饿到第五天,你身上的肉开始收紧,熬到二十天,你的后背啊就开始变薄,胳膊和大腿的轮廓呢,也渐渐清晰。用心坚持三十天,那些固执的脂肪呢,会慢慢的褪去, 身体在不知不觉间重塑起来,腰肢细了,臀和腿变得更加紧实,步履呢,也轻快起来。等你真正瘦下来之后,你才会明白, 减肥哪有什么秘诀,不用运动,管住嘴就行了。控制好你的食欲,镜子里的自己就会给你答案。
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新年倒计时三十天,跟我一起跟吃跟练无痛,不上科技,不节食,冲刺三十斤不是梦! 每天起床的第一件事情就是去喝一杯温热水,这不仅可以快速让我们补充水分,同时呢也有助于我们肠胃的蠕动,去帮助我们更好的噗噗排出宿便。 紧接着开启咱们一天的运动,也是唯一的运动,椭圆肌空腹有氧半个小时。如果说你没有健身器材,也可以步行或者骑单车,让自己保持在一个三十分钟的空腹有氧状态。 运动完我们休息一下,去喝一杯咖啡,记得最好的咖啡哦,一定是美式,纯美式,不加糖,不要卡布奇诺,不要拿铁。 如果说你咖啡因不耐受,可以喝点椰青美式,在美式里加点椰子汁也是可以的,因为椰子汁是高价食物,能中和我们吃的辣,这样我们更加的不容易水肿。咖啡呢也可以去间接的提高咱们的新陈代谢。 建议这个时候大家可以把你平时的保健品补剂啥的一起吃了,因为有的保健品最好是随餐,所以咱们紧接着就是准备咱们今天的第一顿饭啦,所有饭菜均为自创,大家可以帮我起名。我们做饭准备的食材有小番茄、 生鸡蛋、全麦背果、金针菇、生菜和菠菜,特别的简单,碳水蛋白质、膳食纤维、维生素都有了。第一步咱先把小番茄给拿出来,然后洗了, 洗好番茄之后呢,咱们直接给它切成两半,需要四个小番茄就足够了。然后就打我们的鸡蛋,鸡蛋我们选择两枚大的给它均匀的搅拌开就可以了, 主食就是我们的全麦贝果,我们给它切两半,切完两半之后呢,直接放到空气炸锅里,一百八十度两分钟复炸一下,这样的话会更加的酥脆。 下面我们需要做的就是把时蔬给炒熟,那加入一点橄榄油,一点点就好,把锅摇匀,这样不容易粘锅。放入我们今天的金针菇,还有我们今天的菠菜, 我们可以撒一点胡椒盐用来调味,不需要特别多,一点点就可以了,直到我们的这个时蔬变软之后就可以盛出来了,我们再加一点橄榄油,把我们打好的鸡蛋液倒入里面,把锅摇匀,煎出来的鸡蛋会更好看,加入我们的调味欧芹碎, 用铲子把我们的鸡蛋饼弄成四方的样子,这样方便我们后续的一个摆盘,我们的全麦贝果也已经好了,给他夹出来,这个时候的全麦贝果非常的酥脆,非常的香。 下面就是我们的重头环节,摆盘用生菜打底,然后铺上被裹煎鸡蛋,然后我们一分为二摆到上面,加入我们的时蔬,菠菜和金针菇,再把我们切好的小番茄摆到上面,再撒上我们最后一步的欧芹碎, 整个菜就完成了。吃饭期间呢,我搭配的喝的就是泡一代茶,这样的话很方便,并且我是一个不爱喝水的人,但为了让我更好的喝水,我就会选择泡茶。下面就是去直接品尝咱们的美食, 嗯嗯,太好吃了,我觉得跟外面卖的没有什么区别,面包已经烤的很酥很酥了, 好吃到夸张,他都被我引来了,哼,我只能说谁做谁知道,妈呀,剩下这一个我都不忍心吃了,舍不得 光盘行动。 吃完饭最好保持一个十到十五分钟的站立,防止小肚腩的产生。下午的时间就可以开启我们今天忙碌的一天了,铲一铲猫砂,打扫打扫卫生,滚一滚地毯, 不管是体力劳动还是脑力劳动,只要不让自己闲着,就会一直消耗咱们身体的热量哦。有没有人跟我一样,在进行脑力运动的时候饿的更快? 晚上的话咱们就简单吃点,吃点水果,补充点维生素和膳食纤维就行了,其他就不用吃了。食材分别有草莓车厘子、树莓 希腊酸奶。草莓树莓车厘子已经洗好了,下面就是摆盘,首先先用勺子去挖几勺我们的希腊零蔗糖酸奶下来的。摆盘没有什么技术,就是根据你们想要的样子去摆,怎么好看怎么来, 嗯,酸酸的,然后微甜,吃起来口感特别的丰富,而且吃了没有什么罪恶感,还解馋。主要是这些水果里面还有很丰富的,什么维生素啊,花青素啊之类的,对我们身体也特别好, 一定要记住哦,这最后一餐一定要在六点之前结束,六点之后什么都不能吃了,只能喝水。 晚上咱们睡觉之前呢,就带着饥饿感入睡,一定要去感受饥饿感,这样的话,美美的一天咱们就结束了,期待明天更瘦的自己吧!明天记得也要跟我一起好好打卡哦,明天见!

