高考提高记忆力方法

三分钟教会你撒贝宁推荐的背书方法，只要你学会了，一天背三百页都是小 case， 脱水背书法这个方法我从初中用到大学，每次大考都是超常发挥，高考进入北大，四六级裸考轻松过，最后顺利榜岩。 这是一个麻省理工学霸的终极学习法，能让人学会任何东西，记忆力暴涨百分之六百，即使记性再差的，也能背书，很快学习的效果。两小时顶别人学一天， 为了验证是不是人人都能用，我带着身边朋友和粉丝一起实践了一段时间，结果反馈超惊喜！有人三天背完一本医学书，有人一小时三百单词， 还有人一星期背完考研政治。详细的背书方法我都整理好了，需要的敲五百九十八，我看到都会回，是不是总碰到背了就忘，专注力涣散的情况，埋头学大半天，愣是没半点实际学习成效。 今天分享五个亲测好用的高效记忆技巧，帮你突破记忆瓶颈，备考提分更高效！废话不多说，直接上干货！ 第一个是海马体睡眠巩固记忆法，睡前十五分钟专攻目标知识点，看完立刻放下手机入睡。 研究表明，睡眠是大脑的海马体，并不会休息，会悄悄将临时记忆转化为长期记忆。隔天早上花五分钟快速回顾激活记忆炼录，这短短十几分钟的效果，能顶得上普通学习两小时？ 第二个是切割时间法，别硬要整块学习时间，试试番茄工作法，二十五分钟专注学习，搭配五分钟彻底放空休息，比硬撑两小时学习管用的多。 大脑的专注极限本就只有二十五分钟，硬熬着学，效率会断崖式下跌。就像考前通宵背书，看似拼尽全力，第二天脑子昏沉，啥也记不住，纯纯白费功夫。第三个是思维导图重构法，告别枯燥的限性笔记，改用放射状思维导图， 学完一个章节后，花十五分钟按自己的理解梳理内容，别照搬书本目录，逼着自己找出知识点之间的内在关联，让记忆更有逻辑。 第四个是间隔复习法，跟着艾宾浩斯遗忘曲线，制定复习计划，学完新内容，十分钟内快速回顾之后安。一天、三天、一周、一个月的节点各复习一次，有策略的巩固记忆，比一次性死记硬背的效率高十倍不止。 最后一个是三十五分钟模块化记忆管理法，特别适合早起或睡前用，步骤清晰，操作简单。一到二十分钟，专攻新知识，可大声朗读，也可默默背诵。 二十到二十四分钟短暂休息，让大脑自主巩固刚学的新知识。二十四到三十分钟，复习，一天前、一周前、一个月前学过的内容做好详巩固。 三十到三十五分钟，再复盘一遍当天的新内容，强化记忆，把这些记忆技巧用到位，你的备考效率就能直接提升，记东西也会更老更高效。

长期摆烂后，如何快速恢复百分之三百记忆力？给大家分享一个我背书很快很牢固的秘诀，脱水背书法。从小到大，我大考总能超常发挥，高考成功圆梦。清华大学时，四六级裸考一次通过， 四年专业成绩霸榜第一，最终顺利榜岩。我的核心秘诀就是这套记忆方法，能让记忆力直接提升七倍，记住就不容易忘。学习两小时的效果比得上别人苦学一整天。 为了验证这套方法的有效性，我带着身边的朋友和众多粉丝一起实践了一段时间，收到的反馈特别惊喜，有人三天就背完了一本厚专业书，十天攻克四六级单词。更厉害的是，一位考研的同学，靠他一周背完考研政治成功上岸。 事实证明，这套背书方法适用于所有备考的人。详细的背书方法我都整理好了， 是不是总集中不了注意力？学习时忍不住摸手机瞎琢磨，背书记的慢还忘得快？ 这不是你笨，也不是懒，就是大脑进入倦怠期了。做好这五个小习惯，就能快速唤醒大脑活力。 第一，用左手刷牙，强制激活大脑另一侧，让思维更灵活。第二，每学三十分钟，就起身走两分钟，久坐会让大脑缺氧发昏，爱走神走两步就是给大脑透透气。 第三，每天发呆五分钟，既能帮着巩固记忆，还容易冒出灵感。第四，学习前先运动十分钟，既能帮着巩固记忆，还容易冒出灵感。第四，学习前又快又老，逻辑也更清晰。 第五，五分钟内喝两杯水，缺水会拉低注意力和执行力，及时补水，大脑反应更在线，思维也更清楚。第一个是极速背书法核心，快读快写抓效率， 像背语文课文，读一遍就闭眼，权力回忆，别总怕记不全，反复读，光通读没用，只有主动回想，才能让大脑搭建神经连接，串起知识点，真正记住。第二个是巧用海马体，提记忆效率， 没背熟的内容，睡一觉就会了，考场卡壳，出考场就想起来，都是海马体的作用。用好它，学八小时，顶别人二十四小时。关键抓睡前半小时黄金时段，用主动回忆法过当天知识点， 入睡后海马体会强化记忆，早上再快速回顾，提升记忆超轻松。第三个考前专属开天辟地复习法，专治考前复习不完， 准备一张白纸，对照课本目录，按章节画思维导图，梳理知识点关联，搭建自己的知识体系。画完对照课本，校正补漏，高效完成考前复习。 这三个方法搭配三十五分钟模块化记忆法，效果更好，早晚都能用。一到二十分钟专注学新知识。二十到二十四分钟短暂休息。二十四到三十分钟复习旧知识，做常效巩固。三十到三十五分钟复盘当天新内容，强化记忆。 把这些技巧用起来，备考效率会实打实提升，记忆更牢固，轻松备考少走弯路。我们下个视频见！

