吃什么主食不胖反而瘦

主食减肥法，瘦了二十多斤，今日体重九十九点四斤。发面饼炒了土豆丝，煎了鸡蛋，把饼剪开，里面就是这种发面的打气孔，放上一个鸡蛋，加上土豆丝，这一口下去 给它搅拌一下。吃早餐了姐妹们。今天就吃我现烙的这个发面饼，就一共烙了有十五分钟左右吧，这个饼超级简单，这发饼真的好香，超好吃。 吃完啦，吃的好饱好舒服呀！今天中午吃莴笋炒牛肉，锅里面放一些猪油放进去腌好的牛肉， 把牛肉先炒一下，炒到变颜色盛出来备用。锅里面再放一点油放进去，莴笋翻炒一下，加一点生抽，一点蒜香鲜翻炒一下，把牛肉放进来，加一点盐，继续翻炒一下，炒熟了就可以出锅了，再吃一百五十克一个花卷， 再加一半，二百二十七克。吃午餐了姐妹们，加一点点辣酱拌一下。开饭开饭。 吃完了，吃的饱饱的了，买的这个泥巴派到了，迫不及待的来吃， 一二三四五有五块。哇，它这个包装是这个样子的，看着就想吃了，该这个馋了好几天了，看人家吃感觉很好吃，一个好像一百多大卡，我吃一个巧克力的，再尝一个抹茶的，应该没问题。 嗯，好吃好吃，外边巧克力脆脆的，然后里边蛋糕软软的好好吃。减脂期的话都有减脂小产品，低卡又好吃。哎呦我的妈呀，这么大一块，再吃一个抹茶的，果然是吃甜品能让人开心。吃完了，真的好好吃，明天见，姐妹们。

欢迎收看一七零一百零四斤十六加八维持体重的一天都吃了些啥？嗨，大家，今天体重是一百零四点三。冬天的食欲是真的控制不住，因为需要足够的热量，所以就会多吃一点， 当然啦，也是会严格控制的，我一般都是松松紧紧的，绝对不让自己长得很多。 ok， 现在是中午的十一点五十分，我做饭大概是二十分钟左右，因为遵循十六加八饮食法，做好刚好是十二点多， 这个点也是刚好我肚子饿的时候，所以说一切都是刚刚好。 主食就用空气炸锅烤了一个黑米馒头。吃饭先吃菜，因为我油和盐都放的很少，即使是空口吃也不会觉得咸，三个鸡蛋炒出来这么多， 有点千层的感觉，一层一层的。 今天这个馒头只烤了五分钟，所以它就不是那么的黑。 这个馒头烤的时间没有那么长，表皮就没有那么脆，但是里边很瓷实，很噎人。 如果姐妹们也喜欢吃馒头的话，建议大家可以用空气炸锅烤馒头，因为烤过的会对我们的肠胃非常好。 ok， 最后一口吃完了，菜也吃完了，看我这一斤的红枣吃的就剩下一点点了。下午吃完饭后半个小时，我又来烧水啦， 等待的时间很漫长，就来吃一个梨膏糖，这个糖吃完鼻子和嗓子都很通畅。给大家看我新买的杯子， kitty 杯，这个杯子有四百五十毫升，可以无限畅饮，我是真的离不开黑咖啡的，而且这个咖啡喝起来很醇香。 ok， 现在是下午的五点五十分，每天都是固定的时间来给自己做饭，因为我也不喜欢吃外卖嘛，所以自己给自己做饭就是干净又卫生，吃的还开心。这个是红糖鸡蛋馒头，这个馒头就不需要烤了，因为烤出来有损它的颜值， 非常健康，口感刚刚好。西兰花炒虾仁是我万年不变的老搭配，而且真的很爱吃虾仁， qq 弹弹的。今天晚上西兰花没有放盐，非常清淡， 蜜蜡是直冲嗓子的蜡，非常的暄软。这个馒头做的太好了，颜值高的像一个面包，隔着塑料袋蒸，它的外皮就很很筋道。虽然说它的名字是红糖鸡蛋馒头，但是糖的存在可以忽略不计，几乎没有。 我从小到大吃馒头都有一个癖好，就是喜欢撕着吃，不知道大家懂不懂那种感觉就是嘴上过瘾了，然后手也撕着很爽， ok， 最后一口吃完，吃的饱饱的。晚上以四个红枣结束今天的饮食，就没有吃什么了，睡前体重，晚安喽姐妹们！

主持减肥法，瘦了二十多斤，今日体重一百点二斤，早上喝一杯豆浆，黑豆的来一勺，加一些开水，再搅拌一下。早餐了，姐妹们从昨天晚上就开始期待早餐了，这个泥巴派必须再给安排上， 昨天长体重了，我知道是肯定的，因为我出了视频里呢，又吃了一点小零食，长了咱也不怕，先好好控制这个泥巴派，一个一百多大卡，早上吃一个没有问题的。煎了一个鸡蛋，再吃两个小玉米， 就是对玉米没有抵抗力，好吃，吃完了，吃的全部是自己喜欢吃的。今天中午吃肉末炒茼蒿，锅里不放油，直接放肉末，先把肉末炒一下，把油脂煸出来，放进去葱花，放一点生抽翻炒一下放进去茼蒿加一点葱，鲜鲜，加一点盐， 继续翻炒一下，炒熟了就可以出锅了。米饭吃三百五十克，菜和肉吃一百五十克。午餐了，姐妹们满满一大盘，加一勺辣酱，它这个不辣的，就是好吃，再拌一拌。这几天馒头包子吃够了，又馋米饭了， 吃完了，吃的饱饱的了，称一下这个花卷一百零九克。吃晚餐了，姐妹们， 吃完了，明天见，姐妹们。