥在自己的手里。不要再纠结公不公平，政策已经定了，现在行动才是给孩子最好的保障，让孩子中考体育赢在起跑线上！

体育有没有学生一个仰卧起坐都做不了的？今天教你一个方法，找一个哑铃放在手里，然后这边给他压着脚，借着哑铃的惯性向上甩起。 对，通过这么一个过渡，然后逐渐把哑铃拿开，然后逐渐过渡到爆头，最起码的好。

中考体育仰卧起坐想拿满分吗？那我们先做两个自测动作，然后再对症下药。第一个动作呢，我们先测试他的上腹能力啊，我们平躺，然后上身起，哎，不错。然后第二个动作呢，我们测试我们的下腹能力。来，我们手脚两股起，准备走。 ok， 如果在这两个动作当中你做的并不标准的话，没关系，来，我们来分解练习。第一个动作，我们针对上腹部的练习，卷腹摸膝来走，保持好正常的呼吸动作，坐姿上下摆腿。 第三个动作，我们做一个仰卧的举腿。 ok， 跟着视频来。好，你们还。

合肥家长和同学们注意了新中考政策、体育改革，这几个变化直接影响升学，赶紧点赞收藏吧！首先，体育 分值上涨，二零二八年起，体育总分由六十分提升至七十分，多了二十五分。过程考核包括二十分体测成绩和五分体育课出勤，七年级就开始涨分了，统一考试四十五分项目有九项，扩大到十八项，取消常考必考几个项目选一个就行。 竞争的项目也很实用，游泳、羽毛球、乒乓球、网球都能选此类项目，只靠基础动作得分，不用练复杂的技巧。其次， 名考规则更贴心，一般伤病名考得百分之七十的分，重大疾病得百分之八十的分，肢体残疾呢，直接负满分。最后，划一下重点，二零二六届、 二零二七届考生还是六十分，不用过审考核，二零二九届才要求球类单项必选。想知道自己家孩子对应年级怎么选项目最划算吗？评论区留下年级帮你精准分析！

仰卧起坐测试示范，一、屈膝九十度，双手贴于耳侧平躺。二、腰腹发力，卷身上台，肘关节触碰到膝关节。三、缓慢回落，起身呼气、下落吸气，恢复至平躺。反复练习，直至一分钟能达到五十个以上。一、预摆启动，双脚与肩同宽，膝微屈，臂下垂，臂前摆，膝伸直，重心前移，再背后摆，膝伸去下蹲，屈膝下蹲蓄力，背部挺直。二、蹬身起跳，下肢协同发力蹬地，双臂前上猛摆，身体腾空跃起，全程核心收紧，保持身体稳定。 三、落地缓冲，小腿前伸，脚尖勾起，脚跟先着地，再过度，全脚掌屈膝缓冲一起使姿势，双手正握单杠间距与肩同宽，手臂完全伸直，身体自然下垂，核心收紧。二、练习身体小幅度摆动，坚持双手吊杠三十秒以上。 三、摆动同时发力上拉，以背部肌群被扩肌为主，发力带动肘部弯曲，将身体向上拉。四、完整练习，结合之前动作，拉上去后回落复位，缓慢控制身体下降，手臂逐渐伸直，回到起始姿势，全程保持背部张力。

初三体育二选一，你的孩子可能一开始就选错了！距离中考还有五个月的时间，第一步可不是傻练，而是做对选择。我是张教练，专注体育中考，今天给你展开说一说。 男生听好了，立定跳远两米五满分，引体向上十五个满分。立定跳远主要考核的是我们的爆发力。如果说你现在能跳两米二以上，且我们的体重适中，腿部有力量，那么恭喜你主动跳远，满分希望最大。引体向上，他考核的主要是相对力量和我们的一个耐力，如果说你现在一个都拉不了，但是 身高臂长，体重轻，且我们的核心还不差，别怕，他的体分空间还是很大的，从零到十五个，五个月的系统训练完全有可能。 现在立刻测试。如果说你的跳远能在两米二以上，优先选跳远。如果引体向上，你的体型偏瘦，上肢力量还不错，主攻引体。如果这两项都不太行，那么要看一下哪个离满分距离差距小，我们就选哪个。女生注意，女生立定跳远两米零二满分， 仰卧起坐是一分钟，五十二个满分。低音跳远同样考核的是我们的爆发力。如果说你有运动基础且弹跳不错，现在跳的话能够跳到一米八左右，那么冲击跳远满分的效率可能会更高一些。仰卧起坐考的是我们的腰腹耐力和我们的节奏。如果说你的核心不错，能做到四十个以上，那么主攻这个提分快且稳定，而且不容易失误。 如果说女生体型较壮，但是腿部有力量，跳远是他的优势。如果说孩子身材小巧，但是核心力量又不错，仰卧起坐那是我们的双分体。 特别提醒一下，仰卧写作对动作的标准度要求比较高，练对方法比傻练更重要。记住我的八字口诀，跳远看起点，引体，仰卧看潜力。选择的核心是用你的长处去考试，而不是用时间去刻你的短板。五个月的时间足够把一个优势项目练到满分， 未必能把一个 pro 项目从零补到完美。选择本身就是一种战略，现在就让孩子测试一下，根据结果来决定。如果说还拿不准，可以在评论区留言。男生的身高加体重和当前的成绩，女生体型的描述加当前成绩，我来帮你分析一下。关注我，下一期讲球类该如何选择，选出来的成功，练出来的结果，让我们一起来拼满分，加油！