邯郸市体育中考2026出道了什么

二零二六年邯郸中考体育考试由过程性考核和现场测试两部分组成，总分为五十分，其中过程性考核为二十分，现场测试为三十分。现场测试项目包括三类，第一类为必考项目， 男生一千米跑，女生八百米跑。第二类为抽考项目，一分钟跳绳。第三类为选考项目，足球运球、绕杆、篮球运球、绕杆、排球、正面双手垫球。邯郸的考生们可以准备起来了！

等了这么久，邯郸市二零二六年体育中考项目初考出来了，一分钟跳绳，满分是十分，男生想要满分需要跳一百六十五个，女生需要满分的话需要跳一百六十个。祝孩子们都能够考满分。来一二三上校 评论区，我们一起聊一聊是不是您家孩子的优势项目，不跟着体育老师好好练习，满分十分 不是梦。来来来，接下来我们再回顾一下河北省体育中考满分五十分的构成。第一是体育过程性分数二十分，这二十分是孩子们平时在学校的表现，分 体育活动呀，以及体育课请假等等。从初一下学期到初三上学期，一共四个学期，给孩子进行一个体育分数的一个过程考试。来看图，这个分数是加到中考总分的 来。第二项是体育的现场测试，现场测试每年四月十五号到四月三十号，考试地点一般在邯郸市一中的中华校区。满分三十分的三项考试内容分别是，必考项十二分，抽考项十分，选考项八分。 必考项是，男生是一千米满分需要四分零五秒，女生八百米满分需要三分五十五秒。第二项是抽考项，今天刚刚出来是一分钟跳绳。 第三项是选考项，足球、篮球、排球三选一，这个家长可以根据孩子自己的优势项目选择，满分是八分，有家长让梁老师推荐，如果非要建议的话，梁老师感觉足球相对简单一些。 这就是五十分的体育构成，体育现在已经拉不开分差了，河北省规定最低给满分的百分之八十，也就是二十四分，所以文化课成绩才是重点，希望家长该刷题还得刷题，这才是提高总分的最有效的神器。 总结一下，二零二六年体育抽考项目的确定，再加上五月份的物理、化学试验的考试十四分，包括六月二十一、二十二、二十三号的河北省的中考，纯文化六百分，满分八百分也就凑齐了。即使未来有可能高中也会扩招，但扩招也是要分数的， 邯郸十八万考生呀，竞争还是很激烈的，加油吧，家长们和孩子们点关注不迷路！有任何问题评论区留言，我们一起聊一聊吧！

看一下这个一分钟跳绳。第一咱们先看好这个跳绳的长度啊，咱们如何挑选？首先用咱们单脚脚掌踩住跳绳中间，双手托住手柄向上拉， 这个高度控制在腰部以上，胸部以下即可。第二就是咱们的双手握住手柄之后，掌心一定要朝外啊，掌心朝外，大臂一定要贴紧身体内侧，用小臂带动手腕，咱们同时拨动就可以了。 好，第三就是咱们的双脚在跳绳的过程当中呢，要始终保持并拢，我们的起跳高度控制在三到五厘米即可， 落地时我们的膝盖一定要微屈啊，同时用咱们的前脚掌，也就是脚尖着地啊，切记，一定不要是全脚掌啊，用前脚掌去着地。四点，第四点配合好咱们跳绳的高度， 配合好咱们跳绳的高度，呃，调整好咱们的呼吸即可。好，接下来老师做一下示范。

中考体育的抽考项目出来了，一分钟跳绳，这个假期初三的孩子们体育锻炼要加强起来了啊！因为满分五十分的体育校 内测试二十分，现场测试三十分，包括抽考啊！一分钟跳绳、选考足篮排三选一，必考是男生一千米，女生八百米，这个假期咱们要锻炼起来啊！

邯郸市体育中考抽考结果出来了，项目是一分钟跳绳，满分十分。男生想拿满分，一分钟要跳一百六十五个，女生想拿满分，一分钟要跳一百六十个！这个哈教一定要让孩子锻炼起来，预祝咱邯郸的初中学子中考体育都拿满分！

定了，终于定了！最新消息，海南市二零二六年体育中考抽考项目为一分钟跳绳。就在今上午啊，在海南市进行了抽考仪式。海南市中考的考生真是最幸运了，满分！男生要求一分钟一百六十个，女生一分钟要一百六十个。抽考项目一共为十分， 家长不用担心啊，只要孩子正常去参加体考，这十分了，及格分是八分！快带孩子赶快运动起来吧！练一练，不该丢分的地方绝对不能丢！一百六十五个你就满分了，体育就能满分了！