长期摆烂后，如何快速恢复百分之三百记忆力？三分钟教会你撒贝宁推荐的背书方法，只要你学会了，一天背三百页都是小 case， 它就是读二背三法。这个方法我从初中用到现在，每逢大考必超常发挥，高考进北大， 四六级裸考稳过，最终高分保研。他是麻省理工脑科学家，总结的终极学习法，记忆力暴涨百分之六百，记住就忘不掉，两小时学习效果顶别人一天。 这看似玄学，实则全是科学记忆原理。为了验证它的有效性，我带着身边朋友还有粉丝一起实践了一段时间，结果反馈太惊喜了！有人三篇背完一本医学书，一小时牢记三百个单词。还有人一周背完考研政治， 详细的背书步骤我都整理好了，需要敲一百二十四，我看见都回。你有没有想过，睡觉其实也能成为高效学习的秘密武器？斯坦福大学的研究曾指出，睡前那一小时，是大脑巩固记忆的黄金窗口。 这段时间里，大脑处理信息的效率甚至能达到白天的数倍。你可以这样做，睡前把要记的内容清晰朗读几遍，然后设定一段十五分钟左右的录音循环播放，再安静入睡。 当你进入梦乡，大脑的海马体并没有休息，他像一位夜间整理师，会把当天输入的信息进行筛选、加固，悄悄编织成长期记忆。 很多人发现，前一天晚上还觉得生疏的内容，醒来后竟清晰了许多。醒来后的半小时，是记忆的第二个关键时刻。此时大脑还未被杂乱信息干扰，处于一种清爽而专注的状态， 这时不必重新翻开书本，只需闭眼静静回想昨晚记忆的框架和要点。这个简单的主动回忆过程，能帮助海马体对记忆进行二次加工，如同给知识又加上一道保险，大大降低遗忘的速度。除了利用好早晚这两个时段， 还有一个有趣的小方法，可以随时激活记忆力。左右握拳法在记忆新内容时，试着轻轻握紧右拳九十秒， 在回忆时则换成左手握拳。一些研究表明，这个简单的动作能通过交叉刺激，温和的激活大脑中与记忆相关的区域。 平时也可以有意识的用不常用的手做一些小事，比如刷牙或拿杯子，这些微小的改变都能让大脑保持灵活和警觉。 学习有时不需要一味拉长时间，而是找到那些被我们忽略的高校时段。用对方法，当你开始顺应大脑的节律，记忆会变得更轻松，知识也自然会扎得更深。

好消息！高三孩子考前吃对这三种零食，记忆力和反应速度暴涨百分之二百！不管是背诵文科还是理科解析，都像开了加速器。这些东西妈妈们都经常见过，但百分之九十的家长没意识到，他们对考试有大帮助。 这些都是学霸妈妈藏着掖着、书包里准备，却不愿意透露出来的应试技巧，也是为什么学霸能够次次考试脱颖而出的考高分密码。 今天我花三十秒把这三样分享给你，点赞、收藏，给孩子备上，一起打出金榜题名，孩子不负众望，轻松拿好成绩。 第一个要准备的就是黑巧克力，大家都知道黑巧克力里面的咖啡因，考试时候吃一块，脑子立马清醒，大脑飞速运转都不怕，做题思路比平时快一倍， 但就是光吃巧克力不太顶饿，那要搭配第二个小零食压缩饼干，孩子只要吃上一小块，一个下午都不会饿，因为它是由多种营养物质压缩在一起的，一小块饼干的质量等于是一碗米饭，关键还不胀肚子，考试时候吃最合适。 第三样， dha 藻油，这是百分之九十家长不知道的一样神器，为什么要准备这个？因为期末考试连考三天，每天两场高强度考试，孩子大脑消耗比平时多三倍，这时候光靠死学没用，必须提前给孩子补够 dha， 那 这一粒就相当于一百颗核桃营养含量的 dha 藻油。这个可是学霸是公认的脑黄金， 能直接滋养大脑神经细胞。考前吃一粒，帮孩子快速摆脱昏沉感，审题解题的速度直接提上来，轻松应对考试时间紧张的压力。考前揣兜里不占地， 吃起来还方便。这个就算平常给孩子吃一粒，对提升记忆力、保护视力也有好处。这两样食物不光高三孩子能用，初中、高一、高二的学生同样受益。那怕你怕买错 dha、 藻油和压缩饼干、黑巧克力的也别愁， 直接点我头像进主页橱窗就能找到。最后，必须祝咱们的孩子期末考试超常发挥，把奖状稳稳抱回家！

