心里总惆怅是怎么回事

有很多焦虑的同学跟我说，在焦虑期间，情绪低落，开心不起来，整天呢，怀疑自己是不是抑郁了。 那么这一期呢，我们就专门聊一下这个问题。大家好，我是张老师，一个帮助了上千位学员走出焦虑的一个幕后辅导老师。有很多朋友情绪低落，开心不起来，他呢，可能就认为，哎，自己不正常，开始怀疑自己，啊，我是不是抑郁了啊？会不会抑郁症了？ 大家想想，你过去没有焦虑的时候，你整天开心吗？每天都是开心的吗？每天都处在一个开心的状态吗？不是呀，对不对啊？那个时候呢，我也会出现不开心，也会出现情绪低落，对吧？那个时候，只是我们没有把这个情绪低落，没有把这个开心不起来当回事。 现在呢，我们却逮着这个情绪低落不放了。其实我们这个阶段啊，出现这个情绪低落很正常。 第一点，我们焦虑的人大多数都存在这种完美主义，追求完美。你比如说我们在焦虑期间，整天追求那个症状消失啊，追求让他不再出现，追求那个百分之百的好。 哪天呢，这个症状又出现了，出现了之后，哎，你一看，没有达到你的期望值，没有达到你的预期，没有达到你的要求，哎，这个时候呢， 我们就会出现一种失落感啊，紧接着呢，就会出现一种情绪低落。第二点，有些时候，我们胡思乱想的多了，去思考那些还没发生的事，你比如说担心工作方面，担心自己能不能好，担心自己身体方面，你包括那些家人，包括还会去思考一些过去的事情，你比如说 某个事情，哎，我现在回想起来，感觉当时特别自责，特别内疚。你包括想到之前这个生活不太好啊， 生活过得不太好啊，不太如意啊，回想一些过去的一些东西，担心未来的一些东西，这些都会导致我们都会让我们情绪低落，开心不起来。第三点，我们在焦虑期间本身就有焦虑不舒服的反应， 今天这里不舒服，明天那里不舒服，大家想一想，大家被折磨的到处都难受不舒服。你想想你这个阶段能开心的起来吗？能高兴的起来吗？对吧？所以说我们这个阶段出现点情绪低落，这个很正常，谁能在这种情况下每天开心呀，每天快乐呀，对吧？谁能做到呀？ 所以说呢，大家不要去过度追求那个开心啊。如果说我们是因为完美主义要求过高带来的情绪低落，这个呢？你把期望值啊，要求啊，稍微往下降低一点就可以了。如果我们回想过去，担心未来带来的这 情绪低落，你对吧？你过去的东西，现在回想起来你能解决了吗？解决不了呀，对不对呀？就让他过去吧，别再去跟着他分析了。再另外一点就是担心未来的东西，未来的东西还没发生呢，你现在还没有发生的东西都是假的呀，都只是你大脑里边产生的一个想法呀。 再出现了就告诉自己两个字，清醒，把他打断他。另外一点，大家想想我们过去也会出现这种情绪低落，那个时候你是怎么做的呀？ 那个时候你是在该干嘛干嘛呀？那我我们现在呢，也要跟之前一样啊，你要去该干什么干什么去啊，该上班上班啊，该工作工作，该生活生活，在这个过程当中，你会发现，哎， 这个情绪低落慢慢的自然而然的就没了，自然而然的就消失了。情绪低落呢，大家也不要太过于担心啊，把我刚才讲的这些 保存下来，反复的多看几遍，多听几遍，稍微转变一下。情绪低落呢，他困不住你，你的状态呢，会越来越好啊，加油，记得点赞关注哦。