速度慢点。

魏家的家长，这一次啊，定了定了啊，我的诺，哎，这一次啊，邯郸市教育考试院手机派啊，抽到嘞是一分钟跳绳， 男生嘞跳一百六十五个，女生嘞跳一百六十个都满分嘞是十分，我总体认为啊，要比那些立定跳远嘞 四星球了，还有这五十米跑了，还有这个仰卧起坐，还有这个引力向上了，要比那个容易的多，你说是不是他占据了十分，咱再说说啊，过征性的勒分，这个咱都不说了啊，还有这个嘞， 必考嘞，男生是一千米，女生是八百米，这个嘞他占据了十二分，这个需要还得加强锻炼啊，这个 一分钟跳绳是十分，这个肯定能拿到手的，锻炼锻炼，这个跑步一千米搁这个八百米他是十二分，再加上这个一分钟跳绳，这是一共是勒勒分，还有搏分，这搏分的也都是可可以选的， 篮球，足球跟排球，如果是男生的话啊，三选一，如果是女生的话啊，可以选择足球跟篮球啊，这次啊，大家都抓紧锻炼锻炼，争取拿满分啊，这次容易，加油吧！

同学们注意了，二零二六年邯郸中考体育方案已经确定，今天就来给大家划重点必考项目，男生一千米，女生八百米，这十二分可得牢牢抓在手里。抽考项目是一分钟跳绳， 十分的分值也很关键。最灵活的是选考项目，八分的分值可以从足球运球、绕杆、篮球运球、绕杆和排球正面伤手垫球里三选一。很多同学觉得跑步最难， 其实只要掌握三步一吸、三步一呼的呼吸节奏，平时每天坚持慢跑二十分钟， 到考试时就能轻松应对。跳绳要注意手腕发力，落地轻一点，每天练两组，一分钟突破一百八十次不是问题。选考项目建议大家根据自身优势选择，篮球运球要控制好变向节奏， 足球绕杆记得用脚内侧推球、排球垫球，重点是手臂要伸直。现在距离考试还有充足时间，建议制定每周训练计划，把耐力、速度和技巧训练结合起来。 记住，体育考试不仅是为了分数，更是为了养成终身锻炼的好习惯。你们打算选哪个项目？平时都是怎么训练的？评论区分享一下你的备考计划吧！

还能在等体育抽考的家长给家长盘点以前抽考体育的三个地方，继衡水市第一个公布抽考项目为立定跳远以后，河北省第二、第三城市的抽考项目出来了。 唐山市和邢台市教育局发布的最新消息，二零二六年唐山市中考体育抽考项目为男生引体向上或实心球，女生仰卧起坐或实心球。我感觉这个挺好的，可以二选一，唐山的家长可以根据自己孩子的特点，选择一个有优势的练习就行了。抽考项目满分为十分，来，我们来一起看一下各项满分需要的要求。 男生引体向上满分需要十一个，实心球需要八点五米，女生仰卧起坐满分需要四十二个，实心球要六点五米。 楼上的家长可以赶紧练起来了。近日，邢台的体育中考抽考项目也确定了，是五十米跑。邯郸体育抽考会抽到什么项目呢？估计邯郸也快了，二月份初左右应该是石家庄和邯郸的体育抽考，大家拭目以待。点关注，不要错过邯郸教育最新消息，记得点赞关注哦！

