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主食减肥法,瘦了二十多斤,今日体重九十九点四斤。发面饼炒了土豆丝,煎了鸡蛋,把饼剪开,里面就是这种发面的打气孔,放上一个鸡蛋,加上土豆丝,这一口下去 给它搅拌一下。吃早餐了姐妹们。今天就吃我现烙的这个发面饼,就一共烙了有十五分钟左右吧,这个饼超级简单,这发饼真的好香,超好吃。 吃完啦,吃的好饱好舒服呀!今天中午吃莴笋炒牛肉,锅里面放一些猪油放进去腌好的牛肉, 把牛肉先炒一下,炒到变颜色盛出来备用。锅里面再放一点油放进去,莴笋翻炒一下,加一点生抽,一点蒜香鲜翻炒一下,把牛肉放进来,加一点盐,继续翻炒一下,炒熟了就可以出锅了,再吃一百五十克一个花卷, 再加一半,二百二十七克。吃午餐了姐妹们,加一点点辣酱拌一下。开饭开饭。 吃完了,吃的饱饱的了,买的这个泥巴派到了,迫不及待的来吃, 一二三四五有五块。哇,它这个包装是这个样子的,看着就想吃了,该这个馋了好几天了,看人家吃感觉很好吃,一个好像一百多大卡,我吃一个巧克力的,再尝一个抹茶的,应该没问题。 嗯,好吃好吃,外边巧克力脆脆的,然后里边蛋糕软软的好好吃。减脂期的话都有减脂小产品,低卡又好吃。哎呦我的妈呀,这么大一块,再吃一个抹茶的,果然是吃甜品能让人开心。吃完了,真的好好吃,明天见,姐妹们。

欢迎收看一七零一百零四斤十六加八维持体重的一天都吃了些啥?嗨,大家,今天体重是一百零四点三。冬天的食欲是真的控制不住,因为需要足够的热量,所以就会多吃一点, 当然啦,也是会严格控制的,我一般都是松松紧紧的,绝对不让自己长得很多。 ok, 现在是中午的十一点五十分,我做饭大概是二十分钟左右,因为遵循十六加八饮食法,做好刚好是十二点多, 这个点也是刚好我肚子饿的时候,所以说一切都是刚刚好。 主食就用空气炸锅烤了一个黑米馒头。吃饭先吃菜,因为我油和盐都放的很少,即使是空口吃也不会觉得咸,三个鸡蛋炒出来这么多, 有点千层的感觉,一层一层的。 今天这个馒头只烤了五分钟,所以它就不是那么的黑。 这个馒头烤的时间没有那么长,表皮就没有那么脆,但是里边很瓷实,很噎人。 如果姐妹们也喜欢吃馒头的话,建议大家可以用空气炸锅烤馒头,因为烤过的会对我们的肠胃非常好。 ok, 最后一口吃完了,菜也吃完了,看我这一斤的红枣吃的就剩下一点点了。下午吃完饭后半个小时,我又来烧水啦, 等待的时间很漫长,就来吃一个梨膏糖,这个糖吃完鼻子和嗓子都很通畅。给大家看我新买的杯子, kitty 杯,这个杯子有四百五十毫升,可以无限畅饮,我是真的离不开黑咖啡的,而且这个咖啡喝起来很醇香。 ok, 现在是下午的五点五十分,每天都是固定的时间来给自己做饭,因为我也不喜欢吃外卖嘛,所以自己给自己做饭就是干净又卫生,吃的还开心。这个是红糖鸡蛋馒头,这个馒头就不需要烤了,因为烤出来有损它的颜值, 非常健康,口感刚刚好。西兰花炒虾仁是我万年不变的老搭配,而且真的很爱吃虾仁, qq 弹弹的。今天晚上西兰花没有放盐,非常清淡, 蜜蜡是直冲嗓子的蜡,非常的暄软。这个馒头做的太好了,颜值高的像一个面包,隔着塑料袋蒸,它的外皮就很很筋道。虽然说它的名字是红糖鸡蛋馒头,但是糖的存在可以忽略不计,几乎没有。 我从小到大吃馒头都有一个癖好,就是喜欢撕着吃,不知道大家懂不懂那种感觉就是嘴上过瘾了,然后手也撕着很爽, ok, 最后一口吃完,吃的饱饱的。晚上以四个红枣结束今天的饮食,就没有吃什么了,睡前体重,晚安喽姐妹们!

主持减肥法,瘦了二十多斤,今日体重一百点二斤,早上喝一杯豆浆,黑豆的来一勺,加一些开水,再搅拌一下。早餐了,姐妹们从昨天晚上就开始期待早餐了,这个泥巴派必须再给安排上, 昨天长体重了,我知道是肯定的,因为我出了视频里呢,又吃了一点小零食,长了咱也不怕,先好好控制这个泥巴派,一个一百多大卡,早上吃一个没有问题的。煎了一个鸡蛋,再吃两个小玉米, 就是对玉米没有抵抗力,好吃,吃完了,吃的全部是自己喜欢吃的。今天中午吃肉末炒茼蒿,锅里不放油,直接放肉末,先把肉末炒一下,把油脂煸出来,放进去葱花,放一点生抽翻炒一下放进去茼蒿加一点葱,鲜鲜,加一点盐, 继续翻炒一下,炒熟了就可以出锅了。米饭吃三百五十克,菜和肉吃一百五十克。午餐了,姐妹们满满一大盘,加一勺辣酱,它这个不辣的,就是好吃,再拌一拌。这几天馒头包子吃够了,又馋米饭了, 吃完了,吃的饱饱的了,称一下这个花卷一百零九克。吃晚餐了,姐妹们, 吃完了,明天见,姐妹们。