长期摆烂后，如何快速恢复百分之五百记忆力？分享一个斜修背书方法，海马体背书法，我到现在还在用这个方法。高三靠它两个月把英语从四十八分提到一百一十八分，这些是能学会任何东西的终极学习法，记牢了就忘不掉，一小时能顶别人八小时。为了验证他适不适合其他人，我在身边朋友和同学试过， 收到令人惊喜的反馈，有人一天背完毕背古诗词，一小时能记两百到三百单词。还有人一个月顺利高考上岸。具体方法我已经整理好了，想学的留六六六直接发。

长期摆烂后，如何快速恢复百分之三百记忆力？今天分享一个超牛的学习方法，靠它，我高考冲进全省前百分之一，大学四年霸榜第一，考研仅用一个月就把四本教材十几万字背的滚瓜烂熟，记过的内容像汗在脑子里根本忘不掉。 这可不是普通方法，是清华理科生总结的终极学习法，它能让人记忆力直接翻三倍，一小时顶别人八小时，背完就旱死在脑子里。为了验证它的有效性，我带着身边朋友还有好多同学一起实践了一段时间，结果反馈超惊喜！ 有人一天啃完一本厚书，十天记牢四六级单词，还有人十五天冲刺考公考，编成功上岸。事实证明，这个背书法适用于所有人。具体方法我已整理完毕，看看谈论区 接下来这几个核心背书技巧，学会就能给大脑装记忆加速器，帮你轻松突破早起难，一分心背不牢的背考困境，考试稳稳翻盘！一、海马体注记法， 睡着也能巩固记忆，操作超简单，睡前十五分钟专注背书，结束后立刻入睡，千万别刷手机，分散注意力。第二天醒来马上花五分钟回顾前一晚背的内容，你会发现知识点仿佛直接刻在了脑子里。 原理很明确，大脑负责记忆的核心区域，海马体在睡眠时并不会停工，还在持续处理睡前接收的知识。用这个方法，你学习一小时的效果堪比别人学两小时。二、情景演讲法 快速聚焦顺带练表达。背书时站起身，假装面前有几十位听众正在给他们做主题演讲。先开口说明我接下来要讲的内容是 x x， 再正式开始背诵。这种仪式感能让你瞬间集中精力，背诵速度直接加快，还能顺带锻炼表达能力。 演讲过程中可以给自己录音或录像，之后在睡前、饭后、步行等碎片时段反复收听。原理和海马体助记法一样，这些声音信息会被海马体自动处理，就算没刻意去记，大脑也会在潜意识里留存。 三两个小众实用技巧，世界记忆冠军都在用背书时，用手捂住双耳大声诵读，声音会通过骨骼传导至内耳，能更有效的刺激大脑记忆区域，让记忆更深刻。 背诵时紧握右拳九十秒，回顾内容时换紧握左拳九十秒，简单的动作能快速激活大脑相关区域，提升记忆效率。 四、高效速背法拒绝无效朗读，及时主动回顾很多同学背书慢，核心问题是习惯多读几遍，读顺了再背，结果背几句就卡壳，只能翻书重来，效率极低。这个方法的核心是大声朗读两遍后立刻尝试背诵， 带着要背诵的明确目标去朗读，再加上及时背诵的紧迫感，注意力会高度集中，背诵速度自然加快。遇到背不下来的地方也别慌， 继续重复读两遍，背一遍的流程，重复几组就能完整背下来。最后，要明确背书效率的关键，从来不是朗读的次数，而是主动回顾的频率。采用读二背诵的效果比费力读十遍还要好。 不管是背单词、课文，还是各类专业知识点，用这些方法都能轻松高效，像开了挂一样，相信用不了多久，你就能明显感受到背书效率的大幅提升，轻松进入旁若无人的专注学习状态。

长期摆烂后，如何快速恢复百分之三百记忆力？两分钟教会你夏贝宁推荐的背书方法，脱水背书法！我靠，他高考考进清华 大学，四年霸榜，专业第一。当时考研只用了一个月的时间，就把六本教材十几万字倒背如流，最后成功上岸。 这可不是玄学，而是斯坦福脑科学家总结的终极学习法。有百分之九十九的学霸都在偷偷用背过的内容，像汗在脑子里，很难忘掉。 为了验证方法的有效性，我带着朋友还有粉丝一起学习，结果反馈特牛！有人三天背完一本专业书，十天搞定四六级单词，还有人考公考编第一上岸。 这套背书方法我都整理好了，想试试的伙伴留四百一十六，我看到都会回备考的你是不是总觉得既知识点慢，学习没节奏？ 想找科学高效的方法打破记忆瓶颈，稳住备考的状态？今天就给大家整理了一套经时间验证的学习策略，结合脑科学和实战技巧，当你学的更快，记得更牢，背考走的更稳。第一个，关键词闭环法，抓住核心，主动回想 学习时，先提炼内容里的核心关键词，理清楚他们之间的逻辑关系，不管是因果并列还是递进， 然后合上书，只靠着这些关键词尝试完整复述内容，同时在纸上默写，遇到卡壳就立刻翻书核对修正。这个过程会逼着大脑主动提取信息，记忆效果远比被动阅读牢固的多。 第二个，睡眠记忆法，善用夜晚巩固知识，睡前花十五分钟专攻学习难点，学完立刻放下手机闭眼休息，别被其他信息干扰。 神经科学证明，睡眠时大脑的海马体还会工作。把睡前输入的内容整理巩固转化成长期记忆，第二天清晨再花五分钟快速回顾，就能轻松激活这些知识。 用这个方法认真学一小时的深度，效果远比疲惫时硬撑两小时要好，时间投入的性价比会大幅提升。第三个，讲述记忆法。用教的方式生化学习，不用真的有听众站起来假装对面有人，把知识点认真讲解一遍就行， 这样会逼着自己理清逻辑，组织语言，记忆更深刻，专注力更高，还能把讲解录下来 通勤休息时回听强化效果，特别适合面试、申论这类需要清晰表达的场景。掌握好这三个学习方法后，想保持高效学习节奏，避免半途而废，还得抓好四个关键点。 第一，拆解任务即刻启动，把模糊大目标拆成具体小行动，任务越具体，启动阻力越小。牢记先完成再完美。 第二，聚焦核心，遵循二八定律，备考时间有限，别追求面面俱到，重点攻克能解决百分之八十问题的百分之二十核心知识点，多分析真题，请教过来人，让精力用在刀刃上。 第三，定时休息，稳节奏。用番茄钟模式学习，四十五到五十分钟就活动，五到十分钟只做拉伸或圆票。别刷手机，每周留半天彻底放空，帮大脑整合信息，避免疲劳降效。 第四，有易用难击动力，别一开始强攻难点，从简单小任务入手，积累成就感。成年人备考稳定的每日积累远比偶尔突击冲刺的效果好。

