倪师讲如何清肠通便

清肠水食材都是菜市场几块钱就能买到的东西，做法简单到不能再简单，但是效果非常好。你连续喝上一个星期，肚子里那些陈年的油脂宿便该排的都排干净了，整个人轻松的不得了。这不是我瞎说的， 这是老祖宗几千年积累下来的智慧。这个水什么时候喝最好？早上起来空腹喝一杯，温热的，暖乎乎的下去，肠胃舒服得很。早上是卯时，五点到七点， 这个时候大肠经当令，正是大肠工作的时间，这时候喝一杯温热的苹果红枣水，帮助大肠完成它的工作，效果最好。什么人适合喝这个？ 便秘的人、肚子胀的人、脾胃虚寒的人、气血不足的人都可以喝。但是有一点要注意，白菜煮水。白菜这东西太普通了， 普通到大家都看不起他，但是我告诉你们，越是普通的东西，往往越有大用。本草纲目里怎么说白菜的？白菜味甘、性平， 归肠胃经，通利肠胃，除胸中烦，解酒渴。你看，通利肠胃四个字说的清清楚楚，白菜就是通肠胃的。白菜里面有大量的膳食纤维，这些纤维进到肠道里，能把肠壁上附着的那些脏东西给刮下来，然后裹着一起排出去。 你想象一下，肠道就像一根管子，用久了管壁上会有一层油垢，白菜的纤维就像一把小刷子，进去刷一刷，把油垢刷干净。但是光有白菜还不够，还要加一点猪油。 你们听到猪油可能会觉得奇怪，清肠不是应该清淡吗？怎么还加油？这就是中医的智慧了。本草纲目记载，猪油肝寒无毒，利肠胃，通小便，除五胆水肿。猪油有润滑肠道的作用，让粪便更容易滑出去。你光刷不润， 刷下来东西还是排不出去啊。加一点点猪油进去，又刷又润，效果才好。当然，猪油不能多，加一点点就够了，多了反而油腻，适得其反。现在很多人谈脂肪色变，觉得脂肪都是坏东西，这是不对的。适量的脂肪对人体是必须的， 关键是适量两个字过多不好，完全没有也不好。做法也很简单，白菜一小颗，洗干净，特别是菜叶和菜帮连接的地方，那你最容易藏脏东西多冲几遍，然后用手把白菜拧成小段，不要用刀切。为什么？ 用手拧的话，白菜的纤维断口是不规则的，煮的时候更容易入味，有效成分也更容易出来。用刀切的断口太整齐了反而不好。锅里加水烧开， 放一点点猪油进去，用筷子搅一搅，让它化开，然后把白菜段放进去，大火煮三四分钟，煮到白菜变软变透明就可以了。 出锅前加点盐和少许胡椒粉调味，喜欢清淡的也可以不加猪油，直接煮白菜，味道也不错。 这个白菜水什么时候喝？饭后喝最好，特别是吃了油腻东西之后，喝一碗白菜水，解腻清肠，舒服得很，热量极低，不用担心长胖。什么人适合喝？经常吃油腻食物的人、肠胃有积热的人、大便干燥的人都可以喝。但是脾胃虚寒、 容易拉肚子的人要少喝，因为白菜性偏凉，寒性体质喝多了会不舒服。白萝卜水白萝卜这个东西，民间叫它小人参，也叫肠道清道夫为什么给他这么高的评价？因为白萝卜的通便效果确实非常好。本草纲目你说白萝卜 胃心肝性凉，归肺胃经，消食化痰，下气宽中。你注意这个下气两个字非常关键。我刚才说了，便秘往往是因为气不往下走，气往上立。白萝卜能下气，让气往下走，气一下去，肠道就蠕动起来了，粪便就排出去了。 白萝卜里面有一种叫芥子油的成分，现在研究发现，这种东西能刺激肠道蠕动，加速粪便排出。你看 老祖宗几千年前就知道白萝卜能通便，现在的科学研究印证了老祖宗的智慧， 这叫殊途同归。民间有句话叫冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。冬天为什么要吃萝卜？ 因为冬天人们活动少，吃的多，特别是过年的时候，大鱼大肉不断，肠胃负担很重。这时候吃点萝卜，消食通便，帮助肠胃减轻负担。白萝卜煮水的做法最简单了，白萝卜一段洗干净，不用削皮。为什么不削皮？因为萝卜皮里也有很多有效成分，削掉可惜了。 切成厚厚的圆片或者小块，放进锅里，加水没过萝卜两三厘米，大火烧开之后转小火煮十五到二十分钟，煮到萝卜变软，用筷子能轻松戳透就行了。出锅之前可以加一点点盐调味，也可以不加，直接喝原味的萝卜本身就有一股清甜味，挺好喝的。 煮熟的萝卜也可以吃掉，软软的，入口即化，营养一点都不浪费。这个萝卜水什么时候喝都可以空腹喝，饭后喝都行，性质温和，不刺激肠胃， 肠胃敏感的人也能喝。什么人适合喝？消化不良的人、腹胀打嗝的人、便秘的人都可以喝，但是脾胃虚寒、经常腹泻的人要少喝， 因为白萝卜性偏凉，吃多了容易拉肚子。还有就是正在吃补药的人不要喝，民间有萝卜解药的说法，萝卜会减弱补药的效果。 如果你是胃肠积热型的便秘，就是口干口臭，脸上长痘，大便干结成球，这种情况喝白菜水或者白萝卜水最合适。白菜和白萝卜都偏凉，能清热通便。如果你不知道自己是什么类型， 或者症状比较复杂，那就轮换着喝，明天喝白菜水，喝白萝卜水，轮流来， 这样各方面都照顾到了，不容易出偏。喝的时候要注意几点。第三，要坚持喝一两天，看不出效果就放弃，那是不行的，至少坚持一周才能看到明显的变化。