为什么看完一本好书，心里会空落落的？不知道你有没有过这样的体验，终于读完一本特别喜欢的小说，读上书的那一刻，心中却涌上一股特别复杂的情绪，明明很满足，很幸福，但又觉得空落落的， 有点淡淡的惆怅。这种感受，我称之为幸福的失落感。今天就跟你们聊聊，这种看似矛盾的感觉到底是怎么来的。 我们先说幸福这部分。为什么幸福很简单，因为这本书给了你一场深度的心灵按摩。你想啊，在读它的那几天甚至几周里，你完全沉浸进去了， 你跟着主角去冒险，为他们的选择揪心，好像交了新朋友，甚至住进了另一个世界。那种全情投入，忘记时间的状态，在心理学上叫做心流，本身就会带来巨大的愉悦感。更重要的是，你在书里找到了共鸣。 可能是作者的一句话，精准的戳中了你说不出的心事，也可能是某个角色活成了你向往的样子，那种是令我或者被深深理解的感觉，特别治愈，特别满足。 那失落感是怎么回事呢？这其实是一种温柔的戒断反应。你想想，你已经习惯了每天进入那个世界，和那些人物相处，现在故事突然讲完了，哎，就像一场盛大的派对，散场了，好朋友要各奔东西了，迎合上书， 就等于关上了通往那个世界的门。这种告别自然会让人不舍，心里一下子被掏空了一块。 而且，读完一本杰作，就像享用完一顿顶级的精神盛宴，回到日常的生活里，难免会觉得有点落差，好像刚才还在山顶看壮丽的日出，转眼就回到了自己安静的书桌前，那种寂静对比太强烈了。 所以我想告诉你的是，千万不要讨厌对幸福的失落感，这恰恰证明你进行了一次无比深刻高质量的阅读，你的心被真正的触动和痛快了。这种失落其实是美好的余震，是灵魂被震撼后需要一点时间来平复。 它是一本好书给你盖的印章。多年以后，你可能忘了具体情节，但一定会记得合上书时 那种心里满满又空空的奇妙感受，那是专属于你和那本书之间的秘密纽带。

别怪自己急性子，其实是你没有看透这两个心魔家人们，你是不是也这样？刷视频必须快进，排队超过五分钟就烦躁，工作没立刻出结果，就焦虑到睡不着，总骂自己急性子，没出息。但你知道吗？急躁根本不是性格缺陷，而是你心里藏着两个小恶魔在作祟。 今天我就把话说透，用最接地气的方式给你拔明白急躁的根源、坑人的套路，还有怎么彻底摆脱它，让你越活越顺。首先，咱先搞懂 急躁到底是啥？别以为就是没耐心往跟上说，这就是佛学里面的贪和撑在搞鬼。啥意思？贪就是你总想走捷径求快，恨不得跳过所有过程，直接拿结果撑。就是一段事情没按照你想的来就上火， 抱怨骂街。说白了，急躁就是又想占便宜，又没耐心等的情绪爆发。从心理学来讲，你急躁本身就是怕失控，怕事情超出预期，怕结果不如愿， 所以才急着催，急着干。你以为快一点就能抓住主动权，但老祖宗早就说了，飘风不中朝，骤雨不中日，狂风暴雨再猛也撑不过一天。真正能滋养万物 的，是细水长流的平和。你越急，心越乱，越容易做出错误判断，这不就是恶性循环吗？为啥急性子的人总活得累，事还没办好？因为你被我值绑死了。啥是我值？ 就是你太把自己当回事，总执着于我，想怎样，我觉得该怎样，完全无视客观规律。世间万物都有自己的节奏，春天播种，秋天才能收获。孩子要慢慢长大，工作要一步一步推进， 这就是因缘和合的道理，该走的路一步都少不了，你偏要逆势而为。催熟的果子是酸的，仓促完工的活是烂的，这就是欲速则不达。你以为急能解决问题？恰恰相反，你会变成心随尽转的傀儡。情绪被事情牵着走了，老板没及时回复消息就慌了， 快递晚一天就炸了，最后在关节节点频频出错，本该到手的机会就飞了，这就是急出来的亏。更可怕的是，急躁会引发连锁反应，把你逼进孤立的绝境。对内，你心浮气躁，做事敷衍了，事啥都想干，却啥都干不顺，天天忙得焦头烂额，心力倍好光最后一事无成。对外， 你急于求成，根本顾不上别人的感受，说话冲，做事急，慢慢就会把身边的人推开了。家人觉得你难沟通，同事觉得你不靠谱，朋友觉得你太自我，最后你孤立无援，还纳闷为啥我这么努力，运气却这么差呢？这就是因果不虚。你种下急躁的因，就只能收获焦虑和挫败的果。 别慌，今天就给你一个根治急躁的方子，简单好操作，照做就能改。核心就一个，戒掉急躁，先戒掉心里的贪和撑，别再执着于必须快，必须按照我的来，学会随顺姻缘，跟着事情的节奏走。你看竹子多聪明，前三年默默地在地下扎根几十米， 不跟别的植物比高矮，等根基扎稳了，后面一年就能长好几米，这就是定能生辉的道理。心稳了，智慧就来了，做事自然顺风顺水。记住， 人生顺遂的，不是快出来的，是稳出来的。遇到事别先着急上火，先深呼吸，告诉自己别急，事情有它的节奏，把注意力从求结果转移到做过程上，一步一个脚印，反而能更快的到达目的地。 最后想跟大家说，真正的修行不是变成一个没脾气的人，而是学会用智慧照见自己的执念。戒掉急躁， 不是放慢脚步，而是找准节奏，守住平和，不是消极等待，而是蓄力前行。愿我们都能放下急功近利的执念，以不急不徐的心态面对生活，慢慢收获属于自己的智慧、福报和自在人生。 觉得我说的对的，点赞、收藏，转发给身边那些急性子的朋友，让他们也早点醒悟，一切越活越顺。