长期摆烂后，如何快速恢复百分之五百记忆力？分享一个斜修背书方法，海马体背书法，我到现在还在用这个方法。 高三靠它两个月把英语从四十八分提到一百一十八分，这些是能学会任何东西的终极学习法，记牢了就忘不掉，一小时能顶别人八小时。为了验证他适不适合其他人，我在身边朋友和同学试过， 收到令人惊喜的反馈，有人一天背完毕背古诗词，一小时能记两百到三百单词。还有人一个月顺利高考上岸。具体方法我已经整理好了，想学的留零零九八直接发。

两分钟教会你撒贝宁推荐的背书方法，只要你学会了，一天背三百页都是小 case！ 这是一个超牛的背书方法，一直让我记东西又快又牢固。我从小到大，只要遇到大考都能超常发挥，高考逆袭北大 四六级裸考一次过，最后顺利保研。他的秘诀就在于能让记忆力直接提升七倍！学习的效率，两小时顶别人学一天，并且一旦记住就怎么都忘不掉。为了验证是不是人人都能用，我带朋友和众多粉丝学习反馈超惊喜！ 有人三天背完一本医学书，有人一小时牢记三百单词，还有人一星期背完考研政治。事实证明，这套背书方法适用于所有人。这套学习方法我都整理好了， 那到底怎么才能激活海马体的超强记忆潜能呢？我把精确有效的四个技巧拆解给你，简单好操作，练起来就能见效！第一招，睡前输入知识点，记忆效果直接翻倍！因为睡前接触的信息会被大脑自动标记为高优先级内容， 海马体在睡眠中会优先加工这些信息，记忆固化效率比白天高太多。我之前备考时就有过这种神奇体验，睡前对着一道高数题卡了半小时，怎么都想通，结果睡一觉起来，思路突然就通了，提笔就解了出来。 坚持睡前输入知识点，让海马体在睡梦中帮你悄悄强化记忆，不知不觉就把知识吃透了。 第二招，睡前搭框架，晨起补细节，记得牢又快，不用睡前死记硬背整篇内容，花五分钟快速过一遍 知识点的框架和核心关键词就行，不用抠细节，只要在脑子里有个印象。等你睡着后，大脑会自动对这个框架进行深度加工，把零散的知识点串联起来。 早上醒来别急着刷手机，先闭眼在脑子里复盘一遍框架，边想边在草稿纸上写写画画，你会发现昨天卡壳的地方居然顺理成章的通了。 第三章，背书别光动嘴，动手才是记忆王道很多人背书总喜欢光动嘴念，念了几十遍还是记不住，其实是方法错了。背书时一定要让手也动起来，用铅笔在资料上勾勾画画，标记出重点、难点、易混点。 这样做不仅能强迫大脑主动解锁信息，还能实现眼看手写脑记的多，感官联动，比单纯用嘴念的记忆效果直接翻倍，而且记得更扎实。第四招，重复背的关键不在次数多，而在间隔。巧 心理学研究早就给出了答案，同样是记住一篇课文，如果连续重复二十遍才能记住。换成每隔两小时复习一次，只需要十二遍就能牢牢记住，记成本直接降低百分之四十。用对间隔重复法，少花力气，还能记得更牢。 其实，稍微调整一下小习惯，你的背书效率和学习体验就能发生翻天覆地的变化。