要贪多，每天一到两杯就够了，多了反而不好。 喝的同时要调整生活习惯，不能一边喝清肠水，一边继续暴饮暴食，熬夜久坐，那效果肯定要打折扣。全都是食物，白菜、萝卜，哪一样不是菜市场几块钱就能买到的东西？他们的作用是温和的调理脾胃功能。 我再给你们讲讲中医怎么看待肠道的功能。黄帝内经林书里讲，大肠者，传道之官变化初央。 大肠是传导之官，负责传导糟粕，把身体不需要的废物变化之后排出去。这个传导两个字很重要。传导靠的是什么？靠的是气机的推动脾胃消化。食物把精华提取出来，变成气血，把糟粕往下传到大肠， 大肠接收到糟破之后，进一步吸收里面的水分，然后把剩余的废物形成粪便排出体外，这整个过程都需要气的推动，如果气积不顺畅，导就会出问题，粪便就会停滞在肠道里，排不出去， 这就是便秘。我教你们的白菜水通利肠胃，清肠水正是从这个角度入手的。 白萝卜水下气宽中，都是在调理气机，而不是在泻。黄帝内经述问，你还讲肺与大肠相表里，肺和大肠是一对，肺属筋，大肠也属筋，他们是表里关系。什么意思？就是 肺和大肠的功能是相互影响的，肺气宣降正常，大肠的传导才能正常。肺气不降，大肠的传导也会受影响。所以有些人便秘不是肠子的问题，是肺的问题。秋天的时候，很多人容易便秘，为什么？因为秋天燥气当令， 造邪伤肺，肺的宣降功能受影响，连带着大肠的传导也出问题了。还有，脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能好，消化吸收就好，废物代谢也顺畅。脾胃功能差， 吃进去的东西消化不掉，一部分变成痰湿堆积在体内，一部分变成积滞堵在肠道里，时间长了就形成宿便。 所以清肠的根本是调理脾胃。我该讲的都讲完了，现在我来回顾一下，要点，白菜煮水清热利肠，适合肠胃积热，吃油腻较多的人，饭后喝解腻清肠。 做法是白菜手拧成段，加一点猪油，大火煮三四分钟，加盐和胡椒调味。白萝卜水下气通便，适合消化不良、腹胀打嗝的人，什么时候喝都可以。做法是萝卜带皮切块， 小火煮十五到二十分钟，可以加盐，也可以不加。用清肠水可以根据自己的体质和症状选择，也可以轮换着喝。坚持一周， 你会明显感觉肚子轻松了，排便顺畅了，整个人精神都好了。食材都是菜市场几块钱的东西，做法都是十几二十分钟的事情，没有任何副作用，为什么不试试呢？ 最后我想说的是，养生不是什么高深莫测的事情，也不需要花很多钱买什么保健品，老祖宗留给我们的智慧都藏在日常的饮食起居里面。白菜、萝卜都是入脾胃经的，都能帮助脾胃恢复正常的运化功能。脾胃功能恢复了， 消化吸收正常了，废物代谢顺畅了，肠道自然就干净了。讲到这里，我要提醒你们一点，清肠不是目的，目的是让身体恢复健康的状态， 不要为了清肠而清肠，更不要追求所谓的排出宿便，觉得排的越多越好。我告诉你们，正常人的肠道里不会有那么多宿便堆积，很多商家夸大宿便的危害是为了卖他们的产品，你天天拉的稀里哗啦， 那不叫排毒，那叫谢谢，是在损伤你的身体。真正健康的状态是什么？是每天定时排便一到两次，大便成型， 颜色正常，排出顺畅，排完有种轻松感。如果你能做到这一点，那你的肠道就是健康的，不需要额外去清什么肠。 只有当你排便不规律，大便干结或者吸糖、肚子经常胀气不舒服的时候，才需要调理。调理的目的是恢复正常，而不是追求极端。一颗白菜，一根萝卜，用对了方法就是最好的养生药。中医的智慧需要传承， 需要更多的人去了解，去实践，去受益。有一句话叫心善能通神，得高可证。 所以不管任何时候，只要你动的是善心，做的是善事，你就不用担心将来会怎么样。好。举个简单例子，我们说的佛，他不是成了佛之后才去度众生，而是度了众生之后他才成了佛。 同样的道理，人不应该有钱之后才去积德行善，而是积德行善之后才会变得有钱。这个顺序一定不要搞反。

是不是总觉得人很累、气不顺、睡不好，容易上火？其实问题可能不在某一个胀气，而是三焦不通。中医讲三焦一堵，全身运转都会慢半拍。 今天教你一个一根手指就能做的通三焦动作，能调动全身气机水液代谢，缓解压力、改善睡眠、助消化、强烦躁。每天坚持一点点三，交通了，人就轻松了， 现在跟着做。伸出无名指，竖直同一只手的拇指，把其余三指牢牢压进掌心， 另一只手抓住无名指，指尖向手背方向反向按，压到有明显拉伸微酸感即可。反复按压，松开多次或按到位后保持一分钟，左右手都要做。

你是不是总觉得身体发沉没力气？早上起床脸肿眼肿，头发一摸全是油？还有更尴尬的，大便粘马桶冲不净，明明没吃多少，却肚子胀鼓鼓？别划走，这不是你来， 是湿气在偷偷搞破坏！老祖宗早就说过，十人九湿，尤其是现在久坐不运动，各种食物吃不停的我们，湿气更是粘上就甩不掉。试过喝薏米水煮祛湿汤却没效果。别再白忙活了，今天给你们分享一个祛湿开关， 坚持按摩这个地方三分钟，排除湿气，改善便秘，带你变健康！能听到这里的都是有福报、有善缘的人！帮我点一个订阅和赞，在留言区留下谢谢两个字！