欢迎今天我们来聊一本很厉害的书，它能帮我们看清那些潜藏在内心深处的焦虑到底是从哪儿来的。可以说，这本书会给我们一个全新的视角，去理解我们自己。 好，我们先从一种很多人都有过的感觉说起，那就是一种生命中更深层次的焦虑。咱们一起来探寻一下，这种不安的根源到底是什么？ 你有没有过这种感觉，就是明明生活看起来都挺好的，工作顺利，家庭和睦，没什么好愁的，但你心里就是隐隐约约觉得不对劲，有一种说不清道不明的不安感。 哎，这就有意思了。咱们通常会觉得焦虑嘛，肯定是哪出了问题。但如果我告诉你，这种焦虑的根源可能根本不是因为你做错了什么，而是源自于一些我们作为人就必须面对的基本真相呢。 那要怎么理解这些基本真相呢？别急，我们有一本非常好的存在指南，他会给我们提供一个全新的框架来理解我们自己。 这本书就是心理学大师欧文亚龙的经典之作，存在主义心理治疗，你可别被这个名字吓到，他不只是一本写给治疗师看的专业手册，他其实是在非常深刻的探讨咱们每个人在生活中都躲不开的那些核心问题。 亚龙在书里打了个特别妙的比方，他说啊，理解内心世界就像学做菜，你看光有菜谱和技巧还不够，对吗？真正的大厨都懂得那些能让菜肴升华的基本配料。 亚龙认为，要真正理解我们自己，就得跳出那些表面的技术，去找到我们内心深处的这些基本配料，那亚龙说的这个到底跟我们熟悉的心理学有什么不一样呢？咱们把它跟弗罗伊德的理论对比一下就清楚了。 弗洛伊德觉得我们内心的冲突主要是被压抑的本能和社会要求在打架。但是亚龙挖得更深，他说真正的冲突其实来自我们每个人不得不去面对的那些存在的既定事实。 好，那这些听起来有点悬的存在的既定事实，或者说终极关怀到底是什么呢？他们又是怎么塑造我们的人生的呢？ 亚龙总结了四个，他说，我们最深层的焦虑就来源于这四个我们谁也躲不开的终极真相。 第一个也是最扎心的死亡。你看，理智上我们都知道人固有意思，但情感上谁不渴望能一直活下去呢？就是这种想火和必死之间的冲突，构成了我们最根本的焦虑之一。 第二个有点反，直觉是自由，等等，自由不是好事吗？嗯， 亚龙说的这种自由不是那种想干啥就干嘛的快乐，而是一种有点可怕的处境，就是说我们的人生并没有一本现成的说明书，脚下也没有铺好的路。 就像这里说的这种自由意味着我们就是自己人生的作者。听起来很酷，但是这也意味着你写的每一个字，做的每一个选择，甚至你创造的整个世界都得有你一个人来负责。 这种责任感其实是相当沉重的，甚至会让人感到害怕。第三个是孤独，而且是存在意义上的孤独。 什么意思呢？就是说，不管我们和谁的关系有多亲密，家人、爱人、朋友，我们和另一个人之间永远都有一道跨不过去的鸿沟。我们是独自来到这个世界，最终也得独自离开，这种根本性的孤独感是没法消除的。 好，这就引出了第四个，也是最让人头疼的无意义。你想啊，如果人终有一死，如果我们得自己负责自己的人生，而且我们又是彻底孤独的，那这一切的意义到底在哪呢？生命到底是为了什么？这就成了一个悬在头顶的巨大问号。 好，死亡、自由、孤独、无意义。面对这些这么沉重的话题，我们的大脑是怎么应对的呢？总不能天天想着这些吧？这就涉及到了一个焦虑防御的循环了。 牙龙把这个过程解释的特别清楚，你看，很简单，就三步，第一步，我们碰到了这些终极关怀中的一个，比如说突然意识到自己是会死的。第二步，我们会体验到巨大的焦虑。然后第三步，为了不被这种焦虑压垮，我们的大脑就会自动启动一个防御机制。 那这个防御机制是什么样的呢？嗯，形式可多了。有些人会否认假装自己永远不会老，不会死，有些人呢，就会拼命工作，拼命娱乐，用各种事情把自己的时间填满，好让自己没空去想这些，严重一点的甚至会发展成各种心理问题。 这些防御机制，说白了就是为了让我们暂时好受一点，但代价就是他们也让我们没法去过一种真正清醒真实的生活。 停到这，你可能会想，既然这些真相这么可怕，我们的大脑又会帮我们防御，那干嘛非要去戳破它呢？与真相共存到底有什么好处？ 哎，这恰恰是这本书最核心的观点，直面这些既定事实，并不会让我们陷入绝望，正好相反，他才是我们去建立一个有意义、有深度的、真实的基石。 你想想看，一旦我们接受了这些真相会发生什么？我们可能会更珍惜。邓霞，因为知道生命有限，我们会真正开始为自己的人生负责，因为知道自由的重量，我们能更好的理解他人，建立更深刻的连接，因为我们知道每个人都是孤独的， 而最关键的是，我们才能够开始在这个本来没有标准答案的世界里，去创造属于我们自己的意义。 所以说，什么才是真实的活着？其实答案很简单，不是去逃避那些让我们不舒服的真相，恰恰是选择迎头赶上，勇敢的、清醒的去面对他们。 那么最后我也想把一个问题留给你，死亡、自由、孤独和无异感这四个终极关怀。你觉得哪一个是此刻对你挑战最大的那个呢？你可以静下来好好想一想。