分享一个我背书一直很快很牢固的方法，脱水背书法。我从小到大，只要大考都是超常发挥，高考逆袭北大大学四六级裸考都能过，然后高分顺利考研。 这是一个能让人学会任何东西的终极学习法，记忆力暴涨百分之五百，而且一旦被记住就很难忘掉。让你学的效果，一小时顶别人六小时。 为了验证这个方法是不是适合所有人，我开始带人学习，有身边的朋友，也有许多粉丝。经过一段时间的学习，我收到了来自很多人的喜报，有人三天背完一本医学专业书，有人一小时牢记三百个单词， 还有人十五天极限考研、考公上岸等等详细方法我也整理好了，需要的敲一二一，我看到都会回。今天分享五个亲测好用的高效记忆技巧，帮你突破记忆瓶颈，备考提分更高效！废话不多说，直接上干货！ 第一个是海马体睡眠巩固记忆法，睡前十五分钟专攻目标知识点，看完立刻放下手机入睡。 研究表明，睡眠时大脑的海马体并不会休息，会悄悄将临时记忆转化为长期记忆。昨天早上花五分钟快速回顾激活记忆链路，这短短十几分钟的效果，能顶得上普通学习两小时？ 第二个是切割时间法，别硬要整块时间，试试番茄工作法，二十五分钟专注学习，搭配五分钟彻底放空休息，比硬撑两小时学习管用的多。大脑的专注极限本就只有二十五分钟，硬熬着学，效率会断崖式下跌。 就像考前通宵背书，看似拼尽全力，第二天脑子昏沉，啥也记不住，纯纯白费功夫。第三个，两个小众超实用的记小技巧， 很多世界记忆冠军都在悄悄用。一是背书时，捂住耳朵大声读，声音通过骨骼传达，直接刺激大脑记忆区。 二是背诵新内容时，紧握右拳九十秒。回顾旧内容时，紧握左拳九十秒，能快速提升记忆效率。最后一个是三十五分钟，模块化记忆管理法， 特别适合早起或睡前使用，步骤清晰，操作也简单。一到二十分钟，专攻新知识，可大声朗读，也可默默背诵。二十到二十四分钟，短暂休息 书写，让大脑自主巩固刚学的新知识。二十四到三十分钟，复习一天前、一周前、一个月前学过的内容，做好常效巩固。 三十到三十五分钟，再复盘一遍当天的新内容，强化记忆。把这些记忆技巧用到位，你的备考效率就能直接提升，记忆东西也会更牢更快。

长期摆烂后，如何快速恢复百分之三百记忆力？只要你学会了，一天背三百页都是小 case！ 脱水背书法，这是一个超牛的背书方法，一直让我记东西又快又牢固。 我高考是全省前百分之一，大学四年霸榜第一，考研仅用一个月的时间，把七本教材十几万字背的滚瓜烂熟，最后成功上岸。 这是一个能让人学会任何东西的终极学习法，记忆力暴涨百分之六百让你学的效果，两小时顶别人学一天！ 为了验证是不是人人都能用，我带朋友和粉丝学习反馈超惊喜，有人三篇背完一本医学书，有人一小时三百单词，还有人一星期背完考研政治。 事实证明，这套背书方法适合所有备考人，但是方法我都整理好了，需要的敲七二幺幺我看到都会回。第一个，海马体睡眠记忆法，睡前花十五分钟专心功课要背的知识点，看完马上关掉手机睡觉。 研究早就证实，睡眠时大脑的海马体并不会停工，他会在夜里悄悄把临时记忆转化成长期记忆。第二天早上花五分钟快速复盘唤醒记忆炼录。这前后十几分钟的学习效果，直接抵得上普通低效学习两小时。 第二个时间切割学习法，别再硬扛着长时间死学，试试番茄节奏的学习方式。二十五分钟全神贯注学搭配五分钟完全放空休息，比硬撑着连续学两小时管用太多。 大佬的专注极限本就只有二十五分钟，强行熬时间只会让效率直线下滑。 就像考前通宵背书，看着拼尽全力，第二天脑袋昏昏沉沉，什么都记不住，纯纯白费力气。 第三个，思维导图，重构记忆法。丢掉枯燥死板的现行笔记，换成发泄式的思维导图。 学完一个章节，用十五分钟，按照自己的理解梳理内容。不要照搬书本目录，逼着自己找到知识点之间的内在联系，让记忆形成完整的逻辑链， 记起来更轻松也更牢固。第四个，科学间隔复习法。跟着艾宾浩斯遗忘规律，规划复习节奏，学完新内容后，十分钟内快速过一遍，之后按照一天、三天、七天、一个月的周期依次复习，有规划的巩固记忆。 这种有策略的重复，比一次性死记硬背的效率高出十倍都不止。最后一个三十五分钟，模块化记忆法， 特别适合早起或者睡前使用，步骤简单，照着做就有效。一到二十分钟，专心学新知识，大声朗读或者默背都可以。二十到二十四分钟，短暂休息，让大脑自主消化刚学的内容。 二十四到三十分钟，复习一天前、一周前、一个月前的旧知识，做好常效巩固。 三十到三十五分钟，再复盘一遍当天的新内容，强化记忆闭环，把这些记忆技巧用对用熟，你的备考效率会直接拉满，既知识点又快又牢，再也不用做无效努力。