中医养生，不必靠什么稀奇的补药，厨房里最平常的东西就能用。我今天要讲的就是白萝卜配上一味良品，既能行气化痰、润肠通便，又能温中驱寒，调和脾胃。 简单一碗汤，背后却有几千年传下来的智慧。我前面讲课说过，那人最常见的问题是什么？是思。你去看现代人，动不动就倦怠， 额太厚，肚子胀，不想吃东西。还有人一整天都觉得脑子像被包住了一样，反应迟钝。这些都是什么？就是湿，湿气重不重，重的不得了。可偏偏还有人以为湿气就是天热流汗流不出来那点水。不是的，湿是最廉价的东西， 它困住你的脾胃，堵住你的肺气，还卡在你关节里面，时间一长，寒邪一起进来了，就变成寒湿。你要是问我， 这个时代的人为什么湿气这么重，那原因太多了，吃太好，吃太杂，吃太凉，嘴巴是爽，脾胃是受罪。脾胃本来是阳气运行的中枢纽，你老往里面灌寒凉的东西，它就不动了，不动就运化不了湿，湿就留在身体里，这叫脾为生湿之源， 脾虚者思困。你看古书早就写明白了。还有种情况就是肺气不宣，你知道肺主一身之气，他负责把体内的水分蒸腾出去，你一旦肺不通，水湿就堆积。 你去看那种一到天气变化就咳嗽、痰多鼻塞的人，很多都是肺气闭塞。为什么？一方面是外感风寒，一方面就是饮食太杂，咳嗽不是肺有问题，是脾有问题。 脾虚生痰，痰又卡在肺，肺气就上不去了。讲到这里，我们就该讲讲怎么调了，你不可能天天靠药吃下去吧？我一直强调，药是治病的， 食是养生的，调湿排寒最好的方法就是从食疗入手。很多人以为食疗只是喝点汤，吃点菜，其实不是。中医的食疗有讲究、 有配伍、有药性、有方向，你乱吃是没用的。今天我要跟你们讲的就是一个非常简单但有效的食疗搭配。白萝卜加一物你别小看白萝卜， 这个东西是老天爷给人留的宝，它叫菜中小人参，不是说它真的有多滋补，而是它能走气化痰、解毒消积润肺、 利水通便。你看有几个东西能有这么多功能？白萝卜性凉胃、心肝入肺、脾胃三经，它就像一个清道夫，能把你体内那些堵住的节阻的东西推开来。特别是你吃多了油腻，肉食煎炸，它可以帮你消食解滞。 你胃口不好，吃饭老胀气，一碗白萝卜汤下去，立刻通气顺气。但你要知道，中医讲寒者热之，热者寒之，你不能一个凉性的东西乱用。白萝卜虽然通气好，但它本身是凉的， 你本来就寒湿重，你还天天吃凉的白萝卜，那不是把你阳气往下打？所以他需要一个搭档，一个能够温中祛寒、扶正阳气的东西来配合，这就是我要说的加一物。这个加一物 我最常用的就是干姜，你要知道干姜和生姜是完全不一样的，生姜偏散，干姜偏温。干姜是大热之品， 它专门走脾胃，能温中足寒、回阳通脉，是很多经典方子里的，主要像李中汤、四逆汤，没有干姜哪行？它就是专门对付你身体里的寒湿死角， 把那些被寒邪困住的气血给点燃，让它重新流动起来。各位先别急，后面我会教你们这碗汤的正确做法。这都是我从医几十年的经验，你只要学会这个方子，喝下去，整个人都会觉得轻松。气顺了，寒散了，湿走了，脾胃也动起来了。 很多人一开始不习惯说这汤味道怪，可你坚持三五天，身体自己会告诉你，他喜欢这个味道。有些学生会问我，那为什么不能直接吃药？ 药不是更快吗？我说是你感冒发烧，吃药是快，可你身体虚弱，寒湿积久，是靠吃几副药解决不了的。你得靠时间，靠食养，靠生活习惯的改变。你得让你的脾胃恢复自己的力量，你的肺气能够自然宣降， 你的阳气自己升起来，那才叫真正的调好。我讲课的时候常常说，中医治病要先变体质，不变体质就谈治疗， 那是在盲目行医。白萝卜配干姜这个方法不是神丹妙药，它有用是因为它对的症。如果你连自己是什么体质都搞不清楚，你用它就可能没效果，甚至反伤身体，那怎么知道自己有没有寒湿？我教你几个最简单的方法， 你早上照照镜子，摸摸身体就知道。第一个看舌苔。中医讲，舌为心之苗，脾之净。舌苔反映的其实就是你脾胃的状态。如果你舌头胖大，边上有齿痕，苔厚腻，颜色淡白，那就是典型的寒湿体质。舌头胖 是水湿太重，齿痕是脾虚不运，苔厚是痰湿郁结。这种体质最适合用萝卜干姜汤来调理。你如果舌苔黄腻，颜色偏红， 那就不是寒湿，是湿热，那就要另外处理。第二个是摸手脚。你早上醒来或者天气变凉的时候，摸一摸你的手脚是不是凉的，特别是脚底冰冷，那你肯定是阳气虚阳不达事末，你不要小看这个冷，这说明你的身体阳气根本不够用， 或者已经被寒气长期困住了，这种人光靠吃饭睡觉是补不回来的，你要有东西去帮你把阳气引出来。干姜就是专门干这个事的， 它温中散寒，可以把你中焦的阳气引出来，再配上白萝卜，就像水车开始转了，带动全身气血的流通。第三个看精神状态。 如果你每天醒来不想起床，头重脚轻，白天犯困，晚上睡不好，脑子昏沉沉的，整天像在雾里走路，这也是寒湿困脾的表现。脾是你的发动机，脾不运了，你整个肌体就没有动力， 你当然就没精神。