等了这么久，二零二六年中考体育项目终于尘埃落定了，咱教育局抽考的是一分钟跳绳，这可是公认最难的抽考项。男生呢，一分钟一百六十五个， 女生一百六十个，你才能拿到满分十分，要想拿满分，咱真的下功夫啊！今天我会把这五十分体育的满分规则，以及咱中考八百分的总构成一次性给大家去说清楚。二零二六年 单十八万多的考生竞争，你每一分咱都不能丢。咱先说这刚定的跳绳啊，不要觉得难，咱大家就慌，跟着体育老师一定要好好练，这十分满分就不是梦。评论区呢，大家也聊一聊，跳绳是不是你家孩子的优势项目，如果没优势咱怎么办？怎么把短板去补成强项？ 下面呢，我来重点说一说河北中考体育五十分的构成，你一定要记牢了啊，这个分是全部加进去中考的一个总分，那过程性呢？是二十分，这二十分基本上是白给啊！从初一到初三上学期，那么所有体育课的表现，体育活动的参与，出勤， 全部算分，所以只要咱孩子别缺课，认真参与，这二十分基本是白拿。那么第二项就是现场测试三十分，每年呢，四月十五号到三十号，一般是在邯郸一中中华校区去考试，三项分值明明白白，咱抽考项就是刚定的。这个跳绳 首先是必考项，是十二分，男生呢是一千米，满分是四分零五秒，女生呢，是八百米，满分是三分五十五秒，耐力想他们别偷懒啊，每周都要去练，一定要练到达标。那么第二项就是抽考项，这个一分钟跳绳十分也是咱 教育局刚刚抽的这小金手指是吧，历年一直没抽过跳绳，男生一百六十五，女生一百六，最难的项反正已经敲定了，现在开始练还完全来得及。那么第三项呢，就是选考项，足球，篮球，排球三选一，孩子呢，就按呃优势来选，我推荐的话， 足球相对简单，练起来也快啊，可以琢磨足球，再给大家吃个定心丸啊。就河北省，他有规定，中考的体育最低给满分的百分之八十，也就是说会给你保底的二十四分，所以体育呢，他不会大幅度的给你拉开分， 但是啊，我们一分一草场，河北省今年十八万人，我们还是依旧要把体育去练好。那最后呢，我再把二零二六年 邯郸中考八百分满分的构成给大家掰扯透啊，然后各科的考试节点分值全讲清楚，你心里有数，咱能精准备考。 那么像纯文化是六百分，九年级呃，期末考像这个语文，数学、英语、物理、化学、历史，道法，他正常是中考的时候，六月二十一到二十三号，河北省统一中考，那么像地理生物呢，是一百二十分，八年级 期末进行考试，中考总分是要记入的。那么中考体育五十分啊，九年级下学期的考，他是现场考试三十分，加上过程性二十分，一共是五十分。那么另外呢，是实验类二十分，八年级下去考的是生物，是六分，九年级考的是物化实验，一共是十四分。 那么还有一个呢，是八年级下学期考的这个信息技术十分，那么以上的分值全部累加，正好呢是八百分，每项考试每分都直接关系着咱们最终的排名，所以一分都不能忽视，不要觉得未来高中可能扩招就会放松是吧？ 那么整体邯郸十八万人去挤独木桥，那分数不够，是不是我们到时候就干流泪了？所以咱们一块加油吧！ 各位家长和孩子们，现在开始体育，跟着老师去练文化课，咱玩命去刷，双管齐下才能冲高分啊！大家记得给马老师点个关注，后续呢，我会持续的，像跳绳啊，长跑啊，专属训练的技巧，还有文化课刷题的办法。有任何问题呢，也可以在评论区留言，咱们一块聊一聊。

邯郸二零二六体育中考抽中跳绳，男生一百六十五个，女生一百六十个，满分，整体力大于臂 立式，提分快，门槛低，每天练十五分钟，一到三个月可稳拿满分。无场地和器材限制，容错率高，侧两式取优。适合长跑体重呃，长跑弱，体重偏大的学生。体能要求低， 必是姿势不当，易伤脚踝，节奏乱，手脚不协调者。初期可能吃力，场地可能影响发挥。建议练时脚轻跳，手腕发力，做好热身关节，无需佩戴护具。每日三组，每次一分钟，逐步提高提速，可稳步提升。

各位邯郸出生高的家长朋友们注意了，二零二六年邯郸中考体育初考项目确定了，就是跳绳，一分钟跳绳将是重要得分点，考验的是学生节奏感和耐力，平时一定要多练习变速跳和稳定性， 必考项目不变。男生一千米，女生八百米。长跑是耐力基础，建议每周至少两次间接跑训练，配速和呼吸节奏是关键，千万不要临时抱佛脚。那三选一项目怎么选呢？ 足球绕杆运球重协调性，适合脚感灵活的同学。篮球往返上篮考验的是手感。投篮稳定性好的可以冲，排球，电球需要控制力，零基础的也可以练。 孩子们可以制定一个计划表，跳绳每天三组，每组一分钟计时。长跑每周两次，强化后半程的冲刺。球类每周专项训练三次以上。 考前模拟测试，熟悉实战节奏。体育没有捷径，但方法能让你事半功倍。现在开始规划，开始练习，明年考场稳拿满分！关注吴老师升学规划不绕路，记得点赞关注哦！