长期摆烂后，如何快速恢复百分之三百记忆力？两分钟教会你撒贝宁推荐的背书方法，只要你学会了，一天背三百页都是小 case， 脱水背书法 这个方法我从初中用到现在，每逢大考必超常发挥，高考进北大，四六级裸考稳过，最终高分保研。 他是麻省理工脑科学家，总结的终极学习法，记忆力暴涨百分之六百，记住就忘不掉！两小时学习效果顶别人一天！为了验证是不是人人都能用，我带身边朋友和粉丝学习，反馈超惊喜！ 有些人三篇背完一本医学书，一小时牢记三百单词。还有人一星期背完考研政治，详细的背书方法我都整理好了，需要的敲六百、五十二，我看见都会回你有没有想过，睡觉也能成为学习的加速器？ 有研究发现，睡前一小时是记忆巩固的关键时间，这时候大脑整理信息的效率往往比百天更高。 你可以在睡前把要记的内容读熟几遍，再准备一段十五分钟左右的录音循环播放，然后放松入睡。入睡后，海马体其实还在工作，他会把白天接收到的信息筛选、强化，慢慢转成长期记忆。 很多人都有这种体验，前一晚还不熟的内容，第二天醒来却清晰不少。起床后的半小时，同样是记忆黄金期， 这时大脑还没被大量信息占据，状态清醒又专注。不用急着看书，先闭眼回想昨晚记过的框架和重点，这个主动回忆的过程，能让记忆再次被加深，大幅减缓遗忘。还有一个简单的小技巧，可以辅助记忆 进新内容时，轻轻握紧右拳，约九十秒，回忆时换成左手。一些研究认为，这种动作能刺激与记忆相关的大脑区域，平时也可以多用不常用的手做事，比如刷牙或拿东西，都能让大脑保持活跃。 学习不一定靠拉长时间，而是抓住高效时段用对方法。当你顺着大脑的节律学习，记忆会更轻松，知识也更容易记牢。

长期摆烂后，如何快速恢复百分之三百记忆力？具体给大家分享一个能三天快速背完一本书的方法，脱水背书法，这是一个麻省理工学霸的终极学习法，能让人学会任何东西， 即使记性再差的也能背书，很快靠他！我高考成功跻身全省前百分之一，大学四年稳居专业榜首。考严谨，耗时两个月，就把五本教材的十几万文字背的烂熟于心， 看似玄学，其实全是科学记忆原理，它能让你学什么都效率翻倍，背过的内容牢记不忘，一小时的学习效果抵别人九小时。 为了验证他的有效信，我带着身边朋友还有众多粉丝一起实践了一段时间，结果反馈太惊艳了！有人三天背完一本厚厚的专业书，十天背完四六级单词，然后高分一次拿证，还有人一键考公考、编第一上岸等等。 这要背书方法我也整理好了，需要的敲七百九十八，我看到都会回大家。背考时是不是总陷在学不进去的内耗里？看书时手机不离手，思绪飘到天外，背过的知识点转头就忘，越学越挫败。 其实这不是你的问题，而是大脑长期高强度运转后，进入了倦怠状态。只要做好这六个小习惯，就能快速唤醒大脑活力，轻松找回学习状态。 先做好这六个习惯，快速唤醒大脑，告别昏沉走神。第一，用左手刷牙，强制激活大脑另一侧神经，打破思维惰性，让思路更灵活。 第二，每学习三十分钟，起身活动两分钟，久坐会导致大脑缺氧反应变慢，简单走两步，伸个懒腰就能给大脑充氧。 第三，每天留五分钟发呆时间，放空自己，既能缓解大脑疲劳，还能促进记忆巩固，偶尔还会迸发新灵感。 第四，学习前花十分钟做轻度运动，拉伸、跳绳都可以，运动后立刻投入学习，记东西又快又牢，逻辑也更清晰。 第五，十五分钟内喝两杯水，身体缺水会直接拉低注意力和执行力，及时补水能让大脑保持在线。 第六，睡前十分钟复盘，当天所学快速过一遍核心知识点，帮大脑加深记忆，避免学完就忘。再分享几个高效背书技巧，亲自好用不踩坑，搭配上面的习惯，效率翻倍。第一个，舒尔特方格训练。 这是飞行员、宇航员都在用的专业专注力训练法，操作简单，画一个五乘五的方格，把一到二十五的数字打乱填入，用手指按顺序读出，用时越短，专注力越强。 十二到十四岁孩子，十六秒内完成，算优秀成年人，八秒内就是顶尖水平。每天练五分钟，阅读速度和大脑反应都会明显提升。 第二个，四四三呼吸法，专门激活负责记忆的海马体，吸气四秒，慢呼气四秒，停顿三秒，循环几次就能快速进入学习状态，比死记硬背高效太多。 第三个，关键词串联法。背书时不用逐字逐句死磕，提炼每个段落的核心关键词，用自己的话串联起来，理解后再记忆，记得更牢，不易忘。 第四个，音频辅助记忆，把要背的内容录成音频，睡前循环播放，十五到三十分钟入睡，快摄十五分钟，慢则摄三十分钟，让知识点在潜意识里扎根， 最后分享两个世界记忆冠军的冷门技巧，一是接受遗忘。忘记是正常现象，不用焦虑，发现知识点快忘时及时复习重复才是对抗遗忘的关键。 二是结合兴趣记忆，把公式单词和自己喜欢的爱豆生日电影台词绑定，让枯燥的学习变得有乐趣，既速度能快一倍，也更容易坚持。