这时候不是补脑的问题，是脾胃的问题。白萝卜行气解滞，干姜温阳助运，一凉一热，一通一补，把你的发动机重新点着火 好了，底子搞清楚之后，我们来讲讲怎么用这两味东西。白萝卜用的是生的，最好是本地当季的，带点辛辣味的那种，不要那种田萝卜，你切成薄片，越薄越好， 让它的气味更容易煮出来。干姜用晒干的老姜头，不是你今天市场上买的那种嫩姜，一定要老姜晒干，它的药力才够，量不用太多，两三片就够了，太多会燥。两样东西放锅里 加冷水煮开后，再小火煮十五到二十分钟，颜色变得微黄，香气出来了就可以。这个汤不复杂， 也不用加盐，不用加糖，更不要放什么高汤，肉类那些东西，那都是干扰他药性的，你要的不是味道，是作用。如果你觉得味道太单调，可以放两颗红枣，综合一下干姜的热性， 也润润气血，特别适合女性体寒的情况。但要注意，红枣多了容易生湿， 不要一放就五六颗，适得其反。喝的时间也讲究，不要空腹喝。你早上起床后，吃完早餐，休息半小时，喝一碗最适合，因为这时候脾胃开始运作了，你喝进去，它就能帮你通气化湿。晚上不建议喝， 特别是体质偏热的人，干姜晚上会让你气浮上来，反而睡不好，你一周喝个两三次就够了。不要天天喝。中医讲，药不过量，食不过饱，养生是长期的事，不是猛药治疾病。有学生问我，那我能不能天天煮一大锅，一次喝三碗？ 我说你喝三碗不如喝一碗。中医不是西医，不是说剂量越多效果越好，我们要的是调理， 不是强攻。你喝多了，脾胃受不住，还可能上火，你就当做一剂小小的调剂汤，用来启动身体的气血流动，这样你才会慢慢好起来。很多人喝了一次觉得没感觉就放弃了， 那你这辈子调不好。你寒湿不是一天来的，当然也不是一天能走的，你得有耐心，得用时间去慢慢推，推着推着湿气就化了， 寒气就散了，你人也就清爽了。当然呢，不是所有人都适合这个汤，你要是经常口干舌燥，大便干结，晚上睡觉容易热醒， 那就要小心。你可能是阴虚体质，用干姜会火上加火。我见过有些人不分青红皂白，什么都用补，结果越补越糟。你身体缺的不是补品，是平衡。所以我常说，补不是关键，调才是关键。调理是让你的身体自己动起来， 而不是靠外力硬撑起来。萝卜干姜就在调，他不抢你身体的活，而是扶你一把。再有，孕妇不要自己乱用，你是一个人住在两个身体里，要为两个人负责。干姜温热动气，如果不变证使用，容易影响胎气。孕期调理 一定要找懂中医的医师来看，不要自己看个方子就煮来喝。中医不是拿来玩玩看的，它是非常严谨的科学，是一整套逻辑系统。 我以前在诊间看到太多病人，什么偏头痛、失眠、手脚冰的，慢性咳嗽、湿疹、痛经，背后都是寒湿体质，给他们用这个白萝卜干姜汤，连喝两周，症状立刻缓解。我不是说这个汤能治所有病， 而是他打开了身体的那个结，那个循环开始转动，整个状态自然就改善了。讲了这么多， 你可能说有些人找不到干姜怎么办？是不是就不能调理了？当然不是，我说过，中医讲变通， 一个方法有多个路口，思路通了，路就通了。像干姜，有的人体质太热，或者找不到好品质的，那我们可以用陈皮来替代。陈皮是老药， 古人说百年陈皮胜黄金，讲的就是它药性沉稳，化湿理气，是治脾胃湿气的常用药。它的性温淡不烈，走的是肺脾经，最擅长理气化痰，调中和胃。你去看那个二陈汤里， 陈皮就是主要之一，专治痰湿、咳嗽、胸闷、恶心、胃胀这些。你如果白萝卜配上几片陈皮煮水喝，那种气机一开，人马上就觉得清爽了，肚子也不胀，艾气也减少。特别是那种脾胃气滞的人，动不动就腹胀打嗝， 不是吃多了，是气不通，陈皮就能让气通了，萝卜推着走。这个组合虽然没有干姜那样温阳，但肾在平和，日常可用，不容易上火，老年人、体弱者也能常用。 你要是再想滋补一点，就加两颗红枣。但我再强调一遍，红枣不是糖果，不是越多越好，它是补脾胃、 养气血的，但也是深思的。尤其你火气大，舌红胎黄的人，吃多了容易闷热。所以用红枣是为了调和味道，稍微补一补，不是让你拿来当药用，什么都要有度，这就是中医的智慧，过犹不及。有些人更喜欢用粥来养， 那也可以白萝卜切丝，加上山药、薏仁、扁豆、芡实这些健脾化湿的食材， 熬一锅粥，清淡又顺气，早晚各一碗，慢慢把脾胃调起来。尤其薏仁跟芡实这两个，一个祛湿，一个固色， 是老方里最常见的组合。你吃一段时间，湿气会越来越少，肚子越来越轻，气色也会变得红润。我以前在台湾诊所，每年入冬前都会提醒病人换吃这些东西，不要还在喝冰奶茶，吃凉水果。你看看台湾人，那么怕湿气， 就到处都是冷饮，贪冰水果贪，那怎么可能身体不适？你湿气变重，风寒一吹，寒就进来了。年轻时你没感觉， 三十以后毛病一堆，什么筋骨痛、月经乱、皮肤痒，咳不停，全来了。有一次一个女病人来找我，说他每天早上醒来喉咙痰很多，整天觉得胸闷，懒得动，还便秘，吃再多青菜都没用。你知道他早餐吃什么吗？冰豆浆加西瓜。 我说你这是自己给寒湿开大门。