两百四十斤大激素,三十天瘦三十斤。哇? 昨天两百四十三点二,今天两百四十点六,吃瘦二点六斤,距离三十斤还差二十七件事,加油。

三十岁宝妈瘦三十斤需要多久?第七十八天已瘦二十九点三斤。 嗨,友友们,你的减脂又来了!今天早饭吃一个简单的半截水果玉米和一杯黑咖,大家切记,减脂期要吃水果玉米啊,粘玉米是万万不能碰的。 其实我现在瘦了将近三十斤,很开心了,但现在目标好像又变了,想要身材更好看,但是健身房人太多了,而且器械根本就不懂,很怕漏气,所以今天是在家练的,欢迎各路大神指导! 中午就拿出我的小锅做一锅,出杏鲍菇、土豆、包菜,先铺在锅底,淋上料汁,小火再焖四分钟,然后把牛肉铺在里面,再小火焖两分钟就熟了。今天这一餐有荤有素,营养均衡。这么大一锅,热量才四百四十五大卡,真给我吃美了! 我减了三十斤,感觉都是这一锅出的功劳,因为它味道一点不寡淡,而且每天可以换着样的往里放。想减脂的友友们快冲好了,今天视频到这里结束了,期待一下明天吃什么吧,拜拜!

挑战三十天瘦三十斤 a 二十四,已瘦十一点一斤 a 二十四,上称六十三点五五千克,下降零点八斤。 主播今天起床孩子来得及震了,两根红薯就向这里来了,喝了一杯杨枝甘露,还吃了这些,明天必须要锻炼了。

欢迎观看三十八岁中年少女过午不时已瘦三十三斤!佛系减肥一天都吃了什么?一觉睡到十一点明近年计划赶不上变化,昨晚又应朋友约, 没有按计划过午不食,你们计划被打乱了吗?早上看见因为食物和水分上涨的体重,心里还是很按呢,起床依旧一杯水,早午饭一点钟才吃,今天吃的相对素,最近两天肉的比例吃多,要均衡一下营养,大家都要好好吃饭哦!

挑战三十天瘦三十斤点二十三,已瘦十点三斤,点二十三,上称六十三,点九五千克,下降二点三斤,主播强势回归,很欣慰。 上午薅了某爱软件的羊毛,这款顺音字很一般,越喝越甜,喝到后面感觉能整部到拉萨。中午吃了丝瓜鸡蛋红薯,主播觉得这个丝过草鸡蛋比某糙更好吃一点。我像吃了一个鸡蛋饱,太好吃了。