长期摆烂后，如何快速恢复百分之三百记忆力？分享一个超级变态的背书方法，只要你学会了，一天背八十页都是小 case！ 这是一个超牛的背书方法，一直让我记东西又快又牢固。 我从小到大，只要遇到大考都能超常发挥，高考逆袭清华四六级，裸考高分一次过，最后顺利保研。他的秘诀就在于能让记忆力直接提升十倍！学习的效率，两小时顶别人学十小时，并且一旦记住就怎么都忘不掉。 为了验证是不是人人都能用，我带朋友和众多粉丝学习反馈超惊喜，有人三天背完一本医学书，有人一小时记两百到三百个单词，还有人一星期背完考研政治。这套学习方法我也整理好了，敲七七七即可，把书背的又快又牢，还不容易忘。 其实在背书前，得先满足三个条件，第一，找个安静的环境，毕竟只有安静的地方才适合沉下心来记东西。第二，别让电子设备干扰自己，手机能不带就尽量不带，避免分心。第三，先平复好情绪， 背书的时候把所有烦恼都抛到脑后，这样才能快速进入学习状态。到底怎么背书才能高效呢？斯坦福的脑科学家总结出了一套方法，能帮你掌握符合大脑认知规律的背书技巧，让学习效率直接提升百分之两百。 第一个方法，先别急着直接背书，首先把书桌收拾干净，把手机锁进抽屉里，再准备一张白纸，花二十五分钟时间进行深度抽写，不用多，随便抄十个关键词就行，但一定要手写。第二个方法，建立背书的仪式感， 固定好背书的时间，固定好背书的地点，再配上一个固定适用的水杯。这样做的原理很简单，长期不怎么动的大脑就像生了锈的机器，得先润滑一下才能顺利启动。接下来就是能让背书速度提升五倍的绝招，主动回忆法。 先给大家做个示范，很多同学背书时习惯读好多遍之后才尝试去背，其实这是大脑在偷懒摸鱼。 正确的做法应该是，读一遍内容之后立刻闭上眼睛回想，能想起多少就记多少。之后用红笔把想不起来的部分圈出来， 重点突破这些薄弱点，别在已经熟悉的内容上浪费时间。遇到忘记的部分，用三角符号做标记，第二天重点复习，这样做能让效率提升三倍。 还有一个实用的海马体记忆法，能让你睡觉的时候也能学习。关键的黄金时间是这样安排的，睡前一小时，用主动回忆法把重点内容过一遍，录制后的三十分钟播放知识点的录音音量调到隐约能听见就行。 第二天起床后，花十五分钟时间把前一晚记的内容默写下来。我自己实测过，我这个方法效果特别好，之前自考前用这招背政治，睡醒之后发现大题的要点会自动浮现在脑海里，就像大脑半夜偷偷开小灶学习的一样。 最后是考前急救的必杀技，盘古开篇法。具体的操作指南如下，第一步，把课本的目录做成思维导图的主干。第二步，在每一张下面补充三个核心问题，用问号做标记。 第三步，用箭头标注出知识点之间的关联，比如王安石变法和当时经济结构变化的关联。另外，对抗遗忘还有三个终极方案。第一，五分钟法则，每背完一章内容，就立即默写这一章的框架。 第二，错题迁移法，把记不住的内容变成段子，比如把三省六布置说成是皇帝的三省，用有趣的方式帮助记忆。第三，场景绑定法，在不同的位置背不同的内容，比如在阳台背古文，在书房背公式。 最后，一定要清楚一点，背书效率的高低不在于你朗读了多少遍，而在于你主动回想的次数有多少。用这些方法背两遍，效果比费劲读十遍还要好。 以后不管是背单词、背课文，还是记各种知识点，用这些方法都能像开了挂一样，既轻松又高效。这就是今天给大家分享的背书技巧，希望能帮到你。

长期摆烂后，如何快速恢复百分之三百记忆力？两分钟教会你撒贝宁推荐的背书方法，只要你学会了，一天背三百页都是小 case， 脱水背书法 从初中一直到现在，每次大考我都能超常发挥，高考进入北大，四六级裸考轻松过，最后还高分顺利保研。 这是麻省理工老科学家总结的终极学习法，能让记忆力暴涨百分之六百，而且一旦被记住，就很难忘掉学习的效果，两小时顶别人学一天， 看起来像玄学，其实都是科学记忆原理，为了验证是不是人人都能用，我带身边朋友和粉丝学习反馈超惊喜！有些人一星期背完考研政治， 详细的背书方法我都整理好了，需要的敲一百四十七，我看见都会回。很多人背书总爱先反复朗读，非要读到滚瓜烂熟才敢背，结果往往背没几句就卡壳，只能一遍遍翻书回看。 这种方式不仅效率低，借效果也不尽如人意。今天就教大家高效的读二背三法，帮你备考，轻松逆袭！ 第一步，睡前朗读激活海马体这是方法的关键开端。临睡前，捂住耳朵，把要背的内容大声且流畅的读两遍，读完立刻放下手机入睡。别刷视频，打断记忆链路。 这一步选在睡前，是因为大脑的海马体对睡前接收的信息会格外重视，你入睡后，他会悄悄开启记忆整理模式，把短期记忆转化为长期记忆。第二天早上花五分钟快速复盘，就能激活夜间形成的记忆脉络，让内容变得熟悉很多。 第二部，晨起背诵强化记忆清晨是背诵的黄金时段，起床后马上开始，总共背三遍。 第一遍打开书本，边读边可以记内容，慢慢搭建起记忆框架。第二遍是核心，合上书本，凭一项经历回想这个过程，大脑会高速运转，提取记忆效率会大幅提升，通常能背出七八成内容， 卡壳的地方，快速翻书，看一眼立刻合上，继续背。第三遍，反复巩固。其实记忆力普通的人，这样下来也能记牢， 甚至很多时候背两遍就有牢固的效果，毕竟记忆的关键从不是朗读次数，而是主动回想的过程。再搭配三十五分钟模块化记忆法，适配日常背书节奏。前二十分钟专攻新知识，可大声朗读，也可静心理解，选适合自己的方式就好。 二十到二十五分钟短暂休息，这是给大脑梳理巩固知识的时间，别拿来摸鱼。 二十五到三十分钟，复习旧知识，把新旧内容串联起来，理解更透彻，记忆更牢固。最后五分钟，复盘当天的新知识，快速过一遍，把知识点牢牢焊在脑子里。