后来我给他调整饮食，早上换成温粥，晚上喝白萝卜陈皮汤。过一个月谈少了，睡眠也变好了，连月经都顺了。这不是药的功劳，是生活方式改变的效果。 中医讲三分治七分养，你光靠药、靠汤是远远不够的。寒湿不是药能拔出来的，是你自己引出来的。你晚上不睡，白天不动，吃东西没节制，天天吹冷气、喝冰饮，这些是寒湿的根，你不把这些根拔掉，天天喝十碗萝卜汤也没用。调理体质 是从生活习惯开始，不是从药方开始。所以我最常讲的其实不是配方，而是节律。你该几点睡就几点睡，该出汗就出汗， 不出汗的身体，湿气永远出不来。你早上走走路，晒晒太阳，哪怕只是去市场买个菜，那都是在排寒湿。你不要小看这些动作，他比你吃什么还重要。人要活就要动， 阳气就在动终生。你整天躺在家里吹冷气，那就是在让湿气越来越重。中医是生活的艺术，它不是只在生病的时候才有用，它是你每天都要过的日子， 你吃什么，怎么吃，什么时候吃，都是一套科学。你身体有什么反应，不是偶然的，是你生活的答案。你寒湿重，是因为你生活就寒湿，你要换身体，先换生活。我教学生的时候，从来不是只教药方，我教的是方法，是思维。 你今天知道白萝卜加干姜或陈皮，可以排寒湿、润肺肠、理脾胃，这个只是一个点，可你要明白的是背后的面。这个面是什么？是中医的整体观，是我们几千年来总结下来的，天地之道 是顺势而为的智慧。你不能拿一个方子就当成灵丹妙药，那不是中医的精神。中医不是解决你一个感冒， 一场咳嗽，而是要帮你把身体的运行轨道调回正路。你今天寒湿重，是你走偏了，你走偏了，气就不顺，气不顺就百病丛生。你把路调回来，什么病都不会找上门。我们中医讲，正气存，内 邪不可干。你正气强，外邪进不来，哪怕你吃点寒的，吹点风都不怕。但如果你脾胃虚， 阳气一衰，那点风寒就是压垮你的最后一根稻草。很多人以为疾病是突然来的，其实不是，是你日积月累的结果。你每天怎么吃、怎么睡、怎么动、怎么想，全都写在你身体里。所以你问我白萝卜加干姜这个方法值不值得学？ 我说值得，但不是只学表面，你要学的是它背后的寒与热、生与降、清与补的关系， 你要看透他的逻辑，你才能举一反三。今天是萝卜干姜，明天是萝卜陈皮，后天也许是萝卜山药、萝卜薏仁。不管怎么变，他的核心没变，就是调和气机，驱邪扶正。各位，有一点你们要了解，中医没有永远对的方，只有对你有用的调理。 萝卜干姜今天对你有效，明天你体质变了，他就不再适合你。这不是他不好，是你身体已经走到另一个阶段，你要学会跟着身体走，跟着事实走，跟着脉象走，这才是真正的养生。有人问我，我们还能相信古法中医吗？ 我说不是，你要不要信，是你能不能懂中医，不是迷信，他是建立在长期观察，对自然深刻理解上的科学。他讲的是气，是运行，是平衡，是根本。不是用西医的眼光来检验他， 而是要用身体去感受它。你冷不冷，你通不通，你顺不顺，这些感受比你抽血化验还准。现代人太依赖机器数字，忘了人是有感觉的，你身体告诉你的才是真的。机器只能侧一个瞬间。中医看的是过程，是趋势。你湿气重，不是一瓶药、 一顿餐就能解决的，你要靠每天去修正，去调和。你要给身体时间，给他机会，让他自己运行。我在美国、在台湾讲课 都讲同一句话，中医不是帮你治病，是帮你不生病。你学中医不是为了当医生，是为了先救自己。你要先把自己的身体看懂了，你才有办法照顾别人。我们不是为了备方子、记穴位，是为了在日常生活中找到规律。很多学生学了我讲的人体使用手册， 以为中医就是要记一堆术语，我说不对，中医是生活，是呼吸，是你厨房里的一锅汤，一顿饭，是你什么时候睡觉，几点起床？中医是你脚下的土地，是你窗外的风，是你心里的念头。你心一乱， 气就乱，气乱则病生，这才是中医讲的身心一体。你今天听完我讲萝卜干姜的道理，也许你会试试看，也许不会，但不管你做不做， 我希望你记住一个原则，所有的调理都要顺着身体走，不要逆着来。你身体冷，你就给他温，你身体湿，你就帮他排，你身体堵，你就通一通。不要强补，不要乱攻，慢慢饮，慢慢调，才是长久之计。我的老师告诉我，医之大者为苍生， 可我更希望大家不要等到生病才来找中医，而是在生活中就用上中医。一个萝卜， 一片姜，一碗汤，这是千年智慧的传承。你如果每天都能把自己的身体照顾好，把气调好，把湿清掉，把脾胃固住，那你这一生 会少很多病，少很多苦。最后我想说，学中医不是去背书，而是去活出一个顺天而行的生活方式。你愿意顺天，你的身体就顺利。你愿意照顾身体，身体自然回报你，这就是我一辈子想传的道理。

