沅江老乡减肥方法

减脂期不爱吃白人饭，就爱吃点适合中国宝宝的大米饭宝香鸡点单不踩雷攻略来啦！负热量清单 首先闭眼充的呢，就是尺之余块二百一十九卡，去皮卤鸡腿一百二十大卡，水蒸蛋八十大卡，清炒时蔬像毛白菜、菠菜、西兰花，还有最近新出的乌心菜，热量普遍都在五十到七十大卡左， 这些都是高蛋白或者高纤维的哦，避雷区的话就是菠萝菇、老肉粉蒸肉、糖醋排骨、梅菜扣肉、炸鸡腿，全是高油高糖重灾区，减肥党直接划走！那到底哪些能吃，哪些不能吃呢？我这里给大家整理了一份清单， 截图保存哦！那像我点的这一桌呢，清炒乌心菜五十大卡，水蒸蛋八十大卡，蒜蓉粉丝虾一百八十大卡，还有金汤酸菜鱼是二百二十卡，米饭我就只吃了一圈，大概是一百五十卡，我跟我朋友两个人吃吗？减脂期这一桌是完全无压力的，如果像一个人吃的话，那就一个蔬菜加一份 蛋白质和一份米饭就完全够了。划重点，像我这桌上金汤酸菜鱼和蒜蓉粉丝虾，其这类菜的汤和酱汁含钠量还是比较高的，就是你吃起来会比较咸嘛， 吃之前一定要过一遍水，像这样的能去掉一半的油和盐，避免水肿，还能控制热量。最后说主食，众所周知，老乡鸡的杂粮饭热量比较高，但是富含膳食纤维，饱腹感也会更强，其实还是看个人选择吧，如果你是吃白米饭或者玉米这种粗粮呢，主食的量就控制在一拳， 吃杂粮饭的控制在一小拳就够了，如果你还要吃点土豆粉丝什么的，那主食就要相应的再减少，总之，减脂期 记住二幺幺公式，一拳主食，一拳蛋白质，两拳蔬菜。点赞收藏这个视频里面的小方法不光适用于老乡鸡，大米先生、乡村鸡这类中式快餐，全都能用。关注我，下期分享更多简简外食攻略，祝大家瘦瘦美美，拜拜！