长期摆烂后，如何快速恢复百分之三百记忆力？给大家分享一个我背书很快很牢固的秘诀，这是一个哈佛学神的终极学习法。我从小到大，只要大考都是超常发挥，高考逆袭清华大学， 考证四六级都是高分一次过，大学时期比赛几乎都是第一，最后顺利保研。这是一个能让人学会任何东西的超牛学习法，记忆力暴涨百分之六百，只要记住就不会忘！让你学的效果，一小时顶别人十小时。 为了验证他的有效性，我带着身边朋友还有好多粉丝一起实践了一段时间，结果反馈超惊喜！ 有人三天背完一本专业书，十天背完四六级单词，还有人十五天考公考编上岸。事实证明，这个背书法适用于所有人。 全套方法我也整理好了，需要的敲幺二三我看到都会回。是不是总碰到背了就忘，专注力涣散的情况，埋头学大半天，愣是没半点实际学习成效。 今天分享五个亲测好用的高效记忆技巧，帮你突破记忆瓶颈，备考提分更高效！废话不多说，直接上干货！ 第一个是海马体睡眠巩固记忆法，睡前十五分钟专攻目标知识点，看完立刻放下手机入睡。研究表明，睡眠是大脑的海马体，并不会休息，会悄悄将临时记忆转化为长期记忆。 隔天早上花五分钟快速回顾激活记忆炼录，这短短十几分钟的效果，能顶得上普通学习两小时。 第二个是切割时间法，别硬凑整块学习时间，试试番茄工作法，二十五分钟专注学习搭配五分钟彻底放空休息，比硬撑两小时学习管用的多。大脑的专注极限本就只有二十五分钟，一旦超出，学习效率会断崖式下跌。 就像考前通宵背书，看似拼尽全力，第二天脑子昏沉，啥也记不住，纯纯白费功夫。第三个是思维导图重构法，告别枯燥的现行笔记，改用放射状思维导图，学完一个章节后，花十五分钟按自己的理解梳理内容， 别照搬书本目录，逼着自己理清知识点之间的内在关联，让记忆更有逻辑。第四个是间隔复习法，跟着艾宾浩斯遗忘曲线，制定复习计划， 学完新内容，十分钟内快速回顾之后安。一天、三天、一周、一个月的节点各复习一次，有策略的巩固记忆，比一次性死记背的效率高十倍不止。 最后一个是三十五分钟模块化记忆管理法，特别适合早起或睡前使用，步骤清晰，操作简单。 一到二十分钟专攻新知识，可大声朗读，也可默默背诵。二十到二十四分钟短暂休息，让大脑自主巩固刚学的新知识。 二十四到三十分钟，复习一天前、一周前、一个月前学过的内容，做好常效巩固。三十到三十五分钟，再复盘一遍当天的新内容，强化记忆。把这些记忆技巧用到位，你的备考效率就能直接提升，记忆东西也会更牢更高效。

假如还有三天就要生物模拟考试，你还没复习，这时候该怎么办呢？你是选择躺平呢？还是利用这三天时间拼一把呢？如果是我，我肯定会选择拼一把，因为我觉得三天时间即便考不了满分，考个九十分 对于我来说也足够了。因为只有三天，重新背书肯定来不及，课本不能要，咱要把时间花在刀刃上，那就背笔记本就行了。录入知识点，开始背诵。 朋友们，我已经连续背诵了三天，针对这二百多个知识点，我已经强化复习了高达三千次。那么接下来咱们就来一场模拟考试，看看到底能考多少分， 看到了没？我只用了三天就完成了对三百个考点的牢固级，并且还得了满分。那有了这个软件之后呢？什么笔记本啊，什么课本啊，全都不需要， 我只需要这个软件就可以了，我也不用再去研究什么时候该去复习，我就等着这个软件通知我就行了。通知我去复习，不通知我就去玩。如果你也经常被记不住而烦恼，你可以去试试这个软件。