二十一岁，二十二岁的小姐，你大便好不好？他说我很好，一个人拜一次很爽啊，不要常常上厕所，多难过啊。这种笨蛋也有，这是白木中的白木啊，怎么怎么讲呢？ 他还认为他正常，记得每天一定要有大便，我们一天二十四个小时，是一个大周天，所以你循环过来的时候到了，早上五点到七点的时候有大肠的，某好大肠开某市就要去上厕所， 其实他就是东西，二十四小时一定要排掉，排不出来，待在身体里面超过二十四小时以后，他就开始产生变化了，所以这个时候你要小心了。所以我们为人，如果你你没有大便，我们要想尽办法，在你还没有生其他病变的时候，赶快先让你大便。好， 不要讲了，老师，我便秘十天了，你才讲话两天，三天又要讲了吗？哦，十天，两个礼拜还不出来，还才才讲好，免得以后发生很多问题。那麻子仁、大麦、桑叶、甘草、荷叶、山楂、玉米须、玫瑰、决、明子菜、藤子、菊花、 牛蒡根呢？平常我们不用开太多，一前半。呃，有时候便秘很严重的话，你开到三前大便就排出来。呃，这个可以吃，长期吃没有关系，有习惯性的便秘。好，你可以吃这个火麻仁。 正常的时候老年人的虚密，人是因为虚排排不出来的，你用大黄下去，人更虚啊，对不对？那个虚，那个太强了，你用麻仁枪底下去滋润他，让他出来，他大便排出来，人也不会虚。

费了半天劲，在厕所里蹲到腿麻，肚子却依然胀得像一面鼓，小腹也因此凸起了一大块，连带着体重秤上的数字都变得不那么友善。 你可能为此去过医院，经过一番检查，医生或许会给你开一点通便的药剂，或者嘱咐你回去多吃香蕉，多喝水。可是，这些方法 真的能解决根本问题吗？恐怕只是暂时的宽慰罢了。我今天必须告诉各位一个真相，我们身体里这种淤堵的毛病，它的根子往往不在那段具体的肠道，而在我们身体里一套更深更广阔的系统经络。 我们的医学盛典皇帝内经里早就明明白白的写着，大肠者，传导之官变化初央。这句话是什么意思呢？他是在说，我们的大肠就像一个负责传导和排泄废物的官员。 可现在的问题是，为什么这个官员开始怠工了呢？不是因为他本身坏掉了，而是那个在背后指挥他，给他下达命令的开关出了问题。这个直观重要的开关究竟在哪里？他就藏在你的手指之上， 在一个叫做伤阳穴的地方，他位于我们食指之间跟靠近拇指的那一角。你可千万不要小看这么一个微不足道的小点，他连接着我们整条手，扬名大长津， 就像我们家里的那个总电闸，能够控制所有房间的电器一样。这个小小的穴位能够调动和激发整条大肠经的气血。在古代的针灸经典针灸大成里就明确记载着， 商阳守阳明大肠经锦穴主治大便秘结。我们的古人早就发现了这个穴位的奥秘， 并将它作为调理便秘的一个重要枢纽。为什么称它为井穴呢？你可以想象一下，一口井里的水是从大地的深处源源不断的向上涌出的商阳穴，就如同我们大肠经这条经络长河的源头之井，像一个泉眼一样， 只要我们正确的去按压、激发它，就能让整条经络的活力从源头处被唤醒。 我们现代人之所以普遍受到便秘的困扰，其最根本的原因是什么？是脾胃功能的虚弱导致大肠失去了传导的动力。 皇帝内心告诉我们，脾为后天之本，气血生化之源。我们的脾就像一个勤勤恳恳的农夫，负责把我们吃进去的食物加工成可以滋养全身的营养。 一个脾虚的人就如同这个农夫，变得年老体衰，没有力气了，他收割了粮食，却没有力气再把这些粮食运输出去，结果粮食自然就堆积在了仓库里，久而久之便会腐败变质。再加上我们现代人的生活方式，长时间的在椅子上、沙发上一坐就是一天， 这就更加要命了。中医讲，久坐伤脾，主身轻的功能就等于被废掉了， 脾气不能正常的上升，胃气也就不能顺利的下降，整个消化系统就像一台卡了壳的旧机器，转不动了。还有个更为严重的问题， 就是我们现代人对于寒凉之物的贪恋，早上起来先喝一杯冰水，中午办公点一杯冰咖啡，晚上聚会再来几瓶冰啤酒。 明代的药圣李时珍在本草纲目里就告诫我们，脾喜造恶，湿得温则运，得寒则凝。脾脏的本性是喜欢温暖干燥的环境的他，最害怕的就是寒冷和潮湿。你这样日复一日的用冰冷的东西去折腾他 脾的阳气，也就是他工作的动力之火，就被你一点点的浇灭了。脾阳一旦虚弱，他运化食物和水液的能力就会变得极其低下，肠道里的东西自然就变得干结凝滞，难以排出了。这个时候你光靠吃泻药有用吗？没有用。 这就好比一条河道被泥沙堵住了，你不去想办法疏通河道，却只在下游的出水口那里用高压水枪使劲的冲， 能解决根本问题吗？非但不能，反而可能会把河岸给冲垮。长期使用泻药，会严重的损伤我们肠道的正常功能，让身体产生依赖，最终导致更顽固的便秘。 那么商阳穴为什么会如此神奇呢？因为他正是大肠经的第一个穴位，是这条经络的井穴。按照我们中医的理论，井穴能够通掉水稻，这是什么意思？就是说它能够疏通我们身体里水液代谢的通道。 你按压这个穴位，就如同按下了那个源头的总开关，能够瞬间激活整条大肠经的气血运行。 黄帝内经里还有一个非常重要的理论，叫做经络者，所以行气血而营阴阳经络。 就像我们身体里纵横交错的高速公路，气汗血就是在这上面奔跑的车辆。商阳穴一被激发大肠经，这条高速公路就变得畅通无阻了，上面的气血运行自然会加快，从而推动着大肠的传导功能恢复正常。 你可能会问，为什么不直接去按肚子上的穴位，非要按远在手指上的一个点呢？