平时熬夜熬太晚、压力太大，总焦虑，就容易出现心慌、心悸，还有饿太久、低血糖、气血不足，也会让人莫名的心跳快，心里发慌。要是心慌的时候吃点东西歇一会就缓解了，大概率又不是心脏的问题。 但如果心慌还伴着胸口疼，喘不上气，就一定要及时的去医院做检查。其实不要一心慌就瞎紧张，也不要不当回事硬扛， 先看看是不是作息饮食的问题，不确定就去医院做专业的检查，这样才踏实。记得点赞评论加关注哦！

你是否感觉身体在这里，魂却总在后面追？我们经常沉浸在荧光屏里面，那些精心编排的旋律和闪烁的掉散之画面正悄悄无声的盗取我们最珍贵的能量。 一天过完，心里空唠唠的不是累，而是被耗尽了。 纵我直言，现在的流行音乐没有一个是可以入耳的，只有那些与 kaplan 结合的艺术家才能取得关注和成功，不管他们的作品多么的无聊糟糕， 这些作品只会给观众带来负面的震动。如今的音乐太糟糕了，所以我又重新开始寻找几十年前甚至几百年前的音乐来听。 大多音乐都被家带私获，被明星宣传的一些手势事实上是召唤艾姆进入他们的生活。甚至有些音乐会中，观众被施加了恶魔的意识， 他们在节奏和节拍催眠中看不到更深层的东西，自己的能量和灵魂正在拼命的反抗， 就算有所察觉也是觉得就触摸不到自己。然而我们保持高能量的方式正被人抛弃，喝茶、焚香、读古籍经书等等，这种调频的方式被看成是异类， 让新一代人更多的是排斥。殊不知，这是让你躁动的脑波平息的最好方法了。让古老的智慧和存有直接与你共振，然后生活和轨道向正念进行， 你会惊奇的发现你能与外物连接，他们都在和你心灵感应，只不过这时候你有能力察觉到他们。

你肯定照过镜子，对吧？看看脸上有没有东西，头发会不会很乱？但你有没有想过，我们心里也该有一面镜子？平时我们心里这面镜子可太忙了，他总照着别人。同事升职，朋友买房了， 网红好厉害，镜子扭来扭去，就很少好好的转过来对准我们自己。所以当有人问什么是自我认知，最直接的答案就是把那面总对着外界的心理镜子稳稳的转过来对准自己。 这面镜子照什么呢？他不照你应该喜欢什么，而是照你真的为什么事情心跳加速，忘了时间。他不照你应该害怕什么，而是照你真正在逃避在深夜让你惊醒的念头 是什么？他不照别人夸你擅长什么，而照你毫不费力甚至乐在其中的事情，到底是什么？这个过程就像第一次真正看清自己内心的五官， 有点陌生，可能有点瑕疵，但无比真实。这份真实，是你所有选择的根。