这恰恰就是中医的高明之处了。 中医治病讲究上病下治，左病右治。还有个非常重要的说法，叫做经络所过，主治所急守阳明。大肠经他的循行路线是从我们的食指尖开始，经过手臂、肩膀、脖子，就抵达我们的面部。 你刺激手指上的这个起死穴位，就能够通过经络的传导作用来调节整条线路以及它所关联的脏腑系统。 这就好比你家里的电灯不亮了，你很多时候并不需要跑到灯泡那里去修理，只需要在家门口的总电闸那里轻轻的一推，问题就解决了。伤阳穴 就是我们大肠经的总电闸，按一按它就能解决大肠的问题。现在我来详细的教各位如何准确的找到这个穴位。请你伸出自己的右手掌心向上，看到你的食指在食指指甲根部的外侧，也就是靠近你拇指的那一侧，有一个小小的凹陷， 用你左手的拇指指甲轻轻的掐按在这个点上，你会感觉到一种酸胀，甚至是轻微的疼痛感。这就对了，你已经找到了。按压的时候也是有技巧的，不是胡乱的按一通就行了，要讲究方法。针灸大成里说，补则顺经，泻则逆经。 便秘在我们中医看来都属于时政，是由于遭破停滞不通所致，所以我们需要用泻法。什么是泻法？就是要逆着经络的循行方向去按压， 大肠经的走向是从手走向头的，所以我们在按压伤阳穴的时候，要从外向内，也就是朝着我们手心的方向一下一下的用力，每一次按压 持续三到五秒，然后松开，如此反复，整个过程持续三到五分钟。力度要适中，以感觉到明显的酸胀感，但不至于疼痛难忍为度。按的时候 还要配合呼吸，按下去的时候缓缓的呼气，松开的时候再慢慢的吸气，这样能够更好的调动我们全身的气机，效果也会加倍。左右两只手都要按压，因为我们中医非常讲究阴阳的平衡， 但你可以重点按压右手，因为从我们身体的解剖结构来看，右侧的伸结肠更容易发生积滞，所以按压右侧效果往往会更明显一些。 你可能会觉得奇怪，只是按一按手指头，真的能有这么大的作用吗？我告诉各位，这 正是中医的神奇与智慧所在。西医看病是头痛一头，脚痛一脚， 而我们中医讲究的是上病下治，内病外治。我们可以通过刺激体表的穴位来深刻的调节内脏的功能，这就叫做内外相应。黄帝内经中说，经脉者，所以能决死生处，百病调虚实，不可不通。 经络通畅了，很多疾病自然也就痊愈了。这就好比一条淤塞的河道，你只要把其中的淤泥清理掉了，河水自然就会恢复它奔流不息的状态。那么 按压伤阳穴，为什么还能让小腹变得平坦，让体重随之下降呢？这里面同样蕴涵着深刻的道理。 一个长期便秘的人，大量的废物和糟粕在他温热的肠道里停留的时间太长了。 一方面，这些东西会发酵腐败，产生大量的毒素，这些毒素会被我们的肠壁重新吸收进入血液，从而影响全身的新陈代谢。另一方面， 肠道的长期积滞，必然会导致腹部的胀气，让你的小腹像一个吹起来的气球一样向外突出。我们中医还认为，大肠与肺相表里， 黄帝内经说，肺主肃降，大肠主传导，这两者就像一对亲密的合作伙伴，只有他们相互配合，才能保证我们身体正常的新陈代谢。大肠的道路一旦不通，肺气就无法顺利的下降，整个身体的气机运行就都乱了套。气机乱了， 水液的代谢也必然会出问题，该排出去的废水排不出去，该被气化的精液气化不掉，这些多余的水湿停留在体内，人自然也就变得臃肿肥胖了。通过按压伤阳穴， 我们激活了大肠经的气血，让大肠恢复了它正常的传导功能，体内的废物能够被及时的排出，毒素不再被重吸收，全身的新陈代谢自然就恢复了正常， 肚子不胀了，小腹也就随之平坦了。代谢恢复正常了，体重自然也就会慢慢的降下来。 这并非是什么神奇的减肥秘诀，这只是在帮助你的身体恢复它本该具有的最基本的功能而已。就像你家里的垃圾桶， 如果每天都装的满满的，你却不去及时的倒掉，那你的房间自然就会变得又脏又乱。垃圾堆的久了，不光是会发臭，还会招来各种虫子。 你只要把垃圾及时的清理干净，你的房间自然就变得清爽了。有些人可能会说，我按了好几天了，怎么没什么效果啊？我告诉各位中医，调理身体讲究的是三分治七分养， 光是按压穴位是远远不够的，你的生活习惯也必须随之进行调整。首先，请你别再吃那些寒凉的东西了，本草纲目里说，为喜温勿寒， 你天天往自己的肚子里灌冰水，就像是在往一个燃烧的火炉里倒进去一盆盆的冷水，火都快被你浇灭了，还怎么去消化食物呢？请你改喝温水，尤其是在每天早晨起床之后，先喝上一杯温热的开水， 这能够非常温和的唤醒你的脾胃。其次，要试着去养成规律排便的习惯。中医讲天人相应， 我们人体的生理活动要顺应自然界的规律，每天早上的五点到七点是我们守阳明大肠经最活跃的时候，在这个时间段去排便是最为顺畅的。我建议大家试着去养成这个时间段上厕所的习惯， 就算一开始没有变异，也要去厕所里蹲一蹲，慢慢的身体就会形成一种条件反射。还有就是要进行适当的运动，久久坐伤脾，脾虚了，运化无力，自然也就容易便秘。 你并不需要去做那些剧烈的运动，每天晚饭后去散散步，或者在家里做一做八段锦、太极拳都可以，关键是要动起来，让全身的气血都能够流通起来。饮食方面可以多吃一些能够润肠的食物，比如蜂蜜、芝麻、核桃都非常不错。 但一定要记住，黄帝内经说，无骨为养，无果为助。我们的主食还是要吃够的，光靠吃水果蔬菜是不行的，没有谷物所提供的能量，我们的脾胃只会变得更加虚弱，情绪的调节也直观重要。 现在的人生活节奏快，精神压力大，在中医看来就容易导致肝郁气滞。肝主疏泄，负责调畅我们全身的气机，肝气一旦郁结了，气机就不畅通，大肠的传导功能也同样会受到影响。 所以要学会给自己放松，听听音乐，和朋友聊聊天，不要把所有的事情都憋在自己的心里。关于按压伤阳穴的最佳时间， 我建议是每天早上起床后，还晚上睡觉前各按一次。早上按能够激活大肠经，为一天的顺利排便做好准备。晚上按能够调和气血，促进夜间的身体代谢。按的时候还可以配合其他的一些手法， 比如按完了三阳穴，再用点力去揉一揉我们手上的合谷穴。合谷穴就在我们拇指和食指中间的那个虎口处，他也是大肠经的一个非常重要的穴位。我们中医里有面口合谷收的说法，虽然他主要治疗的是头面部的疾病， 但对于调节整条大肠经的气血也很有帮助。此外，你还可以配合腹部的按摩，用你的手掌 以肚脐为中心，顺时针的方向，轻柔的去揉搓你的腹部，从你的右下腹开始，向上到你的右肋下方，再横向到你的左肋下方，然后再向下到你的左下腹，这个方向恰好就是我们大肠的循行走向。 一边按压手上的穴位，一边揉搓肚子，这样内外结合，效果会更好。有人问，小孩子便秘能用这个方法吗？当然可以，而且效果往往会更好。 因为小孩子的经络非常敏感，按压穴位的反应比成年人要快的多，但手法一定要轻柔一些，时间要短一些，按上一到两分钟就足够了。老年人便秘 就更应该用这个方法了，因为老年人大多气血不足，如果再用那些药性巨猛的泻药，会进一步的损伤他们的正气。通过按压穴位的方式来调节，既能解决便秘的问题，又不会损伤身体，是最为适合的方法。现在很多人 都非常迷信西药，一便秘的就去吃泻药，我告诉各位，这是饮就止渴。泻药的原理大多是刺激我们的肠道淋巴来强制性的排便，短期之内可能是有效果的， 但长期使用会严重的损伤肠道自身的正常功能，导致一种依赖性的便秘，最后越吃越严重。我们中医不是这样，中医是去调节你身体的整体功能，让你的大肠 恢复他自主的正常的传达能力。这就好比我们是去教会一个人如何自己走路，而不是天天都用轮椅推着他走， 虽然见效可能会慢一点，但我们治的是根本不会反弹。除了便秘，伤阳穴还能调理其他一些大肠经循行路线上的疾病，比如牙痛、鼻塞、咽喉肿痛等等。 针灸大成里就记载着伤阳穴主治齿痛、咽喉肿、鼻根。这就是经络理论的完美体现。一个小小的穴位通过一条经络的连接，就能够治疗多个不同部位的疾病。 有些人担心按穴位会不会有副作用，只要你的手法是正确的，是没有任何副作用的。穴位按摩是通过调节我们人体自身的功能来治疗疾病， 他不像药物那样带有偏性，最多就是你按的重了会有点疼，按的轻了没什么感觉，他不会对你的身体造成实质性的损害？ 时间长了，你会发现，不光是便秘的问题，好了，你整个人的精神状态都会得到极大的改善。因为我们的肠道是人体最大的排毒器官，肠道通畅了，体内的毒素能够被及时的排出去，你的气血自然也就变得清爽了。 我们中医里有一句话叫做腹软如绵，百病不缠。当你的肚子变得柔软的远离你了。 我见过太多这样的人，被便秘困扰了十几年，什么方法都试过了，就是不见好转。最后通过按压穴位，再配合上生活习惯的调理，两三个月之后就完全恢复了正常。 不是这个方法有多么神奇，而是因为他终于找对了路子。最后我要再强调一点，通过按压穴位来调理便秘，不是一天两天就能见效的事情，他需要你的坚持。我们现代人已经习惯了那种快餐式的文化，做什么事情都要求立竿见影， 但我们的身体不是一台机器，对他的调理是需要时间的。一般来说，坚持按摩一个星期，你会感觉到一些改善，一个月会有明显的效果，三个月基本就可以恢复正常。 有些人按了几天没看到效果就放弃了，这是非常可惜的。现在你知道了，你手指上这个小小的上阳穴，就是你通便排毒甚至减肥的一个法宝。 每天坚持按上三五分钟，再配合上合理的生活习惯，你身体的这个淤堵问题就能够得到根本性的解决。你不用再依赖药物，不用再担心副作用，用你自己的双手就能够调节好自己的身体，这就是中医的智慧所在。 从今天开始，每天早晚各按一次伤阳穴，给自己的身体一个彻底排毒的机会， 相信不久之后，你就会惊喜的发现，不光是便秘好了，小腹平坦了，体重减轻了，你整个人的精神状态都会焕然一新， 这就是我们中医所说的一通百通，一个地方通畅了，全身都会跟着受益。请记住，健康就掌握在你自己的手中，就在你的手指之上，就在伤阳穴这个小小的点上， 用好它，让它成为你健康路上的好伙伴，让古老的中医智慧在你的现代生活中重新焕发出灿烂的光芒。